Სარჩევი
ემპათია ორლესული მახვილია.
ჩვენ მგრძნობიარეები ვართ და სამყაროს უფრო ღრმა დონეზე განვიცდით, მაგრამ ეს გაზრდილი ცნობიერება ასევე ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ადვილად ვიქცევით.
ემპათია უპასუხებს გარშემომყოფების ემოციებს, თუნდაც ისინი არ იყოს ხილული.
როცა თანაგრძნობა ხარ, თითქმის ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს შენი გამოწვევა. უმცირესმა ფაქტორებმაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გონების მდგომარეობაზე, რამაც შეიძლება გაგიცნოთ დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნება.
მე გაგიზიარებთ ემპათიების გამომწვევ 17 მთავარ ფაქტორს და როგორ ვისწავლე მათთან გამკლავება. წლები:
1) ძლიერი ემოციების გარშემო ყოფნა
მე აღმოვაჩინე, რომ ძალიან ემოციური ადამიანების გვერდით ყოფნა ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამომწვევი ფაქტორია ჩვენთვის ემპათიებისთვის.
მაგალითად, თუ მეგობარი განიცდის მტკივნეულ დაშორებას, თუ ვინმე სამსახურში არის სტრესული და გაბრაზებული, ან თუნდაც მაღაზიის მოლარეს აქვს ცუდი დღე, შეუძლებელია არ გააცნობიეროთ მისი ტკივილი და იმედგაცრუება და თანაგრძნობა.
რას სჭირს ემპათია? ეს არ გხდით კარგ ადამიანად?
კარგი, რა თქმა უნდა, ღირსეული ადამიანის ყოფნის დიდი ნაწილი არის თანაგრძნობის უნარი თანამემამულეების მიმართ.
როგორც ამბობენ, თუ თანაგრძნობა ხარ, ამას სრულიად ახალ დონეზე აიყვან! სადაც არ უნდა წახვიდეთ და ხალხი იყოს, თქვენ აითვისებთ მათ ემოციებს. ბედნიერები არიან თუ სევდიანი, არ აქვს მნიშვნელობა - თქვენი ემოციები მათ მიერ იქნება გააქტიურებული და ნება მომეცითსაზღვრებმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ სხვების ემოციებმა, არამედ მათმა სიტყვებმა და ქმედებებმაც.
მე თავიდანვე გამიჭირდა საზღვრების დაწესება, რადგან მინდოდა ვყოფილიყავი კარგი და მომწონებული ყველასთვის. საბოლოოდ, მივხვდი, რომ საღი აზრის შენარჩუნების შემთხვევაში, გარკვეული საზღვრები უნდა დავაწესო და დავიცვა ისინი.
12) სტრესი
სტრესი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს. როდესაც სწორად მართავთ.
თუმცა, მუდმივმა სტრესმა შეიძლება დაგცარიელოთ და გამოიწვიოს თქვენი ემპათიური ბუნება. ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და გამოიწვიოს ემპათიის ფსიქიკური სისუსტე.
მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზები თქვენი სტრესის მართვისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ ის.
ეს შეიძლება მოიცავდეს პოზიტიური გზების პოვნას. გამოხატოთ თქვენი ემოციები: ჟურნალის წერა, ვარჯიში და დროის გატარება საყვარელ ადამიანებთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაკავდეთ ყოველდღიური მედიტაციით და შეამოწმოთ ის ვიდეოები, რომლებიც მე აღვნიშნე.
და თუ ეს არ დაგვეხმარება, ნუ შეგეშინდებათ თერაპევტთან საუბრისა, ისინი იქ დასახმარებლად არიან და არა განსჯის მიზნით. .
13) ყალბი ადამიანები
არის ყალბ ადამიანებზე უარესი?
ყალბი ადამიანების თავიდან აცილება წარმოუდგენლად რთულია. და ადამიანების უმეტესობამ არც კი იცის, რომ ისინი ყალბი ადამიანების თანდასწრებით არიან, რადგან ისინი ხშირად ძალიან დახელოვნებულნი არიან თქვენს მეგობრებად წარმოჩენაში.
თუმცა, როცა თანაგრძნობა ხართ, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ეს ხალხი ადვილად.
ყალბი ადამიანების გარშემო ყოფნანამდვილად მაღიზიანებს. მაიძულებს ვიყვირო „უბრალოდ იყავი შენი თავი. თქვი რასაც გულისხმობ. პრეტენზია არ მომეწონოს!”
მირჩევნია ვინმემ მითხრას, რას გრძნობს ისინი ჩემს მიმართ, ვიდრე უნდა განიცადოს მათი სიყალბე.
14) ცხოველების ტანჯვის დანახვა
მე მიყვარს ცხოველები ყველაფერზე მეტად! ამიტომაც მყავს ხუთი ძაღლი და ექვსი კატა.
ცხოველები უდანაშაულოები არიან და მათი ტანჯვის დანახვა ძალიან მტკივნეულია ჩვენთვის, თანაგრძნობისთვის. ემპათიების მიერ მართავენ.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველების გადარჩენა ძალიან კეთილშობილური საქმეა, რაც ჩემთვის ახლობელია, ემპათიისთვის მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მათ არ შეუძლიათ ყველა ცხოველის გადარჩენა.
როცა გადაწყვეტთ. ცხოველების გადასარჩენად ადვილია იმედგაცრუება და ფოკუსირება ყველა ცხოველზე, რომელთა გადარჩენაც არ შეგიძლია, დაივიწყო ყველა ის ცხოველი, რომელიც გადაარჩინე და დაეხმარე და მოათავსე ახალ სახლებში.
ასე რომ, ყურადღება გაამახვილე იმაზე. ეხმარები ცხოველებს, რომლებსაც შეგიძლია დაეხმარო და აღიარო, როგორ შეცვალე მათი ცხოვრება და რა კარგია ეს.
15) იმედგაცრუებული ადამიანები
ემპათიები ცნობილია, რომ უკუკავშირი და კრიტიკა პიროვნულ თავდასხმად ითვლება. ისინი ამას ძალიან პირადად აღიქვამენ და გრძნობენ, რომ უნდა დაიცვან საკუთარი თავი.
წლების განმავლობაში კრიტიკის მიღებაში უკეთესი გავხდი, მაგრამ ხანდახან მაინც მიჭირს ეს – თუნდაც ის კონსტრუქციული იყოს და მოდის ვინმესგან. მიყვარს.
როცა თანაგრძნობა ხარ, შეგიძლია იგრძნოთქვენ ყოველთვის ანებებთ ადამიანებს, რადგან ხართ ძალიან მგრძნობიარე და იღებთ სხვების ემოციებს.
ამას შეუძლია თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, როდესაც შეიძლება ვინმეს იმედი გაუცრუოთ, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობამდე, რადგან თქვენ თქვენ არ შეაბიჯებთ თქვენს მიზანს.
ამ გამომწვევთან გამკლავების საუკეთესო გზა არის იმის აღიარება, რომ ყველაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ. თქვენ არ შეგიძლიათ ყველას მოეწონოთ და ვერ მოერიდოთ ხალხის იმედგაცრუებას. ეს ადამიანის ყოფნის ნორმალური ნაწილია.
16) ძალიან ბევრი ამოცანებით გადატვირთულობა
ემპათიები შეიძლება შესანიშნავი იყოს საქმის კეთებაში და ნაყოფიერებაში, მაგრამ ერთი რამ, რაც მათ არ შეუძლიათ არის ის ადგენს საზღვრებს.
ისინი ხშირად ფიქრობენ, რომ ძალიან ბევრი დავალების შესრულება სჭირდებათ, შემდეგ კი თავს დამნაშავედ გრძნობენ, როდესაც მათ ვერ ასრულებენ.
თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი საზღვრები და ისწავლოთ არა. თავს დამნაშავედ გრძნობ, როცა ყველაფრის გაკეთება არ შეგიძლია.
ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ პროდუქტიულობა არ არის იგივე, რაც დაკავებული.
17) არ არის საკმარისი შემოქმედებითი დრო
ბევრი ჩვენგანი, თანამგრძნობი, შემოქმედებითი ადამიანია, რომელსაც აქვს მდიდარი შინაგანი სამყარო.
თუმცა, ამ შემოქმედებითობა შეიძლება შეფერხდეს ზედმეტი ვალდებულებების არსებობით. და როდესაც თანაგრძნობას არ აქვს დრო, რომ იყოს შემოქმედებითი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი ემოციები.
მნიშვნელოვანია, გამოყოთ დრო თქვენი შემოქმედებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ესკიზებით გასეირნება ან მოკლე მოთხრობების ჩაწერა.
რაც არ უნდა იყოს, გამონახეთ დრო თქვენი შემოქმედებისთვის.და ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციურ გამომწვევ ფაქტორებს, რომლებიც თან ახლავს თანაგრძნობას.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
გითხრათ, ძალიან დამღლელია (თუ თქვენ თვითონ ხართ თანაგრძნობა, მიხვდებით რასაც ვგულისხმობ.)მაშ რა უნდა გააკეთო? მოერიდეთ ადამიანებს?
რა თქმა უნდა, არ უნდა მოერიდოთ ადამიანებს, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, როცა მათ გარშემო ხართ, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ძლიერი ემოციები აქვს.
თქვენ არ გსურთ აიღეთ ყველას ემოციები საკუთარ თავზე, რაც მხოლოდ დამწვრობას გამოიწვევს.
სხვათა ძლიერი ემოციებისგან თავის დასაცავად, თქვენ უნდა შექმნათ საზღვრები.
სხვა ადამიანების გარშემო ყოფნის ნაცვლად. ემოციები მუდამ, შექმენით თქვენთვის უსაფრთხო და დამამშვიდებელი სივრცეები.
ასე რომ, თუ თქვენ გჭირდებათ მეგობრის გვერდით ყოფნა, რომელიც დაშორებას განიცდის, დარწმუნდით, რომ გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს, მას შემდეგ რაც ნუგეშისცემით. გაისეირნეთ პარკში, ან თუ შეგიძლიათ, გააკეთეთ სწრაფი მედიტაცია, რათა თავი დააღწიოთ თავს.
მერწმუნეთ, ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ენერგია, სანამ კვლავ გააქტიურდებით. თქვენ ნამდვილად უნდა მოერიდოთ განმეორებით გაღიზიანებას დროის გასვლის გარეშე.
2) სხვების ტკივილი და ტანჯვა
ემპათიები ხშირად იზიდავთ ტკივილსა და ტანჯვაში მყოფ ადამიანებს, ან იმიტომ, რომ ჩვენ გვინდა. დასახმარებლად ან იმიტომ, რომ ის ჩვენში ჟღერს.
დაფიქრდით ამაზე:
როცა ვინმეს ხედავთ, რომელსაც დიდი ტკივილი აქვს, თქვენც გრძნობთ ამას, არა? გსურს, რომ ის გაქრეს, თუნდაც ეს გულისხმობდეს ამ ტკივილის საკუთარ თავზე მიღებას.
თუ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ვინმეს ტკივილს განიცდის და თქვენ გაღიზიანებთამით, საუკეთესო რამ არის დახმარების გზის ძიება.
შეგიძლიათ შესთავაზოთ ემოციური მხარდაჭერა, ან შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები ამ ადამიანის ან სიტუაციის დასახმარებლად. ტკივილში მყოფი ადამიანების დახმარება არის ის, რომ თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ და როგორც კი ისინი შეწყვეტენ ამდენი ტკივილის განცდას, თქვენც.
თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ყველას ვერ დაეხმარებით. თუ მუდმივად გრძნობთ სხვების ტკივილს და გიჭირთ გათავისუფლება, შეიძლება მოისურვოთ კონსულტაცია ან თერაპია საკუთარი ტკივილის მოსაგვარებლად და განკურნების გზების პოვნა.
პირადად მე მაქვს თერაპევტს, რომელსაც თვეში ორჯერ ვნახულობ, რომელიც მეხმარება გაუმკლავდეს ყველა ტკივილს, რასაც ვგრძნობ და მეხმარება ამ წონის თავიდან აცილებაში.
3) მარტოობის ნაკლებობა
არ ვიცი ამის შესახებ შენ, მაგრამ როცა მარტო დრო არ მეყოფა, სხვა ადამიანების ემოციები შეიძლება წარმოუდგენლად დამთრგუნველი იყოს.
ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს გამუდმებით იბომბები სხვისი ემოციებით, რამაც შეიძლება დაღლილობის შეგრძნება დაგიტოვოს.
მე აღმოვაჩინე, რომ საზღვრების დადგენა და მათი აღსრულების სწავლა ამის მართვის ერთ-ერთი გზაა.
თქვენ უნდა აცნობოთ ხალხს, რომ მარტო დრო გჭირდებათ. თქვენ უნდა დაიცვათ თავი სამყაროს მუდმივი ხმაურისა და ყურადღების გაფანტვისგან.
საქმე ის არის, რომ ჩვენ თანაგრძნობა მარტოობაში აყვავებულნი ვართ, ჩვენთვის აუცილებელია ენერგიის სისუფთავე შევინარჩუნოთ.
მერწმუნეთ: შენ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე, რათა სხვებზე იზრუნო.
თუ არ მიიღებდატენვის დრო, ენერგია ამოგეწურებათ და არავისთვის იქნებით კარგი, მითუმეტეს საკუთარი თავისთვის.
4) უამრავი ხალხის ან ხმაურიან ადგილას ყოფნა
ჩემთვის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ არის ხალხმრავალ ადგილას ყოფნა ბევრი ხმაურით და ძლიერი განათებით – ეს არის სენსორული გადატვირთვა.
ადგილები, როგორიცაა სავაჭრო ცენტრები ან ხალხმრავლობა. ქუჩები ყველაზე ცუდია – ამიტომ მეზიზღება შოპინგი საშობაოდ. ხალხი ყვირის, ბავშვები ყვირიან, თქვენ გარშემორტყმული ხართ ყველა მხრიდან.
კარგი, ასე რომ, ასეთი სიტუაციები ადამიანების უმეტესობისთვის სტრესულია.
მაგრამ საქმე იმაშია, რომ ხალხის ურდოებთან ყოფნა შეიძლება იყოს გამომწვევი, რადგან ემპათები ძალიან მგრძნობიარენი არიან სხვა ადამიანების ენერგიის მიმართ. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტი ადამიანია თქვენს ირგვლივ, მით მეტ ენერგიას იღებთ. დაამატეთ ხმაური, განათება და სხვა ყურადღების გაფანტვა და მალე დაღლილი იქნებით.
Იხილეთ ასევე: უპატივცემულო ადამიანის 12 ნიშანი (და როგორ მოვიქცეთ მათთან)რა არის გამოსავალი?
მაშ, შეგიძლიათ სცადოთ და თავიდან აიცილოთ ასეთი ადგილები, როდესაც ეს შესაძლებელია, მაგრამ საუკეთესო იქნება. ისწავლოს ასეთ სიტუაციებთან გამკლავება. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა უბრალოდ სუნთქვა...
ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე შამანის, რუდა იანდეს მიერ შექმნილი რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიში, რომლებიც ჩემთვის ცხოვრებას ცვლის.
მერწმუნეთ, რუდა არის ნამდვილი გარიგება. მან გააერთიანა სუნთქვის მუშაობის მრავალწლიანი გამოცდილება უძველეს შამანურ რწმენებთან და დააპროექტა სავარჯიშოების სერია, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულისა და სულის შესამოწმებლად.
ასრულებს თავის სუნთქვას.რეგულარულმა ვარჯიშებმა ნამდვილად დამეხმარა მოდუნებაში, დაღლილობაში და, ზოგადად, ბევრად უკეთ გავუმკლავდე თანაგრძნობას.
ამიტომ გირჩევთ უყუროთ მის უფასო სუნთქვის ვიდეოს.
5) სიტუაცია, რომელიც შეგახსენებთ. წარსული ტრავმის შესახებ
სიტუაციაში ყოფნა, რომელიც მოგაგონებთ წარსულის ტრამვას, შეიძლება წარმოუდგენლად გამოიწვიოს ემპათიები.
თქვენ არც კი გჭირდებათ იყოთ ზუსტად იმავე ადგილას ან თუნდაც ერთსა და იმავე ადგილას. ხალხი; ტრავმის ირგვლივ არსებული ვითარება შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ გამოგაწვეთ.
მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?
თქვენ უნდა იპოვოთ გზა დასამშვიდებლად და გესმოდეთ, რომ უსაფრთხოდ ხართ და ცუდი არაფერია. დაგემართება.
ვიცი, სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება.
თქვენ გინდათ წახვიდეთ როგორც კი გააქტიურდებით და თუ შეგიძლიათ, მაშინ გააკეთეთ ეს, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.
წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ სამუშაოდ დიდ შეხვედრაზე წასვლას, რასაც თვეების განმავლობაში ამზადებდით. ახლა შეხვედრის გზაზე რაღაც გიბიძგებს და პანიკას იწყებ.
ეს ნიშნავს, რომ უნდა წახვიდე და დაივიწყო მთელი შრომა, რაც გაგიკეთებია? რა თქმა უნდა, არა.
ყველას, ვისაც წარსულში ტრავმა მოუწია, თანაგრძნობა თუ არა, უნდა გაუმკლავდეს მომხდარს. ამიტომაც არის გადამწყვეტი საუბარი ვინმესთან სიტუაციაზე, იქნება ეს მეგობარი თუ პროფესიონალი.
თქვენ არ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ემოციები ბოთლში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი გაფუჭდებიან და ზიანს აყენებენ. და თქვენ არ შეგიძლიათ გაქცევაყოველ ჯერზე, როცა რაღაც შეგახსენებთ თქვენს წარსულ ტრამვას, არა თუ გსურთ საზოგადოებაში ფუნქციონირება.
6) სხვა თანაგრძნობები თქვენს სივრცეში
ჩვეულებრივ, როცა ახალ მეგობარს ან სასიყვარულო ინტერესს იღებთ. , თქვენ გინდათ, რომ მათ თავი მისასალმებლად იგრძნონ თქვენს სივრცეში.
სამწუხაროდ, ახალი ადამიანები ასევე შეიძლება იყვნენ ემპათიების დიდი გამომწვევი. ახალმა მეგობრებმა და შეყვარებულებმა შეიძლება დაგეუფლონ თავიანთი ემოციებით და მათი წასვლის შემდეგ შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის განწმენდა.
ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ გრძნობთ ძლიერ კავშირს მათთან.
და თუ თქვენ მეგობრებთან ერთად, ვინც ასევე ემპათია, თქვენ კიდევ უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ საზღვრების დაყენებისას.
სხვა ემპათიების გვერდით ყოფნა შეიძლება რთული გამოცდილება იყოს, განსაკუთრებით თუ მათ არ იციან როგორ გააკონტროლონ თავიანთი შესაძლებლობები. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ასევე ემპათიათ და სთხოვეთ, პატივი სცენ თქვენს საზღვრებს.
თუ სხვა ემპათიას ხვდებით, უნდა აცნობოთ მათ, რომ თქვენც ისევე ხართ გამოწვეული მათი ემოციებით, როგორც ისინი. ხელახლა გამოწვეულია თქვენით.
თქვენ უნდა გაარკვიოთ სისტემა, სადაც თითოეულ თქვენგანს ექნება გარკვეული სივრცე დასატენად.
7) მუდმივი ქაოსი
ემპათია, რომელიც აღმოჩნდება სიტუაცია, რომელიც მუდმივად იცვლება, არ აქვს სტრუქტურა და არ მიჰყვება მკაფიო გზას, ალბათ იგრძნობს სტრესს და შფოთვას.
მუდმივი გადართვა ერთი ნივთიდან მეორეზე ყოველგვარი თანმიმდევრულობის გარეშე შეიძლება იყოს უზარმაზარი ემოციური გამომწვევი.
მაგალითად, ახლახან მომიწია სახლების გადატანა 10 საათის შემდეგწლები.
Იხილეთ ასევე: ოცნებობთ იმაზე, ვინც არ მოგწონთ: 10 ფარული მნიშვნელობაარამარტო გადავიტანე ბინები, არამედ ერთი უბნიდან მეორეშიც დავდიოდი ქალაქის გადაღმა. ბიჭმა ამან გამოიწვია ბევრი ემოცია! ორი თვე გავიდა და მე ჯერ კიდევ მაწუხებს.
როდესაც მსგავსი რამ ხდება, როცა აღმოჩნდებით ქაოტურ სიტუაციაში, მასთან გამკლავების ერთადერთი გზაა იპოვოთ რაღაც, რაც მუდმივია და გააჩეროთ. ამას.
ასე რომ, ჩემს შემთხვევაში, მთელი ჩალაგების, გადაადგილებისა და ახალ გარემოსთან შეგუებისას, დავიწყე დაკარგულად გრძნობა. მაგრამ შემდეგ მიმოვიხედე ირგვლივ და მივხვდი, რომ ჩემი ქმარი მუდმივი იყო, ჩემი ძაღლები მუდმივი იყო და რაც არ უნდა მომხდარიყო და რა შეიცვალა, ისინი მაინც იქ იყვნენ და ამან დამეხმარა.
კიდევ ერთი რამ, რომ მეხმარება, დროდადრო წავიდე ჩემს ძველ უბანში, გავისეირნო და ვნახო ძველი მეგობარი. ის მაძლევს წონასწორობას.
ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა გზები საკუთარი თავის დასაბუთებისა და გონების დასამშვიდებლად (როგორიცაა მედიტაცია და სუნთქვა, რაც ზემოთ აღვნიშნე).
არსებობს მრავალი გზა მუდმივი მართვისთვის. ქაოსი, მაგრამ ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ გამოგავლენთ მას.
8) ძალადობის მოწმე
ძალადობის მოწმე შეიძლება ძალიან რთული იყოს ემპათიებისთვის.
და ეს არც კი უნდა იყოს პირველი ხელი. ომის ან სხვა სახის ძალადობის შესახებ ახალი ამბების სიუჟეტი ემპათიის ემოციებს აღძრავს და შესაძლოა წამითაც კი დაივიწყოს სად არიან.
თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ ისე.სრულიად თავშესაფარი ცხოვრება და შეიძლება დროდადრო ძალადობის მომსწრე გახდეთ.
როგორც ამბობენ, თქვენ არ გჭირდებათ ამის ძებნა. გამოტოვეთ ახალი ამბების ყურება. ეს არის ის, რაც მე გავაკეთე.
და თუ თქვენ იმდენად მგრძნობიარე ხართ, რომ რეაგირებთ გამოგონილ ძალადობაზე, აირჩიეთ კომედიები ტელევიზორში საყურებლად და ბედნიერი მხატვრული ლიტერატურა წასაკითხად.
9) ბუნების ნაკლებობა და სუფთა ჰაერი
გონებას დავკარგავდი, ბუნებაში დროის გატარების შესაძლებლობა რომ არ მქონდეს.
როცა ბუნებაში ვარ, მე დატენე ჩემი ბატარეები და მოშორდი ამ ყველაფერს. თავს მშვიდად ვგრძნობ.
თუ ემპათია და დიდ დროს ატარებ ისეთ ადგილას, სადაც არ არის ბუნებრივი სინათლის წყარო და არ არის სუფთა ჰაერი – თუ მუშაობ ოფისში, ქარხანაში, ან ნებისმიერი სხვა ბნელი შიდა სივრცე – მაშინ გაგიჭირდებათ.
ემპათიები აყვავდებიან, როცა ბუნებაში არიან და მათ ეს ისევე სჭირდებათ, როგორც წყალი.
თუ არ გაქვთ წვდომა ტყეზე ან უდაბნოში, მაშინ უნდა იყოთ შემოქმედებითი. მაგალითად, დაისვენეთ პარკში ლანჩზე.
როდესაც შაბათ-კვირა მოვა, არ გაატაროთ ის ძილისა და ფილმების ყურებაში. გაატარეთ შაბათ-კვირა გარეთ, ქალაქგარეთ. წადი ლაშქრობაში. იარე ველოსიპედით. გაცურეთ ტბაში.
თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დრო გაქვთ გარეთ. ეს დაგეხმარებათ დაამყაროთ საკუთარი თავი და შეინარჩუნოთ ენერგია სუფთად.
10) ტოქსიკური ადამიანების გვერდით ყოფნა
როგორც აღვნიშნე, ჩვენ, თანაგრძნობები, ძალიან მგრძნობიარეები ვართ ენერგიის მიმართ.ჩვენს ირგვლივ. ტოქსიკურ ადამიანებს შეუძლიათ ოთახიდან სიხარული გამოწურონ და დაცლილობის შეგრძნება დაგვიტოვონ.
ამიტომ, თუ თანაგრძნობა ხართ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ვინ არიან ეს ადამიანები და იცოდეთ როგორ მოქმედებენ ისინი თქვენზე.
თუ გარკვეულ ადამიანებთან დროის გატარების შემდეგ თავს დაღლილად გრძნობთ, შეგიძლიათ შეზღუდოთ მათთან კონტაქტი.
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ტოქსიკური ადამიანები შეიძლება იყვნენ ოჯახის წევრები, მეგობრები ან თუნდაც კოლეგები. ამიტომ უნდა მოიფიქროთ გზა, რომ იყოთ მათ გარშემო ისე, რომ მათ ენერგია არ დახარჯონ (რადგან ისინი ენერგეტიკული ვამპირებივით არიან).
მაგალითად, მე მიყვარს ბებიაჩემი, მაგრამ ის ძალიან რთული ადამიანია და მოსმენის შემდეგ მის მიმართ 10 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში მე ვიწყებ გაღიზიანებას. ამიტომ, როცა მას ვესტუმრები, ვრწმუნდები, რომ დაკავებული ვარ. მე ვაკეთებ მის კერძებს. მოამზადეთ სადილი. ჩემს ძაღლებს თან მივყავარ, რომ ჩემი ენერგიის დახარჯვის ნაცვლად მათთან ჩაერთოს. ხედავთ სად მივდივარ?
თქვენ ან უნდა მოერიდოთ ტოქსიკურ ადამიანებთან ყოფნას, ან ისწავლოთ მათ გვერდით ყოფნა ისე, რომ არ გააქტიურდეთ.
11) საზღვრების ნაკლებობა
შესაბამისი საზღვრების ქონა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხვების მიერ გამოწვევა.
თუმცა, ადამიანების უმეტესობა არ ადგენს საზღვრებს, რადგან არ სურთ სხვისი გრძნობების შელახვა ან ეშინიათ უარის თქმის.
თუ საზღვრების დაყენება გიჭირთ, შეგიძლიათ გაეცნოთ ამის მიზეზებს. Ნაკლებობა
