Содржина
Да се биде емпатија е меч со две острици.
Ние сме чувствителни и го доживуваме светот на подлабоко ниво, но таа зголемена свест исто така значи дека лесно нè поттикнуваат.
Емпатот ќе одговори на емоциите на оние околу нив, дури и ако тие не се видливи.
Кога сте емпат, речиси сè може да ве поттикне. Дури и најмалите работи можат да влијаат на вашата состојба на умот, поради што може да се чувствувате преморени и исцрпени.
Ќе ги споделам со вас 17-те најдобри предизвикувачи за емпатии и како научив да се справувам со нив годините:
1) Да се биде во близина на силни емоции
Открив дека да се биде покрај многу емотивни луѓе е еден од најголемите поттикнувачи за нас емпатиите.
На пример, ако некој пријател минува низ болно раскинување, ако некој на работа е под стрес и лут, или дури и ако касиерката во продавницата има лош ден, невозможно е да не ја сфатите нивната болка и фрустрација и да не сочувствувате.
Што не е во ред со емпатијата прашувате? Зарем тоа не те прави добра личност?
Па, се разбира, голем дел од тоа да се биде пристојно човечко суштество е да можеш да сочувствуваш со својот ближен.
Тоа е кажано ако сте емпатија, ќе го подигнете тоа на сосема ново ниво! Каде и да одите и има луѓе, ќе ги придобиете нивните емоции. Без разлика дали се среќни или тажни, не е важно - вашите емоции ќе бидат поттикнати од нивните и дозволете миграниците може да доведат до тоа да бидете поттикнати не само од емоциите на другите, туку и од нивните зборови и постапки.
Исто така види: 13 начини да престанете да се потпирате на другите за среќа (целосен водич)Јас самиот имав проблем со поставувањето граници на почетокот затоа што сакав да бидам добар и да им се допаѓа на сите. На крајот, сфатив дека ако сакам да го задржам мојот разум, морам да поставам некои граници и да се држам до нив.
12) Стресот
Стресот е природен дел од животот кој може да биде корисен кога се управува правилно.
Меѓутоа, постојаниот стрес може да ве исцеди и да ја поттикне вашата емпатична природа. Ова може да го оптоварува вашето ментално здравје и да ја поттикне менталната кршливост на емпатот.
Важно е да најдете начини да управувате со стресот за да не бидете преоптоварени со него.
Ова може да вклучува изнаоѓање позитивни начини да ги изразите своите емоции: пишување дневник, вежбање и поминување време со луѓето што ги сакате. Можете исто така да се занимавате со секојдневна медитација и да ги погледнете оние видеа за работа со здив што ги спомнав.
И ако тоа не помогне, не плашете се да разговарате со терапевтот, тој е тука за да помогне, а не да суди .
13) Лажни луѓе
Има ли нешто полошо од лажни луѓе?
Лажните луѓе може да биде неверојатно тешко да се избегнат. А повеќето луѓе не ни знаат дека се во присуство на лажни луѓе бидејќи често се многу вешти да се преправаат дека се ваши пријатели.
Сепак, кога сте емпатија, можете да забележите овие луѓе лесно.
Да се биде околу лажни луѓенавистина ме поттикнува. Ме тера да сакам да викам „Само биди свој. Кажи што мислиш. НЕ СЕ ПРАВУВАЈ ДЕКА МЕ САКАМ!“
Попрво некој да ми каже како навистина се чувствуваат за мене отколку да морам да ја трпам нивната лажност.
14) Гледајќи како животните страдаат
Ги сакам животните повеќе од било што! Затоа имам пет кучиња и шест мачки.
Животните се невини и да ги гледаме како страдаат е многу болно за нас емпатиите.
Ова е причината зошто ќе откриете дека повеќето засолништа и светилишта за животни се управуван од емпати.
Иако спасувањето на животните е многу благородна цел што ми е при срце, важно е емпатот да запомни дека не може да ги спаси СИТЕ животни.
Кога ќе одлучите за да ги спасите животните, лесно е да се фрустрирате и да се фокусирате на сите животни што не можете да ги спасите, а ги заборавивте на сите животни што сте ги спасиле и сте им помогнале и сте ги сместиле во нови домови.
Затоа фокусирајте се на помагање на животните на кои можете да им помогнете и препознаете како сте ги трансформирале нивните животи и што е тоа одлично нешто.
15) Разочарувачки луѓе
Емпатии Познато е дека повратните информации и критиките ги сфаќаат како личен напад. Тие тоа го сфаќаат многу лично и чувствуваат потреба да се бранат.
Со годините станав подобар во прифаќањето критики, но понекогаш сè уште ми е тешко со тоа - дури и ако е конструктивно и доаѓа од некој кој ме сака.
Кога сте емпатија, можете да се чувствувате какосекогаш ги изневерувате луѓето затоа што сте многу чувствителни и ги преземате емоциите на другите.
Ова може да доведе до избегнување ситуации каде што може да разочарате некого, што пак може да доведе до осаменост бидејќи вие „Не влегувате во вашата цел.
Најдобар начин да се справите со овој активирач е да прифатите дека не можете да направите сè. Не можете да ги задоволите сите и не можете да избегнете да ги разочарате луѓето. Тоа е нормален дел од да се биде човек.
16) Да се биде преоптоварен со премногу задачи
Емпатите можат да бидат одлични во извршувањето на работите и да бидат продуктивни, но една работа во која не се одлични е поставувајќи граници.
Тие често чувствуваат дека треба да преземат премногу задачи, а потоа се чувствуваат виновни кога не можат да ги завршат.
Треба да ги знаете вашите граници и да научите да не да се чувствувате виновни кога не можете да направите сè.
Исто така, важно е да разберете дека да се биде продуктивен не е исто што и да се биде зафатен.
17) Нема доволно креативно време
Многу од нас емпатите сме креативни луѓе кои имаат богат внатрешен свет.
Сепак, оваа креативност може да се запре со премногу обврски. И кога емпатот нема време да биде креативен, тоа може да ги поттикне неговите емоции.
Важно е да одвоите време за вашата креативност. Тоа може да биде едноставно како да се прошетате со вашиот скеч или да запишете кратки приказни.
Што и да е, најдете време за вашата креативности ќе ви помогне да се справите со емоционалните предизвикувачи кои доаѓаат со да се биде емпатија.
Исто така види: 13 ветувачки знаци дека неврзаната врска станува сериознаДали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.
да ти кажам, станува супер заморно (ако и самиот си емпатија, ќе знаеш на што мислам.)Па, што треба да правиш? Избегнувајте луѓе?
Се разбира дека не треба да ги избегнувате луѓето, но треба да бидете внимателни кога сте околу нив, особено оние кои доживуваат силни емоции.
Не сакате да преземете ги емоциите на сите над вашите, што само ќе доведе до исцрпеност.
За да се заштитите од силните емоции на другите, треба да создадете граници.
Наместо да бидете околу туѓите емоциите постојано, создавајте си безбедни и приземјувачки простори за себе.
Затоа, ако треба да бидете тука за пријател кој поминува низ раскинување, погрижете се да одвоите малку време за себе откако ќе го утешите. Одете на прошетка во паркот или ако можете, направете брза медитација за да се центрирате.
Верувај ми, ова ќе ви помогне да ја задржите вашата енергија пред повторно да се активирате. Навистина треба да избегнувате да ве поттикнуваат одново и одново без да одвојувате тајм аут.
2) Болката и страдањето на другите
Емпатите честопати ги привлекуваат луѓето во болка и страдање, или затоа што сакаме да помогнеме или затоа што тоа одекнува во нас.
Размислете за тоа:
Кога ќе видите некого во голема болка, и вие го чувствувате тоа, нели? Сакате да го отстраните, дури и ако тоа значи да ја преземете таа болка сами.
Ако се најдете во ситуација кога некој боли и сте предизвиканисо тоа, најдоброто нешто што треба да направите е да барате начин да помогнете.
Можете да понудите емоционална поддршка или можете да преземете акција за да и помогнете на таа личност или ситуација. Работата за помагање на некој што има болка е тоа што ќе направи да се чувствувате подобро и штом тој ќе престане да чувствува толку многу болка, ќе го направите и вие.
Сепак, треба да знаете дека не можете да им помогнете на сите. Ако сметате дека постојано ја чувствувате болката на другите и ви е тешко да се ослободите, можеби ќе сакате да побарате советување или терапија за да ја надминете сопствената болка и да најдете начин да се лекувате.
Лично, имам терапевт со кој се посетувам двапати месечно, кој ми помага да се справам со сета болка што ја чувствувам и ми помага да ја симнам таа тежина од моите раменици.
3) Недостаток на осаменост
Не знам за ти, но кога не добивам доволно време сам, емоциите на другите луѓе можат да бидат неверојатно поразителни.
Се чувствува како постојано да си бомбардиран од емоциите на другите, што може да направи да се чувствуваш исцрпено.
Открив дека поставувањето граници и учењето како да ги спроведувате е еден начин да се справите со ова.
Морате да им дадете на луѓето до знаење дека ви треба време сами. Треба да се заштитите од постојаната врева и одвлекување на вниманието на светот.
Работата е во тоа што ние емпатите напредуваме во осаменоста, неопходно е да ја одржуваме нашата енергија чиста.
Верувај ми: Треба да се грижите за себе за да се грижите за другите.
Ако не се грижитевремето за полнење, ќе останете без енергија и нема да бидете добри за никого, а најмалку за себе.
4) Да се биде на место со многу луѓе или врева
Една од најлошите работи за мене е да бидам на преполно место со многу бучава и силни светла - тоа е преоптоварување со сетилата.
Места како трговски центри или преполни улиците се најлоши – затоа мразам да пазарувам на Божиќ. Луѓето викаат, децата врескаат, опкружени сте од сите страни.
Ок, така што таквите ситуации се стресни за повеќето луѓе.
Но, работата е во тоа што да се биде околу орди на луѓе може да биде предизвикувајќи затоа што емпатите се многу чувствителни на енергијата на другите луѓе. Ова значи дека колку повеќе луѓе се околу вас, толку повеќе енергија собирате. Додадете бучава и светла и други одвлекувања и ќе се исцрпите за кратко време.
Кое е решението?
Па, можете да се обидете да избегнувате такви места секогаш кога е можно, но најдоброто нешто би да се научи да се справува со такви ситуации. Еден начин да го направите тоа е едноставно да дишете…
Пред некое време открив неколку вежби за дишење создадени од шаманот, Руда Ианде, кои ми го променија животот.
Верувај ми, Руда е вистинската работа. Тој комбинира долгогодишно искуство во работата на здивот со древните шамански верувања и дизајнираше серија вежби кои ќе ви помогнат да се проверите со вашето тело и душа.
Да се занимава со здивредовното вежбање навистина ми помогна да се опуштам, да се очајувам и воопшто да се справам со тоа што сум емпатија многу подобро.
Затоа навистина препорачувам да го гледате неговото бесплатно видео за дишење.
5) Ситуација што ве потсетува на траума од минатото
Да се биде во ситуација која ве потсетува на минатите трауми може да биде неверојатно поттикнувач за емпатии.
Не мора ни да бидете на истото место или дури и со истото луѓе; ситуацијата околу траумата може да биде доволна за да ве поттикне.
Па што можете да направите?
Треба да најдете начин да се смирите и да разберете дека сте безбедни и дека нема ништо лошо ќе ти се случи.
Полесно е да се каже отколку да се направи, знам.
Ќе сакаш да заминеш веднаш штом ќе се активираш, и ако можеш, тогаш направете го тоа, но тоа не е секогаш можно.
Замислете дека ќе одите на голем состанок за работа, нешто што го подготвувавте со месеци. Сега, нешто на патот кон состанокот ве поттикнува и почнувате да ве фаќа паника.
Дали тоа значи дека треба да заминете и да заборавите на целата напорна работа што сте ја направиле? Секако дека не.
Секој кој морал да се справи со траума во своето минато, емпатија или не, треба да се справи со она што се случило. Затоа е од клучно значење да разговарате со некого за ситуацијата, без разлика дали е тоа пријател или професионалец.
Не можете да ги задржите емоциите во шише или тие ќе згнојат и ќе предизвикаат штета. И не можете да продолжите да бегатесекој пат кога нешто ве потсетува на вашата мината траума, не ако сакате да функционирате во општеството.
6) Други емпатии во вашиот простор
Нормално, кога ќе добиете нов пријател или љубовен интерес , сакате тие да се чувствуваат добредојдени во вашиот простор.
За жал, новите луѓе исто така можат да бидат огромни поттикнувачи за емпатии. Новите пријатели и љубовници можат да ве обземат со нивните емоции и може да биде тешко да се исчистите откако ќе заминат.
Ова е затоа што чувствувате толку силна врска со нив.
И ако „Да се забавувате со некој кој исто така е емпатија, треба да бидете уште повнимателни со поставувањето граници.
Да се биде во близина на други емпати може да биде тешко искуство, особено ако тие не знаат како да ги контролираат своите способности. Дајте им до знаење дека и вие сте емпат и замолете ги да ги почитуваат вашите граници.
Ако излегувате со друг емпат, треба да му дадете до знаење дека сте поттикнати од нивните емоции исто како и тие. повторно се активира од твоето.
Треба да откриете систем каде секој од вас ќе добие малку простор за полнење.
7) Постојан хаос
Емпат кој се наоѓа во Ситуацијата која постојано се менува, нема структура и не следи јасна патека веројатно ќе се чувствувате под стрес и вознемирени.
Постојаното префрлање од една работа на друга без каква било конзистентност може да биде огромен емоционален поттик.
На пример, неодамна морав да се преселам дома после 10години.
Не само што преместував станови, туку и одев од едно во друго маало сè низ градот. Момчето го направи тоа предизвика многу емоции! Поминаа два месеци и сè уште се занимавам со тоа.
Кога ќе се случи такво нешто, кога ќе се најдете во хаотична ситуација, единствениот начин да се справите со тоа е да пронајдете нешто што е постојано и издржете на тоа.
Така, во мојот случај, со сето пакување и движење и навикнување на мојата нова околина, почнав да се чувствувам изгубено. Но, тогаш погледнав околу мене и сфатив дека мојот сопруг беше константа, моите кучиња беа константа, и што и да се случуваше и што се промени, тие сè уште беа таму и тоа ми помогна.
Друга работа што ми помага е да одам од време на време во моето старо маало и да прошетам и да се видам со некои стари пријатели. Тоа ми дава рамнотежа.
Можете да најдете и други начини да се приземјите и да го смирите вашиот ум (како што се медитација и работа со здив, што ги спомнав погоре).
Постојат многу начини да управувате со постојаните хаос, но прво треба да бидете свесни дека сте поттикнати од него.
8) Сведочењето насилство
Сведочењето насилство може да биде многу тешко за емпатите.
И не мора ни да биде од прва рака. Извештајот за вести за војна или кој било друг вид на насилство ќе ги поттикне емоциите на емпатот и тој дури може да заборави каде е за секунда.
Не можете да живеетецелосно заштитен живот и одвреме-навреме може да бидете сведоци на некое насилство.
Тоа е кажано, не мора да го барате. Прескокнете гледање вести. Тоа е она што го направив.
А ако сте толку чувствителни што реагирате на измислено насилство, тогаш изберете комедии за гледање на ТВ и среќни фикции за читање.
9) Недостаток на природа и свеж воздух
Би го изгубил умот ако немам можност да поминувам време во природа.
Кога сум во природа, јас да ги наполнам батериите и да избегам од сето тоа. Се чувствувам мирно.
Ако сте емпатија и поминувате многу време на место каде што нема извор на природна светлина и нема свеж воздух - ако работите во канцеларија, фабрика, или кој било друг мрачен затворен простор – тогаш ќе ви биде тешко.
Емпатите напредуваат кога се во природа и им треба исто толку колку што им е потребна вода.
Ако немате пристап до шума или дивина, тогаш мора да бидете креативни. На пример, направете пауза за ручек во паркот.
Кога ќе дојде викендот, не трошете го спиејќи и гледајќи филмови. Викендите поминете ги на отворено, надвор од градот. Одете на планинарење. Возете го вашиот велосипед. Пливајте во езерото.
Треба да се погрижите да имате време надвор. Ова ќе ви помогне да се приземјите и да ја одржувате вашата енергија чиста.
10) Да се биде покрај токсични луѓе
Како што споменав, ние емпатите сме многу чувствителни на енергијата наоние околу нас. Токсичните луѓе можат да ја исцицаат радоста од собата и да не остават да се чувствуваме исцрпени.
Тоа е причината зошто ако сте емпатија, важно е да препознаете кои се овие луѓе и да бидете свесни како тие влијаат на вас.
Ако се чувствувате исцедено откако ќе поминете време со одредени луѓе, можеби ќе сакате да размислите за ограничување на изложеноста на нив.
Исто така, важно е да се забележи дека токсичните луѓе може да бидат членови на семејството, пријатели или дури и колеги. Затоа треба да смислите начин да бидете околу нив без тие да ви ја трошат енергијата (бидејќи се како енергетски вампири).
На пример, јас ја сакам баба ми, но таа е многу тешка личност и после слушање на неа повеќе од 10 минути почнувам да се активирам. Затоа, кога ќе ја посетам, се уверувам дека сум зафатен. Јас ѝ ги средувам садовите. Направете ручек. Ги земам моите кучиња со мене за да ја натерам да се занимава со нив наместо да ми ја троши енергијата. Гледаш каде одам?
Треба или да избегнуваш да бидеш покрај токсични луѓе или да научиш да бидеш покрај нив без да се активираш.
11) Немање граници
Имањето соодветни граници може да ви помогне да избегнете да бидете поттикнати од други.
Сепак, повеќето луѓе не поставуваат граници затоа што не сакаат да ги повредат чувствата на другите или се плашат да не бидат отфрлени.
Ако имате проблем со поставување на граници, можеби ќе сакате да ги истражите причините зад ова. Недостаток на
