Эмпатигийн шилдэг 17 өдөөгч ба тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах талаар

Эмпат байх нь хоёр талдаа иртэй сэлэм юм.

Бид мэдрэмжтэй бөгөөд дэлхий ертөнцийг илүү гүн гүнзгий мэдэрдэг, гэхдээ тэрхүү ухамсар нь биднийг амархан өдөөгддөг гэсэн үг юм.

Эмпат нь харагдахгүй байсан ч эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Та эмпат болсон үед бараг бүх зүйл таныг өдөөж болно. Өчүүхэн зүйл ч гэсэн таны сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж, энэ нь таныг хэт их ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Би та бүхэнтэй эмпатийн хамгийн шилдэг 17 өдөөгч хүчин зүйлс болон тэдгээрийг хэрхэн зохицуулж сурсан тухайгаа хуваалцах болно. он жилүүд:

1) Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн эргэн тойронд байх

Сэтгэл хөдлөл ихтэй хүмүүсийн дэргэд байх нь бидний сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хамгийн том өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг гэдгийг би олж мэдсэн.

Жишээ нь, Хэрэв найз нь салалтын үеийг даван туулж байгаа бол, ажил дээрээ хэн нэгэн нь стресст орсон, ууртай байсан эсвэл дэлгүүрийн кассчин муу өдөр байсан ч тэдний зовлон шаналал, бухимдлыг хүлээн авч, өрөвдүүлэхгүй байх боломжгүй юм.

Таны асууж буйгаар өрөвдөх сэтгэлд юу нь буруу байна вэ? Энэ нь таныг сайн хүн болгодоггүй гэж үү?

Мэдээж сайн хүн байхын нэг том хэсэг бол өөр хүнтэй харьцаж чаддаг байх явдал юм.

Үүнийг хэлэхэд, Хэрэв та эмпат бол үүнийг цоо шинэ түвшинд гаргах болно! Та хаана ч явсан, хүмүүс байгаа ч тэдний сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Тэд баярласан ч бай, гунигтай ч бай хамаагүй - чиний сэтгэл хөдлөл тэдний сэтгэл хөдлөлөөр өдөөгдөж, намайг зөвшөөрХил хязгаар нь таныг бусдын сэтгэл хөдлөлөөс гадна тэдний үг, үйлдлээр өдөөгдөж болзошгүй.

Би өөрөө ч эхэндээ хил хязгаар тогтооход бэрхшээлтэй байсан, учир нь би хүн болгонд сайхан, таалагдахыг хүсдэг байсан. Эцэст нь би эрүүл саруул ухаанаа хадгалахын тулд тодорхой хил хязгаар тогтоож, түүнийгээ дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг ойлгосон.

12) Стресс

Стресс бол тустай байх амьдралын нэг хэсэг юм. зөв удирдаж чадвал.

Гэсэн хэдий ч байнгын стресс нь таныг ядарч туйлдсан болгож, таны өрөвдөх сэтгэлийг өдөөж болно. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааны эмзэг байдлыг өдөөж болно.

Стрессдээ хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд стрессээ зохицуулах арга замыг олох нь чухал юм.

Үүнд эерэг арга замыг хайж олох хэрэгтэй. сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх: өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, дасгал хийх, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх. Та мөн өдөр бүр бясалгал хийж, миний дурдсан амьсгалын дасгалын видеонуудыг үзэж болно.

Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол эмчлэгч эмчтэй ярихаас бүү ай, тэд шүүх биш туслахад бэлэн байна. .

13) Хуурамч хүмүүс

Хуурамч хүмүүсээс илүү муу зүйл байдаг уу?

Хуурамч хүмүүсээс зайлсхийх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Мөн ихэнх хүмүүс хуурамч хүмүүсийн дэргэд байгаагаа ч мэддэггүй, учир нь тэд ихэвчлэн таны найз мэт дүр эсгэхдээ маш чадварлаг байдаг.

Гэхдээ та эмпат болсон үедээ та анзаарч чадна. энэ хүмүүс амархан.

Хуурамч хүмүүсийн дэргэд байхнамайг үнэхээр өдөөдөг. Энэ нь намайг “Зүгээр л өөрийнхөөрөө бай. Юу хэлэх гээд байгаагаа хэл. БИТГИЙ НАДАД ТААЛАГДСАН ГЭЖ ДҮРСҮҮЛЭЭРЭЙ!”

Хэн нэгэн нь тэдний хуурамч байдалд зовохоос илүү миний талаар үнэхээр ямар сэтгэгдэлтэй байгааг хэлэхийг илүүд үздэг.

14) Амьтад зовж байгааг харах

Би амьтдад юу юунаас илүү хайртай! Тийм ч учраас би таван нохой, зургаан мууртай.

Амьтад гэм зэмгүй бөгөөд тэднийг зовж шаналж байхыг харах нь бидний сэтгэлийг эмзэглүүлдэг.

Иймээс л ихэнх амьтдын хоргодох байр, дархан цаазат газар ийм байдаг гэдгийг та олж мэдэх болно. эмпатууд удирддаг.

Амьтдыг аврах нь миний зүрх сэтгэлд ойр байдаг маш сайн үйлс боловч эмпат хүн БҮХ амьтдыг аварч чадахгүй гэдгийг санах нь чухал.

Та шийдвэр гаргахдаа Амьтдыг аврахын тулд урам хугарах, аварч чадахгүй байгаа бүх амьтдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг бөгөөд та аварч, тусалсан бүх амьтдаа мартаж, шинэ гэрт байрлуулна.

Тиймээс анхаарлаа хандуулаарай. амьтдад тусалж, тэдний амьдралыг хэрхэн өөрчилснөө таньж мэдэхэд тусалж, энэ нь ямар агуу зүйл вэ.

15) Хүмүүсийн урмыг хугалах

Эмпат санал хүсэлт, шүүмжлэлийг хувь хүний ​​дайралт гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд үүнийг маш хувь хүн болгон авч, өөрсдийгөө хамгаалах хэрэгтэй гэж боддог.

Би олон жилийн туршид шүүмжлэлийг хүлээж авахдаа илүү сайн болсон ч заримдаа шүүмжлэлийг хүлээж авахдаа хэцүү байдаг. надад хайртай.

Чи эмпат болсон үедээ ийм мэдрэмж төрдөгТа хэт мэдрэмтгий, бусдын сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээдэг учраас хүмүүсийг үргэлж доош нь хийж байдаг.

Ингэснээр та хэн нэгний урмыг хугалсан нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой бөгөөд энэ нь эргээд ганцаардмал байдалд хүргэж болзошгүй. Зорилгодоо хүрэхгүй байна.

Энэ гохыг зохицуулах хамгийн сайн арга бол та бүхнийг хийж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та бүх хүнд таалагдаж чадахгүй, мөн хүмүүсийн урмыг хугалахаас зайлсхийж чадахгүй. Энэ нь хүн байхын ердийн нэг хэсэг юм.

16) Хэт их ажилдаа дарагдах нь

Эмпат нь аливаа зүйлийг хийж бүтээх, үр бүтээлтэй байхад гайхалтай байж болох ч нэг зүйл дээр тэд тийм ч сайн байдаггүй. хил хязгаарыг тогтоох.

Тэд ихэвчлэн хэт олон үүрэг даалгавар авах шаардлагатай гэж боддог бөгөөд дараа нь тэд үүнийг хийж чадахгүй бол буруутай мэт санагддаг.

Та өөрийн хязгаарыг мэдэж, сурахгүй байх хэрэгтэй. бүх зүйлийг хийж чадахгүй байхдаа гэм буруугаа мэдрэх.

Бүтээмжтэй байх нь завгүй байхтай адил зүйл биш гэдгийг ойлгох нь чухал.

17) Бүтээлч байх цаг хангалтгүй

Эмпатик хүмүүс бидний ихэнх нь дотоод ертөнц баялаг бүтээлч хүмүүс байдаг.

Гэхдээ энэ бүтээлч байдал нь хэтэрхий их үүрэг хариуцлага хүлээснээс болж хоцрогддог. Эмпатид бүтээлч байх цаг байхгүй бол энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно.

Бүтээлч байдалдаа цаг гаргах нь чухал. Энэ нь зургийн дэвтэртэйгээ зугаалах эсвэл богино өгүүллэг бичихтэй адил энгийн зүйл байж болно.

Ямар ч байсан уран бүтээлдээ цаг гаргаарай.Энэ нь танд эмпат байхаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтийг даван туулахад туслах болно.

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Та фэйсбүүк дээрээ лайк дарж, үүнтэй төстэй нийтлэлүүдийг илүү олон удаа үзэхийг хүсвэл.

Тэгвэл та яах ёстой вэ? Хүмүүсээс зайлсхийдэг үү?

Мэдээж та хүмүүсээс зайлсхийх ёсгүй, гэхдээ та тэдний эргэн тойронд, ялангуяа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаа хүмүүст болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Та үүнийг хүсэхгүй байна. Хүн бүрийн сэтгэл хөдлөлийг өөрийнхөөрөө ав, энэ нь зөвхөн ядрахад хүргэдэг.

Бусдын хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд та хил хязгаарыг бий болгох хэрэгтэй.

Бусдын хажууд байхын оронд сэтгэл хөдлөлөө байнга хөдөлгөж, өөртөө аюулгүй, үндэслэлтэй орон зайг бий болго.

Тиймээс хэрэв та салах гэж байгаа найзынхаа дэргэд байх шаардлагатай бол түүнийг тайвшруулсны дараа өөртөө цаг гарга. Паркаар зугаалах эсвэл боломжтой бол өөрийгөө төвлөрүүлэхийн тулд хурдан бясалгал хий.

Надад итгээрэй, энэ нь таныг дахин өдөөхөөс өмнө эрч хүчээ хадгалахад тусална. Та үнэхээр цаг зав гаргалгүйгээр дахин дахин өдөөгдөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

2) Бусдын зовлон шаналал

Эмпат нь ихэвчлэн өвдөж, зовж буй хүмүүст татагддаг. туслах уу, эсвэл бидний дотор цуурайтаж байгаа болохоор л.

Бодоод үз:

Хэн нэгнийг маш их өвдөж байгааг хараад та ч бас мэдэрдэг биз дээ? Та тэр өвдөлтийг өөрөө өөртөө авч байгаа ч гэсэн үүнийг арилгахыг хүсч байна.

Хэрэв та хэн нэгэн өвдөж, таныг өдөөсөн нөхцөл байдалд орволҮүний тулд хийх хамгийн сайн зүйл бол туслах арга замыг хайх явдал юм.

Та сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх эсвэл тухайн хүн эсвэл нөхцөл байдалд туслах арга хэмжээ авч болно. Өвдөж зовж байгаа хүнд туслах нь таны сэтгэлийг сайжруулж, тэр маш их өвдөлт мэдрэхээ больсны дараа та ч мөн адил болно гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч та бүх хүнд тусалж чадахгүй гэдгээ мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та бусдын шаналалыг байнга мэдэрч, түүнийг орхиход хэцүү байвал та өөрийнхөө өвдөлтийг даван туулж, эдгээх арга замыг олохын тулд зөвлөгөө, эмчилгээ хийлгэхийг хүсч болно.

Би хувьдаа Сард хоёр удаа уулздаг эмчилгээний эмч миний мэдэрч буй бүх өвдөлтийг даван туулж, мөрөн дээрээс жингээ арилгахад тусалдаг.

3) Ганцаардалгүй байх

Би мэдэхгүй байна. чи гэхдээ би ганцаараа хангалттай цаг гаргаж чадахгүй бол бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл үнэхээр гайхалтай байж магадгүй.

Та бусдын сэтгэл хөдлөлөөр байнга бөмбөгдүүлж байгаа юм шиг санагдаж, энэ нь таныг ядарч туйлдуулах болно.

Хязгаарыг тогтоож, түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар суралцах нь үүнийг зохицуулах нэг арга гэдгийг би олж мэдсэн.

Та хүмүүст ганцаараа цаг хэрэгтэй гэдгээ ойлгуулах хэрэгтэй. Та дэлхийн байнгын чимээ шуугиан, анхаарал сарниулах зүйлсээс өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй.

Бид ганцаардлыг мэдэрдэг нь бид эрч хүчээ цэвэр байлгахад зайлшгүй шаардлагатай юм.

Надад итгээрэй: Бусдыг халамжлахын тулд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Хэрвээ авахгүй болЦэнэглэх цаг ирэх тусам таны хүч чадал дуусч, хэнд ч, хамгийн багадаа өөртөө ч сайн зүйл болохгүй.

4) Олон хүнтэй, чимээ шуугиантай газар байх

Миний хувьд хамгийн муу зүйл бол хүн ихтэй, чимээ шуугиан ихтэй, хүчтэй гэрэлтэй газар байх - энэ бол мэдрэхүйн хэт ачаалал юм.

Дэлгүүр худалдааны төв эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй газар. Гудамж бол хамгийн муу нь - тиймээс би Зул сарын баяраар дэлгүүр хэсэхийг үзэн яддаг. Хүмүүс хашгирч байна, хүүхдүүд хашгирч байна, та нарыг бүх талаас нь хүрээлсэн байна.

За, ийм нөхцөл байдал ихэнх хүмүүсийн хувьд стресстэй байдаг.

Гэхдээ гол нь хүмүүсийн бөөгнөрөл байж болно. өдөөдөг, учир нь эмпатууд бусад хүмүүсийн энергид маш мэдрэмтгий байдаг. Энэ нь таны эргэн тойронд олон хүн байх тусам та илүү их энерги цуглуулдаг гэсэн үг юм. Дуу чимээ, гэрэл болон анхаарал сарниулах бусад зүйлсийг нэмбэл та цаг алдалгүй ядрах болно.

Шийдвэр нь юу вэ?

За, та ийм газруудаас аль болох зайлсхийгээрэй, гэхдээ хамгийн сайн нь. ийм нөхцөл байдлыг даван туулж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийх нэг арга бол зүгээр л амьсгалах явдал юм...

Хэсэг хугацааны өмнө би Руда Иандэ бөөгийн бүтээсэн амьсгалын дасгалуудыг олж мэдсэн бөгөөд миний амьдралыг өөрчилсөн.

Надад итгээрэй, Руда. бодит наймаа юм. Тэрээр амьсгалын дасгалын олон жилийн туршлагыг эртний бөө мөргөлийн итгэл үнэмшилтэй хослуулж, бие болон сэтгэлээ шалгахад тань туслах хэд хэдэн дасгалуудыг зохион бүтээсэн.

Амьсгалын дасгалаа хийж байна.Тогтмол дасгал хийх нь намайг тайвширч, сэтгэл санаагаа тайлж, ерөнхийдөө эмпат болохын тулд илүү сайн даван туулахад үнэхээр тусалсан.

Тийм учраас би түүний амьсгалын дасгалын үнэгүй видеог үзэхийг үнэхээр зөвлөж байна.

5) Танд сануулж буй нөхцөл байдал. өнгөрсөн гэмтлийн тухай

Өнгөрсөн гэмтлүүдийг санагдуулах нөхцөл байдалд байх нь эмпатийг маш ихээр өдөөж болно.

Та яг ижил газар эсвэл бүр ижилхэн байх албагүй. хүмүүс; Гэмтлийн эргэн тойронд байгаа нөхцөл байдал таныг өдөөхөд хангалттай байж болно.

Тэгвэл та юу хийж чадах вэ?

Та өөрийгөө тайвшруулж, өөрийгөө аюулгүй, ямар ч муу зүйл байхгүй гэдгээ ойлгох арга замыг олох хэрэгтэй. Чамд тохиолдох гэж байна.

Хэлэхэд хялбар, би мэдэж байна.

Чи өдөөгдсөн даруйдаа явахыг хүсэх болно, хэрэв боломжтой бол үүнийг хий, гэхдээ энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй.

Та хэдэн сарын турш бэлдсэн ажлынхаа төлөө томоохон уулзалтанд орох гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо, уулзалт руу явах замд ямар нэг зүйл таныг өдөөж, та сандарч эхэлдэг.

Тэгвэл та бүх хүнд хүчир ажлыг орхиж, мартах хэрэгтэй гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй.

Өнгөрсөн хугацаандаа сэтгэлийн шархтай тулгарсан хэн ч байсан, өрөвдсөн ч бай, үгүй ​​ч бай юу болсныг даван туулах хэрэгтэй. Тийм учраас найз эсвэл мэргэжлийн хүнтэй нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь маш чухал юм.

Та сэтгэл хөдлөлөө дарж чадахгүй, эс бөгөөс сэтгэл хөдлөлөө хордуулж, хохирол учруулах болно. Мөн та зугтаж чадахгүйХэрэв та нийгэмд ажиллахыг хүсэхгүй байгаа бол биш, ямар нэгэн зүйл танд өнгөрсөн гэмтлийг тань сануулах болгонд.

6) Таны орон зайд байгаа бусад эмпатууд

Ер нь шинэ найз эсвэл хайр дурлалтай болох үед. , та тэднийг өөрийн орон зайд таатай хүлээж авахыг хүсч байна.

Харамсалтай нь шинэ хүмүүс ч мөн адил өрөвдөх сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Шинэ найз нөхөд, амрагууд сэтгэл хөдлөлдөө автуулж, тэднийг явсны дараа өөрийгөө цэвэрлэхэд хэцүү байх болно.

Энэ нь та тэдэнтэй маш хүчтэй холболтыг мэдэрдэгтэй холбоотой юм.

Хэрэв та "Өөрийн сэтгэлтэй хүнтэй болзож байгаа бол та хил хязгаарыг тогтоохдоо илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Бусад эмпаттай хамт байх нь хэцүү туршлага байж болно, ялангуяа тэд чадвараа хэрхэн хянахаа мэдэхгүй бол. Өөрийгөө ч бас эмпат гэдгийг тэдэнд ойлгуулж, хил хязгаараа хүндэтгэхийг хүс.

Хэрэв та өөр хүнтэй болзож байгаа бол тэдний сэтгэл хөдлөл нь таныг тэдэн шиг өдөөдөг гэдгийг ойлгуулах хэрэгтэй' таных дахин өдөөгдөж байна.

Та хүн бүрийг цэнэглэх зайтай системээ олох хэрэгтэй.

7) Байнгын эмх замбараагүй байдал

Өөрийгөө өөрт нь олдох эмпат. Байнга өөрчлөгддөг, ямар ч бүтэцгүй, тодорхой замыг дагадаггүй нөхцөл байдал нь стресс, түгшүүртэй байх магадлалтай.

Ямар нэгэн тууштай байдалгүйгээр нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү байнга шилжих нь сэтгэл хөдлөлийн асар том өдөөгч болдог.

Жишээ нь би саяхан 10-аас хойш гэр нүүх шаардлагатай болсонжил.

Би орон сууцаа нүүлгээд зогсохгүй хот даяар нэг хорооллоос нөгөө хороолол руу явсан. Хүү үүнийг хийсэн нь маш их сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн! Хоёр сар болж байна, би одоо ч гэсэн үүнийг даван туулж байна.

Иймэрхүү зүйл тохиолдоход, та эмх замбараагүй байдалд ороход үүнийг даван туулах цорын ганц арга бол байнгын зүйлийг олж, тэвчих явдал юм. Түүнд.

Тиймээс миний хувьд бүх зүйлээ баглаж, нүүж, шинэ орчинд дасаж байхдаа би өөрийгөө төөрч эхэлсэн. Харин дараа нь би эргэн тойрноо хараад, нөхөр маань байнгын, миний нохойнууд бол байнгын, юу ч болсон, юу ч өөрчлөгдсөн бай байсаар байдгийг ойлгосон.

Өөр нэг зүйл бол Хааяа хуучин хороололдоо очиж зугаалж, хуучин найзуудтайгаа уулзахад надад тусалдаг. Энэ нь надад тэнцвэртэй байдлыг өгдөг.

Мөн та өөрийгөө суурь болгож, сэтгэл санаагаа тайвшруулах өөр аргуудыг олж болно (дээр дурдсан бясалгал, амьсгалын дасгал гэх мэт).

Тогтмол байдлыг зохицуулах олон арга бий. эмх замбараагүй байдал, гэхдээ та эхлээд үүнээс болж өдөөгдөж байгаагаа мэдэж байх хэрэгтэй.

8) Хүчирхийллийг гэрчлэх

Хүчирхийллийг гэрчлэх нь эмпатидад маш хэцүү байдаг.

Мөн Энэ нь анхны гараараа байх албагүй. Дайн болон бусад төрлийн хүчирхийллийн тухай мэдээ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийг хөдөлгөж, тэд хаана байгаагаа нэг хором ч мартах болно.

Та амьдарч чадахгүй.бүрэн хамгаалагдсан амьдрал бөгөөд та үе үе хүчирхийллийн гэрч болж магадгүй.

Үүнийг хэлэхэд та үүнийг хайх шаардлагагүй. Мэдээ үзэхээ алгас. Би үүнийг л хийсэн.

Хэрвээ чи зохиомол хүчирхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд маш мэдрэмтгий бол зурагтаар үзэх инээдмийн кино, уншихад таатай уран зохиол сонгоорой.

9) Байгалийн дутагдал, цэвэр агаар

Хэрвээ надад байгальд цаг гаргах боломж байхгүй бол ухаан алдах байсан.

Би байгальд байхдаа би Батарейгаа цэнэглээд энэ бүхнээс хол бай. Би амар амгаланг мэдэрдэг.

Хэрвээ та сэтгэлийн хөөрөлтэй бөгөөд байгалийн гэрлийн эх үүсвэргүй, цэвэр агааргүй газар олон цагийг өнгөрөөдөг бол – хэрэв та оффис, үйлдвэр, эсвэл өөр ямар ч харанхуй дотоод орон зай - тэгвэл танд хэцүү байх болно.

Эмпатууд байгальд байхдаа цэцэглэн хөгждөг бөгөөд тэдэнд ус хэрэгтэй шигээ энэ хэрэгтэй.

Хэрэв та ой мод, цөлд нэвтрэх боломжгүй бол бүтээлч байх ёстой. Жишээ нь, цэцэрлэгт хүрээлэнд үдийн цайгаа амраарай.

Амралтын өдөр ирэхэд унтаж, кино үзэх гэж бүү өнгөрөө. Амралтын өдрүүдээ хотын гадна, гадаа өнгөрүүлээрэй. Явган явах. Унадаг дугуйгаа уна. Нууранд сэлэх.

Гадаа цаг гаргах хэрэгтэй. Энэ нь танд өөрийгөө цэгцэлж, эрч хүчээ цэвэр байлгахад тусална.

10) Хортой хүмүүсийн дэргэд байх нь

Миний дурьдсанчлан, эмпатууд бид хүний ​​энергид маш мэдрэмтгий байдаг.бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Хортой хүмүүс өрөөн доторх баяр баясгаланг сорж, биднийг ядарч туйлдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Тийм учраас хэрэв та эмпат бол эдгээр хүмүүс хэн болохыг таньж, тэд танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэх нь чухал юм.

Хэрэв та тодорхой хүмүүстэй цагийг өнгөрөөсний дараа өөрийгөө ядарч туйлдсан мэт санагдвал тэдэнтэй харьцах хугацааг хязгаарлах талаар бодож үзэж болно.

Хортой хүмүүс гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, эсвэл бусад хүмүүс байж болохыг анхаарах нь чухал. хамт олон хүртэл. Тийм учраас та тэдний эргэн тойронд байж эрч хүчээ шавхахгүйгээр (учир нь тэд энергийн цус сорогчид шиг) байх арга замыг бодох хэрэгтэй.

Жишээ нь, би эмээдээ хайртай, гэхдээ тэр маш хэцүү хүн, сонссоны дараа. түүн рүү 10 гаруй минутын турш би цочирдож эхэлдэг. Тийм ч учраас би түүн дээр очихдоо завгүй байгаа эсэхийг шалгадаг. Би түүний аяга таваг угаадаг. Үдийн хоол идээрэй. Нохойгоо эрч хүчээ шавхахын оронд тэдэнтэй харьцуулахын тулд би нохойгоо дагуулан явдаг. Чи намайг хаашаа явж байгааг харж байна уу?

Чи нэг бол хортой хүмүүсийн дэргэд байхаас зайлсхийж, эсвэл өдөөгдөхгүйгээр тэдний дэргэд байж сурах хэрэгтэй.

11) Хил хязгааргүй байх

Тохиромжтой хил хязгаартай байх нь бусдын нөлөөнд автахаас зайлсхийхэд тусална.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс бусдын сэтгэлийг гомдоохыг хүсдэггүй эсвэл гологдохоос айдаг учраас хил хязгаар тогтоодоггүй.

Хэрэв та хил хязгаар тогтооход асуудалтай байгаа бол үүний цаад шалтгааныг олж мэдэхийг хүсч болно. Дутмаг