Top 17 laukaisevat empaattiset ja miten käsitellä ne

Empaattisuus on kaksiteräinen miekka.

Olemme herkkiä ja koemme maailman syvemmällä tasolla, mutta tämä lisääntynyt tietoisuus tarkoittaa myös sitä, että olemme helposti laukeavia.

Empaattinen ihminen reagoi ympärillään olevien tunteisiin, vaikka ne eivät näkyisikään.

Kun olet empaattinen, lähes kaikki voi laukaista sinut. Pienimmätkin asiat voivat vaikuttaa mielentilaasi, jolloin voit tuntea olosi ylivoimaiseksi ja uupuneeksi.

Aion jakaa kanssasi 17 tärkeintä empaattisen ihmisen laukaisevaa tekijää ja sen, miten olen oppinut käsittelemään niitä vuosien varrella:

1) Voimakkaiden tunteiden ympäröimänä oleminen

Olen huomannut, että erittäin tunteikkaiden ihmisten seurassa oleminen on yksi suurimmista laukaisevista tekijöistä meille empaattisille.

Jos esimerkiksi ystäväsi kokee tuskallisen eron, jos joku töissä on stressaantunut ja vihainen tai vaikka kaupan kassalla on huono päivä, on mahdotonta olla huomaamatta hänen tuskaansa ja turhautumistaan ja tuntea myötätuntoa.

Mitä vikaa empatiassa on, kysytkö? Eikö se tee sinusta hyvän ihmisen?

No, tietysti suuri osa kunnon ihmisenä olemista on se, että osaa tuntea myötätuntoa kanssaihmisiään kohtaan.

Jos olet empaatti, viet tämän aivan uudelle tasolle! Missä tahansa oletkin ja missä on ihmisiä, havaitset heidän tunteensa. Olivatpa he sitten iloisia tai surullisia, sillä ei ole väliä - heidän tunteensa laukaisevat sinun tunteesi, ja sanonpa vain, että se on erittäin väsyttävää (jos olet itse empaatti, tiedät mitä tarkoitan.).

Mitä sinun pitäisi tehdä? Vältellä ihmisiä?

Ihmisiä ei tietenkään pidä vältellä, mutta heidän seurassaan on syytä olla varovainen, varsinkin jos he kokevat voimakkaita tunteita.

Et halua ottaa kaikkien tunteita päällekkäin omiesi kanssa, mikä johtaa vain loppuunpalamiseen.

Jos haluat suojella itseäsi toisten vahvoilta tunteilta, sinun on luotava rajoja.

Sen sijaan, että olisit koko ajan muiden ihmisten tunteiden ympäröimänä, luo itsellesi turvallisia ja maadoittavia tiloja.

Jos siis haluat olla tukenasi eron kokeneelle ystävällesi, varmista, että otat lohdutuksen jälkeen aikaa itsellesi. Mene kävelylle puistoon tai jos voit, tee nopea meditaatio keskittääksesi itsesi.

Luota minuun, tämä auttaa sinua säilyttämään energiasi, ennen kuin laukeat uudelleen. Sinun pitäisi todella välttää laukeamista yhä uudelleen ilman, että otat aikalisän.

2) Toisten kipu ja kärsimys

Empaattiset ihmiset tuntevat usein vetoa kipua ja kärsimystä kokevien ihmisten puoleen, joko siksi, että haluamme auttaa, tai siksi, että se resonoi meissä.

Ajattele asiaa:

Kun näet jonkun kärsivän kovasti, sinäkin tunnet sen, etkö vain? Haluat saada sen katoamaan, vaikka se tarkoittaisi, että otat kivun itse vastaan.

Jos joudut tilanteeseen, jossa joku kärsii tuskasta ja se laukaisee sinut, on parasta etsiä keino auttaa.

Voit tarjota emotionaalista tukea tai voit ryhtyä toimiin auttaaksesi kyseistä henkilöä tai tilannetta. Kipua kokevaa ihmistä auttamalla saat itsesi tuntemaan olosi paremmaksi, ja kun kipu loppuu, sinäkin voit paremmin, kun hän lakkaa tuntemasta niin paljon kipua.

Sinun on kuitenkin tiedettävä, että et voi auttaa kaikkia. Jos huomaat jatkuvasti tuntevansa toisten kipua ja sinun on vaikea päästää irti, sinun kannattaa ehkä hakeutua neuvontaan tai terapiaan, jotta voit käsitellä omaa kipuasi ja löytää keinon parantua.

Minulla on terapeutti, jonka kanssa käyn kahdesti kuukaudessa ja joka auttaa minua käsittelemään kaikkea tuntemaani kipua ja auttaa minua saamaan tuon painon pois hartioiltani.

3) Yksinäisyyden puute

En tiedä teistä, mutta kun en saa tarpeeksi aikaa olla yksin, muiden ihmisten tunteet voivat olla uskomattoman musertavia.

Tuntuu kuin olisit jatkuvasti muiden tunteiden pommittama, mikä voi uuvuttaa sinut.

Olen huomannut, että yksi tapa hallita tätä on asettaa rajoja ja oppia valvomaan niiden noudattamista.

Sinun on kerrottava ihmisille, että tarvitset aikaa yksin. Sinun on suojeltava itseäsi maailman jatkuvalta melulta ja häiriötekijöiltä.

Me empaatit kukoistamme yksinäisyydestä, se on välttämätöntä, jotta voimme pitää energiamme puhtaana.

Luota minuun: sinun on pidettävä huolta itsestäsi, jotta voit pitää huolta muista.

Jos et käytä aikaa latautumiseen, energiasi loppuu, eikä sinusta ole hyötyä kenellekään, etkä varsinkaan itsellesi.

4) Oleminen paikassa, jossa on paljon ihmisiä tai melua.

Yksi pahimmista asioista minulle on olla tungoksessa, jossa on paljon melua ja voimakkaita valoja - se on aistien ylikuormitusta.

Kauppakeskukset ja ruuhkaiset kadut ovat pahimpia paikkoja - siksi inhoan jouluostoksia. Ihmiset huutavat, lapset huutavat, ja sinua ympäröi joka puolelta.

Tällaiset tilanteet ovat stressaavia useimmille ihmisille.

Asia on kuitenkin niin, että ihmislaumojen ympäröimänä oleminen voi olla laukaisevaa, koska empaatit ovat hyvin herkkiä toisten ihmisten energialle. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän ihmisiä on ympärilläsi, sitä enemmän energiaa havaitset. Kun tähän lisätään melu, valot ja muut häiriötekijät, uuvut hetkessä.

Mikä on ratkaisu?

No, voit yrittää välttää tällaisia paikkoja aina kun mahdollista, mutta parasta olisi oppia selviytymään tällaisista tilanteista. Yksi tapa tehdä se on yksinkertaisesti hengittää....

Jokin aika sitten löysin Rudá Iandên luomia hengitysharjoituksia, jotka ovat muuttaneet elämääni.

Luota minuun, Rudá on todellinen tekijä. Hän on yhdistänyt vuosien kokemuksen hengitystyöstä muinaisiin shamaaniuskomuksiin ja suunnitellut sarjan harjoituksia, jotka auttavat sinua olemaan yhteydessä kehoosi ja sieluusi.

Hänen hengitysharjoitustensa säännöllinen tekeminen on todella auttanut minua rentoutumaan, purkamaan stressiä ja selviytymään empaattisena olemiseni kanssa paljon paremmin.

Siksi suosittelen todella katsomaan hänen ilmaisen hengitystyövideonsa.

5) Tilanne, joka muistuttaa sinua menneistä traumoista.

Tilanteessa oleminen, joka muistuttaa menneistä traumoista, voi laukaista empaattisia ihmisiä uskomattoman paljon.

Sinun ei edes tarvitse olla täsmälleen samassa paikassa tai edes samojen ihmisten kanssa; traumaa ympäröivä tilanne voi riittää laukaisemaan sinut.

Mitä voit tehdä?

Sinun on löydettävä keino rauhoittua ja ymmärrettävä, että olet turvassa ja että sinulle ei tapahdu mitään pahaa.

Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän.

Haluat lähteä heti, kun se laukeaa, ja jos voit, tee se, mutta se ei aina ole mahdollista.

Kuvittele, että olet menossa suureen työkokoukseen, jota olet valmistellut kuukausia. Matkalla kokoukseen jokin asia laukaisee sinut ja alat panikoida.

Tarkoittaako se, että sinun pitäisi lähteä ja unohtaa kaikki tekemäsi kova työ? Ei tietenkään.

Jokaisen, joka on joutunut käsittelemään traumaa menneisyydessään, olipa hän empaattinen tai ei, on käsiteltävä tapahtunutta. Siksi on ratkaisevan tärkeää puhua tilanteesta jollekin, oli se sitten ystävä tai ammattilainen.

Et voi pitää tunteitasi pullossa, tai ne mädäntyvät ja aiheuttavat vahinkoa. Etkä voi juosta karkuun joka kerta, kun jokin muistuttaa sinua menneistä traumoista, et ainakaan, jos haluat toimia yhteiskunnassa.

6) Muut empaatit tilassasi

Kun saat uuden ystävän tai rakkauden, haluat yleensä, että hän tuntee olonsa tervetulleeksi omaan tilaan.

Valitettavasti myös uudet ihmiset voivat olla valtavia laukaisijoita empaattisille ihmisille. Uudet ystävät ja rakastajat voivat hukuttaa sinut tunteillaan, ja voi olla vaikeaa puhdistautua heidän lähdettyään.

Tämä johtuu siitä, että tunnet niin vahvan yhteyden heihin.

Ja jos seurustelet jonkun kanssa, joka on myös empaattinen, sinun on oltava vieläkin varovaisempi rajojen asettamisessa.

Toisten empaattisten ihmisten seurassa oleminen voi olla vaikea kokemus, varsinkin jos he eivät osaa hallita kykyjään. Kerro heille, että olet myös empaatti, ja pyydä heitä kunnioittamaan rajojasi.

Jos seurustelet toisen empaattisen ihmisen kanssa, sinun on kerrottava hänelle, että hänen tunteensa laukaisevat sinut, aivan kuten hän laukaisee sinun tunteesi.

Teidän on keksittävä järjestelmä, jossa kumpikin saa tilaa latautua.

7) Jatkuva kaaos

Jos empaatti joutuu tilanteeseen, joka muuttuu jatkuvasti, jossa ei ole rakennetta eikä selkeää polkua, hän tuntee todennäköisesti stressiä ja ahdistusta.

Jatkuva vaihtaminen yhdestä asiasta toiseen ilman minkäänlaista johdonmukaisuutta voi laukaista valtavasti tunteita.

Minun oli esimerkiksi hiljattain muutettava kotiin 10 vuoden jälkeen.

En ainoastaan muuttanut asuntoa, vaan muutin myös naapurustosta toiseen kaupungin toiselle puolelle. Se herätti paljon tunteita! Siitä on nyt kaksi kuukautta, ja käsittelen sitä yhä.

Kun jotain tällaista tapahtuu, kun joutuu kaoottiseen tilanteeseen, ainoa tapa selviytyä siitä on löytää jotain pysyvää ja pitää siitä kiinni.

Minun tapauksessani aloin tuntea itseni eksyneeksi kaiken pakkaamisen, muuton ja uuteen ympäristöön tottumisen jälkeen, mutta sitten katsoin ympärilleni ja tajusin, että mieheni oli vakio, koirani olivat vakio, ja riippumatta siitä, mitä tapahtui ja mikä muuttui, he olivat edelleen läsnä, ja se auttoi minua maadoittamaan itseni.

Toinen asia, joka auttaa minua, on se, että menen silloin tällöin vanhalle asuinalueelleni kävelylle ja tapaan vanhoja ystäviä. Se antaa minulle tasapainoa.

Voit myös löytää muita tapoja maadoittaa itsesi ja rauhoittaa mielesi (kuten meditaatio ja hengitystyö, jotka mainitsin edellä).

Jatkuvaa kaaosta voi hallita monin tavoin, mutta ensin on tiedostettava, että se laukaisee sinut.

8) Väkivallan todistaminen

Väkivallan todistaminen voi olla empaattisille hyvin vaikeaa.

Uutiset sodasta tai muusta väkivallasta laukaisevat empaattisen ihmisen tunteet, ja hän saattaa jopa unohtaa hetkeksi, missä hän on.

Et voi elää täysin suojattua elämää, ja saatat aika ajoin joutua todistamaan väkivaltaa.

Sitä ei kuitenkaan tarvitse etsiä, vaan jättää uutiset katsomatta, niin minä tein.

Ja jos olet niin herkkä, että reagoit fiktiiviseen väkivaltaan, valitse televisiosta katsottavaksi komedioita ja luettavaksi iloista kaunokirjallisuutta.

9) Luonnon ja raittiin ilman puute

Menettäisin järkeni, jos minulla ei olisi mahdollisuutta viettää aikaa luonnossa.

Kun olen luonnossa, saan ladata akkuni ja päästä irti kaikesta. Tunnen olevani rauhassa.

Jos olet empaattinen ja vietät paljon aikaa paikassa, jossa ei ole luonnonvaloa eikä raitista ilmaa - jos työskentelet toimistossa, tehtaassa tai missä tahansa muussa pimeässä sisätilassa - sinulla on vaikeaa.

Empaattiset ihmiset viihtyvät luonnossa, ja he tarvitsevat sitä yhtä paljon kuin vettä.

Jos sinulla ei ole pääsyä metsään tai erämaahan, sinun on oltava luova. Pidä esimerkiksi lounastauko puistossa.

Kun viikonloppu koittaa, älä vietä sitä nukkumalla ja katsomalla elokuvia. Vietä viikonloppusi ulkona, kaupungin ulkopuolella. Lähde patikoimaan, aja pyörällä tai ui järvessä.

Varmista, että sinulla on aikaa ulkona, sillä se auttaa sinua maadoittamaan itsesi ja pitämään energiasi puhtaana.

10) Myrkyllisten ihmisten seurassa oleminen

Kuten mainitsin, me empaatit olemme erittäin herkkiä ympäröivien ihmisten energialle. Myrkylliset ihmiset voivat imeä ilon pois huoneesta ja jättää meidät uupumaan.

Siksi jos olet empaattinen, on tärkeää tunnistaa, keitä nämä ihmiset ovat, ja olla tietoinen siitä, miten he vaikuttavat sinuun.

Jos tunnet olosi uupuneeksi vietettyäsi aikaa tiettyjen ihmisten kanssa, sinun kannattaa ehkä harkita heidän kanssaan olemisen rajoittamista.

On myös tärkeää huomata, että myrkylliset ihmiset voivat olla perheenjäseniä, ystäviä tai jopa työtovereita. Siksi sinun on keksittävä tapa olla heidän seurassaan ilman, että he imevät energiaasi (koska he ovat kuin energiavampyyrejä).

Rakastan esimerkiksi isoäitiäni, mutta hän on hyvin vaikea ihminen, ja kuunneltuani häntä yli 10 minuuttia alan hermostua. Siksi kun käyn hänen luonaan, pidän huolen siitä, että minulla on tekemistä. Tiskaan hänen tiskinsä, laitan lounasta. Otan koirani mukaani, jotta hän sitoutuisi niihin sen sijaan, että hän veisi energiani. Ymmärrättekö, mihin olen menossa?

Sinun on joko vältettävä myrkyllisten ihmisten seurassa olemista tai opittava olemaan heidän seurassaan ilman, että se laukeaa.

11) Rajojen puute

Asianmukainen rajojen asettaminen voi auttaa sinua välttämään muiden laukaisemista.

Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan aseta rajoja, koska he eivät halua loukata toisten tunteita tai pelkäävät tulevansa torjutuksi.

Jos sinulla on vaikeuksia rajojen asettamisessa, kannattaa ehkä tutkia syitä tähän. Rajojen puute voi johtaa siihen, että muiden tunteiden lisäksi myös heidän sanansa ja tekonsa laukaisevat sinut.

Minulla itselläni oli aluksi vaikeuksia rajojen asettamisessa, koska halusin olla mukava ja kaikkien pitämä. Lopulta tajusin, että jos halusin säilyttää mielenterveyteni, minun oli asetettava joitakin rajoja ja pidettävä niistä kiinni.

12) Stressi

Stressi on luonnollinen osa elämää, joka voi olla hyödyllistä, kun sitä hallitaan oikein.

Jatkuva stressi voi kuitenkin uuvuttaa sinut ja laukaista empaattisen luontosi. Tämä voi rasittaa mielenterveyttäsi ja laukaista empaattisen psyykkisen haurauden.

On tärkeää löytää keinoja stressin hallintaan, jotta se ei hukuttaisi sinua.

Tähän voi kuulua myönteisten tapojen löytäminen tunteiden ilmaisemiseen: päiväkirjojen kirjoittaminen, liikunta ja ajan viettäminen rakkaiden ihmisten kanssa. Voit myös aloittaa päivittäisen meditaation ja tutustua mainitsemiini hengitysharjoitusvideoihin.

Ja jos se ei auta, älä pelkää puhua terapeutin kanssa, hän on olemassa auttaakseen, ei tuomitakseen.

13) Valheelliset ihmiset

Onko mitään pahempaa kuin valheelliset ihmiset?

Valheellisia ihmisiä voi olla uskomattoman vaikea välttää. Useimmat ihmiset eivät edes tiedä olevansa valheellisten ihmisten seurassa, koska he ovat usein hyvin taitavia teeskentelemään ystävääsi.

Kun olet empaattinen, voit kuitenkin tunnistaa nämä ihmiset helposti.

Se, että olen tekaistujen ihmisten seurassa, laukaisee minut ja saa minut huutamaan: "Ole oma itsesi, sano mitä tarkoitat, älä teeskentele pitäväsi minusta!".

Mieluummin joku kertoo minulle, mitä hän oikeasti tuntee minua kohtaan, kuin että minun pitäisi kärsiä hänen valheellisuudestaan.

14) Eläinten kärsimyksen näkeminen

Rakastan eläimiä yli kaiken! Siksi minulla on viisi koiraa ja kuusi kissaa.

Eläimet ovat viattomia, ja niiden kärsimyksen näkeminen on hyvin tuskallista meille empaattisille.

Tämän vuoksi useimpia eläinsuojia ja turvapaikkoja johtavat empaattiset ihmiset.

Vaikka eläinten pelastaminen on hyvin jalo asia, joka on lähellä sydäntäni, empaattisen ihmisen on tärkeää muistaa, ettei hän voi pelastaa KAIKKIA eläimiä.

Kun päätät pelastaa eläimiä, on helppo turhautua ja keskittyä niihin eläimiin, joita et voi pelastaa, ja unohtaa kaikki ne eläimet, jotka olet pelastanut ja joita olet auttanut ja sijoittanut uusiin koteihin.

Keskity siis auttamaan niitä eläimiä, joita voit auttaa, ja tunnista, miten olet muuttanut niiden elämää ja miten hienoa se on.

15) Pettymyksen tuottaneet ihmiset

Empaattisten tiedetään ottavan palautteen ja kritiikin henkilökohtaisena hyökkäyksenä. He ottavat sen hyvin henkilökohtaisesti ja tuntevat tarvetta puolustautua.

Olen vuosien varrella oppinut ottamaan paremmin vastaan kritiikkiä, mutta joskus minun on silti vaikea kestää sitä - vaikka se olisikin rakentavaa ja tulisi joltakulta, joka rakastaa minua.

Kun olet empaattinen, voi tuntua siltä, että petät aina ihmisiä, koska olet niin herkkä ja omaksut muiden tunteet.

Tämä voi johtaa siihen, että vältät tilanteita, joissa saattaisit tuottaa pettymyksen jollekin, mikä puolestaan voi johtaa yksinäisyyteen, koska et pääse toteuttamaan tarkoitustasi.

Paras tapa käsitellä tätä laukaisevaa asiaa on hyväksyä se, että et voi tehdä kaikkea. Et voi miellyttää kaikkia etkä voi välttää pettymyksiä. Se on normaali osa ihmisenä olemista.

16) Liian monien tehtävien hukkuminen.

Empaattiset ihmiset voivat olla loistavia saamaan asioita tehdyksi ja olemaan tuottavia, mutta yksi asia, jossa he eivät ole loistavia, on rajojen asettaminen.

He kokevat usein, että heidän on otettava liian monta tehtävää, ja tuntevat syyllisyyttä, kun he eivät saa niitä valmiiksi.

Sinun on tunnettava omat rajasi ja opittava olemaan tuntematta syyllisyyttä, kun et pysty tekemään kaikkea.

On myös tärkeää ymmärtää, että tuottavuus ei ole sama asia kuin kiireisyys.

17) Ei tarpeeksi luovaa aikaa

Monet meistä empaattisista ovat luovia ihmisiä, joilla on rikas sisäinen maailma.

Luovuus voi kuitenkin hidastua, kun on liikaa velvollisuuksia, ja kun empaattisella ei ole aikaa olla luova, se voi laukaista hänen tunteensa.

On tärkeää varata aikaa luovuudelle. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin kävelylenkki luonnoskirjan kanssa tai lyhyiden tarinoiden kirjoittaminen.

Mitä tahansa se onkin, varaa aikaa luovuudellesi, ja se auttaa sinua käsittelemään empaattisuuteen liittyviä tunnepitoisia asioita.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.