Top 17 snellers vir empatie en hoe om dit te hanteer

Om 'n empatie te wees is 'n tweesnydende swaard.

Ons is sensitief en ervaar die wêreld op 'n dieper vlak, maar daardie verhoogde bewustheid beteken ook dat ons maklik geaktiveer word.

'n Empaat sal reageer op die emosies van diegene rondom hulle, selfs al is hulle nie sigbaar nie.

Wanneer jy 'n empatie is, kan byna alles jou trigger. Selfs die kleinste dingetjies kan jou gemoedstoestand beïnvloed, wat jou oorweldig en uitgeput kan laat voel.

Ek gaan die top 17 snellers vir empatie met jou deel en hoe ek geleer het om dit te hanteer die jare:

1) Om rondom sterk emosies te wees

Ek het gevind dat om naby hoogs emosionele mense te wees een van die grootste snellers vir ons empatie is.

Byvoorbeeld, as 'n vriend deur 'n pynlike skeiding gaan, as iemand by die werk gestres en kwaad is, of selfs al het die kassier by die winkel 'n slegte dag, is dit onmoontlik om nie hul pyn en frustrasie op te tel en empatie te hê nie.

Wat is fout met empatie vra jy? Maak dit nie van jou 'n goeie mens nie?

Wel, natuurlik, 'n groot deel van 'n ordentlike menswees is om empatie met jou medemens te hê.

Dit gesê, as jy 'n empatie is, sal jy dit na 'n heel nuwe vlak neem! Waar jy ook al gaan en daar is mense, jy sal hul emosies optel. Of hulle gelukkig of hartseer is, dit maak nie saak nie - jou emosies sal deur hulle s'n geaktiveer word en laat mygrense kan daartoe lei dat jy nie net deur die emosies van ander geprikkel word nie, maar ook deur hul woorde en dade.

Ek het self aan die begin probleme gehad om grense te stel, want ek wou lekker wees en van almal hou. Uiteindelik het ek uitgevind dat as ek my gesonde verstand wil behou, ek 'n paar grense moet stel en daarby moet hou.

12) Stres

Stres is 'n natuurlike deel van die lewe wat nuttig kan wees wanneer dit reg bestuur word.

Gedurige stres kan jou egter gedreineer laat en jou empatiese geaardheid aanwakker. Dit kan 'n stremming op jou geestesgesondheid plaas en 'n empaat se geestelike broosheid veroorsaak.

Dit is belangrik om maniere te vind om jou stres te bestuur om te verhoed dat jy daardeur oorweldig word.

Dit kan insluit om positiewe maniere te vind. om jou emosies uit te druk: joernaal te skryf, te oefen en tyd deur te bring saam met mense vir wie jy lief is. Jy kan ook daaglikse meditasie aanpak en kyk na daardie asemwerkvideo's wat ek genoem het.

En as dit nie help nie, moenie bang wees om met 'n terapeut te praat nie, hulle is daar om te help, nie om te oordeel nie. .

13) Valse mense

Is daar enigiets erger as valse mense?

Valse mense kan ongelooflik moeilik wees om te vermy. En die meeste mense weet nie eers dat hulle in die teenwoordigheid van valse mense is nie, want hulle is dikwels baie vaardig om voor te gee dat hulle jou vriend is.

As jy egter 'n empatie is, kan jy raaksien hierdie mense maklik.

Om tussen valse mense te weesprikkel my regtig. Dit maak my lus om uit te skree “Wees net jouself. Sê wat jy bedoel. MOENIE MAAK OM OM VAN MY TE LIK NIE!”

Ek sal eerder wil hê dat iemand vir my vertel hoe hulle regtig oor my voel as om te ly aan hul namaaklikheid.

14) Om diere te sien ly

Ek is meer lief vir diere as enigiets! Dis hoekom ek vyf honde en ses katte het.

Diere is onskuldig en om hulle te sien ly, is baie pynlik vir ons empatie.

Dit is hoekom jy sal vind dat die meeste diereskuilings en heiligdomme bestuur deur empatie.

Terwyl die redding van diere 'n baie edele saak is wat my na aan die hart lê, is dit belangrik vir 'n empatie om te onthou dat hulle nie AL die diere kan red nie.

Wanneer jy besluit om diere te red, is dit maklik om gefrustreerd te raak en te fokus op al die diere wat jy nie kan red nie dat jy vergeet van al die diere wat jy gered en gehelp en in nuwe huise geplaas het.

So fokus op help die diere wat jy kan help en erken hoe jy hul lewens verander het en wat 'n wonderlike ding is dit.

15) Teleurstellende mense

Empaths is bekend daarvoor dat hulle terugvoer en kritiek as 'n persoonlike aanval aanvaar. Hulle neem dit baie persoonlik op en voel die behoefte om hulself te verdedig.

Ek het oor die jare beter geraak om kritiek te neem maar ek sukkel soms nog steeds – al is dit opbouend en kom van iemand wat is lief vir my.

Wanneer jy 'n empatie is, kan jy lus weesjy laat mense altyd in die steek omdat jy so sensitief is en die emosies van ander aanvat.

Dit kan daartoe lei dat jy situasies vermy waar jy iemand kan teleurstel, wat weer tot eensaamheid kan lei omdat jy stap nie in jou doel nie.

Die beste manier om hierdie sneller te hanteer, is om te aanvaar dat jy nie alles kan doen nie. Jy kan nie almal tevrede stel nie, en jy kan nie vermy om mense teleur te stel nie. Dit is 'n normale deel van menswees.

16) Om oorweldig te word met te veel take

Empathie kan wonderlik wees om dinge gedoen te kry en produktief te wees, maar een ding waarmee hulle nie goed is nie, is grense stel.

Hulle voel dikwels dat hulle te veel take moet aanpak, en dan voel hulle skuldig wanneer hulle dit nie kan voltooi nie.

Jy moet jou perke ken en leer om nie om skuldig te voel wanneer jy nie alles kan doen nie.

Dit is ook belangrik om te verstaan ​​dat produktief wees nie dieselfde is as om besig te wees nie.

17) Nie genoeg kreatiewe tyd nie

Baie van ons empate is kreatiewe mense wat 'n ryk innerlike wêreld het.

Hierdie kreatiwiteit kan egter belemmer word deur te veel verpligtinge te hê. En wanneer 'n empatie nie tyd het om kreatief te wees nie, kan dit hul emosies ontketen.

Dit is belangrik om tyd uit te kerf vir jou kreatiwiteit. Dit kan so eenvoudig wees soos om met jou sketsboek te stap of kortverhale neer te skryf.

Wat dit ook al is, maak tyd vir jou kreatiwiteiten dit sal jou help om die emosionele snellers te hanteer wat gepaard gaan met empatie.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

So wat moet jy doen? Vermy mense?

Natuurlik moet jy nie mense vermy nie, maar jy moet versigtig wees wanneer jy naby hulle is, veral diegene wat sterk emosies ervaar.

Jy wil nie vat almal se emosies bo-op jou eie aan, wat net tot uitbranding sal lei.

Om jouself te beskerm teen ander se sterk emosies, moet jy grense skep.

In plaas daarvan om rondom ander mense s'n te wees. emosies heeltyd, skep veilige en grond ruimtes vir jouself.

As jy dus daar moet wees vir 'n vriend wat deur 'n breek gaan, maak seker dat jy tyd vir jouself neem nadat jy hulle getroos het. Gaan stap in die park of as jy kan, doen 'n vinnige meditasie om jouself te sentreer.

Vertrou my, dit sal jou help om jou energie te behou voordat jy weer geaktiveer word. Jy moet regtig vermy om oor en oor geaktiveer te word sonder om 'n time-out te neem.

2) Ander se pyn en lyding

Empathie word dikwels aangetrokke tot mense in pyn en lyding, hetsy omdat ons wil hê om te help of omdat dit binne ons resoneer.

Dink daaroor:

Wanneer jy iemand sien met baie pyn, voel jy dit ook, nie waar nie? Jy wil dit laat verdwyn, al beteken dit dat jy self daardie pyn moet aanpak.

As jy jouself in 'n situasie bevind waar iemand pyn het en jy geaktiveer worddaardeur is die beste ding om te doen om 'n manier te soek om te help.

Jy kan emosionele ondersteuning bied, of jy kan aksie neem om daardie persoon of situasie te help. Die ding om iemand met pyn te help, is dat dit jou beter sal laat voel en sodra hulle ophou om soveel pyn te voel, sal jy ook.

Jy moet egter weet dat jy nie almal kan help nie. As jy vind dat jy voortdurend die pyn van ander voel en jy sukkel om te laat gaan, wil jy dalk berading of terapie soek om deur jou eie pyn te werk en 'n manier te vind om te genees.

Persoonlik het ek 'n terapeut wat ek twee keer per maand sien wat my help om al die pyn wat ek voel te hanteer en my help om daardie gewig van my skouers af te kry.

3) Gebrek aan eensaamheid

Ek weet nie van jy maar wanneer ek nie genoeg alleentyd kry nie, kan ander mense se emosies ongelooflik oorweldigend wees.

Dit voel asof jy voortdurend gebombardeer word deur die emosies van ander, wat jou uitgeput kan laat voel.

Ek het gevind dat om grense te stel en te leer hoe om dit af te dwing, een manier is om dit te bestuur.

Jy moet mense laat weet dat jy tyd alleen nodig het. Jy moet jouself beskerm teen die konstante geraas en afleidings van die wêreld.

Die ding is dat ons empatie floreer op eensaamheid, dit is vir ons nodig om ons energie skoon te hou.

Vertrou my: Jy moet vir jouself sorg om vir ander te sorg.

As jy nie vat niedie tyd om te herlaai, gaan jou energie opraak en jy sal vir niemand goed wees nie, allermins jouself.

4) Om in 'n plek te wees met baie mense of geraas

Een van die ergste dinge vir my is om in 'n stampvol plek met baie geraas en sterk ligte te wees – dis sensoriese oorlading.

Plekke soos winkelsentrums of stampvol strate is die ergste – daarom haat ek inkopies met Kersfees. Mense skree, kinders skree, jy is van alle kante omring.

Ok, so sulke situasies is stresvol vir die meeste mense.

Maar die ding is dat dit om hordes mense kan wees sneller omdat empatie baie sensitief is vir ander mense se energie. Dit beteken dat hoe meer mense rondom jou is, hoe meer energie kry jy op. Voeg geraas en ligte en ander afleidings by en jy sal binne ’n japtrap uitgeput wees.

Wat is die oplossing?

Wel, jy kan sulke plekke probeer vermy waar moontlik, maar die beste ding is wees om te leer om sulke situasies te hanteer. Een manier om dit te doen is om bloot asem te haal...

'n Rukkie gelede het ek 'n paar asemhalingsoefeninge ontdek wat deur die sjamaan Rudá Iandê geskep is wat vir my lewensveranderend was.

Vertrou my, Rudá is die regte ding. Hy het jare se asemwerk-ervaring gekombineer met antieke sjamanistiese oortuigings en het 'n reeks oefeninge ontwerp om jou te help om met jou liggaam en siel in te gaan.

Doen sy asemwerk.gereelde oefeninge het my regtig gehelp om te ontspan, te ontspan, en in die algemeen om 'n empatie te hanteer baie beter.

Daarom beveel ek regtig aan om na sy gratis asemwerkvideo te kyk.

5) 'n Situasie wat jou herinner van trauma uit die verlede

Om in 'n situasie te wees wat jou herinner aan trauma uit die verlede, kan ongelooflik aangrypend wees vir empatie.

Jy hoef nie eens op presies dieselfde plek of selfs met dieselfde te wees nie. mense; die situasie rondom die trauma kan genoeg wees om jou te trigger.

So wat kan jy doen?

Jy moet 'n manier vind om jouself te kalmeer en te verstaan ​​dat jy veilig is en dat niks sleg is nie. gaan met jou gebeur.

Makliker gesê as gedaan, ek weet.

Jy sal wil vertrek sodra jy geaktiveer word, en as jy kan, doen dit dan, maar dit is nie altyd moontlik nie.

Stel jou voor dat jy op die punt is om na 'n groot vergadering te gaan vir werk, iets wat jy al maande lank voorberei het. Nou, iets op pad na die vergadering veroorsaak jou en jy begin paniekerig raak.

Beteken dit dat jy moet weggaan en vergeet van al die harde werk wat jy gedoen het? Natuurlik nie.

Enigiemand wat in hul verlede trauma moes hanteer, empatie of nie, moet hanteer wat gebeur het. Daarom is dit van kardinale belang om met iemand oor die situasie te praat, of dit nou 'n vriend of 'n professionele persoon is.

Jy kan nie jou emosies gebottel hou nie, anders sal hulle vreet en skade aanrig. En jy kan nie aanhou weghardloop nieelke keer wat iets jou herinner aan jou vorige trauma, nie as jy in die samelewing wil funksioneer nie.

6) Ander empatie in jou ruimte

Gewoonlik, wanneer jy 'n nuwe vriend of liefdesbelangstelling kry , jy wil hê hulle moet welkom voel in jou spasie.

Ongelukkig kan nuwe mense ook groot snellers vir empatie wees. Nuwe vriende en minnaars kan jou oorweldig met hul emosies, en dit kan moeilik wees om jouself skoon te maak nadat hulle weg is.

Dit is omdat jy so 'n sterk verbintenis met hulle voel.

En as jy As jy met iemand uitgaan wat ook 'n empatie is, moet jy selfs meer versigtig wees met die stel van grense.

Om naby ander empate te wees, kan 'n moeilike ervaring wees, veral as hulle nie weet hoe om hul vermoëns te beheer nie. Laat hulle weet dat jy ook 'n empatie is en vra hulle om jou grense te respekteer.

As jy met 'n ander empatie uitgaan, moet jy hulle laat weet dat jy net soos hulle deur hul emosies geaktiveer word' weer geaktiveer deur joune.

Jy moet 'n stelsel uitvind waar elkeen 'n bietjie spasie kry om te herlaai.

7) Konstante chaos

'n Empatie wat hulself in 'n situasie wat voortdurend verander, geen struktuur het nie en nie 'n duidelike pad volg nie, sal waarskynlik gestres en angstig voel.

Om voortdurend van een ding na die volgende oor te skakel sonder enige soort konsekwentheid kan 'n groot emosionele sneller wees.

Ek moes byvoorbeeld onlangs na 10 huise verhuisjare.

Ek het nie net woonstelle verhuis nie, maar ek het ook van een woonbuurt na 'n ander gegaan regoor die dorp. Seun het dit baie emosies ontlok! Dit is al twee maande en ek hanteer dit steeds.

Wanneer so iets gebeur, wanneer jy jouself in 'n chaotiese situasie bevind, is die enigste manier om dit te hanteer om iets te vind wat konstant is en vas te hou daaraan.

So, in my geval, met al die inpak en trek en gewoond raak aan my nuwe omgewing, het ek verlore begin voel. Maar toe kyk ek om my en besef dat my man 'n konstante was, my hondjies was 'n konstante, en maak nie saak wat aangegaan het en wat verander het nie, hulle was nog steeds daar en dit het my gehelp om te grond.

Nog iets wat help my is om van tyd tot tyd na my ou woonbuurt te gaan en 'n wandeling te maak en 'n paar ou vriende te sien. Dit gee my balans.

Jy kan ook ander maniere vind om jouself te grond en jou verstand te kalmeer (soos meditasie en asemhaling, wat ek hierbo genoem het).

Daar is baie maniere om konstant te bestuur chaos, maar jy moet eers bewus wees dat jy daardeur veroorsaak word.

8) Getuie van geweld

Om geweld te aanskou kan baie moeilik wees vir empate.

En dit hoef nie eers eerstehands te wees nie. 'n Nuusberig oor oorlog of enige ander soort geweld sal 'n empatie se emosies aan die gang sit en hulle kan selfs vir 'n oomblik vergeet waar hulle is.

Jy kan nie 'nheeltemal beskutte lewe en jy kan van tyd tot tyd 'n mate van geweld aanskou.

Dit gesê, jy hoef dit nie te soek nie. Slaan oor om die nuus te kyk. Dis wat ek gedoen het.

En as jy so sensitief is dat jy op fiktiewe geweld reageer, kies dan komedies om op TV te kyk en gelukkige fiksie om te lees.

9) Gebrek aan natuur en vars lug

Ek sou my verstand verloor as ek nie die moontlikheid gehad het om tyd in die natuur deur te bring nie.

Wanneer ek in die natuur is kry om my batterye te herlaai en weg te kom van alles. Ek voel in vrede.

As jy 'n empatie is en jy spandeer baie tyd in 'n plek waar daar geen bron van natuurlike lig is nie en daar geen vars lug is nie – as jy in 'n kantoor, fabriek werk, of enige ander donker binnenshuise ruimte – dan gaan jy 'n moeilike tyd hê.

Empaths floreer wanneer hulle in die natuur is, en hulle het dit net so nodig as wat hulle water nodig het.

As jy nie toegang tot 'n woud of wildernis het nie, dan moet jy kreatief wees. Neem byvoorbeeld jou middagete in die park.

Wanneer die naweek aanbreek, moenie dit spandeer om in te slaap en flieks te kyk nie. Spandeer jou naweke in die buitelug, buite die stad. Gaan stap. Ry jou fiets. Swem in die meer.

Jy moet sorg dat jy tyd buite het. Dit sal jou help om jouself te grond en jou energie skoon te hou.

10) Om naby giftige mense te wees

Soos ek genoem het, is ons empatie baie sensitief vir die energie vandiegene rondom ons. Giftige mense kan die vreugde uit 'n kamer suig en ons laat dreineer.

Daarom, as jy 'n empatie is, is dit belangrik om te erken wie hierdie mense is en om bewus te wees van hoe hulle jou beïnvloed.

As jy agterkom dat jy uitgeput voel nadat jy tyd saam met sekere mense deurgebring het, kan jy dit dalk oorweeg om jou blootstelling aan hulle te beperk.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat giftige mense familielede, vriende of selfs kollegas. Daarom moet jy aan 'n manier dink om rondom hulle te wees sonder dat hulle jou energie tap (want hulle is soos energievampiere).

Ek is byvoorbeeld lief vir my ouma, maar sy is 'n baie moeilike mens en nadat sy geluister het. vir haar vir meer as 10 minute begin ek geaktiveer word. Dis hoekom ek wanneer ek by haar kuier maak seker ek is besig. Ek was vir haar skottelgoed. Maak middagete. Ek neem my honde saam om haar te kry om by hulle betrokke te raak in plaas daarvan om my energie te tap. Sien jy waarheen ek gaan?

Jy moet óf vermy om naby giftige mense te wees óf leer om rondom hulle te wees sonder om geaktiveer te word.

11) Gebrek aan grense

Om gepaste grense te hê, kan jou help om te verhoed dat ander veroorsaak word.

Die meeste mense stel egter nie grense nie omdat hulle nie ander se gevoelens wil seermaak nie of hulle is bang om verwerp te word.

As jy probleme ondervind om grense te stel, wil jy dalk die redes hieragter ondersoek. Tekort aan