Vichochezi 17 bora vya hisia na jinsi ya kuzishughulikia

Kuwa na huruma ni upanga wenye makali kuwili.

Sisi ni nyeti na tuna uzoefu wa ulimwengu kwa undani zaidi, lakini ufahamu huo ulioimarishwa pia unamaanisha kuwa tunachochewa kwa urahisi.

Huruma itajibu hisia za watu walio karibu nao, hata kama hawaonekani.

Unapokuwa na huruma, karibu kila kitu kinaweza kukuchochea. Hata mambo madogo zaidi yanaweza kuathiri hali yako ya akili, ambayo inaweza kukuacha ukiwa umezidiwa na uchovu.

Nitashiriki nawe vichochezi 17 bora vya kuhurumiana na jinsi nimejifunza kuvishughulikia. miaka:

1) Kuwa karibu na hisia kali

Nimegundua kuwa kuwa karibu na watu wenye hisia kali ni mojawapo ya vichocheo vikubwa vya hisia zetu.

Kwa mfano, ikiwa rafiki anapitia kuvunjika kwa maumivu, ikiwa mtu kazini ana msongo wa mawazo na hasira, au hata kama mtunza fedha dukani ana siku mbaya, haiwezekani kutopokea maumivu na kufadhaika na kuwahurumia.

Nini mbaya na huruma unayouliza? Je, hiyo haikufanyi wewe kuwa mtu mzuri?

Naam, sehemu kubwa ya kuwa binadamu mwenye heshima ni kuweza kumuhurumia mwenzako.

Hayo yakisemwa, kama wewe ni mtu mwenye huruma, utaichukua kwa kiwango kipya kabisa! Popote unapoenda na kuna watu, utakuwa unachukua hisia zao. Ikiwa wanafurahi au huzuni, haijalishi - hisia zako zitachochewa na zao na niruhusumipaka inaweza kukupelekea kuchochewa sio tu na hisia za wengine, bali pia na maneno na matendo yao.

Mimi mwenyewe nilikuwa na shida ya kuweka mipaka hapo mwanzo kwa sababu nilitaka kuwa mzuri na kupendwa na kila mtu. Hatimaye, nilifikiri kwamba ili niwe na akili timamu nilipaswa kuweka mipaka fulani na kushikamana nayo.

12) Mkazo

Mfadhaiko ni sehemu ya asili ya maisha ambayo inaweza kusaidia. inapodhibitiwa ipasavyo.

Hata hivyo, mkazo wa mara kwa mara unaweza kukuacha ukiwa umechoka na kusababisha asili yako ya huruma. Hili linaweza kuleta mkazo katika afya yako ya akili na kusababisha udhaifu wa kiakili wa mwenye huruma.

Ni muhimu kutafuta njia za kudhibiti mfadhaiko wako ili kuepuka kulemewa nao.

Hii inaweza kujumuisha kutafuta njia chanya kueleza hisia zako: kuandika habari, kufanya mazoezi, na kutumia muda na watu unaowapenda. Unaweza pia kuchukua kutafakari kila siku na kuangalia video hizo za kupumua nilizotaja.

Na ikiwa hiyo haisaidii, usiogope kuongea na mtaalamu, wapo kukusaidia, sio kuhukumu. .

13) Watu bandia

Je, kuna kitu kibaya zaidi kuliko watu bandia?

Watu wa uwongo wanaweza kuwa vigumu sana kuwaepuka. Na watu wengi hata hawajui kuwa wako mbele ya watu bandia kwa sababu mara nyingi wao ni wastadi sana wa kujifanya kuwa rafiki yako.

Hata hivyo, unapokuwa mtu wa huruma, unaweza kugundua. watu hawa kwa urahisi.

Kuwa karibu na watu bandiainanichochea sana. Inanifanya nitake kupiga kelele “Iwe tu wewe mwenyewe. Sema unachomaanisha. USIJIFANYE KUNIPENDA!”

Ni afadhali mtu aniambie jinsi anavyohisi kunihusu kuliko kuteseka na uwongo wao.

14) Kuona wanyama wakiteseka

Ninapenda wanyama kuliko kitu chochote! Ndio maana nina mbwa watano na paka sita.

Wanyama hawana hatia na kuwaona wakiteseka ni uchungu sana kwetu wahurumiana.

Ndio maana utagundua kuwa makazi mengi ya wanyama na hifadhi ni inayoendeshwa na watu wenye huruma.

Ingawa kuokoa wanyama ni sababu nzuri sana ambayo iko karibu na moyo wangu, ni muhimu kwa mwenye huruma kukumbuka kuwa hawezi kuokoa wanyama WOTE.

Unapoamua kuokoa wanyama, ni rahisi kufadhaika na kuzingatia wanyama wote ambao huwezi kuokoa na kuwasahau kuhusu wanyama wote ambao umehifadhi na kuwasaidia na kuwaweka katika makazi mapya.

Kwa hiyo zingatia zaidi kusaidia wanyama ambao unaweza kuwasaidia na kutambua jinsi umebadilisha maisha yao na ni jambo gani kubwa.

15) Watu wanaokatisha tamaa

Huruma wanajulikana kuchukua maoni na ukosoaji kama shambulio la kibinafsi. Wanaichukulia kibinafsi na wanahisi hitaji la kujitetea.

Nimekuwa bora katika kukosolewa kwa miaka mingi lakini wakati mwingine bado nina wakati mgumu nayo - hata ikiwa ni ya kujenga na inatoka kwa mtu ambaye. ananipenda.

Unapokuwa na huruma, unaweza kujisikia kamakila mara unawaangusha watu kwa sababu wewe ni mtu msikivu na unachukua hisia za wengine.

Hii inaweza kusababisha kuepuka hali ambazo unaweza kumkatisha tamaa mtu, jambo ambalo linaweza kusababisha upweke kwa sababu wewe. 'hauingii katika kusudi lako.

Njia bora ya kushughulikia kichochezi hiki ni kukubali kuwa huwezi kufanya kila kitu. Huwezi kumpendeza kila mtu, na huwezi kuepuka watu wanaokatisha tamaa. Ni sehemu ya kawaida ya kuwa binadamu.

16) Kulemewa na kazi nyingi

Uelewa unaweza kuwa mzuri katika kufanya mambo na kuwa na tija, lakini jambo moja ambalo hawalielewi ni. kuweka mipaka.

Mara nyingi wanahisi kuwa wanahitaji kufanya kazi nyingi sana, na kisha wanahisi hatia wakati hawawezi kuzikamilisha.

Unahitaji kujua mipaka yako na usijifunze kujisikia hatia wakati huwezi kufanya kila kitu.

Ni muhimu pia kuelewa kwamba kuwa na tija si sawa na kuwa na shughuli nyingi.

17) Hakuna wakati wa kutosha wa ubunifu

Wengi wetu wanaohurumiana ni watu wabunifu ambao wana ulimwengu tajiri wa ndani.

Hata hivyo, ubunifu huu unaweza kudumazwa kwa kuwa na majukumu mengi. Na wakati mwenzi hana muda wa kuwa mbunifu, hii inaweza kuibua hisia zake.

Ni muhimu kutenga muda wa ubunifu wako. Inaweza kuwa rahisi kama vile kutembea na kijitabu chako cha michoro au kuandika hadithi fupi.

Hata iweje, tenga wakati wa ubunifu wako.na itakusaidia kukabiliana na vichochezi vya kihisia vinavyotokana na kuwa na huruma.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Kwa hivyo unapaswa kufanya nini? Epuka watu?

Bila shaka hupaswi kuwaepuka watu, lakini unahitaji kuwa makini unapokuwa karibu nao, hasa wale ambao wana hisia kali.

Hutaki kufanya hivyo. chukua hisia za kila mtu juu yako mwenyewe, ambayo itasababisha uchovu tu.

Ili kujikinga na hisia kali za wengine, unahitaji kuunda mipaka.

Badala ya kuwa karibu na watu wengine. hisia kila wakati, jitengenezee nafasi salama na za msingi.

Kwa hivyo ikiwa unahitaji kuwa hapo kwa ajili ya rafiki ambaye anataachana, hakikisha kuwa umechukua muda kwa ajili yako mwenyewe baada ya kumfariji. Tembea kwenye bustani au ukiweza, tafakari kwa haraka ili kujiweka katikati.

Niamini, hii itakusaidia kuweka nguvu zako kabla ya kuwashwa tena. Kwa kweli unapaswa kuepuka kuchochewa tena na tena bila kuchukua muda kutoka.

2) Maumivu na mateso ya wengine

Huruma mara nyingi huvutwa kwa watu walio katika maumivu na mateso, ama kwa sababu tunataka. kusaidia au kwa sababu inasikika ndani yetu.

Fikiria juu yake:

Unapomwona mtu katika maumivu makali, nawe pia huhisi, sivyo? Unataka kuiondoa, hata ikimaanisha kuchukua maumivu hayo wewe mwenyewe.

Iwapo utajikuta katika hali ambapo mtu ana maumivu na unasababishwa.kwa hilo, jambo bora zaidi kufanya ni kutafuta njia ya kusaidia.

Unaweza kutoa usaidizi wa kihisia, au unaweza kuchukua hatua kumsaidia mtu huyo au hali hiyo. Jambo la kumsaidia mtu aliye na maumivu ni kwamba itakufanya ujisikie vizuri na mara tu anapoacha kuhisi maumivu mengi, nawe pia.

Hata hivyo, unahitaji kujua kwamba huwezi kusaidia kila mtu. Ukijikuta ukisikia maumivu ya wengine kila mara na una wakati mgumu kuachilia, unaweza kutaka kutafuta ushauri nasaha au matibabu ili kutatua maumivu yako mwenyewe na kutafuta njia ya kupona.

Binafsi, nimekumbwa na tatizo hilo. tabibu namuona mara mbili kwa mwezi ambaye hunisaidia kukabiliana na maumivu yote ninayosikia na hunisaidia kuondoa uzito huo mabegani mwangu.

3) Kukosa upweke

sijui kuhusu wewe lakini nisipopata muda wa kutosha peke yangu, hisia za watu wengine zinaweza kulemewa sana.

Inahisi kama unapigwa na mihemuko ya kila mara, ambayo inaweza kukuacha ukiwa umechoka.

Nimegundua kuwa kuweka mipaka na kujifunza jinsi ya kuitekeleza ni njia mojawapo ya kudhibiti hili.

Lazima uwajulishe watu kwamba unahitaji muda peke yako. Unahitaji kujilinda dhidi ya kelele za mara kwa mara na usumbufu wa ulimwengu.

Jambo ni kwamba sisi wenye huruma hustawi tukiwa peke yetu, ni muhimu kwetu kuweka nguvu zetu safi.

Niamini: Unahitaji kujitunza mwenyewe ili kuwajali wengine.

Ikiwa hutachukuawakati wa kuongeza chaji, utaishiwa na nguvu na hutakuwa mwema kwa mtu yeyote, hata wewe mwenyewe.

4) Kuwa mahali penye watu wengi au kelele

Mojawapo ya mambo mabaya zaidi kwangu ni kuwa katika sehemu iliyojaa watu yenye kelele nyingi na taa kali - ni hisia nyingi kupita kiasi.

Sehemu kama vile maduka makubwa au yenye watu wengi. mitaa ndiyo mibaya zaidi - ndiyo maana nachukia ununuzi wakati wa Krismasi. Watu wanapiga kelele, watoto wanapiga mayowe, umezingirwa kutoka pande zote.

Sawa, kwa hivyo hali kama hizi zinasumbua watu wengi.

Lakini jambo ni kwamba kuwa karibu na makundi ya watu kunaweza kuwa kuchochea kwa sababu huruma ni nyeti sana kwa nishati ya watu wengine. Hii ina maana kwamba kadiri watu wengi wanavyokuzunguka, ndivyo unavyopata nguvu zaidi. Ongeza kelele na taa na visumbufu vingine na utachoka baada ya muda mfupi.

Suluhisho ni nini?

Sawa, unaweza kujaribu kuepuka maeneo kama hayo wakati wowote inapowezekana, lakini jambo bora zaidi lingefanya. kuwa kujifunza kukabiliana na hali kama hizo. Njia moja ya kufanya hivyo ni kupumua kwa urahisi…

Muda mfupi uliopita niligundua baadhi ya mazoezi ya kupumua yaliyoundwa na mganga, Rudá Iandê ambayo yamekuwa ya kubadilisha maisha yangu.

Niamini, Rudá ndio mpango wa kweli. Ana uzoefu wa miaka mingi wa kufanya kazi ya kupumua na imani za kale za kiganga na akabuni mfululizo wa mazoezi ili kukusaidia kujihusisha na mwili na roho yako.

Kufanya kazi yake ya kupumua.mazoezi ya mara kwa mara yamenisaidia sana kupumzika, kufadhaika, na kukabiliana kwa ujumla na kuwa mwenye huruma zaidi.

Ndiyo maana napendekeza sana kutazama video yake ya bure ya kupumua.

5) Hali inayokukumbusha ya kiwewe cha zamani

Kuwa katika hali inayokukumbusha juu ya mshtuko wa zamani kunaweza kuchochea sana hisia.

Hata si lazima uwe katika sehemu moja au hata na hali sawa. watu; hali inayozunguka kiwewe inaweza kutosha kukuchochea.

Kwa hivyo unaweza kufanya nini?

Unahitaji kutafuta njia ya kujituliza na kuelewa kuwa uko salama na hakuna chochote kibaya yatakutokea.

Ni rahisi kusema kuliko kufanya, najua.

Utataka kuondoka mara tu utakapochochewa, na ukiweza, basi fanya hivyo, lakini hilo haliwezekani kila mara.

Fikiria kwamba unakaribia kuingia kwenye mkutano mkubwa wa kazi, jambo ambalo umekuwa ukitayarisha kwa miezi kadhaa. Sasa, jambo fulani kwenye njia ya kwenda kwenye mkutano linakuchochea na unaanza kuogopa.

Je, hiyo inamaanisha kwamba unapaswa kuondoka na kusahau kuhusu kazi ngumu uliyofanya? La hasha.

Mtu yeyote ambaye alikabiliwa na kiwewe zamani, mwenye huruma au la, anahitaji kukabiliana na kile kilichotokea. Ndiyo maana ni muhimu kuzungumza na mtu kuhusu hali hiyo, iwe ni rafiki au mtaalamu.

Huwezi kuzuia hisia zako au zitaongezeka na kusababisha uharibifu. Na huwezi kuendelea kukimbiakila wakati jambo linapokukumbusha kuhusu kiwewe chako cha zamani, si ikiwa unataka kufanya kazi katika jamii.

6) Huruma nyingine katika nafasi yako

Kwa kawaida, unapopata rafiki mpya au unayependezwa naye. , unataka wajihisi wamekaribishwa katika nafasi yako.

Kwa bahati mbaya, watu wapya wanaweza pia kuwa vichochezi vikubwa vya kuhurumiana. Marafiki wapya na wapenzi wanaweza kukulemea kwa hisia zao, na inaweza kuwa vigumu kujisafisha baada ya kuondoka.

Hii ni kwa sababu unahisi uhusiano mkubwa nao.

Na ikiwa utafanya hivyo. 'unachumbiana na mtu ambaye pia ana huruma, unahitaji kuwa mwangalifu zaidi katika kuweka mipaka.

Kuwa karibu na watu wengine wanaohurumia kunaweza kuwa jambo gumu, haswa ikiwa hajui jinsi ya kudhibiti uwezo wao. Wajulishe kuwa wewe pia ni mtu anayehurumia na uwaombe waheshimu mipaka yako.

Ikiwa unachumbiana na mtu mwingine anayekuhurumia, unahitaji kuwafahamisha kuwa umechochewa na hisia zao kama wao' inachochewa tena na yako.

Unahitaji kubaini mfumo ambapo kila mmoja wenu anapata nafasi ya kuchaji tena.

7) Machafuko ya mara kwa mara

Huruma ambayo hujikuta katika hali ambayo hubadilika mara kwa mara, haina muundo, na haifuati njia iliyo wazi pengine itahisi mkazo na wasiwasi.

Kubadilika mara kwa mara kutoka kitu kimoja hadi kingine bila uthabiti wa aina yoyote kunaweza kuwa kichocheo kikubwa cha hisia.

Kwa mfano, hivi majuzi ilinibidi kuhama nyumba baada ya 10miaka.

Si tu kwamba nilihamisha vyumba, lakini pia nilienda kutoka mtaa mmoja hadi mwingine kote mjini. Kijana huyo aliamsha hisia nyingi! Imepita miezi miwili na bado naishughulikia.

Inapotokea jambo kama hilo, unapojikuta katika hali ya mtafaruku, njia pekee ya kukabiliana nayo ni kutafuta kitu kisichobadilika na kushikilia. kwa hiyo.

Kwa hivyo, kwa upande wangu, pamoja na kufungasha na kusonga na kuzoea mazingira yangu mapya, nilianza kujisikia nimepotea. Lakini basi nilitazama pande zote na kugundua kuwa mume wangu alikuwa mtu wa kudumu, mbwa wangu walikuwa wa kudumu, na haijalishi ni nini kiliendelea na nini kilibadilika, walikuwa bado wapo na hiyo ilinisaidia kunizuia.

Jambo lingine ambalo kunisaidia ni kwenda kwa mtaa wangu wa zamani mara kwa mara na kutembea na kuona marafiki wa zamani. Inanipa usawa.

Unaweza pia kutafuta njia zingine za kujiweka chini na kutuliza akili yako (kama vile kutafakari na kupumua, niliyotaja hapo juu).

Kuna njia nyingi za kudhibiti mara kwa mara. machafuko, lakini kwanza unahitaji kufahamu kwamba unachochewa nayo.

8) Kushuhudia vurugu

Kushuhudia vurugu kunaweza kuwa vigumu sana kwa watu wenye huruma.

Na sio lazima hata iwe ya kwanza. Ripoti ya habari kuhusu vita au aina nyingine yoyote ya unyanyasaji itaibua hisia za mtu anayehurumiwa na wanaweza hata kusahau mahali walipo kwa sekunde moja.

Huwezi kuishi maisha ya kawaida.maisha yaliyohifadhiwa kabisa na unaweza kushuhudia vurugu fulani mara kwa mara.

Hayo yakisemwa, si lazima utafute. Ruka kutazama habari. Hilo ndilo nilifanya.

Na ikiwa una hisia kali sana hivi kwamba unaitikia vurugu za kubuniwa, basi chagua vichekesho vya kutazama kwenye TV na hadithi za uwongo za furaha za kusoma.

9) Ukosefu wa asili na hewa safi

Ningepoteza akili ikiwa sikuwa na uwezekano wa kutumia muda katika mazingira asilia.

Ninapokuwa katika asili mimi kupata kuchaji betri zangu na kuepuka yote. Ninahisi amani.

Iwapo wewe ni mtu mwenye huruma na unatumia muda mwingi mahali ambapo hakuna chanzo cha mwanga wa asili na hakuna hewa safi - ikiwa unafanya kazi ofisini, kiwandani, au nafasi nyingine yoyote ya ndani yenye giza - basi utakuwa na wakati mgumu.

Uelewa hustawi wanapokuwa katika asili, na wanauhitaji kama vile wanavyohitaji maji.

Ikiwa huwezi kufikia msitu au nyika, basi unapaswa kuwa mbunifu. Kwa mfano, chukua mapumziko yako ya mchana katika bustani.

Wikendi ifikapo, usiitumie kulala na kutazama filamu. Tumia wikendi zako ukiwa nje, nje ya jiji. Nenda kwa miguu. Panda baiskeli yako. Ogelea ziwani.

Lazima uhakikishe kuwa una muda nje. Hii itakusaidia kujiweka sawa na kuweka nishati yako safi.

10) Kuwa karibu na watu wenye sumu

Kama nilivyotaja, sisi wahurumiana tunajali sana nishati yawalio karibu nasi. Watu wenye sumu wanaweza kunyonya furaha kutoka kwa chumba na kutuacha tukiwa tumechoka.

Ndiyo maana kama wewe ni mtu wa huruma ni muhimu kutambua watu hawa ni akina nani na kufahamu jinsi wanavyokuathiri.

Iwapo utajipata unahisi uchovu baada ya kukaa na watu fulani, unaweza kutaka kuzingatia kupunguza kukaribiana kwako.

Ni muhimu pia kutambua kwamba watu wenye sumu wanaweza kuwa wanafamilia, marafiki au hata wenzake. Ndio maana inabidi ufikirie namna ya kuwa karibu nao bila wao kukukatisha nguvu (maana ni wanyonya damu)

Mfano nampenda bibi yangu lakini ni mtu mgumu sana na baada ya kusikiliza kwake kwa zaidi ya dakika 10 naanza kupata yalisababisha. Ndiyo maana ninapomtembelea nahakikisha kuwa nina shughuli nyingi. Mimi huandaa vyombo vyake. Fanya chakula cha mchana. Ninachukua mbwa wangu pamoja nami ili kumfanya ajihusishe nao badala ya kunichosha. Unaona ninakoenda?

Unahitaji ama kuepuka kuwa karibu na watu wenye sumu au kujifunza kuwa karibu nao bila kuchochewa.

11) Ukosefu wa mipaka

Kuwa na mipaka inayofaa kunaweza kukusaidia kuepuka kuchochewa na wengine.

Hata hivyo, watu wengi hawaweki mipaka kwa sababu hawataki kuumiza hisia za wengine au wanaogopa kukataliwa.

Ikiwa unatatizika kuweka mipaka, unaweza kutaka kuchunguza sababu za hili. Upungufu wa