ఎంపాత్‌ల కోసం టాప్ 17 ట్రిగ్గర్‌లు మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలి

తాదాత్మ్యం అనేది రెండు వైపులా పదును గల కత్తి.

మేము సున్నితంగా ఉంటాము మరియు ప్రపంచాన్ని లోతైన స్థాయిలో అనుభవిస్తాము, కానీ ఆ ఉన్నతమైన అవగాహన అంటే మనం సులభంగా ప్రేరేపించబడతామని కూడా అర్థం.

ఒక తాదాత్మ్యం వారి చుట్టూ ఉన్నవారు కనిపించకపోయినా వారి భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.

మీరు తాదాత్మ్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు, దాదాపు ప్రతిదీ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలదు. చిన్నచిన్న విషయాలు కూడా మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేయగలవు, అది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

సానుభూతి కోసం మొదటి 17 ట్రిగ్గర్‌లను మరియు నేను వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకున్నాను అని మీతో పంచుకోబోతున్నాను సంవత్సరాలు:

1) బలమైన భావోద్వేగాల చుట్టూ ఉండటం

అత్యంత ఉద్వేగభరితమైన వ్యక్తులతో కలిసి ఉండటం మాకు సానుభూతి కలిగించే అతిపెద్ద ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి అని నేను కనుగొన్నాను.

ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు బాధాకరమైన విరామానికి గురైతే, పనిలో ఎవరైనా ఒత్తిడికి గురైతే మరియు కోపంగా ఉన్నట్లయితే లేదా స్టోర్‌లోని క్యాషియర్ చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటే, వారి బాధను మరియు నిరాశను మరియు సానుభూతిని పొందకుండా ఉండటం అసాధ్యం.<1

మీరు అడిగే సానుభూతిలో తప్పు ఏమిటి? అది మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా చేయలేదా?

సరే, మర్యాదగల మనిషిగా ఉండటంలో చాలా భాగం మీ తోటి మనిషితో సానుభూతి చూపడం.

అలా చెప్పబడుతున్నది, మీరు సానుభూతి గలవారైతే, మీరు దానిని సరికొత్త స్థాయికి తీసుకువెళతారు! మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మరియు అక్కడ వ్యక్తులు ఉన్నారు, మీరు వారి భావోద్వేగాలను ఎంచుకుంటారు. వారు సంతోషంగా ఉన్నా లేదా విచారంగా ఉన్నా, అది పట్టింపు లేదు - మీ భావోద్వేగాలు వారితో ప్రేరేపించబడతాయి మరియు నన్ను అనుమతించండిసరిహద్దులు మిమ్మల్ని ఇతరుల భావోద్వేగాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, వారి మాటలు మరియు చర్యల ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడటానికి దారి తీస్తుంది.

నేను మొదట్లో హద్దులు పెట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది పడ్డాను, ఎందుకంటే నేను అందరికి నచ్చేలా మరియు నచ్చేలా ఉండాలనుకున్నాను. చివరికి, నేను నా తెలివిని కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని హద్దులు ఏర్పరచుకొని వాటికి కట్టుబడి ఉండాలని నేను గుర్తించాను.

12) ఒత్తిడి

ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో సహజమైన భాగం, అది సహాయకరంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా నిర్వహించబడినప్పుడు.

అయితే, స్థిరమైన ఒత్తిడి మిమ్మల్ని నిర్వీర్యం చేస్తుంది మరియు మీ తాదాత్మ్య స్వభావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు తాదాత్మ్యం యొక్క మానసిక దుర్బలత్వాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

మీ ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

ఇందులో సానుకూల మార్గాలను కనుగొనడం కూడా ఉంటుంది. మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి: జర్నలింగ్ చేయడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం. మీరు రోజువారీ ధ్యానం కూడా చేయవచ్చు మరియు నేను పేర్కొన్న బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోలను చూడవచ్చు.

మరియు అది సహాయం చేయకపోతే, థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటానికి భయపడకండి, వారు సహాయం చేయడానికి ఉన్నారు, తీర్పు చెప్పలేరు .

13) నకిలీ వ్యక్తులు

నకిలీ వ్యక్తుల కంటే అధ్వాన్నంగా ఏదైనా ఉందా?

నకిలీ వ్యక్తులను నివారించడం చాలా కష్టం. మరియు చాలా మందికి వారు నకిలీ వ్యక్తుల సమక్షంలో ఉన్నారని కూడా తెలియదు, ఎందుకంటే వారు మీ స్నేహితుడిగా నటించడంలో చాలా నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు.

అయితే, మీరు సానుభూతిపరుడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు గుర్తించగలరు ఈ వ్యక్తులు సులభంగా.

నకిలీ వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటంనిజంగా నన్ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది నాకు "మీరే ఉండండి. మీ ఉద్దేశ్యం చెప్పండి. నన్ను ఇష్టపడుతున్నట్లు నటించవద్దు!”

ఎవరైనా వారి బూటకపు బాధలను అనుభవించడం కంటే నా గురించి వారు నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారో నాకు చెప్పడం ఇష్టం.

14) జంతువులు బాధపడటం చూసి

జంతువులు అమాయకులు మరియు వాటి బాధలను చూడటం సానుభూతిపరులైన మాకు చాలా బాధాకరం.

అందుకే మీరు చాలా జంతువుల ఆశ్రయాలు మరియు అభయారణ్యాలను కనుగొంటారు. ఎంపాత్‌ల ద్వారా నడుపబడుతోంది.

జంతువులను రక్షించడం అనేది నా హృదయానికి దగ్గరగా ఉన్న చాలా గొప్ప కారణం అయితే, వారు అన్ని జంతువులను రక్షించలేరని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు జంతువులను రక్షించడానికి, నిరుత్సాహానికి గురికావడం మరియు మీరు రక్షించలేని అన్ని జంతువులపై దృష్టి పెట్టడం సులభం, మీరు సేవ్ చేసిన మరియు సహాయం చేసిన మరియు కొత్త ఇళ్లలో ఉంచిన అన్ని జంతువులను మరచిపోతారు.

కాబట్టి దృష్టి పెట్టండి మీరు సహాయం చేయగల జంతువులకు సహాయం చేయడం మరియు మీరు వారి జీవితాలను ఎలా మార్చారు మరియు అది ఎంత గొప్ప విషయం.

15) నిరాశపరిచే వ్యక్తులు

సానుభూతి అభిప్రాయాన్ని మరియు విమర్శలను వ్యక్తిగత దాడిగా తీసుకుంటారు. వారు దానిని చాలా వ్యక్తిగతంగా తీసుకుంటారు మరియు తమను తాము రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని భావిస్తారు.

సంవత్సరాలుగా నేను విమర్శలను ఎదుర్కోవడంలో మెరుగ్గా ఉన్నాను, కానీ కొన్నిసార్లు నేను దానితో చాలా కష్టపడుతున్నాను - ఇది నిర్మాణాత్మకమైనప్పటికీ మరియు ఎవరి నుండి వచ్చినప్పటికీ నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను.

మీరు సానుభూతిపరుడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అలా భావించవచ్చుమీరు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను స్వీకరించడం వలన మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రజలను నిరాశకు గురిచేస్తున్నారు.

ఇది మీరు ఒకరిని నిరాశపరిచే పరిస్థితులను నివారించడానికి దారి తీస్తుంది, తద్వారా మీరు ఒంటరితనానికి దారితీయవచ్చు. 'మీ ఉద్దేశ్యంలోకి అడుగు పెట్టడం లేదు.

ఈ ట్రిగ్గర్‌ను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ప్రతిదీ చేయలేరని అంగీకరించడం. మీరు అందరినీ మెప్పించలేరు మరియు ప్రజలను నిరాశపరచకుండా ఉండలేరు. ఇది మానవునిగా ఉండటంలో ఒక సాధారణ భాగం.

16) చాలా పనులతో నిమగ్నమై ఉండటం

సానుభూతిపరులు పనులను పూర్తి చేయడంలో మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటంలో గొప్పగా ఉంటారు, కానీ వారు గొప్పగా లేరు సరిహద్దులను ఏర్పరచడం.

వారు చాలా పనులు చేయవలసి ఉంటుందని వారు తరచుగా భావిస్తారు, ఆపై వాటిని పూర్తి చేయలేనప్పుడు వారు నేరాన్ని అనుభవిస్తారు.

మీరు మీ పరిమితులను తెలుసుకోవాలి మరియు నేర్చుకోకూడదు మీరు ప్రతిదీ చేయలేనప్పుడు అపరాధ భావాన్ని అనుభవించడం.

ఉత్పాదకత అనేది బిజీగా ఉండటంతో సమానం కాదని అర్థం చేసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

17) తగినంత సృజనాత్మక సమయం లేదు

మనలో చాలా మంది సానుభూతిపరులు గొప్ప అంతర్గత ప్రపంచాన్ని కలిగి ఉన్న సృజనాత్మక వ్యక్తులు.

అయితే, ఈ సృజనాత్మకత చాలా బాధ్యతలను కలిగి ఉండటం వలన కుంటుపడవచ్చు. మరియు ఒక తాదాత్మ్యం సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి సమయం లేనప్పుడు, ఇది వారి భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించగలదు.

మీ సృజనాత్మకత కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం ముఖ్యం. ఇది మీ స్కెచ్‌బుక్‌తో నడవడం లేదా చిన్న కథలు రాయడం వంటివి చాలా సులభం.

ఏదైనా సరే, మీ సృజనాత్మకత కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండిమరియు ఇది తాదాత్మ్యంతో వచ్చే భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.

కాబట్టి మీరు ఏమి చేయాలి? వ్యక్తులను నివారించాలా?

వాస్తవానికి మీరు వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండకూడదు, కానీ మీరు వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్న వారు.

మీరు కోరుకోరు. ప్రతి ఒక్కరి భావోద్వేగాలను మీ స్వంతంగా స్వీకరించండి, ఇది బర్న్‌అవుట్‌కు దారి తీస్తుంది.

ఇతరుల బలమైన భావోద్వేగాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు సరిహద్దులను సృష్టించుకోవాలి.

ఇతరుల చుట్టూ ఉండే బదులు భావోద్వేగాలు ఎల్లవేళలా, మీ కోసం సురక్షితమైన మరియు గ్రౌండింగ్ ఖాళీలను సృష్టించండి.

కాబట్టి మీరు విడిపోతున్న స్నేహితుని కోసం అక్కడ ఉండవలసి వస్తే, వారిని ఓదార్చిన తర్వాత మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. పార్క్‌లో నడవడానికి వెళ్లండి లేదా మీకు వీలైతే, మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించుకోవడానికి త్వరిత ధ్యానం చేయండి.

నన్ను నమ్మండి, మీరు మళ్లీ ట్రిగ్గర్ అయ్యేలోపు మీ శక్తిని ఉంచుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు నిజంగా సమయం తీసుకోకుండా పదే పదే ప్రేరేపించబడకుండా ఉండాలి.

2) ఇతరుల నొప్పి మరియు బాధ

సానుభూతి తరచుగా నొప్పి మరియు బాధలో ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితులవుతుంది, ఎందుకంటే మనం కోరుకున్నందున. సహాయం చేయడానికి లేదా అది మనలో ప్రతిధ్వనిస్తుంది కాబట్టి.

దాని గురించి ఆలోచించండి:

ఎవరైనా చాలా బాధలో ఉన్నట్లు మీరు చూసినప్పుడు, మీకు కూడా అనిపిస్తుంది, కాదా? ఆ బాధను మీరే భరించడం ద్వారా కూడా మీరు దానిని దూరం చేయాలనుకుంటున్నారు.

ఎవరైనా నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు మరియు మీరు ప్రేరేపించబడిన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటేదాని ద్వారా, సహాయం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని వెతకడం ఉత్తమమైన పని.

మీరు భావోద్వేగ మద్దతును అందించవచ్చు లేదా ఆ వ్యక్తికి లేదా పరిస్థితికి సహాయం చేయడానికి మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు. బాధలో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం గురించిన విషయం ఏమిటంటే, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఒకసారి వారు చాలా బాధను అనుభవించడం మానేస్తే, మీరు కూడా అలాగే ఉంటారు.

అయితే, మీరు అందరికీ సహాయం చేయలేరని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ఇతరుల బాధను నిరంతరం అనుభవిస్తున్నట్లయితే మరియు మీరు విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ స్వంత నొప్పిని అధిగమించడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి కౌన్సెలింగ్ లేదా చికిత్సను కోరుకోవచ్చు.

వ్యక్తిగతంగా, నేను కలిగి ఉన్నాను. నేను నెలకు రెండుసార్లు చూసే ఒక థెరపిస్ట్ నేను అనుభవించే అన్ని బాధలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయం చేస్తాడు మరియు నా భుజాలపై బరువు తగ్గడానికి నాకు సహాయం చేస్తాడు.

3) ఒంటరితనం లేకపోవడం

నాకు తెలియదు మీరు కానీ నాకు ఒంటరిగా సమయం దొరకనప్పుడు, ఇతరుల భావోద్వేగాలు విపరీతంగా విపరీతంగా ఉంటాయి.

ఇతరుల భావోద్వేగాలతో మీరు నిరంతరంగా ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది మీకు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

హద్దులను నిర్ణయించడం మరియు వాటిని ఎలా అమలు చేయాలో నేర్చుకోవడం దీన్ని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం అని నేను కనుగొన్నాను.

మీకు ఒంటరిగా సమయం అవసరమని మీరు వ్యక్తులకు తెలియజేయాలి. ప్రపంచంలోని నిరంతర శబ్దం మరియు పరధ్యానాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి.

విషయం ఏమిటంటే, మనం ఒంటరితనంతో అభివృద్ధి చెందుతాము, మన శక్తిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మాకు అవసరం.

నన్ను నమ్మండి: ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మీరు తీసుకోకపోతేరీఛార్జ్ చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, మీరు శక్తి కోల్పోతారు మరియు మీరు ఎవరికీ మంచిది కాదు, కనీసం మీ అందరికంటే.

4) ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు లేదా శబ్దం ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండటం

నాకు చాలా చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే, ఎక్కువ శబ్దం మరియు బలమైన లైట్లతో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో ఉండటం - ఇది ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్.

షాపింగ్ మాల్స్ లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలు వీధులు అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి - అందుకే నేను క్రిస్మస్ సందర్భంగా షాపింగ్ చేయడాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను. ప్రజలు అరుస్తున్నారు, పిల్లలు అరుస్తున్నారు, మీరు అన్ని వైపుల నుండి చుట్టుముట్టారు.

సరే, అలాంటి పరిస్థితులు చాలా మందికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

కానీ విషయం ఏమిటంటే ప్రజల గుంపుల చుట్టూ ఉండటం ఇతరుల శక్తికి తాదాత్మ్యం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి ప్రేరేపించడం. మీ చుట్టూ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉంటే, మీరు మరింత శక్తిని పొందుతున్నారని దీని అర్థం. శబ్దం మరియు లైట్లు మరియు ఇతర పరధ్యానాలను జోడించండి మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా అలసిపోతారు.

పరిష్కారం ఏమిటి?

సరే, మీరు వీలైనప్పుడల్లా అలాంటి స్థలాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ఉత్తమమైనది అటువంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవాలి. దానికి ఒక మార్గం కేవలం ఊపిరి పీల్చుకోవడం…

కొద్దిసేపటి క్రితం నేను షమన్, రుడా ఇయాండె రూపొందించిన కొన్ని శ్వాసక్రియ వ్యాయామాలను కనుగొన్నాను, అవి నా జీవితాన్ని మార్చేశాయి.

నన్ను నమ్మండి, రుడా అనేది నిజమైన ఒప్పందం. అతను బ్రీత్‌వర్క్ అనుభవాన్ని పురాతన షమానిక్ నమ్మకాలతో కలిపి మరియు మీ శరీరం మరియు ఆత్మతో చెక్ ఇన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనేక వ్యాయామాలను రూపొందించాడు.

అతని శ్వాసక్రియను చేయడంక్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయడం నిజంగా నాకు విశ్రాంతిని, నిరుత్సాహాన్ని కలిగించడంలో మరియు సానుభూతితో మెరుగ్గా ఉండేందుకు సహాయపడింది.

అందుకే నేను అతని ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోను చూడాలని నిజంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

5) మీకు గుర్తుచేసే పరిస్థితి గత గాయం

గత గాయం గురించి మీకు గుర్తుచేసే పరిస్థితిలో ఉండటం చాలా తాదాత్మ్యతను కలిగిస్తుంది.

మీరు ఖచ్చితమైన ప్రదేశంలో లేదా అదే స్థలంలో కూడా ఉండవలసిన అవసరం లేదు ప్రజలు; గాయం చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది.

కాబట్టి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నారని మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మరియు చెడు ఏమీ లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. మీకు జరగబోతుంది.

చెప్పడం కంటే తేలికగా చెప్పవచ్చు, నాకు తెలుసు.

మీరు ట్రిగ్గర్ అయిన వెంటనే మీరు వెళ్లిపోవాలనుకుంటున్నారు మరియు మీకు వీలైతే, అలా చేయండి, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.

మీరు నెలల తరబడి సిద్ధమవుతున్న పని కోసం పెద్ద సమావేశానికి వెళ్లబోతున్నారని ఊహించుకోండి. ఇప్పుడు, మీటింగ్‌కి వెళ్లే దారిలో ఏదో ఒకటి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు భయాందోళనలకు గురవుతారు.

అంటే మీరు వదిలిపెట్టి, మీరు చేసిన కష్టాన్ని మరచిపోయారా? ఖచ్చితంగా కాదు.

ఎవరైనా వారి గతంలో గాయం, తాదాత్మ్యం లేదా కాకపోయినా, ఏమి జరిగిందో పరిష్కరించుకోవాలి. అందుకే పరిస్థితి గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, అది స్నేహితుడైనా లేదా ప్రొఫెషనల్ అయినా.

మీరు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోలేరు లేదా అవి చెడిపోయి నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. మరియు మీరు పారిపోతూ ఉండలేరుప్రతిసారీ ఏదైనా మీ గత గాయాన్ని గుర్తుచేస్తుంది, మీరు సమాజంలో పని చేయాలనుకుంటే కాదు.

6) మీ స్పేస్‌లోని ఇతర సానుభూతి

సాధారణంగా, మీరు కొత్త స్నేహితుడిని లేదా ప్రేమ ఆసక్తిని పొందినప్పుడు , వారు మీ స్పేస్‌లో స్వాగతించబడాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు.

దురదృష్టవశాత్తూ, కొత్త వ్యక్తులు కూడా తాదాత్మ్యం కోసం భారీ ట్రిగ్గర్లు కావచ్చు. కొత్త స్నేహితులు మరియు ప్రేమికులు వారి భావోద్వేగాలతో మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతారు మరియు వారు విడిచిపెట్టిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరుచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు వారితో అంత బలమైన అనుబంధాన్ని అనుభవిస్తున్నందున ఇది జరిగింది.

మరియు మీరు తాదాత్మ్యం కలిగిన వారితో డేటింగ్ చేస్తున్నాం, మీరు సరిహద్దులను సెట్ చేయడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఇతర సానుభూతిపరుల చుట్టూ ఉండటం చాలా కష్టమైన అనుభవం, ప్రత్యేకించి వారి సామర్థ్యాలను ఎలా నియంత్రించాలో వారికి తెలియకపోతే. మీరు కూడా సానుభూతిపరుడని వారికి తెలియజేయండి మరియు మీ సరిహద్దులను గౌరవించమని వారిని అడగండి.

మీరు మరొక సానుభూతితో డేటింగ్ చేస్తుంటే, వారిలాగే మీరు కూడా వారి భావోద్వేగాల ద్వారా ప్రేరేపించబడ్డారని వారికి తెలియజేయాలి' మీ ద్వారా మళ్లీ ట్రిగ్గర్ చేయబడింది.

మీకు ప్రతి ఒక్కరూ రీఛార్జ్ చేయడానికి కొంత స్థలాన్ని పొందే సిస్టమ్‌ను మీరు గుర్తించాలి.

7) స్థిరమైన గందరగోళం

ఒక తాదాత్మ్యం నిరంతరం మారే పరిస్థితి, నిర్మాణం లేని మరియు స్పష్టమైన మార్గాన్ని అనుసరించకపోవడం బహుశా ఒత్తిడికి మరియు ఆత్రుతగా భావించవచ్చు.

ఏ విధమైన స్థిరత్వం లేకుండా నిరంతరం ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి మారడం అనేది భారీ భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.

ఉదాహరణకు, నేను ఇటీవల 10 తర్వాత ఇళ్లను మార్చాల్సి వచ్చిందిసంవత్సరాలు.

నేను అపార్ట్‌మెంట్‌లను మార్చడమే కాదు, పట్టణం అంతటా ఒక పొరుగు ప్రాంతం నుండి మరొక ప్రాంతానికి వెళ్లాను. అబ్బాయి చాలా భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించాడు! ఇది రెండు నెలలైంది మరియు నేను ఇప్పటికీ దానితో వ్యవహరిస్తున్నాను.

అలాంటిది ఏదైనా జరిగినప్పుడు, మీరు అస్తవ్యస్తమైన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, దానిని ఎదుర్కోవడానికి ఏకైక మార్గం స్థిరంగా ఉండేదాన్ని కనుగొని, పట్టుకోవడం. దానికి.

కాబట్టి, నా విషయానికొస్తే, అన్ని ప్యాకింగ్ మరియు కదిలే మరియు నా కొత్త పరిసరాలకు అలవాటు పడటంతో, నేను కోల్పోయాను. కానీ అప్పుడు నేను నా చుట్టూ చూసాను మరియు నా భర్త స్థిరంగా ఉన్నాడని, నా కుక్కలు స్థిరంగా ఉన్నాయని మరియు ఏమి జరిగినా మరియు ఏమి మారినప్పటికీ, అవి ఇప్పటికీ అక్కడే ఉన్నాయని మరియు అది నన్ను నిలబెట్టడానికి సహాయపడిందని గ్రహించాను.

మరొక విషయం అప్పుడప్పుడు నా పాత పరిసరాలకు వెళ్లి నడవడానికి మరియు కొంతమంది పాత స్నేహితులను చూడటానికి నాకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది నాకు సమతుల్యతను ఇస్తుంది.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను కూడా కనుగొనవచ్చు (నేను పైన పేర్కొన్న ధ్యానం మరియు శ్వాసక్రియ వంటివి).

నిరంతర నిర్వహణకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. గందరగోళం, కానీ మీరు దాని ద్వారా ప్రేరేపించబడుతున్నారని మీరు ముందుగా తెలుసుకోవాలి.

8) హింసను సాక్ష్యమివ్వడం

హింసను సాక్ష్యమివ్వడం సానుభూతిపరులకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

మరియు అది కూడా మొదటగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. యుద్ధం లేదా మరేదైనా హింస గురించిన వార్తా నివేదిక తాదాత్మ్యత యొక్క భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది మరియు వారు ఎక్కడున్నారో కూడా ఒక సెకను మర్చిపోవచ్చు.

మీరు జీవించలేరుపూర్తిగా ఆశ్రయం పొందిన జీవితం మరియు మీరు ఎప్పటికప్పుడు కొంత హింసను చూడవచ్చు.

అలా చెప్పాలంటే, మీరు దాన్ని వెతకాల్సిన అవసరం లేదు. వార్తలను చూడటం దాటవేయండి. నేను అదే చేశాను.

మరియు మీరు కల్పిత హింసకు ప్రతిస్పందించేంత సున్నితంగా ఉంటే, టీవీలో చూడటానికి హాస్యం మరియు చదవడానికి సంతోషకరమైన కల్పనలను ఎంచుకోండి.

9) స్వభావం లేకపోవడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి

ప్రకృతిలో సమయం గడిపే అవకాశం లేకుంటే నేను నా మనస్సును కోల్పోతాను.

నేను ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు నేను నా బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయండి మరియు అన్నింటికీ దూరంగా ఉండండి. నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను.

మీరు సానుభూతిపరులైతే మరియు మీరు సహజ కాంతికి మూలం లేని మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి లేని ప్రదేశంలో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే – మీరు ఆఫీసులో, ఫ్యాక్టరీలో పని చేస్తే, లేదా మరేదైనా చీకటి ఇండోర్ స్పేస్ - అప్పుడు మీరు చాలా కష్టపడాల్సి ఉంటుంది.

సానుభూతులు ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు వృద్ధి చెందుతాయి మరియు వాటికి నీరు ఎంత అవసరమో అంతే అవసరం.

మీకు అడవి లేదా అరణ్యానికి ప్రాప్యత లేకపోతే, మీరు సృజనాత్మకంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లో మీ లంచ్ బ్రేక్ తీసుకోండి.

వారాంతపు సెలవులు వచ్చినప్పుడు, నిద్రపోవడానికి మరియు సినిమాలు చూస్తూ గడపకండి. మీ వారాంతాలను నగరం వెలుపల ఆరుబయట గడపండి. పాదయాత్రకు వెళ్లు. మీ బైక్ నడపండి. సరస్సులో ఈత కొట్టండి.

మీకు బయట సమయం ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడంలో మరియు మీ శక్తిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

10) విషపూరితమైన వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం

నేను చెప్పినట్లుగా, మేము ఎనర్జీకి అత్యంత సున్నితంగా ఉంటాముమన చుట్టూ ఉన్నవారు. విషపూరితమైన వ్యక్తులు గది నుండి ఆనందాన్ని పీల్చుకోవచ్చు మరియు మనల్ని నిర్వీర్యం చేయగలరు.

అందుకే మీరు సానుభూతి గల వారైతే, ఈ వ్యక్తులు ఎవరో గుర్తించడం మరియు వారు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారనే దాని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నిర్దిష్ట వ్యక్తులతో సమయం గడిపిన తర్వాత మీరు తృణీకరించినట్లు అనిపిస్తే, వారితో మీ ఎక్స్‌పోషర్‌ను పరిమితం చేయడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు.

విషపూరిత వ్యక్తులు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు లేదా కావచ్చు అని కూడా గమనించడం ముఖ్యం. సహచరులు కూడా. అందుకే వారు మీ శక్తిని హరించడం లేకుండా వారి చుట్టూ ఉండే మార్గం గురించి ఆలోచించాలి (ఎందుకంటే వారు శక్తి పిశాచాల లాంటివారు).

ఉదాహరణకు, నేను మా అమ్మమ్మను ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ ఆమె చాలా కష్టమైన వ్యక్తి మరియు విన్న తర్వాత ఆమెకు 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం నేను ప్రేరేపించడం ప్రారంభించాను. అందుకే నేను ఆమెను సందర్శించినప్పుడు నేను బిజీగా ఉండేలా చూసుకుంటాను. నేను ఆమె వంటలు చేస్తాను. కాస్త లంచ్ చేయండి. నా శక్తిని హరించే బదులు ఆమె వాటితో నిమగ్నమవ్వడానికి నేను నా కుక్కలను నా వెంట తీసుకెళ్తాను. నేను ఎక్కడికి వెళ్తున్నానో మీరు చూస్తున్నారా?

మీరు విషపూరిత వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండకుండా ఉండాలి లేదా ప్రేరేపించబడకుండా వారి చుట్టూ ఉండటం నేర్చుకోవాలి.

11) సరిహద్దులు లేకపోవడం

తగిన సరిహద్దులను కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఇతరులచే ప్రేరేపించబడకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

అయితే, చాలా మంది వ్యక్తులు ఇతరుల మనోభావాలను గాయపరచకూడదనుకోవడం లేదా తిరస్కరించబడతారేమోననే భయం కారణంగా సరిహద్దులను సెట్ చేయరు.

మీకు సరిహద్దులను సెట్ చేయడంలో సమస్య ఉంటే, మీరు దీని వెనుక ఉన్న కారణాలను అన్వేషించవచ్చు. లేకపోవడం