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作为一个移情者是一把双刃剑。
我们很敏感，在更深层次上体验世界，但这种高度的意识也意味着我们很容易被触发。
同理心者会对周围人的情绪做出反应，即使这些情绪并不明显。
当你是一个移情者时，几乎所有的事情都能触发你。 即使是最小的事情也能影响你的精神状态，这会让你感到不堪重负和疲惫。
我将与你分享同理心者的17大诱因，以及我多年来学会如何处理这些诱因：
1）与强烈的情绪为伍
我发现，与高度情绪化的人在一起是我们移情者最大的触发因素之一。
例如，如果一个朋友正在经历痛苦的分手，如果工作中的某人压力很大，很生气，甚至如果商店里的收银员今天心情不好，就不可能不挑起他们的痛苦和挫折感，并表示同情。
你问，同情心有什么错？ 这不是让你成为一个好人吗？
当然，作为一个体面的人，很大一部分是能够同情你的同伴。
这就是说，如果你是一个移情者，你会把它带到一个全新的水平！无论你走到哪里，只要有人在，你就会捕捉到他们的情绪。 无论他们是快乐还是悲伤，这并不重要--你的情绪会被他们的情绪所触发，让我告诉你，这变得超级累人（如果你自己是一个移情者，你会明白我的意思。）
那么你应该怎么做？ 躲避别人？
当然，你不应该避开别人，但你在他们身边时需要小心，特别是那些正在经历强烈情绪的人。
你不想在自己的情绪上再承担所有人的情绪，这只会导致倦怠。
为了保护自己不受他人强烈情绪的影响，你需要建立界限。
与其一直在别人的情绪周围，不如为自己创造安全和接地气的空间。
因此，如果你需要陪伴正在经历分手的朋友，确保在安慰他们之后为自己留出一些时间。 去公园散步，或者如果可以的话，做一个快速的冥想，让自己处于中心。
相信我，这将帮助你在再次被触发之前保持精力。 你真的应该避免一次又一次地被触发而不抽出时间。
2）他人的痛苦和折磨
同理心者经常被处于痛苦中的人所吸引，要么是因为我们想帮助他们，要么是因为他们在我们内心产生了共鸣。
想一想吧：
当你看到一个人非常痛苦时，你也会感到痛苦，不是吗？ 你想让它消失，即使这意味着你要承担这种痛苦。
如果你发现自己处于某人处于痛苦之中的情况，并且你被其触发，最好的事情是寻求帮助。
你可以提供情感支持，或者你可以采取行动帮助那个人或情况。 帮助痛苦中的人的事情是，它会让你感觉更好，一旦他们不再感到如此痛苦，你也会感觉更好。
然而，你需要知道，你不能帮助每个人。 如果你发现自己不断感受到别人的痛苦，而且你很难放手，你可能想寻求咨询或治疗，以解决你自己的痛苦，并找到治愈的方法。
就我个人而言，我有一个治疗师，每月见两次，他帮助我处理所有我感到的痛苦，并帮助我摆脱肩上的重担。
3）缺乏孤独感
我不知道你的情况，但当我没有足够的独处时间时，其他人的情绪会令人难以置信地压倒。
感觉你一直被别人的情绪所轰炸，这会让你感到疲惫不堪。
我发现设定界限和学习如何执行界限是处理这个问题的一个方法。
你必须让人们知道你需要独处的时间。 你需要保护自己不受世界上不断的噪音和干扰的影响。
问题是，我们移情者在孤独中茁壮成长，这对我们保持能量清洁是必要的。
相信我：你需要照顾好自己，才能照顾好别人。
如果你不花时间充电，你就会耗尽精力，对任何人都没有好处，更何况是你自己。
4) 在一个有很多人或噪音的地方
对我来说，最糟糕的事情之一是在一个拥挤的地方，有很多噪音和强烈的灯光--这是感官超载。
像商场或拥挤的街道这样的地方是最糟糕的--这就是为什么我讨厌在圣诞节购物。 人们在喊叫，孩子在尖叫，你被从四面八方包围。
好吧，所以这样的情况对大多数人来说是有压力的。
但问题是，与成群结队的人在一起可能会被触发，因为异能者对其他人的能量非常敏感。 这意味着你身边的人越多，你接收到的能量就越多。 加上噪音、灯光和其他干扰，你很快就会疲惫不堪。
解决办法是什么？
好吧，你可以尽量避免这种地方，但最好的事情是学会处理这种情况。 一种方法是简单地呼吸...
不久前，我发现了一些由萨满Rudá Iandê创造的呼吸练习，这些练习对我来说改变了生活。
相信我，鲁达是真正的高手。 他将多年的呼吸工作经验与古老的萨满教信仰相结合，设计了一系列的练习，帮助你与你的身体和灵魂进行对话。
定期做他的呼吸练习真的帮助我放松、减压，并从整体上更好地应对作为一个移情者。
这就是为什么我真的建议观看他的免费呼吸工作视频。
5) 让你想起过去创伤的情况
身处一个让你想起过去创伤的环境中，对移情者来说可能会有难以置信的触发。
你甚至不必在完全相同的地方，甚至与相同的人在一起；围绕着创伤的情况可能足以触发你。
那么你能做什么呢？
你需要找到一种方法让自己平静下来，明白你是安全的，没有什么坏事会发生在你身上。
说起来容易做起来难，我知道。
你会想在被触发后立即离开，如果你能做到，那就去做，但这并不总是可能。
想象一下，你即将进入一个重要的工作会议，这是你已经准备了几个月的事情。 现在，在去往会议的路上，一些事情触发了你，你开始恐慌。
这是否意味着你应该离开并忘记你所做的所有艰苦工作？ 当然不是。
任何在过去不得不处理创伤的人，无论是否有同理心，都需要处理所发生的事情。 这就是为什么与人谈及这种情况至关重要，无论是朋友还是专业人士。
你不能把你的情绪装在瓶子里，否则它们会发酵并造成伤害。 而且，你不能在每次有东西让你想起你过去的创伤时一直逃避，如果你想在社会上发挥作用，就不能逃避。
6）在你的空间里的其他同理心者
通常情况下，当你得到一个新的朋友或爱侣时，你希望他们在你的空间里感到受欢迎。
不幸的是，新的人也可能是移情作用者的巨大诱因。 新的朋友和恋人可能用他们的情绪压倒你，而且在他们离开后很难净化自己。
这是因为你感到与他们有如此强烈的联系。
如果你和一个也是移情者的人约会，你需要更加小心地设定界限。
与其他移情者相处可能是一种困难的经历，特别是如果他们不知道如何控制自己的能力。 让他们知道你也是一个移情者，并要求他们尊重你的界限。
如果你和另一个移情者约会，你需要让他们知道你会被他们的情绪所触发，就像他们会被你的情绪所触发。
你需要想出一个系统，让你们每个人都能得到一些空间来充电。
7) 不断的混乱
一个移情者如果发现自己处于一个不断变化、没有结构、不遵循明确路径的情况下，很可能会感到压力和焦虑。
不断地从一件事转换到另一件事，没有任何形式的一致性，可能是一个巨大的情绪触发器。
例如，我最近不得不在10年后搬了家。
我不仅搬了公寓，而且还从一个社区搬到另一个社区，一路穿过城市。 天啊，这引发了很多情绪！已经两个月了，我还在处理这个问题。
当这样的事情发生时，当你发现自己处于混乱的情况时，处理它的唯一方法是找到一些不变的东西并坚持下去。
因此，就我而言，随着所有的包装和搬家以及适应新环境，我开始感到迷茫。 但后来我环顾四周，发现我的丈夫是一个常量，我的狗是一个常量，无论发生什么事，发生什么变化，他们仍然在那里，这帮助我扎根。
另一件对我有帮助的事情是时常去我的老家，走走看看，看看一些老朋友。 这让我感到平衡。
你也可以找到其他的方法让自己接地气，让自己的心平静下来（比如我上面提到的冥想和呼吸工作）。
有很多方法可以管理不断的混乱，但你首先需要意识到你被混乱所触发。
8) 目睹暴力
目睹暴力对同理心者来说可能非常困难。
关于战争或任何其他类型的暴力的新闻报道会激发移情者的情绪，他们甚至会在一瞬间忘记自己在哪里。
你不可能过着完全受保护的生活，你可能会不时地目睹一些暴力。
也就是说，你不必去寻找它。 跳过看新闻，这就是我所做的。
如果你如此敏感，以至于对小说中的暴力有反应，那么就挑选喜剧看电视和快乐的小说来读。
See_also: 当你不再喜欢你的工作时要做的10件事9) 缺少自然和新鲜空气
如果我没有可能花时间在大自然中，我会失去理智。
当我在大自然中时，我可以给我的电池充电，远离一切。 我感到很平静。
如果你是一个移情者，而且你花了很多时间在一个没有自然光源和没有新鲜空气的地方--如果你在办公室、工厂或任何其他黑暗的室内空间工作--那么你会有一段艰难的日子。
异能者在大自然中茁壮成长，他们需要大自然，就像他们需要水一样。
如果你没有机会进入森林或荒野，那么你就必须有创意。 例如，在公园里午休。
当周末到来时，不要把它花在睡觉和看电影上。 把你的周末花在户外，花在城市之外。 去爬山，骑自行车，在湖里游泳。
你必须确保你有时间到外面去。 这将帮助你接地气并保持你的能量清洁。
10）与有毒的人在一起
正如我提到的，我们同理心者对周围人的能量高度敏感。 有毒的人可以吸走房间里的快乐，让我们感到疲惫不堪。
这就是为什么如果你是一个移情者，认识到这些人是谁并意识到他们如何影响你是很重要的。
See_also: "我讨厌我的生活变成这样"：当你有这种感觉时，应该做7件事如果你发现自己在与某些人相处后感到疲惫，你可能要考虑限制与他们的接触。
同样重要的是要注意，有毒的人可能是家庭成员、朋友，甚至是同事。 这就是为什么你必须想办法在他们身边，而不被他们耗费能量（因为他们就像能量吸血鬼）。
例如，我爱我的祖母，但她是一个非常难缠的人，听她说了超过10分钟，我就开始被触发了。 这就是为什么当我去看她时，我确保我很忙。 我给她洗碗，做一些午餐，我带着我的狗一起去，让她与他们接触，而不是耗费我的精力。 你明白我在说什么吗？
你需要避免与有毒的人在一起，或者学会与他们在一起而不被触发。
11) 缺少边界
拥有适当的界限可以帮助你避免被他人触发。
然而，大多数人没有设定界限，因为他们不想伤害别人的感情，或者他们害怕被拒绝。
如果你在设定界限方面有困难，你可能想探索这背后的原因。 缺乏界限可能导致你不仅被他人的情绪所触发，而且还被他们的言行所触发。
我自己一开始在设定界限方面也有困难，因为我想做个好人，被大家喜欢。 最后，我想明白了，如果我想保持理智，就必须设定一些界限，并坚持下去。
12) 压力
压力是生活的一个自然部分，如果管理得当，可以起到帮助作用。
然而，持续的压力会让你精疲力竭，并引发你的移情本性。 这可能会给你的心理健康带来压力，并引发移情者的心理脆弱。
重要的是找到管理压力的方法，以避免被压力压垮。
这可以包括寻找积极的方式来表达你的情绪：写日记、锻炼身体、和你爱的人在一起。 你也可以每天进行冥想，看看我提到的那些呼吸工作视频。
如果这些都无济于事，不要害怕与治疗师交谈，他们是来帮助而不是评判的。
13) 虚假的人
还有什么比假人更糟糕的吗？
虚假的人是非常难以避免的。 而且大多数人甚至不知道他们是在虚假的人面前，因为他们往往非常熟练地假装是你的朋友。
然而，当你是一个移情者时，你可以轻易地发现这些人。
与虚假的人在一起真的会触发我。 这让我想大喊 "做你自己，说你的意思，不要假装喜欢我！"
我宁愿有人告诉我他们对我的真实感受，而不是要忍受他们的虚伪。
14) 看到动物受苦
我爱动物胜过一切！这就是为什么我有五只狗和六只猫。
动物是无辜的，看到它们受苦对我们移情者来说是非常痛苦的。
这就是为什么你会发现大多数动物收容所和庇护所都是由移情者管理的。
虽然拯救动物是一项非常崇高的事业，与我的心息息相关，但对于一个移情者来说，重要的是要记住，他们不可能拯救所有的动物。
当你决定拯救动物时，你很容易感到沮丧，并把注意力集中在所有你无法拯救的动物上，而忘记了所有你已经拯救的、帮助过的、被安置在新家里的动物。
因此，专注于帮助你能帮助的动物，并认识到你是如何改变它们的生活，这是一件多么伟大的事情。
15) 令人失望的人
众所周知，同理心者把反馈和批评当作人身攻击。 他们非常重视，觉得需要为自己辩护。
这些年来，我在接受批评方面已经做得更好了，但有时我仍然很难接受批评--即使是建设性的，来自爱我的人。
当你是一个移情者时，你会觉得你总是让人失望，因为你是如此敏感，并承担了他人的情绪。
这可能导致避免你可能让人失望的情况，这反过来可能导致孤独，因为你没有踏入你的目的。
处理这一触发因素的最好方法是接受你不可能做所有的事情。 你不可能取悦所有人，你也不可能避免让人失望。 这是做人的一个正常部分。
16) 被太多的任务压得喘不过气来
移情作用者可以很好地完成事情，并富有成效，但有一件事他们不擅长，那就是设定界限。
他们常常觉得自己需要承担太多的任务，然后在无法完成任务时感到内疚。
你需要知道你的极限，并学会在你不能做所有事情时不要感到内疚。
同样重要的是要明白，富有成效并不等同于忙碌。
17) 没有足够的创作时间
我们很多同理心者都是有创造力的人，他们有丰富的内心世界。
然而，这种创造力可能会因为有太多的义务而受到阻碍。 而当一个移情者没有时间发挥创造力时，这可能会引发他们的情绪。
为你的创造力留出时间是很重要的。 它可以简单到拿着你的素描本散步或写下小故事。
不管是什么，为你的创造力腾出时间，它将帮助你处理作为一个移情者所带来的情绪触发。
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