"我讨厌我的生活变成这样"：当你有这种感觉时，应该做7件事

所以你讨厌你的生活变成这样，嗯？ 好吧，我对你的这种感觉深感抱歉。 但鉴于你在这里不是为了怜悯，我只是要切入正题。

现在，你可能觉得自己被困在岩石和困难的地方，没有希望的迹象。 我知道，因为我也曾经历过。

在这篇文章中，我将向你证明，解决方案实际上非常简单。 然而，请注意，简单并不一定意味着容易。

1) 起床（现在！）&；给自己一个待遇

在我们进入需要改变你生活的主要方面的 "真正的东西 "之前，让我们先让你有一个正确的心情。 我不希望这成为你最近正在阅读的许多自助文章之一，所以不妨相信我这一点。

我想让你想一个已经被证明在你每次接触时都能给你带来快乐的东西。 不要想太多！我们要找的是一些小东西，甚至是一眼看去微不足道的。

例如，对我来说，这样的东西就是一大杯加了额外焦糖和生奶油的冰摩卡玛奇朵。 无论我的心情有多低落，我知道当我喝一口这种神圣的物质时，我的心情会立刻变好。

我要求你这样做是因为科学证据证明，当你参与过去给你带来快乐的事情时，你的情绪会得到改善。

因此，想想你的冰摩卡版本，现在就拿它来振奋你的精神吧！这也是一个很好的练习，提醒你当一切似乎都不顺利的时候，仍然有一些小事可以使一天变得更光明。

2) 识别使你有这种感觉的事情

对那些让你感到 "该死的，我讨厌我的生活变成了这样！"的事情有一个清晰的认识是非常重要的，问问你自己--是什么以如此消极的方式影响着你，使一切看起来毫无希望？

你是否被困在一份无前途的工作中？ 你的精神状态是否受到有毒人士的影响？ 你是否觉得自己辜负了你的亲人？

扭转生活的第一步，也是唯一的一步是确定这些痛点。 深呼吸，试着从远处看你的生活，并捕捉你认为对你目前状态负责的方面。

请记住，很多时候，你讨厌你的生活的真正原因是一个感知问题。 我们对众多压力的反应模式是在幼年时期建立的。 因此，你如何反应和感知你生活中的某些事件是根植于深深的潜意识层面。

深入挖掘你的感受。 很多时候，我们觉得自己的生活不尽如人意，因为我们按照别人对幸福和成功的想法生活。 这个 "人 "可能是你的父母、配偶或整个社会。

无论哪种方式，都要尝试从其他人的期望中脱离出来，把注意力放在自己身上；想一想什么能让你快乐，并定义你自己对充实生活的想法。

3) 打破常规

即使是现在，当你讨厌你的生活变成什么样子的时候，你也是生活在某种常规中。 在同一张床上醒来，吃同样的早餐，去做同样无聊的工作，与同事反复进行同样的小谈话......你明白我的意思。

我不会告诉你要变得不可预测，开始每天做一些自发的事情。 人类是习惯性的动物，所以我们需要有某种常规的生活方式。 然而，鉴于你对自己的生活感到不满意，现在是时候改变你目前的常规，变成一种新的、更健康的方式。

同样，说起来容易做起来难，所以要从小事做起，没有必要在第一天就解决你最突出的坏习惯。

坐公交车去上班，而不是打车；午饭后走5分钟；在你一直想读的新书中读一章，也许只是一页；克制自己，不要在早上第一件事就翻阅社交媒体......

慢慢地向自己介绍新事物，即使在迈出小步时也不要忘记为自己感到骄傲。 你在正确的道路上，所以要珍惜它，鼓励自己继续前进

4) 照顾好你的身体

当你感到精神崩溃时，也很容易放任自己的身体。"我讨厌我的生活变成这样，所以谁会在乎我是否洗澡、睡觉或吃好？"

我知道你的情况不容易，但如果你不关心你的身体健康，你就不会有精力去实现扭转你的生活所需的健康头脑空间。

记住，此时此刻，你对自我价值的看法已经相当动摇。 因此，靠快餐生活，同时睡眠不足和不活跃，只会使情况更糟。

同样，要慢慢开始--不需要马上制定严格的膳食计划或锻炼程序。 你所要做的就是提前30分钟睡觉，吃一个苹果而不是巧克力棒作为零食，或者步行到你的办公室而不是坐公交。

虽然你可能需要花几个月的时间来弄清楚如何找到内心的平静，但在身体方面的事情是非常直接的。 你的身体健康是100%在你的控制之下，所以要利用它。

照顾好你的身体不仅有利于你的健康，而且会帮助你再次感觉到对生活的掌控。

研究表明，掌控感对心理健康至关重要，因为它能引发积极的情绪。

它是这样的--一旦你注意到你的身体因为你的努力而得到改善，你就会重新获得你对自己存在的权力感，这对你做出更大的承诺来扭转你的生活至关重要。

5) 设定界限

相信我，我明白对那些曾经出现在你生活中的人说 "不 "是非常困难的。 事实上，为了避免拒绝求婚而放弃自己的需求可能是很诱人的。 然而，你比我更清楚，取悦别人是你现在最不需要的东西。

和平对待这样一个事实：当你觉得不想去的时候，对邀请说 "不 "是完全正常的。 这并不意味着你不尊重或让你拒绝的人不高兴；这只是你对你的时间和精力的注意。

事实上，仅仅因为你知道对方会有负面的反应就说 "是"，是一个重要的红旗。 当某人不能处理这样一个小的拒绝时，这是一个有毒行为的标志；当他们确保你为此感到难过时，这就更有毒了。

请记住，现在，当你试图扭转你的生活时，你的精力是你袖子里最有价值的工具。 所以要挑剔你如何花费它。 正确的人永远不会很难理解和尊重你的界限。

将你的精力投入到有助于你精神健康的人和活动中，对超出你个人极限的情况说 "不"。

6) 意识到你的感受

从 "我讨厌我的生活变成这样 "到 "我爱我的生活 "有很长的路要走。 在这之间，有一个由选择、决定和行动组成的自我探索过程。 当你开始将新的经验和行为引入你的日常工作时，你也需要对它们进行反思。

观察这些新的经验和活动给你带来的感觉。

说，你今天上了第一节瑜伽课。

在一天结束时，花一两分钟时间回头想想它给你带来的感觉--在课堂上你是否感到舒适？ 第一次尝试就完成了那个令人头痛的姿势是否让你感到有力？ 这项活动是否让你暂时摆脱了压力？

我想你明白了我的意思。

通过观察你一整天的反应和感受，你会变得更有自我意识。 这将使你能够确定哪些事情让你感觉更好，哪些事情不会。 当你这样做时，你会更清楚地了解什么值得在你的生活中保持，什么可以使用调整。

7) 不要害怕挫折

当然，坚持你的新习惯并持续练习是很重要的。 然而，在这个过程中要现实一点，不要给自己压力。

不要期望在一两天内感觉或做得更好。 如果你的思想开始偏向熟悉但自我毁灭的行为，不要自责。

你目前的生活（你声称讨厌的）是一种习惯的组合，而习惯是不容易打破的。

事实上，根据研究，打破一个习惯可能需要18到250天，形成一个新的习惯需要66天。

因此，不要指望一夜之间从零开始转变为英雄--这简直是不人道的。

这里有一个不舒服但不可避免的事实--你在路上肯定会犯错。 不管你是谁，也不管你对扭转你的生活有多大决心。

但我也要告诉你，错误是过程的一部分。 不仅如此，你迫切需要它们来真正地、真正地探索你的内在。

所以要勇敢，直视你的错误，直面它们的丑陋面孔，并从中学习。

外卖

总而言之，当 "我讨厌我的生活变成这样 "这句话在你的脑海中盘旋时，你手头就有扭转局面所需的一切。

就是这么简单（但并不容易，记得吗）。

从小事做起，每天增加，你的生活会在不知不觉中发生转变。