„Мразам што стана мојот живот“: 7 работи што треба да ги правите кога се чувствувате вака

Значи, мразиш што стана твојот живот, а? Па, длабоко ми е жал што се чувствуваш така. Но, со оглед на тоа што не сте тука за сожалување, јас само ќе се скратам.

Во моментов веројатно се чувствувате заглавени помеѓу карпа и тешко место без никаков знак на надеж. Знам, бидејќи и јас сум бил таму.

Во оваа статија ќе ви докажам дека решението е всушност многу едноставно. Сепак, внимавајте дека едноставното не мора да значи лесно.

1) Стани (веднаш!) & почестете си

Пред да дојдеме до „вистинските работи“ кои бараат промена на главните аспекти од вашиот живот, прво да ве поставиме во вистинското расположение. Не сакам ова да биде една од многуте написи за самопомош што ги читате овие денови, па затоа само верувајте ми за ова.

Сакам да размислите за нешто што е докажано ви донесе радост секој пат кога ќе се вклучите со него. Не претерано размислувајте! Бараме нешто мало, дури и безначајно на прв поглед.

На пример, такво нешто за мене би било голема шолја ледено мока макијато со дополнителна карамела и шлаг. Без разлика колку ниско се чувствувам, знам дека кога ќе пијам голтка од оваа божествена супстанца, моето расположение веднаш ќе се подобри.

Ве молам да го направите ова бидејќи научните докази докажуваат дека вашата расположението се подобрува кога учествувате во нешто што ви донело задоволство во минатото.

Затоа помислете на вашата верзија на ледената мокаи фатете го за да го подигнете вашиот дух токму сега! Ова е исто така одлична вежба за да ве потсети дека кога се чини дека ништо не оди како што треба, сè уште има мали нешта кои можат да го направат денот малку посветол.

2) Идентификувајте ги работите што прават да се чувствувате вака

Многу е важно да имате јасен поглед на работите што ве тераат да одите „проклето, мразам што стана мојот живот!“ Запрашајте се – што влијае на вас на толку негативен начин што прави сè да изгледа безнадежно?

Дали сте заглавени во слепа работа? Дали вашата состојба на умот е под влијание на токсични луѓе? Дали се чувствувате како да ги изневерувате вашите најблиски?

Првиот и единствениот чекор за да го промените вашиот живот е да ги идентификувате овие точки на болка. Длабоко вдишете, обидете се да го погледнете својот живот од далечина и доловете ги аспектите за кои мислите дека се одговорни за вашата моментална состојба.

Имајте на ум дека многу често, вистинската причина поради која го мразите вашиот живот е прашање на перцепција. Нашите модели на одговор на бројни стресни фактори се воспоставени во раното детство. Значи, начинот на кој реагирате и перципирате одредени настани во вашиот живот е вкоренет во длабоко потсвесно ниво.

Копајте длабоко во вашите чувства. Многу често, чувствуваме дека нашиот живот не е она што треба да биде затоа што живееме според туѓата идеја за среќа и успех. Овој „некој“ може да биде вашиот родител, брачен другар или општество во целина.

Во секој случај, обидете се да се одвоите од другите луѓе“очекувања и фокусирајте се на себе; размислете што ве прави среќни и дефинирајте ја сопствената идеја за исполнет живот.

3) Излезете од рутината

Дури и сега, кога мрази што стана твојот живот, живееш во некаква рутина. Будење во ист кревет, јадење ист појадок, одење на иста досадна работа, ист разговор со колегите одново и одново... ја разбирате мојата поента.

Нема да ви кажам да станете непредвидливи и да започнете да правите спонтани работи на дневна основа. Луѓето се вообичаени суштества, така што треба да имаме некаква рутина за живеење. Сепак, имајќи предвид дека не се чувствувате среќни со вашиот живот, време е да ја промените вашата моментална рутина во нова, поздрава.

Повторно, полесно е да се каже отколку да се направи. Затоа, започнете со мали димензии. Нема потреба да се справувате со вашите најистакнати лоши навики на првиот ден.

Одете со автобус на работа наместо со такси; прошетајте 5 минути по ручекот; прочитајте поглавје или можеби само страница во нова книга што сте сакале да ја прочитате засекогаш; воздржете се да не се движите низ социјалните мрежи првото нешто наутро…

Полека запознајте се со новите работи и не заборавајте да бидете горди на себе дури и кога правите бебешки чекори. Вие сте на вистинскиот пат, затоа негувајте го и охрабрете се да продолжите!

4) Грижете се за вашето тело

Кога се чувствувате ментално скршени, лесно е да се ослободите од вашиотфизичко јас исто така. „Мразам што стана мојот живот, па кому му е важно дали добро се туширам, спијам или јадам?“

Знам дека не е лесно во вашата ситуација, но ако не се грижите за вашата физичка благосостојба , нема да имате енергија да го постигнете здравиот простор кој е потребен за да го промените вашиот живот.

Запомнете дека во овој момент, перцепцијата за вашата самодоверба е веќе прилично разнишана. Така да живеете од брза храна, додека сте ненаспани и неактивни, само ќе ја влоши ситуацијата.

Повторно, почнете бавно - нема потреба веднаш да смислите строг план за оброци или рутина за вежбање. Сè што треба да направите е да одите да спиете 30 минути порано, да јадете јаболко наместо чоколадо како ужинка или да пешачите до вашата канцеларија наместо да одите во автобус.

Иако може да ви требаат месеци да сфатите за тоа како да се најде внатрешен мир, работите се прилично јасни со физичките работи. Вашата физичка благосостојба е 100% под ваша контрола, затоа искористете ја.

Грижата за вашето тело не само што ќе има корист за вашето здравје, туку ќе ви помогне повторно да почувствувате контрола над вашиот живот.

Истражувањето сугерира дека чувството на контрола е од суштинско значење за менталната благосостојба, бидејќи предизвикува позитивни емоции. ќе го вратите чувството за моќ што го имате над вашето битие, што е од суштинско значење за да го направите уште поголемообврски за пресврт во вашиот живот.

5) Поставете граници

Верувај ми, сфаќам дека е многу тешко да им кажеш „не“ на луѓето кои биле во твојот живот. Всушност, може да биде примамливо да се откажете од вашите потреби само за да избегнете да го одбиете предлогот. Сепак, вие знаете подобро од мене дека да ги задоволите луѓето е последното нешто што ви треба во моментов.

Помирете се со фактот дека е сосема нормално да кажете „не“ на покана кога не чувствувам како да одам по тоа. Ова не значи дека не ја почитувате или вознемирувате личноста што ја одбивате; ова е само вие да внимавате на вашето време и енергија.

Всушност, кажувањето „да“ на нешто само затоа што знаете дека другата личност ќе реагира негативно, е главно црвено знаме. Знак на токсично однесување е кога некој не може да се справи со такво мало одбивање; уште потоксично е кога ќе се погрижат да се чувствувате лошо поради тоа.

Имајте на ум дека токму сега, кога се обидувате да го свртите животот, вашата енергија е највредното средство во вашиот ракав. Затоа, бидете пребирливи за тоа како го трошите. Вистинската личност никогаш нема да има потешкотии да ги разбере и почитува вашите граници.

Вложувајте ја вашата енергија во луѓе и активности кои придонесуваат за вашата ментална благосостојба и кажете „не“ на ситуации кои се надвор од вашите лични граници.

6) Бидете свесни за вашите чувства

Има долг пат од точката „Јасмразам што стана мојот живот“ до „Го сакам мојот живот“. Помеѓу, постои процес на самоистражување кој се состои од избори, одлуки и акции. Кога ќе почнете да воведувате нови искуства и однесувања во вашата рутина, исто така треба да размислите за нив.

Набљудувајте како се чувствувате овие нови искуства и активности.

Кажете, сте ја имале вашата прва јога час денес.

На крајот од денот, одвојте минута или две за да се вратите назад и размислете како се чувствувате – Дали ви беше удобно за време на часот? Дали завршувањето на таа главоболка од поза при првиот обид ве натера да се чувствувате моќни? Дали оваа активност за момент ви го оддалечи умот од стресот?

Мислам дека ја сфативте мојата поента.

Со набљудување на вашите реакции и чувства во текот на денот, станувате посвесни за себе. Ова ќе ви овозможи да ги идентификувате работите што прават да се чувствувате подобро и работите што не. Кога ќе го направите тоа, ќе имате појасно разбирање за тоа што вреди да се задржи во вашиот живот и што би можело да користи приспособување.

7) Не плашете се од неуспеси

Секако, важно е да се држите до вашите нови навики и да ги практикувате доследно. Сепак, бидете реални и не притискајте се во процесот.

Не очекувајте да се чувствувате или да се подобрите за ден или два. Не се тепајте ако вашиот ум почне да се движи кон познати, но самоуништувачки однесувања.

Вашиот сегашен живот (за кој тврдите дека го мразите) екомбинација на навики и навики не е лесно да се прекине.

Всушност, според истражувањето може да потрае од 18 до 250 дена за да се прекине навиката и 66 дена за да се формира нова.

Затоа, не очекувајте да се трансформирате од нула во херој преку ноќ - тоа е едноставно нехумано.

Еве една непријатна, но неизбежна вистина - дефинитивно ќе направите грешки на патот. Без разлика кој сте или колку сте решени да го промените вашиот живот.

Но, дозволете ми да ви кажам и дека грешките се дел од процесот. Не само тоа, очајно ви требаат тие навистина, вистински да го истражат вашето внатрешно јас.

Затоа, бидете храбри, погледнете ги вашите грешки директно до нивните грди лица и учете од нив.

Готова храна

Да заклучиме, кога фразата „Го мразам она што ми стана животот“ кружи околу твојот ум, имаш сè што е потребно за да ја свртиш ситуацијата.

Толку е едноставно ( но не е лесно, запомнете?).

Почнете малку, додавајте го секој ден, и вашиот живот ќе се трансформира без воопшто да забележите.