"Odio el que s'ha convertit la meva vida": 7 coses a fer quan et sents així

Així que odies el que s'ha convertit la teva vida, oi? Bé, em sap molt greu que us sentiu així. Però tenint en compte que no ets aquí per llàstima, només passaré a la persecució.

Ara mateix probablement et sentis atrapat entre una roca i un lloc dur sense cap senyal d'esperança. Ho sé, perquè jo també hi he estat.

En aquest article, et demostraré que la solució és realment molt senzilla. Tanmateix, tingueu en compte que senzill no vol dir necessàriament fàcil.

1) Aixeca't (ara mateix!) & regala't una delícia

Abans d'arribar a les "coses reals" que requereixen canviar aspectes importants de la teva vida, primer posem-te en l'estat d'ànim adequat. No vull que aquest sigui un dels molts articles d'autoajuda que esteu llegint aquests dies, així que també confieu en mi.

Vull que penseu en alguna cosa que s'ha demostrat que és útil. et donarà alegria cada vegada que hi participes. No t'ho pensis massa! Estem buscant alguna cosa petita, fins i tot insignificant a simple vista.

Per exemple, per a mi seria una tassa gran de Mocha Macchiato gelat amb caramel extra i nata muntada. Per molt que em senti, sé que quan prenc un glop d'aquesta substància divina, el meu estat d'ànim millorarà a l'instant.

Et demano que ho facis perquè l'evidència científica demostra que l'estat d'ànim millora quan participes en alguna cosa que t'ha donat plaer en el passat.

Així que pensa en la teva versió de moka gelati agafa'l per augmentar l'ànim ara mateix! Aquest també és un gran exercici per recordar-te que quan res sembla que va bé, encara hi ha petites coses que poden fer que el dia sigui una mica més brillant.

2) Identifica les coses que et fan sentir així

És molt important tenir una visió clara de les coses que et fan dir "maleït, odio el que s'ha convertit la meva vida!" Pregunteu-vos: què us afecta d'una manera tan negativa que fa que tot sembli desesperat?

Esteu atrapat en una feina sense sortida? El teu estat d'ànim està afectat per persones tòxiques? Sents que estàs fallant als teus éssers estimats?

El primer i l'únic pas per canviar la teva vida és identificar aquests punts dolorosos. Respira profundament, mira de mirar la teva vida des de la distància i captura els aspectes que creus que són responsables del teu estat actual.

Tingues en compte que, molt sovint, la veritable raó per la qual odies la teva vida és una qüestió de percepció. Els nostres patrons de resposta a nombrosos factors d'estrès s'estableixen a la primera infància. Per tant, com reacciones i percebes certs esdeveniments de la teva vida està arrelat a un nivell profundament subconscient.

Aprofundeix en els teus sentiments. Molt sovint, sentim que la nostra vida no és el que ha de ser perquè vivim segons la idea de felicitat i èxit d'una altra persona. Aquest "algú" pot ser el vostre pare, el vostre cònjuge o la societat en general.

De qualsevol manera, intenta desvincular-te dels altres.expectatives i centra't en tu mateix; pensa en què et fa feliç i defineix la teva pròpia idea d'una vida plena.

3) Sortiu de la rutina

Fins i tot ara, quan odi el que s'ha convertit en la teva vida, estàs vivint en algun tipus de rutina. Despertar-se al mateix llit, esmorzar el mateix, anar a la mateixa feina avorrida, tenir la mateixa xerrada amb els companys una i altra vegada... ja entens el meu punt.

No t'ho diré. esdevenir impredictible i començar a fer coses espontànies cada dia. Els humans som criatures habituals, així que hem de tenir algun tipus de rutina per viure. Tanmateix, atès que no et sents feliç amb la teva vida, és hora de canviar la teva rutina actual per una de nova i més saludable.

Un cop més, més fàcil dir-ho que fer. Així que comença petit. No cal que abordeu els vostres mals hàbits més destacats el primer dia.

Agafeu un autobús per anar a la feina en lloc d'un taxi; fes una caminada de 5 minuts després de dinar; llegiu un capítol o potser només una pàgina d'un llibre nou que heu volgut llegir des de sempre; Eviteu desplaçar-vos per les xarxes socials a primera hora del matí...

Presenteu-vos a poc a poc a les coses noves i no oblideu estar orgullós de vosaltres mateixos fins i tot quan feu passos de nadó. Estàs en el bon camí, així que estima'l i anima't a seguir endavant!

4) Cuida el teu cos

Quan et sents trencat mentalment, és fàcil deixar-ho anar. teutambé el jo físic. "Odio el que s'ha convertit la meva vida, així que a qui li importa si em dutxo, dormo o menjo bé?"

Sé que no és fàcil en la teva situació, però si no t'importa el teu benestar físic. , no tindreu l'energia per assolir l'espai de cap saludable necessari per donar un canvi a la vostra vida.

Recordeu que, en aquest moment, la percepció de la vostra autoestima ja està força sacsejada. Per tant, viure del menjar ràpid, tot i que no dorms i estiguis inactiu, només empitjorarà les coses.

Un cop més, comença lentament, sense necessitat d'elaborar un pla d'àpats estricte o una rutina d'entrenament immediatament. Tot el que has de fer és anar a dormir 30 minuts abans, menjar una poma en lloc d'una barra de xocolata com a berenar o anar a l'oficina en comptes d'agafar un autobús.

Tot i que pot trigar mesos a entendre-ho. Com trobar la pau interior, les coses són bastant senzilles amb les coses físiques. El teu benestar físic està 100% sota el teu control, així que aprofita'l.

Cuidar el teu cos no només beneficiarà la teva salut, sinó que t'ajudarà a sentir-te de nou en control de la teva vida.

La investigació suggereix que sentir-se en control és essencial per al benestar mental, ja que desencadena emocions positives.

És una cosa així: quan observes que el teu cos està millorant perquè ho has fet possible, recuperaràs la sensació de poder que tens sobre el teu ésser, que és essencial perquè siguis encara més grancompromisos per canviar la teva vida.

5) Posa límits

Confia en mi, entenc que dir “no” a les persones que han estat a la teva vida és molt difícil. De fet, pot ser temptador abandonar les vostres necessitats només per evitar rebutjar la proposta. No obstant això, saps millor que jo que agradar a la gent és l'últim que necessites ara mateix.

Fes pau amb el fet que és perfectament normal dir "no" a una invitació quan no ho fas. tens ganes d'anar-hi. Això no vol dir que estiguis menyspreant o molestant una persona a la qual rebutges; això és només que tinguis en compte el teu temps i energia.

En realitat, dir "sí" a alguna cosa només perquè saps que l'altra persona reaccionarà negativament, és una bandera vermella important. És un signe de comportament tòxic quan algú no pot fer front a un rebuig tan menor; és encara més tòxic quan s'asseguren que et sentis malament per això.

Tingues en compte que ara mateix, quan estàs intentant canviar la teva vida, la teva energia és l'eina més valuosa sota la màniga. Així que sigueu exigents sobre com ho gastes. La persona adequada mai tindrà dificultats per entendre i respectar els teus límits.

Inverteix la teva energia en persones i activitats que contribueixin al teu benestar mental i digues “no” a situacions que superen els teus límits personals.

6) Sigues conscient dels teus sentiments

Hi ha un llarg camí des del punt de "joodio el que s'ha convertit la meva vida" a "m'estimo la meva vida". Entremig, hi ha un procés d'autoexploració que consisteix en opcions, decisions i accions. Quan comences a introduir noves experiències i comportaments a la teva rutina, també has de reflexionar-hi.

Observa com et fan sentir aquestes noves experiències i activitats.

Diguem, vas fer el teu primer ioga. classe d'avui.

Al final del dia, preneu-vos un minut o dos per tornar enrere i pensar com us va fer sentir: us vau sentir còmode durant la classe? Completar aquest mal de cap d'una postura al primer intent et va fer sentir poderós? Aquesta activitat t'ha tret la ment de l'estrès per un moment?

Crec que has entès el meu punt.

En observar les teves reaccions i sentiments al llarg del dia et tornes més conscient de tu mateix. Això us permetrà identificar les coses que us fan sentir millor i les que no. Quan ho facis, tindreu una comprensió més clara del que val la pena mantenir a la vostra vida i del que pot ser útil un ajust.

7) No tingueu por dels contratemps

Segur, és important seguir els teus nous hàbits i practicar-los de manera coherent. Tanmateix, sigueu realistes i no us pressioneu en el procés.

No espereu sentir-vos o fer-ho millor en un o dos dies. No us pegueu si la vostra ment comença a derivar cap a comportaments familiars però autodestructius.

La vostra vida actual (que dieu odiar) és unacombinació d'hàbits i hàbits no és fàcil de trencar.

De fet, segons la investigació, pot trigar entre 18 i 250 dies a trencar un hàbit i 66 dies a formar-ne un de nou.

Així que no espereu transformar-vos de zero a heroi d'un dia per l'altre; és simplement inhumà.

Aquí hi ha una veritat incòmode però inevitable: segur que cometreu errors en el camí. No importa qui siguis o com de decidit estiguis a canviar la teva vida.

Però també et diré que els errors formen part del procés. No només això, els necessiteu desesperadament per explorar realment el vostre jo interior.

Així que sigueu valents, mireu els vostres errors directament a les seves lletges cares i aprengueu d'ells.

La informació per emportar.

Per concloure, quan la frase "Odio el que s'ha convertit en la meva vida" gira al voltant de la teva ment, tens tot el que cal per capgirar la situació.

És així de senzill ( però no és fàcil, recordes?).

Comença petit, afegeix-hi cada dia i la teva vida es transformarà sense que t'adonis.