Sisukord
Nii et sa vihkad seda, milliseks su elu on muutunud, mis? Noh, mul on väga kahju, et sa nii tunned. Aga arvestades, et sa ei ole siin halastuse pärast, lähen ma lihtsalt asja juurde.
Praegu tunnete ilmselt, et olete kivide ja raskuste vahel, ilma igasuguse lootuseta. Ma tean, sest ka mina olen olnud selles olukorras.
Selles artiklis tõestan teile, et lahendus on tegelikult väga lihtne. Kuid olge ettevaatlik, et lihtne ei tähenda tingimata lihtsat.
Vaata ka: 10 märki sellest, et oled põimunud sõpruses (ja mida selle vastu ette võtta)1) Tõuse üles (kohe!) & anna endale maiuspala
Enne kui me jõuame "tõeliste asjade" juurde, mis nõuavad teie elu peamiste aspektide muutmist, paneme teid kõigepealt õigesse meeleolu. Ma ei taha, et see oleks üks paljudest eneseabiartiklitest, mida te praegu loete, nii et võiksite mind selles osas lihtsalt usaldada.
Ma tahan, et te mõtleksite midagi, mis on tõestatud, et toob teile rõõmu iga kord, kui te sellega tegelete. Ärge mõelge selle üle! Me otsime midagi väikest, isegi silmapilkselt tähtsusetut.
Minu jaoks oleks näiteks selline asi suur tassike jääga Mocha Macchiato ekstra karamelli ja vahukoorega. Ükskõik kui kehvasti ma end ka ei tunneks, tean, et kui võtan lonksu seda jumalikku ainet, läheb mu tuju kohe paremaks.
Ma palun teil seda teha, sest teaduslikud tõendid tõestavad, et teie meeleolu paraneb, kui te osalete milleski, mis teile varem rõõmu valmistas.
Nii et mõtle oma versiooni jäämokšast ja võta see kohe kätte, et oma tuju tõsta! See on ka suurepärane harjutus, mis tuletab sulle meelde, et kui miski ei tundu hästi minevat, on ikka veel väikesed asjad, mis võivad päeva pisut helgemaks muuta.
2) Tuvastage asjad, mis panevad teid nii tundma.
On väga oluline, et teil oleks selge ülevaade asjadest, mis panevad teid ütlema: "Kurat, ma vihkan seda, milliseks mu elu on muutunud!" Küsige endalt - mis mõjutab teid nii negatiivselt, et kõik tundub lootusetu?
Kas olete ummikseisus tööl? Kas teie meeleseisundit mõjutavad mürgised inimesed? Kas tunnete, et jätate oma lähedased hätta?
Esimene ja ainus samm oma elu ümberpööramiseks on nende valupunktide tuvastamine. Hingake sügavalt sisse, püüdke vaadata oma elu eemalt ja fikseerige aspektid, mis teie arvates vastutavad teie praeguse olukorra eest.
Pidage meeles, et väga sageli on tegelik põhjus, miks te oma elu vihkate, tajumise küsimus. Meie reaktsioonimustrid arvukatele stressiteguritele kujunevad välja juba varases lapsepõlves. Seega on see, kuidas te reageerite ja tajute teatud sündmusi oma elus, sügavalt alateadvuse tasandil juurdunud.
Kaeva sügavale oma tunnetesse. Väga sageli tunneme, et meie elu ei ole selline, nagu see peaks olema, sest me elame kellegi teise ettekujutuse järgi õnnest ja edust. See "keegi" võib olla sinu vanem, abikaasa või ühiskond laiemalt.
Nii või teisiti, püüdke end teiste inimeste ootustest eraldada ja keskenduda iseendale; mõelge sellele, mis teid õnnelikuks teeb, ja määratlege oma ettekujutus täisväärtuslikust elust.
3) Rutiinist välja murda
Isegi praegu, kui sa vihkad seda, milliseks su elu on muutunud, elad sa mingisuguses rutiinis. Ärkad samas voodis, sööd sama hommikusööki, lähed samale igavale töökohale, räägid kolleegidega ikka ja jälle sama juttu... sa saad aru, mida ma öelda tahan.
Ma ei kavatse sulle öelda, et sa peaksid muutuma ettearvamatuks ja hakkama igapäevaselt spontaanselt asju tegema. Inimesed on harjumuspärased olendid, seega on meil vaja mingit rutiini, mille järgi elada. Kuid arvestades, et sa ei tunne end oma eluga rahul olevat, on aeg muuta oma praegune rutiin uueks, tervislikumaks.
Jällegi, kergemini öeldud kui tehtud. Seega alustage väikselt. Ei ole vaja oma kõige silmatorkavamate halbade harjumuste vastu kohe esimesel päeval võidelda.
Sõida tööle takso asemel bussiga; tee pärast lõunat 5-minutiline jalutuskäik; loe üks peatükk või võib-olla ainult üks lehekülg uuest raamatust, mida oled juba ammu tahtnud lugeda; hoia ennast tagasi, et mitte hommikul esimesena sotsiaalmeedias sirvida...
Tutvustage end aeglaselt uute asjadega ja ärge unustage olla enda üle uhke ka siis, kui teete lapsikuid samme. Te olete õigel teel, nii et hellitage seda ja julgustage end jätkama!
4) Hoolitse oma keha eest
Kui tunned end vaimselt katki, on lihtne lasta lahti ka oma füüsilisest minast: "Ma vihkan seda, milliseks mu elu on muutunud, keda siis huvitab, kas ma dushin, magan või söön korralikult?".
Ma tean, et see ei ole teie olukorras lihtne, kuid kui te ei hoolitse oma füüsilise heaolu eest, ei ole teil energiat, et saavutada tervislikku meelerahu, mis on vajalik teie elu ümberpööramiseks.
Pidage meeles, et sel hetkel on teie eneseväärtuse tajumine juba üsna raputatud. Seega, kui te elate kiirtoiduga, olles samal ajal unepuuduses ja mitteaktiivne, teeb see olukorra ainult hullemaks.
Alusta jällegi aeglaselt - ei ole vaja kohe välja töötada ranget söögikava või treeningkava. Piisab sellest, kui lähed 30 minutit varem magama, sööd vahepalaks šokolaaditahvli asemel õuna või kõnnid kontorisse bussiga sõitmise asemel jalgsi.
Kui sisemise rahu leidmiseks võib kuluda kuid, siis füüsiliste asjadega on asi üsna lihtne. Teie füüsiline heaolu on 100% teie kontrolli all, nii et kasutage seda ära.
Vaata ka: 12 sammu, et saada sigma-meheks (üksildane hunt)Oma keha eest hoolitsemine ei tule mitte ainult kasuks teie tervisele, vaid aitab teil ka taas oma elu kontrolli all tunda.
Uuringud näitavad, et kontrollitunne on vaimse heaolu jaoks oluline, kuna see vallandab positiivseid emotsioone.
See käib umbes nii - kui märkate, et teie keha paraneb, sest te olete seda teinud, siis saate tagasi tunde, et teil on võimu oma olemuse üle, mis on hädavajalik selleks, et võtta veelgi suuremaid kohustusi oma elu ümberpööramiseks.
5) Seadke piirid
Uskuge mind, ma saan aru, et "ei" ütlemine inimestele, kes on teie elus olnud, on väga raske. Tegelikult võib olla ahvatlev loobuda oma vajadustest, et vältida ettepaneku tagasilükkamist. Kuid te teate paremini kui mina, et inimeste meeldimine on viimane asi, mida te praegu vajate.
Leppige sellega, et on täiesti normaalne öelda "ei" kutsele, kui te ei taha seda teha. See ei tähenda, et te ei austa või ärritate inimest, kellele te keeldute; see on lihtsalt see, et te olete tähelepanelik oma aja ja energia suhtes.
Tegelikult on "jah" ütlemine millelegi ainult sellepärast, et te teate, et teine inimene reageerib negatiivselt, suur punane lipp. See on mürgise käitumise märk, kui keegi ei suuda tulla toime sellise väikese tagasilükkamisega; veelgi mürgisem on see, kui ta veendub, et te tunnete end selle pärast halvasti.
Pea meeles, et praegu, kui sa üritad oma elu ümber pöörata, on sinu energia kõige väärtuslikum tööriist sinu varrukast. Nii et ole valiv, kuidas sa seda kulutad. Õigel inimesel ei ole kunagi raske mõista ja austada sinu piire.
Investeeri oma energia inimestesse ja tegevustesse, mis aitavad kaasa sinu vaimsele heaolule, ning ütle "ei" olukordadele, mis ületavad sinu isiklikke piire.
6) Olge teadlik oma tunnetest
Punktist "ma vihkan seda, milliseks mu elu on muutunud" on pikk tee punktini "ma armastan oma elu". Vahepeal on eneseuurimise protsess, mis koosneb valikutest, otsustest ja tegudest. Kui hakkate oma rutiini uusi kogemusi ja käitumisviise sisse viima, peate ka nende üle järele mõtlema.
Jälgige, kuidas need uued kogemused ja tegevused panevad teid end tundma.
Ütleme, et teil oli täna esimene joogatund.
Võtke päeva lõpus minut või kaks aega, et minna tagasi ja mõelda, kuidas te ennast tundsite - Kas tunnis oli teil mugav? Kas selle peavalu poosi täitmine esimesel katsel tekitas teil jõutunde? Kas see tegevus viis teid hetkeks stressist eemale? Kas see tegevus viis teid hetkeks meelest?
Ma arvan, et sa said aru, mida ma öelda tahan.
Jälgides oma reaktsioone ja tundeid kogu päeva jooksul, muutute eneseteadlikumaks. See võimaldab teil tuvastada, mis paneb teid end paremini tundma ja mis mitte. Kui teete seda, saate selgemalt aru, mida tasub oma elus hoida ja mida võiks kohandada.
7) Ära karda tagasilööke
Kindlasti on oluline jääda oma uute harjumuste juurde ja neid järjekindlalt harjutada. Kuid olge realistlik ja ärge survestage ennast selle protsessi käigus.
Ära oota, et tunned või teed end päeva või kahe jooksul paremini. Ära pekseta ennast, kui su mõtted hakkavad kalduma tuttavate, kuid enesehävitavate käitumisviiside poole.
Teie praegune elu (mida te väidate, et vihkate) on kombineeritud harjumustest ja harjumusi ei ole lihtne murda.
Tegelikult võib uuringute kohaselt võtta 18-250 päeva harjumuse katkestamiseks ja 66 päeva uue harjumuse tekkimiseks.
Nii et ärge oodake, et te muutute nullist kangelaseks üleöö - see on lihtsalt ebainimlik.
Siin on üks ebamugav, kuid vältimatu tõde - te teete teel kindlasti vigu. Olenemata sellest, kes te olete või kui kindlameelne te olete oma elu muutmise suhtes.
Kuid lubage mul teile ka öelda, et vead on osa protsessist. Mitte ainult seda, et te vajate neid hädasti selleks, et tõesti, tõeliselt uurida oma sisemist mina.
Nii et olge julged, vaadake oma vigadele otse näkku ja õppige neist.
Väljaminek
Kokkuvõtteks, kui lause "ma vihkan seda, milliseks mu elu on muutunud" ringleb teie peas, on teil kõik vajalik käepärast, et olukorda ümber pöörata.
See on nii lihtne (aga mitte lihtne, mäletate?).
Alustage väikselt, lisage sellele iga päev ja teie elu muutub, ilma et te seda isegi märkaksite.
