"Kuring hate naon hirup abdi geus jadi": 7 hal pikeun ngalakukeun lamun ngarasa cara kieu

Janten anjeun benci kumaha kahirupan anjeun, huh? Nya, hapunten pisan yén anjeun ngarasa kitu. Tapi kumargi anjeun teu aya di dieu pikeun karunya, kuring ngan ukur badé ngiringan.

Ayeuna anjeun sigana ngaraos nyangkut antara batu sareng tempat anu heuras tanpa tanda-tanda harepan. Kuring terang, sabab kuring ogé kantos ka dinya.

Dina tulisan ieu, kuring bakal ngabuktikeun ka anjeun yén solusina saderhana pisan. Tapi, awas yén basajan teu merta hartosna gampang.

1) Bangun (ayeuna!) & amp; masihan diri saréat

Saméméh urang nepi ka "barang nyata" anu merlukeun ngarobah aspék utama hirup anjeun, hayu urang nempatkeun anjeun dina wanda katuhu munggaran. Abdi henteu hoyong ieu janten salah sahiji tina seueur tulisan swadaya anu anjeun baca dinten ayeuna, janten panginten tiasa percanten ka kuring.

Abdi hoyong anjeun mikirkeun hal anu parantos kabuktosan. mawa anjeun kabagjaan unggal waktos Anjeun kalibet jeung eta. Ulah overthink eta! Kami milarian anu alit, sanaos sakedik.

Misalna, hal sapertos kitu pikeun kuring bakal janten sacangkir ageung es Mocha Macchiato sareng karamel tambahan sareng krim kocok. Henteu paduli kumaha perasaan kuring, kuring terang yén nalika kuring nyeuseup zat ilahi ieu, suasana kuring bakal langsung langkung saé.

Kuring nyuhunkeun anjeun ngalakukeun ieu sabab bukti ilmiah ngabuktikeun yén anjeun wanda ningkat nalika anjeun ilubiung dina hal anu ngajantenkeun anjeun kasenangan baheula.

Jadi pikirkeun versi anjeun tina es Mochasareng rebut pikeun ngangkat sumanget anjeun ayeuna! Ieu ogé latihan anu saé pikeun ngingetkeun anjeun yén nalika teu aya anu leres, masih aya hal-hal anu tiasa ngajantenkeun dinten langkung terang.

2) Identipikasi hal-hal anu ngajantenkeun anjeun sapertos kieu

Penting pisan pikeun gaduh pandangan anu jelas ngeunaan hal-hal anu ngajantenkeun anjeun "sial, kuring benci kumaha kahirupan kuring!" Nanya ka diri sorangan - naon mangaruhan anjeun dina cara négatip sapertos nu ngajadikeun sagalana sigana asa?

Naha anjeun nyangkut dina pakasaban dead-end? Naha kaayaan pikiran anjeun kapangaruhan ku jalma toksik? Naha anjeun ngarasa gagal ka jalma anu anjeun dipikacinta?

Langkah kahiji sareng hiji-hijina pikeun ngarobih kahirupan anjeun nyaéta ngaidentipikasi titik nyeri ieu. Tarik napas jero, coba tingali kahirupan anjeun ti kajauhan, sareng néwak aspék anu anjeun yakin tanggung jawab kana kaayaan anjeun ayeuna.

Perhatikeun yén sering pisan, alesan nyata anjeun ngémutan kahirupan anjeun nyaéta. soal persépsi. Pola réspon urang kana sababaraha setrés didirikeun dina budak leutik. Janten kumaha anjeun ngaréspon sareng nganggap kajadian-kajadian anu tangtu dina kahirupan anjeun didasarkeun kana tingkat bawah sadar anu jero.

Ngagali jero parasaan anjeun. Sering pisan, urang ngarasa hirup urang teu sakumaha kuduna sabab urang hirup ku gagasan batur ngeunaan kabagjaan tur sukses. Ieu "batur" tiasa janten kolot anjeun, pasangan, atanapi masarakat umum.

Naon waé, cobian pisahkeun diri anjeun tina jalma sanés.ekspektasi sarta fokus kana diri; Pikirkeun naon anu ngajadikeun anjeun bagja, sareng tangtoskeun ide anjeun sorangan ngeunaan kahirupan anu nyugemakeun.

3) Kaluar tina rutinitas

Sanajan ayeuna, nalika anjeun hate naon hirup anjeun geus jadi, anjeun hirup dina sababaraha jenis rutin. Bangun dina ranjang anu sami, tuang sasarap anu sami, angkat ka padamelan anu sami anu pikaboseneun, ngobrol-ngobrol leutik sareng kolega anu sami-sami deui… janten teu tiasa diprediksi sareng ngamimitian ngalakukeun barang spontan unggal dinten. Manusa mangrupikeun mahluk anu biasa janten urang kedah ngagaduhan sababaraha rutin pikeun hirup. Nanging, kumargi anjeun henteu resep kana kahirupan anjeun, waktosna pikeun ngarobih rutinitas anjeun ayeuna janten anu énggal, langkung séhat.

Sakali deui, langkung gampang nyarios tibatan dilakukeun. Jadi mimitian leutik. Teu perlu ngungkulan kabiasaan goréng anjeun nu pang menonjol dina poé kahiji.

Naik beus ka tempat gawé tinimbang taksi; nyandak 5-menit leumpang sanggeus dahar beurang; maca bab atawa meureun ngan hiji kaca dina buku anyar anjeun geus hartina maca salawasna; nahan diri anjeun tina ngagulung dina média sosial hal kahiji isuk-isuk…

Laun-laun ngenalkeun diri kana hal anyar jeung ulah poho pikeun reueus sorangan sanajan anjeun nyokot orok léngkah. Anjeun aya dina jalan anu leres, janten hargana sareng ajak diri anjeun pikeun terus maju!

4) Jaga awak anjeun

Lamun anjeun ngarasa patah hati, gampang dileungitkeun. anjeundiri fisik ogé. "Kuring hate kumaha hirup kuring geus jadi, jadi saha paduli lamun kuring mandi, saré atawa dahar ogé?"

Kuring nyaho éta teu gampang dina kaayaan anjeun, tapi lamun anjeun teu paduli kana kaséhatan fisik anjeun. , anjeun moal boga tanaga pikeun ngahontal headspace cageur diperlukeun pikeun ngarobah hirup anjeun sabudeureun.

Inget, yén dina momen ieu, persepsi harga diri anjeun geus geulis oyag. Jadi hirup tina dahareun gancang, bari keur kurang sare jeung teu aktif, ngan bakal nyieun leuwih parah.

Sakali deui, mimitian slow – teu kudu nyieun rencana dahar ketat atawa workout rutin langsung. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta bobo 30 menit langkung awal, tuang apel tibatan coklat minangka jajan, atanapi leumpang ka kantor tibatan naek beus.

Sanaos tiasa nyandak sababaraha bulan kanggo ngitung. kaluar kumaha carana manggihan karapihan batin, hal anu geulis lugas jeung barang fisik. Kasejahteraan fisik anjeun 100% aya dina kontrol anjeun, janten manfaatkeun éta.

Ngarawat awak sanés ngan ukur mangpaat pikeun kaséhatan anjeun, tapi ogé bakal ngabantosan anjeun tiasa ngontrol deui kahirupan anjeun.

Panalungtikan nunjukkeun yén rarasaan dina kadali penting pisan pikeun karaharjaan méntal sabab memicu émosi anu positif.

Sapertos kieu - saatos anjeun perhatikeun yén awak anjeun ningkat kusabab anjeun parantos kajantenan, Anjeun bakal meunangkeun deui rasa kakuatan anjeun boga leuwih mahluk anjeun, nu penting pikeun anjeun sangkan malah leuwih badagkomitmen pikeun ngarobah kahirupan anjeun.

5) Setel wates

Percanten ka kuring, kuring nampi yén nyarios "henteu" ka jalma anu parantos aya dina kahirupan anjeun hésé pisan. Nyatana, éta tiasa pikabitaeun pikeun ngantunkeun kabutuhan anjeun pikeun ngahindarkeun proposal. Nanging, anjeun langkung terang tibatan kuring yén nyenangkeun jalma mangrupikeun hal anu terakhir anu anjeun peryogikeun ayeuna.

Damai sareng kanyataan yén éta normal pikeun nyarios "henteu" kana uleman upami anjeun henteu. ngarasa hayang indit. Ieu lain hartosna yén anjeun disrespecting atanapi upsetting hiji jalma nu nuju ngarobah handap; Ieu ngan ukur anjeun émut kana waktos sareng tanaga anjeun.

Saleresna, nyarios "enya" kana hiji hal ngan kusabab anjeun terang yén jalma sanés bakal ngaréaksikeun négatip, mangrupikeun bandéra beureum. Ieu tanda kabiasaan toksik lamun batur teu bisa nungkulan misalna hiji tampikan minor; malah leuwih toksik mun maranéhna mastikeun yén anjeun ngarasa goréng pikeun eta.

Perhatikeun yén ayeuna, nalika anjeun nyoba ngahurungkeun hirup anjeun sabudeureun, énergi anjeun alat paling berharga nepi leungeun baju anjeun. Janten pilih-pilih ngeunaan kumaha anjeun nyéépkeunana. Jalma anu bener moal kungsi hese ngarti jeung ngahargaan wates anjeun.

Investasi énergi anjeun dina jalma jeung kagiatan anu nyumbang kana karaharjaan méntal anjeun sarta ngomong "henteu" dina kaayaan anu di luar wates pribadi anjeun.

6) Waspada kana parasaan anjeun

Aya jauh tina titik "Kuringhate naon hirup abdi geus jadi" pikeun "Kuring bogoh ka hirup abdi". Di antawisna, aya prosés éksplorasi diri anu diwangun ku pilihan, kaputusan, sareng tindakan. Nalika anjeun mimiti ngenalkeun pangalaman sareng paripolah anyar kana rutinitas anjeun, anjeun ogé kedah ngeunteung kana éta.

Titénan kumaha pangalaman sareng kagiatan anyar ieu ngajantenkeun anjeun karasaeun.

Sebutkeun, anjeun ngagaduhan yoga munggaran anjeun. kelas dinten ayeuna.

Dina ahir poé, luang hiji atawa dua menit pikeun balik sarta pikir ngeunaan kumaha anjeun ngarasa - Naha anjeun nyaman salila kelas? Naha ngalengkepan lieur tina pose dina usaha munggaran anjeun ngajantenkeun anjeun ngarasa kuat? Naha kagiatan ieu ngaleungitkeun setrés anjeun sakedap?

Jigana anjeun ngagaduhan maksud kuring.

Ku ningali réaksi sareng parasaan anjeun sadinten anjeun janten langkung sadar diri. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngaidentipikasi hal nu ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus sarta hal anu henteu. Lamun anjeun ngalakukeun kitu, anjeun bakal boga pamahaman anu leuwih jelas ngeunaan naon anu patut dijaga dina kahirupan anjeun sarta naon nu bisa ngagunakeun adjustment.

7) Tong sieun setbacks

Tentu, hal anu penting pikeun lengket kalayan kabiasaan anyar anjeun sarta latihan aranjeunna konsistén. Tapi, kudu realistis jeung ulah ngadesek diri sorangan dina prosésna.

Tong ngarep-ngarep ngarasa atawa leuwih hadé dina hiji atawa dua poé. Tong éléh diri lamun pikiran anjeun mimiti hanyut kana paripolah anu biasa tapi ngancurkeun diri.

Kahirupan anjeun ayeuna (anu anjeun ngaku hate) nyaétakombinasi kabiasaan, jeung kabiasaan teu gampang dileungitkeun.

Malah, numutkeun panalungtikan butuh waktu ti 18 nepi ka 250 poé pikeun megatkeun hiji kabiasaan jeung 66 poé pikeun ngabentuk nu anyar.

Jadi, ulah ngarep-ngarep robah tina nol jadi pahlawan sapeuting – éta ngan saukur teu manusiawi.

Di dieu aya hiji bebeneran anu teu bisa dihindari – anjeun pasti bakal nyieun kasalahan dina jalan. Henteu paduli saha anjeun atanapi kumaha determinasi anjeun pikeun ngarobih kahirupan anjeun.

Tapi kuring ogé nyarioskeun yén kasalahan mangrupikeun bagian tina prosés. Henteu ngan éta, anjeun peryogi pisan aranjeunna pikeun leres-leres ngajalajah batin anjeun.

Ku kituna sing ati-ati, tingali kasalahan anjeun langsung kana wajahna anu awon, sareng diajar ti aranjeunna.

The takeaway

Pikeun nyimpulkeun, nalika frasa "Kuring hate kumaha hirup abdi geus jadi" sabudeureun pikiran anjeun, anjeun boga sagalana di leungeun nu diperlukeun pikeun balikkeun kaayaan sabudeureun.

Éta basajan pisan (( tapi teu gampang, inget?).

Mimitian leutik, tambahkeun ka unggal poé, sarta hirup anjeun bakal robah tanpa anjeun perhatikeun.