“Mrzim u što se moj život pretvorio”: 7 stvari koje treba učiniti kada se tako osjećate

Dakle, mrziš ono što ti se život pretvorio, ha? Pa, jako mi je žao što se tako osjećaš. Ali s obzirom na to da niste ovdje radi sažaljenja, samo ću prijeći na stvar.

Trenutno se vjerojatno osjećate zaglavljeni između čekića i nakovnja bez ikakvog znaka nade. Znam, jer sam i ja bio tamo.

U ovom članku ću vam dokazati da je rješenje zapravo vrlo jednostavno. Međutim, imajte na umu da jednostavno ne znači nužno i jednostavno.

1) Ustanite (odmah!) & počastite se

Prije nego što dođemo do "pravih stvari" koje zahtijevaju promjenu glavnih aspekata vašeg života, hajde da vas prvo dovedemo u pravo raspoloženje. Ne želim da ovo bude jedan od mnogih članaka o samopomoći koje čitate ovih dana pa mi možete vjerovati.

Želim da razmislite o nečemu što je dokazano donijeti vam radost svaki put kada se bavite njime. Nemojte previše razmišljati! Tražimo nešto malo, čak i beznačajno na prvi pogled.

Na primjer, takva stvar za mene bi bila velika šalica ledenog Mocha Macchiata s dodatnom karamelom i šlagom. Bez obzira na to koliko se loše osjećam, znam da će mi se raspoloženje odmah popraviti kad popijem gutljaj ove božanske tvari.

Tražim od vas da to učinite jer znanstveni dokazi dokazuju da raspoloženje se popravlja kada sudjelujete u nečemu što vam je donijelo zadovoljstvo u prošlosti.

Zato razmislite o svojoj verziji ledene mokei zgrabite ga da podignete svoje raspoloženje odmah! Ovo je također sjajna vježba da vas podsjeti da, kada se čini da ništa ne ide kako treba, još uvijek postoje male stvari koje dan mogu učiniti malo ljepšim.

2) Prepoznajte stvari zbog kojih se tako osjećate

Vrlo je važno imati jasan pogled na stvari koje vas tjeraju da kažete: "Prokletstvo, mrzim u što se moj život pretvorio!" Zapitajte se – što na vas utječe na tako negativan način da sve izgleda beznadno?

Jeste li zapeli u slijepoj ulici? Utječu li na vaše stanje uma otrovni ljudi? Osjećate li se kao da iznevjeravate svoje voljene?

Prvi i jedini korak da promijenite svoj život je prepoznavanje ovih bolnih točaka. Duboko udahnite, pokušajte pogledati svoj život s distance i uhvatite aspekte za koje vjerujete da su odgovorni za vaše trenutno stanje.

Imajte na umu da je vrlo često pravi razlog zašto mrzite svoj život stvar percepcije. Naši obrasci reagiranja na brojne stresore uspostavljeni su u ranom djetinjstvu. Dakle, način na koji reagirate i doživljavate određene događaje u svom životu ukorijenjen je u dubokoj podsvjesnoj razini.

Produbite svoje osjećaje. Vrlo često se osjećamo kao da naš život nije onakav kakav bi trebao biti jer živimo prema tuđoj ideji sreće i uspjeha. Taj "netko" može biti vaš roditelj, supružnik ili društvo u cjelini.

U svakom slučaju pokušajte se odvojiti od drugih ljudiočekivanja i fokus na sebe; razmislite o tome što vas čini sretnima i definirajte vlastitu ideju ispunjenog života.

3) Izbacite se iz rutine

Čak i sada, kada mrzi ono što ti se život pretvorio, živiš u nekakvoj rutini. Probuditi se u istom krevetu, jesti isti doručak, ići na isti dosadni posao, uvijek iznova voditi isti kratki razgovor s kolegama... shvaćate što želim reći.

Neću vam reći postati nepredvidiv i početi svakodnevno raditi spontane stvari. Ljudi su stvorenja s navikama pa moramo imati neku vrstu rutine po kojoj ćemo živjeti. Međutim, s obzirom na to da se ne osjećate zadovoljni svojim životom, vrijeme je da svoju trenutnu rutinu promijenite u novu, zdraviju.

Opet, lakše reći nego učiniti. Zato počnite s malim. Nema potrebe da se prvi dan uhvatite u koštac sa svojim najistaknutijim lošim navikama.

Na posao idite autobusom umjesto taksijem; prošećite 5 minuta nakon ručka; pročitajte poglavlje ili možda samo stranicu u novoj knjizi koju ste namjeravali pročitati oduvijek; suzdržite se od skrolanja po društvenim mrežama odmah ujutro…

Polako se upoznajte s novim stvarima i ne zaboravite biti ponosni na sebe čak i kada koračate malim koracima. Na pravom ste putu, stoga ga cijenite i ohrabrujte se da nastavite!

4) Pazite na svoje tijelo

Kada se osjećate psihički slomljeno, lako je otpustiti tvojetjelesno ja također. "Mrzim u što se moj život pretvorio, pa koga briga hoću li se tuširati, spavati ili dobro jesti?"

Znam da nije lako u tvojoj situaciji, ali ako ne mariš za svoje fizičko blagostanje , nećete imati energije da postignete zdrav prostor potreban da promijenite svoj život.

Zapamtite da je u ovom trenutku percepcija vaše vlastite vrijednosti već prilično poljuljana. Dakle, život od brze hrane, dok ste neispavani i neaktivni, samo će pogoršati stanje.

Opet, počnite polako – nema potrebe da odmah smislite strogi plan obroka ili rutinu vježbanja. Sve što trebate učiniti je otići spavati 30 minuta ranije, pojesti jabuku umjesto čokoladice kao međuobrok ili prošetati do ureda umjesto da idete autobusom.

Iako vam mogu trebati mjeseci da shvatite kako pronaći unutarnji mir, stvari su prilično jednostavne s fizičkim stvarima. Vaše je fizičko blagostanje 100% pod vašom kontrolom pa to iskoristite.

Briga o vašem tijelu neće samo koristiti vašem zdravlju, već će vam pomoći da ponovno osjetite kontrolu nad svojim životom.

Istraživanje sugerira da je osjećaj kontrole ključan za mentalno blagostanje jer pokreće pozitivne emocije.

To ide otprilike ovako – jednom kada primijetite da se vaše tijelo poboljšava jer ste vi to učinili, vratit ćete osjećaj moći koji imate nad svojim bićem, što je bitno da postanete još većiobveze kako biste preokrenuli svoj život.

5) Postavite granice

Vjerujte mi, shvaćam da je vrlo teško reći "ne" ljudima koji su bili u vašem životu. Zapravo, može biti primamljivo napustiti svoje potrebe samo kako biste izbjegli odbijanje ponude. Međutim, znate bolje od mene da je ugađanje ljudima posljednja stvar koja vam sada treba.

Pomirite se s činjenicom da je savršeno normalno reći "ne" pozivnici kada to ne činite. želite to učiniti. To ne znači da ne poštujete ili uzrujavate osobu koju odbijate; ovo je samo to što vodite računa o svom vremenu i energiji.

Zapravo, reći "da" nečemu samo zato što znate da će druga osoba reagirati negativno, glavna je zastavica. Znak je toksičnog ponašanja kada se netko ne može nositi s tako malim odbijanjem; još je otrovnije kada se pobrinu da se zbog toga osjećate loše.

Imajte na umu da je upravo sada, kada pokušavate promijeniti svoj život, vaša energija najvrjedniji alat u vašem rukavu. Stoga budite izbirljivi oko toga kako ćete ga potrošiti. Pravoj osobi nikada neće biti teško razumjeti i poštivati ​​vaše granice.

Uložite svoju energiju u ljude i aktivnosti koje pridonose vašem mentalnom blagostanju i recite "ne" situacijama koje su izvan vaših osobnih granica.

6) Budite svjesni svojih osjećaja

Postoji dug put od točke “jamrzim ono što je moj život postao” do “Volim svoj život”. Između toga postoji proces samoistraživanja koji se sastoji od izbora, odluka i radnji. Kada počnete uvoditi nova iskustva i ponašanja u svoju rutinu, također morate razmišljati o njima.

Promatrajte kako se osjećate zbog tih novih iskustava i aktivnosti.

Recimo, imali ste svoju prvu jogu predavanje danas.

Na kraju dana odvojite minutu ili dvije da se vratite i razmislite o tome kako ste se osjećali – Je li vam bilo ugodno tijekom predavanja? Jeste li se osjećali moćno kada ste završili tu glavobolju od poze u prvom pokušaju? Je li vas ova aktivnost na trenutak odvratila od stresa?

Mislim da ste shvatili.

Promatrajući svoje reakcije i osjećaje tijekom dana postajete samosvjesniji. To će vam omogućiti da prepoznate stvari zbog kojih se osjećate bolje, a koje ne. Kada to učinite, imat ćete jasnije razumijevanje onoga što je vrijedno zadržati u vašem životu i što bi mogla prilagoditi.

7) Nemojte se bojati neuspjeha

Naravno, važno je držati se svojih novih navika i dosljedno ih prakticirati. Međutim, budite realni i nemojte se pritiskati tijekom procesa.

Ne očekujte da ćete se osjećati ili biti bolje za dan ili dva. Nemojte se ljutiti ako vam um počne lutati prema poznatim, ali samodestruktivnim ponašanjima.

Vaš trenutni život (za koji tvrdite da ga mrzite) jekombinacija navika, a navike se nije lako riješiti.

Zapravo, prema istraživanju može potrajati od 18 do 250 dana da se prekine navika i 66 dana da se stvori nova.

Dakle, nemojte očekivati ​​da ćete se preko noći transformirati iz nule u heroja – to je jednostavno nehumano.

Ovo je neugodna, ali neizbježna istina – sigurno ćete pogriješiti na tom putu. Bez obzira tko ste ili koliko ste odlučni u tome da promijenite svoj život.

Ali dopustite mi da vam također kažem da su pogreške dio procesa. I ne samo to, očajnički su vam potrebni da stvarno, istinski istražite svoju nutrinu.

Zato budite hrabri, pogledajte svoje pogreške ravno u njihova ružna lica i učite iz njih.

Za ponijeti

Da zaključimo, kada vam fraza "Mrzim u što se moj život pretvorio" kruži oko vašeg uma, pri ruci imate sve što je potrebno da preokrenete situaciju.

Tako je jednostavno ( ali nije lako, sjećaš se?).

Počni s malim, dodavaj svaki dan i tvoj će se život promijeniti a da to ne primijetiš.