Ynhâldsopjefte
Dus jo haatsje wat jo libben wurden is, huh? No, it spyt my tige dat jo dat fiele. Mar jûn dat jo hjir net binne foar it meilijen, gean ik gewoan oan 'e efterfolging.
Op it stuit fiele jo jo wierskynlik fêst tusken in rots en in hurd plak sûnder teken fan hope. Ik wit it, want ik haw der ek west.
Yn dit artikel sil ik jo bewize dat de oplossing eins hiel ienfâldich is. Pas lykwols op dat ienfâldich net needsaaklik maklik betsjut.
1) Sta op (no!) & amp; jou dysels in traktaasje
Foardat wy by it "echte spul" komme dat it feroarjen fan wichtige aspekten fan jo libben fereasket, litte wy jo earst yn 'e goede stimming bringe. Ik wol net dat dit ien fan 'e protte selshelpartikels is dy't jo dizze dagen lêze, dus kin my hjir ek gewoan fertrouwe.
Ik wol dat jo tinke oan wat dat is bewiisd bring jo wille elke kear as jo dermei dwaande hâlde. Net oertinke it! Wy sykje wat lyts, sels ûnbelangryk yn 't each.
Soks soe foar my bygelyks in grutte beker iis Mocha Macchiato wêze mei ekstra karamel en slagroom. Hoe leech ik my ek fiel, ik wit dat as ik in slokje fan dizze godlike stof nim, myn stimming daliks better wurdt.
Ik freegje jo om dit te dwaan, om't de wittenskiplike bewiis bewiist dat jo stimming ferbetteret as jo meidwaan oan eat dat jo yn it ferline nocht brocht.
Tink dus oan jo ferzje fan iced Mochaen pak it om jo geasten op it stuit te ferheffen! Dit is ek in geweldige oefening om jo te herinnerjen dat as neat goed liket te gean, d'r noch lytse dingen binne dy't de dei in bytsje helderder meitsje kinne.
2) Identifisearje de dingen dy't jo sa fiele
It is heul wichtich om in dúdlik sicht te hawwen op dingen dy't jo meitsje "ferdomme, ik haatsje wat myn libben wurden is!" Freegje josels ôf - wat beynfloedet jo op sa'n negative manier dat alles hopeleas liket?
Bist fêst yn in deade baan? Is jo steat fan geast beynfloede troch giftige minsken? Fiel jo dat jo jo leafsten mislearje?
De earste en de ienige stap om jo libben om te kearen is it identifisearjen fan dizze pinepunten. Nim in djip sykheljen, besykje te sjen nei jo libben fan in ôfstân, en fange de aspekten dy't jo leauwe binne ferantwurdlik foar jo hjoeddeistige steat.
Hâld yn gedachten dat hiel faak, de echte reden dat jo haatsje dyn libben is in kwestje fan persepsje. Us antwurdpatroanen op ferskate stressors binne fêststeld yn 'e iere bernetiid. Dus hoe't jo reagearje en bepale bepaalde eveneminten yn jo libben is woartele yn in djip ûnderbewuste nivo.
Djip djip yn jo gefoelens. Hiel faak fiele wy dat ús libben net is wat it moat wêze, om't wy libje troch in oar syn idee fan lok en sukses. Dizze "ien" kin jo âlder, frou of maatskippij yn 't algemien wêze.
Besykje jo yn alle gefallen los te meitsjen fan oare folken'ferwachtings en fokus op dysels; tink oan wat jo lokkich makket, en definiearje jo eigen idee fan in befredigjend libben.
3) Brek út 'e routine
Sels no, as jo haatsje wat jo libben wurden is, jo libje yn in soarte fan routine. Op itselde bêd wekker wurde, itselde moarnsbrochje ite, nei deselde saaie baan gean, hieltyd wer itselde lytse praatsje mei kollega's hawwe ... jo snappe myn punt.
Ik sil it jo net fertelle om ûnfoarspelber te wurden en op deistige basis spontane dingen te dwaan. Minsken binne gewoane skepsels, dus wy moatte in soarte fan routine hawwe om troch te libjen. As jo lykwols net bliid binne mei jo libben, is it tiid om jo hjoeddeistige routine te feroarjen yn in nije, sûnere.
Op 'e nij, makliker sein as dien. Dus begjinne lyts. It is net nedich om jo meast promininte minne gewoanten op dei ien oan te pakken.
Nim in bus nei it wurk ynstee fan in taksy; nim in 5-minuten kuier nei lunch; lês in haadstik of miskien gewoan in side yn in nij boek dat jo foar altyd wolle lêze; beheine josels fan it skrollen troch sosjale media it earste ding yn 'e moarn ...
Stagje josels yn 'e nije dingen en ferjit net grutsk op josels te wêzen, sels as jo babystappen nimme. Jo binne op it goede paad, dus koesterje it en stimulearje josels om troch te gean!
4) Soarch foar jo lichem
As jo mentaal brutsen fiele, is it maklik om los te litten dynfysike sels ek. "Ik haatsje wat myn libben wurden is, dus wa makket it út as ik dûsje, sliepe of goed yt?"
Ik wit dat it net maklik is yn jo situaasje, mar as jo net soargje foar jo fysike wolwêzen , Jo sille net de enerzjy hawwe om de sûne headspace te berikken dy't nedich is om jo libben om te draaien.
Tink derom dat op dit stuit de belibbing fan jo eigenwearde al aardich skodde is. Dus libje fan fast food, wylst se sliepe en ynaktyf binne, sil it allinich slimmer meitsje.
Op 'e nij, begjinne stadich - net nedich om direkt mei in strikt mielplan of workoutroutine te kommen. Alles wat jo hoege te dwaan is 30 minuten betiid te sliepen, ite in appel ynstee fan in sûkeladereep as snack, of rinne nei jo kantoar ynstee fan in bus te nimmen.
Hoewol't it jo moannen duorje kin om te finen út hoe te finen ynderlike frede, dingen binne frij rjochtlinige mei fysike guod. Jo fysike wolwêzen is 100% ûnder jo kontrôle, dus profitearje derfan.
It fersoargjen fan jo lichem sil net allinich jo sûnens profitearje, mar it sil jo helpe om wer yn kontrôle te fielen oer jo libben.
It ûndersyk suggerearret dat it gefoel yn kontrôle essensjeel is foar geastlik wolwêzen, om't it positive emoasjes triggert.
It giet sa'n ding - as jo ienris merke dat jo lichem ferbetteret, om't jo it hawwe makke, jo sille it gefoel fan macht werom krije dat jo hawwe oer jo wêzen, wat essensjeel is foar jo om noch grutter te meitsjenferplichtingen om jo libben om te draaien.
5) Stel grinzen yn
Fertrou my, ik krij dat it sizzen fan "nee" tsjin minsken dy't yn jo libben west hawwe tige lestich is. Yn feite kin it ferleidend wêze om jo behoeften te ferlitten gewoan om it foarstel te foarkommen. Jo witte lykwols better as ik dat minsken-pleasure it lêste is dat jo no nedich binne.
Slút frede mei it feit dat it folslein normaal is om "nee" te sizzen tsjin in útnoeging as jo dat net dogge wol der foar gean. Dit betsjut net dat jo in persoan dy't jo ôfkeare disrespectearje of oproppe; dit is gewoan dat jo bewust binne oer jo tiid en enerzjy.
Eins, "ja" sizze tsjin wat gewoan om't jo witte dat de oare persoan negatyf sil reagearje, is in grutte reade flagge. It is in teken fan giftig gedrach as immen kin net omgean mei sa'n lytse ôfwizing; it is noch giftiger as se derfoar soargje dat jo der min foar fiele.
Hâld der rekken mei dat jo op dit stuit, as jo besykje om jo libben om te draaien, jo enerzjy it meast weardefolle ark yn 'e mouwe is. Dus wês kieskeurich oer hoe't jo it besteegje. De juste persoan sil nea it dreech hawwe om jo grinzen te begripen en te respektearjen.
Ynvestearje jo enerzjy yn minsken en aktiviteiten dy't bydrage oan jo geastlik wolwêzen en sis "nee" tsjin situaasjes dy't bûten jo persoanlike grinzen lizze.
6) Wês bewust fan jo gefoelens
D'r is in lange wei fan it punt fan "ikhaatsje wat myn libben wurden is" nei "Ik hâld fan myn libben". Tuskentroch is der in proses fan selsferkenning dat bestiet út karren, besluten en aksjes. As jo begjinne mei it yntrodusearjen fan nije ûnderfiningen en gedrach yn jo routine, moatte jo der ek oer reflektearje.
Sjoch ek: 16 geweldige dingen dy't barre as jo mei immen klikke (folsleine list)Besjoch hoe't dizze nije ûnderfiningen en aktiviteiten jo fiele.
Sis, jo hawwe jo earste yoga hân. klasse hjoed.
Nim oan 'e ein fan' e dei in minút of twa om werom te gean en nei te tinken oer hoe't it jo fielde - Wisten jo noflik yn 'e klasse? Hat it foltôgjen fan dy hoofdpijn fan in pose by jo earste poging jo machtich fiele? Hat dizze aktiviteit jo geast efkes fan stress helle?
Ik tink dat jo myn punt hawwe.
Troch jo reaksjes en gefoelens de hiele dei te observearjen, wurde jo selsbewuster. Hjirmei kinne jo de dingen identifisearje dy't jo better fiele en dingen dy't net dogge. As jo dat dogge, sille jo in dúdliker begryp hawwe fan wat it wurdich is om yn jo libben te hâlden en wat in oanpassing kin brûke.
7) Wês net bang foar tsjinslaggen
Wis, it is wichtich om te hâlden mei jo nije gewoanten en oefenje se konsekwint. Wês lykwols realistysk en druk josels net yn it proses.
Forwachtsje net dat jo yn in dei as twa better fiele of dwaan. Sla josels net op as jo geast begjint te driuwen nei fertroud, mar sels-destruktyf gedrach.
Jo hjoeddeistige libben (dat jo beweare dat jo haatsje) is inkombinaasje fan gewoanten, en gewoanten binne net maklik te brekken.
Eins kin it neffens it ûndersyk oeral fan 18 oant 250 dagen duorje om in gewoante te brekken en 66 dagen om in nije te foarmjen.
Dus ferwachtsje net dat jo oernachtsje fan nul nei held feroarje - it is gewoan ûnminsklik.
Hjir is in ûngemaklike, mar ûnûntkombere wierheid - jo sille grif flaters meitsje ûnderweis. Makket net út wa't jo binne of hoe fêststeld jo miskien wêze oer it kearen fan jo libben.
Mar lit my jo ek fertelle dat flaters diel útmeitsje fan it proses. Dat net allinnich, jo hawwe se wanhopich nedich om jo ynderlik wirklik te ferkennen.
Dus wês dapper, sjoch nei jo flaters rjocht nei har ûnsjogge gesichten, en lear fan har.
De takeaway
Ta beslút, as de útdrukking "Ik haatsje wat myn libben wurden is" om jo geast rûn, hawwe jo alles by de hân dat nedich is om de situaasje om te kearen.
It is sa ienfâldich ( mar net maklik, tink derom?).
Begjin lyts, foegje der elke dei oan ta, en jo libben sil transformearje sûnder dat jo it iens opmerke.
