“Is fuath leam na tha mo bheatha air fàs”: 7 rudan ri dhèanamh nuair a tha thu a’ faireachdainn mar seo

Mar sin tha gràin agad air do bheatha, huh? Uill, tha mi uamhasach duilich gu bheil thu a’ faireachdainn mar sin. Ach leis nach eil thu an seo airson truas, tha mi dìreach a’ dol a ghearradh dhan tòir.

An-dràsta is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu steigte eadar creag agus àite cruaidh gun sgeul air dòchais. Tha fios agam, oir tha mi air a bhith ann cuideachd.

San artaigil seo, dearbhaidh mi dhut gu bheil am fuasgladh gu math sìmplidh. Ach, thoir an aire nach eil sìmplidh gu riatanach a’ ciallachadh furasta.

1) Eirich (an-dràsta!) & thoir tlachd dhut fhèin

Mus ruig sinn an “fìor stuth” a dh’ fheumas prìomh thaobhan de do bheatha atharrachadh, leig dhuinn do chuir san fhaireachdainn cheart an-toiseach. Chan eil mi airson 's gum bi seo mar aon den iomadh artaigil fèin-chuideachaidh a tha thu a' leughadh na làithean seo agus 's dòcha cuideachd gun cuir thu earbsa annam air an seo.

Tha mi airson 's gun smaoinich thu air rudeigin a chaidh a dhearbhadh bheir e toileachas dhut a h-uile uair a bhios tu an sàs ann. Na gabh cus beachd air! Tha sinn a’ coimhead airson rudeigin beag, fiù ’s beag-ghlèidheach air an t-sealladh.

Mar eisimpleir, bhiodh an leithid de rud dhòmhsa na chupa mòr de Mocha Macchiato reòta le caramal a bharrachd agus uachdar brùite. Ge bith dè cho ìosal sa tha mi a’ faireachdainn, tha fios agam nuair a bheir mi sip den stuth dhiadhaidh seo, gum fàs mo shunnd nas fheàrr sa bhad.

Tha mi ag iarraidh ort seo a dhèanamh oir tha an fhianais shaidheansail a’ dearbhadh gu bheil do shunnd. thig piseach air faireachdainn nuair a ghabhas tu pàirt ann an rudeigin a thug toileachas dhut san àm a dh’ fhalbh.

Mar sin smaoinich air an dreach agad de iced Mochaagus faigh grèim air gus do spioradan àrdachadh an-dràsta! Is e deagh eacarsaich a tha seo cuideachd gus do chuimhneachadh nuair a tha coltas nach eil dad a’ dol ceart, gu bheil rudan beaga ann fhathast a bheir air an latha beagan nas gile.

2) Comharraich na rudan a bheir ort faireachdainn mar seo 3>

Tha e glè chudromach gum bi sealladh soilleir agad air na rudan a bheir ort a dhol “Damn, is fuath leam na tha air fàs nam bheatha!” Faighnich dhìot fhèin – dè a tha a’ toirt buaidh ort ann an dòigh cho àicheil a bheir air a h-uile dad a bhith a’ coimhead gun dòchas?

A bheil thu an sàs ann an obair gun stad? A bheil daoine puinnseanta a’ toirt buaidh air ur staid inntinn? A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fàiligeadh do luchd-gràidh?

Is e a’ chiad agus an aon cheum ann a bhith a’ tionndadh do bheatha mun cuairt na puingean pian sin a chomharrachadh. Gabh anail domhainn, feuch ri coimhead air do bheatha fad às, agus glac na taobhan a tha thu a’ creidsinn a tha cunntachail airson do staid làithreach.

Cuimhnich gur e glè thric gur e an fhìor adhbhar a tha gràin agad air do bheatha. cùis tuigse. Tha ar pàtrain freagairt do dh’iomadh cuideam air an stèidheachadh ann an tràth-òige. Mar sin tha mar a dhèiligeas tu agus a chì thu tachartasan sònraichte nad bheatha freumhaichte ann an ìre gu math fo-mhothachail.

Cladhaich gu domhainn a-steach do na faireachdainnean agad. Glè thric, bidh sinn a’ faireachdainn nach eil ar beatha mar a dh’ fheumas e a bhith leis gu bheil sinn beò le beachd cuideigin eile air toileachas agus soirbheachas. Faodaidh an “cuideigin” seo a bhith nad phàrant, do chèile no do chomann-sòisealta san fharsaingeachd.

Co-dhiù, feuch ri do sgaradh fhèin bho dhaoine eile’sùileachadh agus fòcas ort fhèin; smaoinich air dè tha gad dhèanamh toilichte, agus mìnich do bheachd fhèin air beatha choileanta.

3) Bris a-mach às a’ chleachdadh

Fiù 's an-dràsta, nuair a bhios tu is fuath leat na tha air tighinn gu bhith nad bheatha, tha thu a’ fuireach ann an dòigh air choireigin. A’ dùsgadh anns an aon leabaidh, ag ithe an aon bhracaist, a’ dol don aon obair thrang, a’ bruidhinn ris na co-obraichean a-rithist is a-rithist... gheibh thu mo phuing.

Chan eil mi a’ dol a dh’ innse dhut gus a bhith neo-fhaicsinneach agus tòiseachadh a’ dèanamh stuth gun spionnadh gach latha. Tha daoine nan creutairean àbhaisteach agus mar sin feumaidh sinn dòigh-obrach de sheòrsa air choreigin a bhith againn airson a bhith beò. Ach, leis nach eil thu a’ faireachdainn toilichte le do bheatha, tha an t-àm ann do chleachdadh gnàthach atharrachadh gu bhith na chleachdadh ùr, nas fhallaine.

A-rithist, nas fhasa a ràdh na rinn thu. Mar sin tòisich beag. Cha leig thu leas dèiligeadh ris na droch chleachdaidhean as fhollaisiche agad air a’ chiad latha.

Thoir bus a dh’obair an àite tacsaidh; gabh cuairt 5-mionaidean às deidh lòn; leugh caibideil no is dòcha dìreach duilleag ann an leabhar ùr a tha thu air a bhith a’ ciallachadh a leughadh gu bràth; cuir stad ort bho bhith a’ gluasad tro na meadhanan sòisealta a’ chiad rud sa mhadainn…

Thoir a-steach gu mall mu na rudan ùra agus na dìochuimhnich a bhith moiteil àsad fhèin eadhon nuair a tha thu a’ gabhail ceumannan leanaban. Tha thu air an t-slighe cheart, mar sin thoir meas air agus brosnaich thu fhèin gus cumail a’ dol!

4) Thoir an aire air do bhodhaig

Nuair a tha thu a’ faireachdainn briste nad inntinn, tha e furasta do leigeil às docorporra fèin cuideachd. “Is fuath leam na tha air tighinn gu bhith nam bheatha, mar sin cò leis a bhios cùram ma bhios mi a’ frasadh, a’ cadal no ag ithe gu math?”

Tha fios agam nach eil e furasta nad shuidheachadh, ach mura h-eil cùram agad airson do shunnd corporra , cha bhi an lùths agad gus an rùm fallain a tha dhìth gus do bheatha atharrachadh.

Cuimhnich, aig an àm seo, gu bheil do bheachd air do fhèin-luach air a chrathadh gu math mu thràth. Mar sin cha dèan a bhith beò air falbh bho bhiadh luath, fhad ‘s a tha thu gun chadal agus neo-ghnìomhach, ach ga dhèanamh nas miosa.

A-rithist, tòisich slaodach – chan fheumar plana bìdh teann no cleachdadh eacarsaich a chruthachadh sa bhad. Chan eil agad ach a dhol a chadal 30 mionaid tràth, ith ubhal an àite bàr teòclaid mar greim-bìdh, no coisich don oifis agad an àite a bhith a’ gabhail bus.

Ged a bheir e mìosan dhut a bhith ag obair a-mach mar a lorgas tu sìth a-staigh, tha cùisean gu math sìmplidh le stuth corporra. Tha do shunnd corporra 100% fo do smachd agus mar sin gabh brath air.

Chan e a-mhàin gum bi a bhith a’ gabhail cùram de do bhodhaig na bhuannachd do do shlàinte, ach cuidichidh e thu a’ faireachdainn gu bheil smachd agad air do bheatha a-rithist.<1

Tha an rannsachadh a’ moladh gu bheil faireachdainn ann an smachd riatanach airson sunnd inntinn leis gu bheil e a’ brosnachadh deagh fhaireachdainnean.

Tha e a’ dol rudeigin mar seo – aon uair ‘s gu bheil thu a’ mothachadh gu bheil do bhodhaig a’ fàs nas fheàrr leis gun tug thu air tachairt, gheibh thu air ais am mothachadh air cumhachd a tha agad thairis air do bhith, rud a tha riatanach dhut a dhèanamh eadhon nas mothageallaidhean airson do bheatha a thionndadh mun cuairt.

5) Suidhich crìochan

Earbsa mise, tha mi a’ faighinn a-mach gu bheil an abairt “chan eil” ri daoine a tha air a bhith nad bheatha gu math duilich. Gu dearbh, faodaidh e a bhith tàmailteach na feumalachdan agad a thrèigsinn dìreach gus nach cuir thu sìos am moladh. Ach, tha fios agad nas fheàrr na tha mi a’ dèanamh gur e toileachas dhaoine an rud mu dheireadh a dh’ fheumas tu an-dràsta fhèin.

Dèan sìth leis gu bheil e gu tur àbhaisteach “chan eil” a ràdh ri cuireadh nuair nach eil thu faireachdainn mar a dhol air a shon. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil thu a' dèanamh eas-urram no dragh air neach a tha thu a 'diùltadh; chan eil agad ach a bhith mothachail mun ùine agus an lùth agad.

Gu fìrinneach, tha a bhith ag ràdh “tha” ri rudeigin dìreach air sgàth gu bheil fios agad gun toir an neach eile freagairt àicheil, na phrìomh bhratach dhearg. Tha e na chomharradh air giùlan puinnseanta nuair nach urrainn dha cuideigin dèiligeadh ri diùltadh cho beag; tha e eadhon nas puinnseanta nuair a nì iad cinnteach gu bheil thu a’ faireachdainn dona air a shon.

Cùm an aire an-dràsta, nuair a tha thu a’ feuchainn ri do bheatha a thionndadh mun cuairt, gur e do lùth an inneal as luachmhoire suas do mhuin. Mar sin bi pongail mu mar a chosgas tu e. Cha bhi ùine chruaidh aig an neach ceart gu bràth a' tuigsinn agus a' toirt spèis do na crìochan agad.

Tasgaidh do lùth ann an daoine agus gnìomhan a chuireas ri do shunnd inntinn agus abair “chan eil” ri suidheachaidhean a tha taobh a-muigh do chrìochan pearsanta.

6) Bi mothachail air na faireachdainnean agad

Tha astar fada o thaobh “Ifuath air na tha mo bheatha air fàs" gu "Is toigh leam mo bheatha". Eadar an dà chuid, tha pròiseas fèin-sgrùdaidh ann a tha a 'gabhail a-steach roghainnean, co-dhùnaidhean, agus gnìomhan. Nuair a thòisicheas tu a’ toirt a-steach eòlasan agus giùlanan ùra don ghnàthas agad, feumaidh tu cuideachd meòrachadh orra.

Thoir sùil air mar a tha na h-eòlasan agus na gnìomhan ùra seo a’ toirt ort faireachdainn.

Abair, bha a’ chiad yoga agad clas an-diugh.

Aig deireadh an latha, thoir mionaid no dhà airson a dhol air ais agus smaoinich air mar a thug e ort faireachdainn – An robh thu comhfhurtail tron ​​chlas? An tug crìoch air a’ cheann goirt sin de sheasamh air a’ chiad oidhirp agad thu a’ faireachdainn cumhachdach? An do chuir a' ghnìomhachd seo air falbh d' inntinn airson mionaid?

Tha mi a' smaoineachadh gun d'fhuair thu mo phuing.

Le bhith a' cumail sùil air na beachdan is na faireachdainnean agad tron ​​latha bidh thu a' fàs nas mothachail dhut fhèin. Bheir seo cothrom dhut na rudan a tha a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus rudan nach eil a chomharrachadh. Nuair a nì thu sin, bidh tuigse nas soilleire agad air dè as fhiach a chumail nad bheatha agus dè a dh’ fhaodadh atharrachadh a chleachdadh.

7) Na biodh eagal ort mu dhuilgheadasan

Seadh, tha e cudromach cumail ris na cleachdaidhean ùra agad agus an cleachdadh gu cunbhalach. Ge-tà, bi fìrinneach agus na cuir cuideam ort fhèin sa phròiseas.

Na bi dùil gum bi thu a’ faireachdainn no a’ dèanamh nas fheàrr ann an latha neo dhà. Na buail thu fhèin ma thòisicheas d’ inntinn a’ gluasad a dh’ionnsaigh giùlan eòlach ach fèin-sgriosail.

Tha do bheatha làithreach (a tha thu ag agairt gu bheil gràin agad) nachan eil measgachadh de chleachdaidhean, agus cleachdaidhean furasta a bhriseadh.

Gu dearbh, a rèir an rannsachaidh faodaidh e ùine eadar 18 is 250 latha a thoirt airson cleachdadh a bhriseadh agus 66 latha airson fear ùr a chruthachadh.

Mar sin na biodh dùil agad cruth-atharrachadh bho neoni gu gaisgeach thar oidhche – tha e dìreach mì-dhaonna.

Seo an fhìrinn mì-chofhurtail ach do-sheachanta - nì thu mearachdan gu cinnteach air an t-slighe. Ge bith cò thu no dè cho diongmhalta 's a bhiodh tu mu bhith a' tionndadh do bheatha timcheall.

Ach innsidh mi dhut cuideachd gu bheil mearachdan mar phàirt den phròiseas. Chan e a-mhàin sin, tha cruaidh fheum agad orra gus do chuid fhèin a-staigh a rannsachadh gu fìrinneach.

Mar sin bi treun, seall air na mearachdan agad dìreach chun an aghaidh grànda, agus ionnsaich bhuapa.

An takeaway

Gu co-dhùnadh, nuair a tha an abairt “Is fuath leam na tha air tighinn gu bhith nam bheatha” a’ cuairteachadh nad inntinn, tha a h-uile dad agad ri làimh a tha a dhìth gus an suidheachadh a thionndadh timcheall.

Tha e cho sìmplidh sin ( ach chan eil e furasta, cuimhnich?).

Tòisich beag, cuir ris a h-uile latha, agus atharraichidh do bheatha gun eadhon a bhith mothachail dhut.