"Ik haat wat mijn leven is geworden": 7 dingen om te doen als je je zo voelt

Dus je haat wat je leven is geworden, hè? Nou, het spijt me heel erg dat je je zo voelt. Maar aangezien je hier niet bent voor medelijden, ga ik gewoon ter zake komen.

Op dit moment voel je je waarschijnlijk vastzitten tussen een rots en een harde plaats zonder enig teken van hoop. Ik weet het, want ik heb het ook meegemaakt.

In dit artikel zal ik u bewijzen dat de oplossing eigenlijk heel eenvoudig is. Maar pas op: eenvoudig betekent niet noodzakelijkerwijs gemakkelijk.

1) Sta op (nu!) & geef jezelf een traktatie

Voordat we naar het "echte werk" gaan, waarvoor je belangrijke aspecten van je leven moet veranderen, laten we je eerst in de juiste stemming brengen. Ik wil niet dat dit een van de vele zelfhulpartikelen wordt die je tegenwoordig leest, dus je kunt me net zo goed gewoon vertrouwen.

Ik wil dat je aan iets denkt waarvan bewezen is dat het je elke keer dat je ermee bezig bent vreugde brengt. Denk er niet te veel over na! We zoeken iets kleins, zelfs onbeduidends op het eerste gezicht.

Zoiets zou voor mij bijvoorbeeld een grote kop ijskoude Mokka Macchiato met extra karamel en slagroom zijn. Hoe laag ik me ook voel, ik weet dat als ik een slok van deze goddelijke substantie neem, mijn humeur meteen beter wordt.

Ik vraag je dit te doen omdat het wetenschappelijk bewijs bewijst dat je stemming verbetert wanneer je deelneemt aan iets dat je in het verleden plezier bracht.

Dus denk aan uw versie van de ijskoude mokka en pak het om uw geest op te vrolijken! Dit is ook een goede oefening om u eraan te herinneren dat wanneer niets goed lijkt te gaan, er nog steeds kleine dingen zijn die de dag een beetje vrolijker kunnen maken.

2) Identificeer de dingen waardoor je je zo voelt.

Het is heel belangrijk om een heldere kijk te hebben op de dingen die je doen zeggen "verdomme, ik haat wat mijn leven is geworden!" Vraag jezelf af - wat raakt je op zo'n negatieve manier dat alles hopeloos lijkt?

Zit je vast in een doodlopende baan? Wordt je gemoedstoestand beïnvloed door giftige mensen? Heb je het gevoel dat je je geliefden tekort doet?

De eerste en enige stap om je leven te veranderen is het identificeren van deze pijnpunten. Haal diep adem, probeer je leven van een afstand te bekijken, en leg de aspecten vast die volgens jou verantwoordelijk zijn voor je huidige toestand.

Bedenk dat de echte reden waarom je je leven haat vaak een kwestie van perceptie is. Onze reactiepatronen op tal van stressoren zijn in de vroege kindertijd vastgesteld. Dus hoe je reageert en bepaalde gebeurtenissen in je leven waarneemt, is geworteld in een diep onderbewust niveau.

Graaf diep in je gevoelens. Heel vaak hebben we het gevoel dat ons leven niet is wat het moet zijn omdat we leven volgens het idee van iemand anders over geluk en succes. Die "iemand" kan je ouder zijn, je echtgenoot of de maatschappij in het algemeen.

Hoe dan ook, probeer je los te maken van de verwachtingen van anderen en richt je op jezelf; denk aan wat jou gelukkig maakt, en bepaal je eigen idee van een bevredigend leven.

3) Uit de routine breken

Zelfs nu, als je haat wat je leven is geworden, leef je in een soort van routine. Wakker worden in hetzelfde bed, hetzelfde ontbijt eten, naar dezelfde saaie baan gaan, steeds weer hetzelfde praatje maken met collega's... je snapt mijn punt.

Ik ga je niet vertellen dat je onvoorspelbaar moet worden en dagelijks spontane dingen moet gaan doen. Mensen zijn gewoontedieren, dus we moeten een soort routine hebben om volgens te leven. Maar aangezien je je niet gelukkig voelt met je leven, is het tijd om je huidige routine te veranderen in een nieuwe, gezondere routine.

Nogmaals, makkelijker gezegd dan gedaan. Dus begin klein. Het is niet nodig om je meest prominente slechte gewoontes op dag één aan te pakken.

Neem een bus naar het werk in plaats van een taxi; maak een wandeling van 5 minuten na de lunch; lees een hoofdstuk of misschien gewoon een pagina in een nieuw boek dat je al eeuwig wilde lezen; weerhoud jezelf ervan om 's ochtends als eerste door de sociale media te scrollen...

Laat jezelf langzaam kennismaken met de nieuwe dingen en vergeet niet trots op jezelf te zijn, zelfs als je babystapjes zet. Je bent op de goede weg, dus koester dat en moedig jezelf aan om door te gaan!

4) Zorg voor je lichaam

Als je je mentaal gebroken voelt, is het makkelijk om ook je fysieke zelf los te laten. "Ik haat wat mijn leven is geworden, dus wat maakt het uit of ik douche, slaap of goed eet?".

Ik weet dat het niet gemakkelijk is in uw situatie, maar als u niet zorgt voor uw lichamelijk welzijn, zult u niet de energie hebben om de gezonde geest te bereiken die nodig is om uw leven te veranderen.

Vergeet niet dat op dit moment de perceptie van je eigenwaarde al behoorlijk geschokt is. Dus leven van fastfood, met slaaptekort en inactiviteit, maakt het alleen maar erger.

Nogmaals, begin langzaam - u hoeft niet meteen een strikt maaltijdplan of een trainingsroutine op te stellen. Het enige wat u hoeft te doen is 30 minuten eerder gaan slapen, een appel eten in plaats van een chocoladereep als tussendoortje, of naar uw kantoor lopen in plaats van de bus te nemen.

Terwijl het je maanden kan kosten om uit te zoeken hoe je innerlijke rust kunt vinden, is het met fysieke zaken vrij eenvoudig. Je fysieke welzijn heb je 100% in de hand, dus doe er je voordeel mee.

Voor je lichaam zorgen is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het helpt je ook om je leven weer onder controle te krijgen.

Het onderzoek suggereert dat het gevoel controle te hebben essentieel is voor het geestelijk welzijn, omdat het positieve emoties opwekt.

Het gaat ongeveer zo - zodra je merkt dat je lichaam verbetert omdat jij het hebt laten gebeuren, krijg je het gevoel dat je macht hebt over je wezen terug, wat essentieel is voor je om nog grotere verplichtingen aan te gaan om je leven te veranderen.

5) Stel grenzen

Geloof me, ik snap dat "nee" zeggen tegen mensen die in je leven zijn geweest heel moeilijk is. Het kan zelfs verleidelijk zijn om je behoeften op te geven om te voorkomen dat je het voorstel afwijst. Maar jij weet beter dan ik dat mensen pleasen het laatste is wat je nu nodig hebt.

Heb er vrede mee dat het volkomen normaal is om "nee" te zeggen tegen een uitnodiging als je geen zin hebt om erop in te gaan. Dit betekent niet dat je geen respect hebt voor de persoon die je afwijst of dat je hem of haar boos maakt; dit is gewoon dat je bewust omgaat met je tijd en energie.

Eigenlijk is "ja" zeggen tegen iets alleen maar omdat je weet dat de andere persoon negatief zal reageren, een grote rode vlag. Het is een teken van giftig gedrag wanneer iemand niet kan omgaan met zo'n kleine afwijzing; het is nog giftiger wanneer hij ervoor zorgt dat je je er slecht om voelt.

Houd in gedachten dat op dit moment, nu je je leven probeert om te gooien, je energie het meest waardevolle instrument is dat je in handen hebt. Wees dus kieskeurig over hoe je die besteedt. De juiste persoon zal het nooit moeilijk vinden om je grenzen te begrijpen en te respecteren.

Investeer uw energie in mensen en activiteiten die bijdragen aan uw geestelijk welzijn en zeg "nee" tegen situaties die uw persoonlijke grenzen overschrijden.

6) Wees je bewust van je gevoelens

Er is een lange weg van het punt "ik haat wat mijn leven is geworden" naar "ik hou van mijn leven". Daartussen ligt een proces van zelfonderzoek dat bestaat uit keuzes, beslissingen en acties. Wanneer je nieuwe ervaringen en gedragingen in je routine begint op te nemen, moet je er ook over nadenken.

Observeer hoe deze nieuwe ervaringen en activiteiten je laten voelen.

Stel, je had je eerste yogales vandaag.

Neem aan het eind van de dag een minuut of twee om terug te gaan en na te denken over hoe je je voelde - voelde je je op je gemak tijdens de les? Voelde je je krachtig als je die hoofdpijn van een houding bij je eerste poging voltooide? Nam deze activiteit je gedachten even van de stress af?

Ik denk dat je begrijpt wat ik bedoel.

Door je reacties en gevoelens gedurende de dag te observeren, word je zelfbewuster. Zo kun je de dingen identificeren waardoor je je beter voelt en de dingen die dat niet doen. Als je dat doet, heb je een duidelijker inzicht in wat de moeite waard is om in je leven te houden en wat een aanpassing kan gebruiken.

7) Wees niet bang voor tegenslagen

Zeker, het is belangrijk om je aan je nieuwe gewoonten te houden en ze consequent te beoefenen, maar wees realistisch en zet jezelf niet onder druk.

Verwacht niet dat je je binnen een dag of twee beter voelt of het beter doet. Sla jezelf niet voor je kop als je geest begint af te drijven naar vertrouwd maar zelfdestructief gedrag.

Je huidige leven (dat je beweert te haten) is een combinatie van gewoonten, en gewoonten zijn niet gemakkelijk te doorbreken.

Volgens het onderzoek kan het namelijk 18 tot 250 dagen duren om een gewoonte te doorbreken en 66 dagen om een nieuwe te vormen.

Verwacht dus niet dat je van de ene dag op de andere van nul op een held verandert - dat is gewoon onmenselijk.

Hier is een ongemakkelijke maar onvermijdelijke waarheid - je zult onderweg zeker fouten maken. Wie je ook bent of hoe vastberaden je ook bent om je leven om te gooien.

Maar laat me je ook vertellen dat fouten deel uitmaken van het proces. Niet alleen dat, je hebt ze hard nodig om echt, echt je innerlijke zelf te verkennen.

Dus wees moedig, kijk je fouten recht in hun lelijke gezicht, en leer ervan.

De afhaalmaaltijden

Kortom, wanneer de zin "Ik haat wat mijn leven is geworden" door je hoofd cirkelt, heb je alles bij de hand wat nodig is om de situatie te keren.

Zo simpel is het (maar niet gemakkelijk, weet je nog?).

Begin klein, vul het elke dag aan, en je leven zal veranderen zonder dat je het merkt.