"Həyatımdan nifrət edirəm": Bu hiss etdiyiniz zaman etməli olduğunuz 7 şey

Deməli, həyatınıza nifrət edirsiniz, hə? Yaxşı, belə hiss etdiyiniz üçün çox təəssüflənirəm. Ancaq burada yazığım üçün gəlmədiyinizi nəzərə alsaq, mən sadəcə təqib etmək fikrindəyəm.

Hazırda yəqin ki, daş və sərt yer arasında heç bir ümid əlaməti olmayan bir yerdə ilişib qaldığınızı hiss edirsiniz. Bilirəm, çünki mən də orada olmuşam.

Bu məqalədə mən sizə sübut edəcəyəm ki, həll yolu əslində çox sadədir. Bununla belə, diqqətli olun ki, sadə mütləq asan demək deyil.

1) Qalx (indi!) & özünüzə bir ləzzət verin

Həyatınızın əsas aspektlərini dəyişdirməyi tələb edən "əsl şeylərə" keçməzdən əvvəl gəlin əvvəlcə sizi düzgün əhval-ruhiyyədə saxlayaq. Bunun bu günlərdə oxuduğunuz çoxsaylı özünə kömək məqalələrindən biri olmasını istəmirəm, ona görə də bu mövzuda mənə etibar edə bilərsiniz.

Mən sizə sübut olunmuş bir şey haqqında düşünməyinizi istəyirəm. onunla məşğul olduğunuz hər dəfə sizə sevinc bəxş edir. Bunu çox düşünməyin! Biz kiçik, hətta ilk baxışda əhəmiyyətsiz bir şey axtarırıq.

Məsələn, mənim üçün belə bir şey əlavə karamel və çırpılmış krem ​​ilə böyük bir fincan buzlu Mocha Macchiato olardı. Özümü nə qədər aşağı hiss etsəm də, bilirəm ki, bu ilahi maddədən bir qurtum alanda əhvalım dərhal düzələcək.

Sizdən bunu etməyi xahiş edirəm, çünki elmi dəlillər sübut edir ki, Keçmişdə sizə zövq verən bir işdə iştirak etdiyiniz zaman əhval-ruhiyyə yaxşılaşır.

Ona görə də buzlu Mocha versiyanızı düşünün.və əhvalınızı yüksəltmək üçün onu götürün! Bu həm də sizə xatırlatmaq üçün əla məşqdir ki, heç bir şey yolunda getmədikdə, hələ də günü bir az daha parlaq edə biləcək kiçik şeylər var.

2) Sizi belə hiss etdirən şeyləri müəyyənləşdirin

Sizi getməyə vadar edən şeylərə aydın baxışa malik olmaq çox vacibdir “lənətə gəlsin, həyatıma nifrət edirəm!” Özünüzdən soruşun – sizə hər şeyin ümidsiz görünməsinə səbəb olan mənfi təsir göstərən nədir? Zehni vəziyyətinizə zəhərli insanlar təsir edirmi? Yaxınlarınızı uğursuzluğa düçar etdiyinizi hiss edirsiniz?

Həyatınızı dəyişmək üçün ilk və yeganə addım bu ağrı nöqtələrini müəyyən etməkdir. Dərindən nəfəs alın, həyatınıza uzaqdan baxmağa çalışın və hazırkı vəziyyətinizdən məsul olduğunu düşündüyünüz tərəfləri ələ keçirin.

Unutmayın ki, çox vaxt həyatınıza nifrət etməyin əsl səbəbi budur. qavrayış məsələsidir. Çoxsaylı stres faktorlarına cavab nümunələrimiz erkən uşaqlıq dövründə qurulur. Beləliklə, həyatınızdakı bəzi hadisələrə necə reaksiya verdiyiniz və qavramağınız dərin şüuraltı səviyyədədir.

Duyğularınızı dərindən araşdırın. Çox vaxt özümüzə elə gəlir ki, həyatımız lazım olan kimi deyil, çünki başqasının xoşbəxtlik və uğur ideyası ilə yaşayırıq. Bu “kimsə” sizin valideyniniz, həyat yoldaşınız və ya ümumən cəmiyyətiniz ola bilər.

Hər iki halda özünüzü başqa xalqlardan ayırmağa çalışın.gözləntilər və özünüzə diqqət; səni nəyin xoşbəxt etdiyini düşünün və doyumlu həyat haqqında öz ideyanızı müəyyənləşdirin.

3) Rutini tərk edin

Hətta indi həyatına nifrət edirsən, bir növ rutin yaşayırsan. Eyni yataqda oyanmaq, eyni səhər yeməyini yemək, eyni darıxdırıcı işə getmək, həmkarlarınızla təkrar-təkrar eyni kiçik söhbətlər etmək... fikrimi başa düşürsünüz.

Sənə deməyəcəm. gözlənilməz olmaq və gündəlik olaraq kortəbii işlər görməyə başlamaq. İnsanlar adi varlıqlardır, ona görə də yaşamaq üçün bir növ rutinimiz olmalıdır. Bununla belə, həyatınızdan məmnun olmadığınızı nəzərə alsaq, indiki rutininizi yeni, daha sağlam birinə dəyişməyin vaxtıdır.

Yenə də demək, etməkdən daha asandır. Beləliklə, kiçik başlayın. Birinci gün ən çox diqqət çəkən pis vərdişlərinizlə mübarizə aparmağa ehtiyac yoxdur.

İşə taksi əvəzinə avtobusa minin; nahardan sonra 5 dəqiqəlik gəzinti; əbədi oxumaq istədiyiniz yeni kitabın bir fəsli və ya bəlkə sadəcə bir səhifəsini oxuyun; Səhər ilk iş olaraq özünüzü sosial mediada gəzməkdən çəkindirin...

Yavaş-yavaş özünüzü yeni şeylərlə tanış edin və körpə addımlarını atarkən belə özünüzlə fəxr etməyi unutmayın. Siz doğru yoldasınız, ona görə də onu qiymətləndirin və özünüzü davam etməyə təşviq edin!

4) Bədəninizə diqqət yetirin

Psixoloji cəhətdən pozulmuş hiss etdiyiniz zaman, onu buraxmaq asandır. səninfiziki mənlik də. “Həyatımın baş verənlərə nifrət edirəm, ona görə də mənim duş qəbul etməyim, yatmağım və ya yaxşı yeməyim kimin vecinədir?”

Sizin vəziyyətinizdə bunun asan olmadığını bilirəm, amma fiziki rifahınızın qayğısına qalmırsınızsa , həyatınızı dəyişmək üçün lazım olan sağlam baş boşluğuna nail olmaq üçün enerjiniz olmayacaq.

Unutmayın ki, bu anda öz dəyərinizin qavrayışı artıq kifayət qədər sarsılıb. Beləliklə, yuxusuz və qeyri-aktiv olaraq fast food yeməkləri daha da pisləşdirəcək.

Yenə də yavaş-yavaş başlayın – dərhal ciddi yemək planı və ya məşq rejimi ilə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur. Etməli olduğunuz şey 30 dəqiqə tez yatmaq, qəlyanaltı olaraq şokolad əvəzinə alma yemək və ya avtobusa minmək əvəzinə ofisinizə piyada getməkdir.

Halbuki bunu başa düşmək üçün aylar lazım ola bilər. daxili dincliyi necə tapmaq olar, fiziki şeylərlə hər şey olduqca sadədir. Fiziki rifahınız 100% sizin nəzarətinizdədir, ona görə də bundan yararlanın.

Bədəninizə qayğı göstərmək təkcə sağlamlığınıza fayda verməyəcək, həm də həyatınızı yenidən idarə etdiyinizi hiss etməyə kömək edəcək.

Tədqiqat göstərir ki, nəzarətdə hiss etmək psixi rifah üçün vacibdir, çünki o, müsbət emosiyalara səbəb olur.

Belə bir şey olur – bədəninizin yaxşılaşdığını hiss etdikdən sonra bunu siz həyata keçirdiniz, varlığınız üzərində sahib olduğunuz güc hissini bərpa edəcəksiniz ki, bu da sizin daha da böyük olmaq üçün vacibdirhəyatınızı dəyişdirmək üçün öhdəliklər.

5) Sərhədlər təyin edin

İnanın mənə, həyatınızda olmuş insanlara "yox" demək çox çətindir. Əslində, təklifi rədd etməmək üçün ehtiyaclarınızdan imtina etmək cazibədar ola bilər. Bununla belə, siz məndən yaxşı bilirsiniz ki, insanların razı qalması hazırda sizə lazım olan ən son şeydir.

Dəvət etmədiyiniz zaman ona “yox” deməyin tamamilə normal olduğu faktı ilə barışın. bunun üçün getmək kimi hiss edin. Bu, rədd etdiyiniz bir insana hörmətsizlik etdiyiniz və ya onu incitdiyiniz demək deyil; bu, sadəcə olaraq, vaxtınıza və enerjinizə diqqət yetirirsiniz.

Əslində, qarşı tərəfin mənfi reaksiya verəcəyini bildiyiniz üçün nəyəsə “hə” demək, əsas qırmızı bayraqdır. Birinin belə kiçik bir rədd cavabı ala bilməməsi zəhərli davranış əlamətidir; bunun üçün özünüzü pis hiss etdiyinizə əmin olduqda bu daha da zəhərlidir.

Unutmayın ki, hazırda həyatınızı dəyişməyə çalışdığınız zaman enerjiniz əlinizdəki ən qiymətli vasitədir. Odur ki, onu necə xərclədiyinizə diqqət yetirin. Doğru insan heç vaxt sərhədlərinizi anlamaqda və onlara hörmət etməkdə çətinlik çəkməyəcək.

Enerjinizi zehni rifahınıza töhfə verən insanlara və fəaliyyətlərə sərf edin və şəxsi məhdudiyyətlərinizi aşan vəziyyətlərə “yox” deyin.

6) Hisslərinizin fərqində olun

“Mən” nöqtəsindən çox uzun bir yol var.həyatımın nəyə çevrildiyinə nifrət et”dən “həyatımı sevirəm”. Arada seçimlər, qərarlar və hərəkətlərdən ibarət özünü kəşf etmə prosesi var. Rutininizə yeni təcrübələr və davranışlar təqdim etməyə başlayanda siz də onlar üzərində düşünməlisiniz.

Bu yeni təcrübə və fəaliyyətlərin sizə necə hisslər verdiyini müşahidə edin.

Deyin ki, siz ilk yoqa ilə məşğulsunuz. bu gün dərs.

Günün sonunda bir-iki dəqiqənizi ayırıb geri qayıdın və bunun sizə necə hiss etdirdiyini düşünün – Dərs zamanı rahat idinizmi? İlk cəhdinizdə pozanın baş ağrısını tamamlamaq sizi güclü hiss etdirdi? Bu fəaliyyət zehninizi bir anlıq stressdən uzaqlaşdıra bildimi?

Düşünürəm ki, fikrimi başa düşdünüz.

Gün ərzində reaksiyalarınızı və hisslərinizi müşahidə etməklə siz özünüzü daha dərk edirsiniz. Bu, sizi daha yaxşı hiss etdirən və olmayan şeyləri müəyyən etməyə imkan verəcək. Bunu etdiyiniz zaman həyatınızda nəyi saxlamağa dəyər olduğunu və tənzimləmənin nədən istifadə edə biləcəyini daha aydın başa düşəcəksiniz.

7) Uğursuzluqlardan qorxmayın

Əlbəttə, yeni vərdişlərinizə sadiq qalmaq və onları ardıcıl olaraq tətbiq etmək vacibdir. Bununla belə, realist olun və prosesdə özünüzə təzyiq göstərməyin.

Bir və ya iki günə daha yaxşı hiss edəcəyinizi və ya daha yaxşı olacağını gözləməyin. Beyniniz tanış, lakin özünü məhv edən davranışlara doğru getməyə başlasa, özünüzü incitməyin.

Cari həyatınız (nifrət etdiyinizi iddia etdiyiniz)vərdişlərin və vərdişlərin birləşməsini pozmaq asan deyil.

Əslində, araşdırmaya görə, bir vərdişi tərgitmək 18 ilə 250 gün arasında, yenisini yaratmaq üçün isə 66 gün çəkə bilər.

Ona görə də bir gecədə sıfırdan qəhrəmana çevrilməyi gözləməyin – bu, sadəcə olaraq qeyri-insanidir.

Budur, narahat, lakin qaçınılmaz bir həqiqət – yolda mütləq səhvlər edəcəksiniz. Kim olmağınızdan və ya həyatınızı dəyişdirməkdə nə qədər qərarlı olmağınızdan asılı olmayaraq.

Ancaq onu da deyim ki, səhvlər prosesin bir hissəsidir. Nəinki bu, sizin daxili mənliyinizi həqiqətən araşdırmaq üçün onlara çox ehtiyacınız var.

Ona görə də cəsarətli olun, səhvlərinizə birbaşa onların çirkin sifətlərinə baxın və onlardan öyrənin.

Öyrənmə.

Nəticə olaraq, "Həyatımdan nifrət edirəm" ifadəsi beyninizdə fırlananda vəziyyəti dəyişmək üçün lazım olan hər şey əlinizdədir.

Bu qədər sadədir ( lakin asan deyil, xatırlayırsınız?).

Kiçik başlayın, hər gün əlavə edin və həyatınız siz fərqinə varmadan dəyişəcək.