"Ich hasse, was aus meinem Leben geworden ist": 7 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich so fühlen

Sie hassen also, was aus Ihrem Leben geworden ist? Nun, es tut mir sehr leid, dass Sie so empfinden. Aber da Sie nicht aus Mitleid hier sind, komme ich gleich zur Sache.

Wahrscheinlich fühlen Sie sich im Moment wie in einer Zwickmühle, in der es keine Hoffnung gibt. Ich weiß das, denn ich habe das auch erlebt.

In diesem Artikel werde ich Ihnen beweisen, dass die Lösung eigentlich ganz einfach ist. Aber Vorsicht: Einfach bedeutet nicht unbedingt leicht.

1) Stehen Sie (sofort!) auf & gönnen Sie sich etwas

Bevor wir zu den "wirklichen Dingen" kommen, die es erfordern, wichtige Aspekte Ihres Lebens zu verändern, sollten wir Sie erst einmal in die richtige Stimmung versetzen. Ich möchte nicht, dass dies einer der vielen Selbsthilfeartikel wird, die Sie heutzutage lesen, also vertrauen Sie mir einfach in diesem Punkt.

Ich möchte, dass Sie an etwas denken, das Ihnen nachweislich jedes Mal Freude bereitet, wenn Sie sich damit beschäftigen. Denken Sie nicht zu viel darüber nach! Wir suchen nach etwas Kleinem, auf den ersten Blick sogar Unbedeutendem.

Für mich wäre das zum Beispiel eine große Tasse eisgekühlter Mokka Macchiato mit extra Karamell und Schlagsahne. Egal, wie schlecht es mir geht, ich weiß, dass sich meine Laune sofort bessert, wenn ich einen Schluck dieser göttlichen Substanz nehme.

Ich bitte Sie darum, denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich Ihre Stimmung verbessert, wenn Sie sich an etwas beteiligen, das Ihnen in der Vergangenheit Freude bereitet hat.

Denken Sie also an Ihre Version von eisgekühltem Mokka und greifen Sie zu, um Ihre Stimmung zu heben! Dies ist auch eine großartige Übung, um Sie daran zu erinnern, dass es immer noch kleine Dinge gibt, die den Tag ein bisschen heller machen können, wenn nichts richtig zu laufen scheint.

2) Identifizieren Sie die Dinge, die Sie so fühlen lassen

Es ist sehr wichtig, einen klaren Blick auf die Dinge zu haben, die Ihnen sagen: "Verdammt, ich hasse das, was aus meinem Leben geworden ist!" Fragen Sie sich selbst - was beeinflusst Sie so negativ, dass alles hoffnungslos erscheint?

Stecken Sie in einem aussichtslosen Job fest? Beeinflussen giftige Menschen Ihren Gemütszustand? Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre Lieben im Stich lassen?

Der erste und einzige Schritt, um Ihr Leben umzukrempeln, besteht darin, diese Schmerzpunkte zu identifizieren. Atmen Sie tief durch, versuchen Sie, Ihr Leben aus der Ferne zu betrachten, und erfassen Sie die Aspekte, die Ihrer Meinung nach für Ihren derzeitigen Zustand verantwortlich sind.

Denken Sie daran, dass der wahre Grund, warum Sie Ihr Leben hassen, sehr oft eine Frage der Wahrnehmung ist. Unsere Reaktionsmuster auf zahlreiche Stressoren werden in der frühen Kindheit festgelegt. Wie Sie also reagieren und bestimmte Ereignisse in Ihrem Leben wahrnehmen, ist tief im Unterbewusstsein verwurzelt.

Gehen Sie Ihren Gefühlen auf den Grund. Sehr oft haben wir das Gefühl, dass unser Leben nicht so ist, wie es sein sollte, weil wir nach den Vorstellungen anderer Menschen von Glück und Erfolg leben. Dieser "andere Mensch" können Ihre Eltern, Ihr Ehepartner oder die Gesellschaft im Allgemeinen sein.

Wie auch immer: Versuchen Sie, sich von den Erwartungen anderer zu lösen und sich auf sich selbst zu konzentrieren; überlegen Sie, was Sie glücklich macht, und definieren Sie Ihre eigene Vorstellung von einem erfüllten Leben.

3) Aus der Routine ausbrechen

Selbst jetzt, wo du dein Leben hasst, lebst du in einer Art Routine: Du wachst im selben Bett auf, isst dasselbe Frühstück, gehst zur selben langweiligen Arbeit, führst immer wieder denselben Smalltalk mit deinen Kollegen... du verstehst, was ich meine.

Ich werde Ihnen nicht raten, unberechenbar zu werden und täglich spontane Dinge zu tun. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, deshalb brauchen wir eine gewisse Routine, nach der wir leben. Da Sie sich jedoch mit Ihrem Leben nicht zufrieden fühlen, ist es an der Zeit, Ihre derzeitige Routine durch eine neue, gesündere zu ersetzen.

Auch hier gilt: Leichter gesagt als getan. Fangen Sie also klein an. Sie müssen nicht gleich am ersten Tag Ihre auffälligsten schlechten Angewohnheiten in Angriff nehmen.

Fahren Sie mit dem Bus zur Arbeit statt mit dem Taxi; machen Sie nach dem Mittagessen einen 5-minütigen Spaziergang; lesen Sie ein Kapitel oder vielleicht auch nur eine Seite in einem neuen Buch, das Sie schon lange lesen wollten; halten Sie sich davon ab, morgens als Erstes durch die sozialen Medien zu scrollen...

Führen Sie sich langsam an die neuen Dinge heran und vergessen Sie nicht, stolz auf sich zu sein, auch wenn Sie nur kleine Schritte machen. Sie sind auf dem richtigen Weg, also schätzen Sie ihn und ermutigen Sie sich, weiterzumachen!

4) Kümmern Sie sich um Ihren Körper

Wenn man sich seelisch kaputt fühlt, ist es leicht, auch sein körperliches Selbst loszulassen: "Ich hasse das, was aus meinem Leben geworden ist, also wen kümmert es, ob ich dusche, schlafe oder gut esse?"

Ich weiß, dass es in Ihrer Situation nicht einfach ist, aber wenn Sie sich nicht um Ihr körperliches Wohlbefinden kümmern, werden Sie nicht die Energie haben, den gesunden Kopf zu bekommen, den Sie brauchen, um Ihr Leben zu ändern.

Denken Sie daran, dass Ihr Selbstwertgefühl zu diesem Zeitpunkt bereits ziemlich erschüttert ist. Wenn Sie sich also von Fast Food ernähren und gleichzeitig unter Schlafmangel und Inaktivität leiden, wird dies nur noch schlimmer.

Auch hier gilt: Fangen Sie langsam an - Sie müssen nicht gleich einen strikten Essensplan oder ein Trainingsprogramm aufstellen. 30 Minuten früher schlafen gehen, einen Apfel statt eines Schokoriegels als Zwischenmahlzeit essen oder zu Fuß ins Büro gehen, anstatt den Bus zu nehmen.

Während es Monate dauern kann, bis man herausfindet, wie man inneren Frieden findet, sind die Dinge bei körperlichen Dingen ziemlich einfach. Ihr körperliches Wohlbefinden liegt zu 100 % in Ihrer Hand, also nutzen Sie es.

Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, wird das nicht nur Ihrer Gesundheit zugute kommen, sondern Ihnen auch helfen, Ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen.

Die Forschung legt nahe, dass das Gefühl, die Kontrolle zu haben, für das psychische Wohlbefinden wesentlich ist, da es positive Emotionen auslöst.

Sobald Sie merken, dass es Ihrem Körper besser geht, weil Sie es geschafft haben, werden Sie das Gefühl der Macht über Ihr Wesen wiedererlangen, und das ist die Voraussetzung dafür, dass Sie noch größere Anstrengungen unternehmen können, um Ihr Leben zu ändern.

5) Grenzen setzen

Glauben Sie mir, ich weiß, dass es sehr schwer ist, "Nein" zu Menschen zu sagen, die in Ihrem Leben eine Rolle gespielt haben. Es kann sogar verlockend sein, Ihre Bedürfnisse aufzugeben, nur um den Vorschlag nicht abzulehnen. Sie wissen jedoch besser als ich, dass es das Letzte ist, was Sie jetzt gebrauchen können, Menschen zu gefallen.

Finden Sie sich damit ab, dass es völlig normal ist, eine Einladung abzulehnen, wenn Ihnen nicht danach ist. Das bedeutet nicht, dass Sie die Person, die Sie ablehnen, respektlos behandeln oder verärgern; Sie gehen einfach achtsam mit Ihrer Zeit und Energie um.

Wenn man zu etwas "ja" sagt, nur weil man weiß, dass die andere Person negativ reagieren wird, ist das ein deutliches Warnsignal. Es ist ein Zeichen für toxisches Verhalten, wenn jemand mit einer so geringen Ablehnung nicht umgehen kann; noch toxischer ist es, wenn er dafür sorgt, dass man sich deswegen schlecht fühlt.

Denken Sie daran, dass gerade jetzt, wo Sie versuchen, Ihr Leben umzukrempeln, Ihre Energie das wertvollste Werkzeug in Ihrem Ärmel ist. Seien Sie also wählerisch, wie Sie sie einsetzen. Der richtigen Person wird es nie schwer fallen, Ihre Grenzen zu verstehen und zu respektieren.

Investieren Sie Ihre Energie in Menschen und Aktivitäten, die zu Ihrem geistigen Wohlbefinden beitragen, und sagen Sie "Nein" zu Situationen, die Ihre persönlichen Grenzen überschreiten.

6) Seien Sie sich Ihrer Gefühle bewusst

Von dem Punkt "Ich hasse, was aus meinem Leben geworden ist" bis zu "Ich liebe mein Leben" ist es ein langer Weg. Dazwischen liegt ein Prozess der Selbsterforschung, der aus Entscheidungen und Handlungen besteht. Wenn Sie beginnen, neue Erfahrungen und Verhaltensweisen in Ihre Routine aufzunehmen, müssen Sie auch darüber nachdenken.

Beobachten Sie, wie sich diese neuen Erfahrungen und Aktivitäten auf Sie auswirken.

Sagen wir, Sie hatten heute Ihre erste Yogastunde.

Nehmen Sie sich am Ende des Tages ein oder zwei Minuten Zeit und denken Sie darüber nach, wie Sie sich gefühlt haben - haben Sie sich während des Kurses wohlgefühlt? Haben Sie sich kraftvoll gefühlt, wenn Sie die Kopfschmerzen einer Pose beim ersten Versuch überwunden haben? Hat diese Aktivität Sie für einen Moment vom Stress abgelenkt?

Ich glaube, Sie haben mich verstanden.

Indem Sie Ihre Reaktionen und Gefühle im Laufe des Tages beobachten, werden Sie sich Ihrer selbst bewusster. So können Sie herausfinden, welche Dinge Ihnen ein besseres Gefühl geben und welche nicht. Wenn Sie das tun, können Sie besser erkennen, was es wert ist, in Ihrem Leben zu bleiben, und was Sie ändern sollten.

7) Haben Sie keine Angst vor Rückschlägen

Natürlich ist es wichtig, dass Sie an Ihren neuen Gewohnheiten festhalten und sie konsequent praktizieren, aber seien Sie realistisch und setzen Sie sich nicht unter Druck.

Erwarten Sie nicht, dass es Ihnen in ein oder zwei Tagen besser geht, und machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie zu vertrauten, aber selbstzerstörerischen Verhaltensweisen abdriften.

Ihr derzeitiges Leben (das Sie angeblich hassen) besteht aus einer Kombination von Gewohnheiten, und Gewohnheiten sind nicht leicht zu durchbrechen.

Den Untersuchungen zufolge dauert es zwischen 18 und 250 Tagen, um mit einer Gewohnheit zu brechen, und 66 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.

Erwarten Sie also nicht, dass Sie über Nacht vom Nullpunkt zum Helden werden - das ist einfach unmenschlich.

Eine unbequeme, aber unvermeidliche Wahrheit ist, dass Sie auf dem Weg dorthin mit Sicherheit Fehler machen werden, ganz gleich, wer Sie sind oder wie entschlossen Sie sind, Ihr Leben zu ändern.

Aber ich möchte Ihnen auch sagen, dass Fehler Teil des Prozesses sind und dass Sie sie dringend brauchen, um Ihr Inneres wirklich zu erforschen.

Seien Sie also mutig, sehen Sie Ihren Fehlern direkt ins Gesicht und lernen Sie daraus.

Der Mitnahmeeffekt

Fazit: Wenn der Satz "Ich hasse, was aus meinem Leben geworden ist" in Ihrem Kopf kursiert, haben Sie alles zur Hand, was Sie brauchen, um die Situation zu ändern.

So einfach ist das (aber nicht leicht, schon vergessen?).

Fangen Sie klein an, fügen Sie jeden Tag etwas hinzu, und Ihr Leben wird sich verändern, ohne dass Sie es merken.