"Hayatımın geldiği noktadan nefret ediyorum": Böyle hissettiğinizde yapmanız gereken 7 şey

Hayatınızın geldiği noktadan nefret ediyorsunuz, öyle mi? Böyle hissettiğiniz için çok üzgünüm. Ama buraya acımak için gelmediğinize göre, sadede geleceğim.

Şu anda muhtemelen kendinizi umut ışığı olmayan bir kaya ile sert bir yer arasında sıkışmış hissediyorsunuz. Biliyorum, çünkü ben de o yollardan geçtim.

Bu yazıda size çözümün aslında çok basit olduğunu kanıtlayacağım. Ancak dikkat edin, basit her zaman kolay anlamına gelmez.

1) Kalkın (hemen şimdi!) & kendinize bir ödül verin

Hayatınızın önemli yönlerini değiştirmenizi gerektiren "gerçek şeylere" gelmeden önce, sizi doğru ruh haline sokalım. Bunun bugünlerde okuduğunuz birçok kişisel gelişim makalesinden biri olmasını istemiyorum, bu yüzden bu konuda bana güvenebilirsiniz.

Sizden, onunla her etkileşime girdiğinizde size neşe getirdiği kanıtlanmış bir şey düşünmenizi istiyorum. Üzerinde fazla düşünmeyin! Küçük, hatta ilk bakışta önemsiz bir şey arıyoruz.

Örneğin, benim için böyle bir şey ekstra karamelli ve krem şantili büyük bir fincan buzlu Mocha Macchiato olurdu. Kendimi ne kadar kötü hissedersem hissedeyim, bu ilahi maddeden bir yudum aldığımda ruh halimin anında düzeleceğini bilirim.

Sizden bunu yapmanızı istiyorum çünkü bilimsel kanıtlar, geçmişte size keyif veren bir şeye katıldığınızda ruh halinizin iyileştiğini kanıtlıyor.

Bu yüzden buzlu Mocha versiyonunuzu düşünün ve moralinizi yükseltmek için hemen şimdi alın! Bu aynı zamanda hiçbir şey yolunda gitmediğinde, günü biraz daha parlak hale getirebilecek küçük şeyler olduğunu hatırlatmak için harika bir egzersizdir.

2) Bu şekilde hissetmenize neden olan şeyleri tanımlayın

"Kahretsin, hayatımın bu hale gelmesinden nefret ediyorum!" demenize neden olan şeylere net bir bakış açısına sahip olmak çok önemlidir. Kendinize sorun - sizi her şeyin umutsuz görünmesine neden olacak kadar olumsuz bir şekilde etkileyen şey nedir?

Çıkmaz bir işte mi sıkışıp kaldınız? Ruh haliniz zehirli insanlardan mı etkileniyor? Sevdiklerinizi hayal kırıklığına uğrattığınızı mı hissediyorsunuz?

Hayatınızı değiştirmenin ilk ve tek adımı bu acı noktalarını tespit etmektir. Derin bir nefes alın, hayatınıza uzaktan bakmaya çalışın ve mevcut durumunuzdan sorumlu olduğuna inandığınız yönleri yakalayın.

Hayatınızdan nefret etmenizin gerçek nedeninin çoğu zaman bir algı meselesi olduğunu unutmayın. Çok sayıda stres faktörüne karşı tepki kalıplarımız erken çocukluk döneminde belirlenir. Dolayısıyla, hayatınızdaki belirli olaylara nasıl tepki verdiğiniz ve bunları nasıl algıladığınız derin bir bilinçaltı seviyesine dayanır.

Duygularınızın derinliklerine inin. Çoğu zaman, bir başkasının mutluluk ve başarı anlayışına göre yaşadığımız için hayatımızın olması gerektiği gibi olmadığını hissederiz. Bu "birileri" ebeveyniniz, eşiniz veya genel olarak toplum olabilir.

Her iki durumda da, kendinizi başkalarının beklentilerinden soyutlamaya çalışın ve kendinize odaklanın; sizi neyin mutlu ettiğini düşünün ve tatmin edici bir hayata dair kendi fikrinizi tanımlayın.

3) Rutinin dışına çıkın

Şimdi bile, hayatınızın dönüştüğü şeyden nefret ettiğinizde, bir tür rutin içinde yaşıyorsunuz. Aynı yatakta uyanmak, aynı kahvaltıyı yapmak, aynı sıkıcı işe gitmek, iş arkadaşlarınızla tekrar tekrar aynı küçük konuşmaları yapmak... ne demek istediğimi anladınız.

Size öngörülemez olmanızı ve günlük olarak spontane şeyler yapmaya başlamanızı söylemeyeceğim. İnsanlar alışkanlık sahibi yaratıklardır, bu nedenle yaşamak için bir tür rutine ihtiyacımız vardır. Ancak, hayatınızdan memnun hissetmediğinizi göz önünde bulundurarak, mevcut rutininizi yeni ve daha sağlıklı bir rutine dönüştürmenin zamanı geldi.

Yine söylemesi yapmaktan daha kolay. Bu yüzden küçük adımlarla başlayın. En belirgin kötü alışkanlıklarınızı ilk günden ele almanıza gerek yok.

İşe taksi yerine otobüsle gidin; öğle yemeğinden sonra 5 dakikalık bir yürüyüş yapın; uzun zamandır okumak istediğiniz yeni bir kitaptan bir bölüm ya da belki sadece bir sayfa okuyun; sabahları ilk iş olarak sosyal medyada gezinmekten kendinizi alıkoyun...

Kendinizi yavaş yavaş yeni şeylerle tanıştırın ve bebek adımları atarken bile kendinizle gurur duymayı unutmayın. Doğru yoldasınız, bu yüzden bunun değerini bilin ve devam etmek için kendinizi cesaretlendirin!

4) Vücudunuza iyi bakın

Zihinsel olarak çökmüş hissettiğinizde, fiziksel benliğinizi de bırakmak kolaydır. "Hayatımın geldiği noktadan nefret ediyorum, o halde duş almam, uyumam ya da iyi beslenmem kimin umurunda?"

İçinde bulunduğunuz durumun kolay olmadığını biliyorum, ancak fiziksel sağlığınıza dikkat etmezseniz, hayatınızı yoluna koymak için gereken sağlıklı kafa yapısına ulaşacak enerjiye sahip olamazsınız.

Unutmayın, şu anda kendinize verdiğiniz değer algısı zaten oldukça sarsılmış durumda. Dolayısıyla, uykusuz ve hareketsizken fast food ile beslenmek durumu daha da kötüleştirecektir.

Yine yavaş başlayın - hemen katı bir yemek planı veya egzersiz rutini oluşturmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken 30 dakika erken uyumak, atıştırmalık olarak çikolata yerine elma yemek veya otobüse binmek yerine ofisinize yürümek.

İç huzuru nasıl bulacağınızı anlamanız aylar sürebilirken, fiziksel konularda işler oldukça basittir. Fiziksel sağlığınız %100 sizin kontrolünüz altındadır, bu yüzden bundan yararlanın.

Vücudunuza iyi bakmak sadece sağlığınıza fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda hayatınızın kontrolünü yeniden elinize almanıza da yardımcı olacaktır.

Araştırma, olumlu duyguları tetiklediği için kontrolün kendinde olduğunu hissetmenin zihinsel esenlik için gerekli olduğunu öne sürüyor.

Bu şöyle bir şey: Vücudunuzun geliştiğini fark ettiğinizde, çünkü bunu siz gerçekleştirdiniz, varlığınız üzerinde sahip olduğunuz güç hissini yeniden kazanacaksınız, bu da hayatınızı değiştirmek için daha büyük taahhütlerde bulunmanız için gerekli.

5) Sınırları belirleyin

İnanın bana, hayatınıza giren insanlara "hayır" demenin çok zor olduğunu biliyorum. Aslında, sırf teklifi geri çevirmemek için ihtiyaçlarınızdan vazgeçmek cazip gelebilir. Ancak, insanları memnun etmenin şu anda ihtiyacınız olan son şey olduğunu siz benden daha iyi biliyorsunuz.

Canınız istemediğinde bir davete "hayır" demenin son derece normal olduğu gerçeğiyle barışın. Bu, reddettiğiniz kişiye saygısızlık ettiğiniz veya onu üzdüğünüz anlamına gelmez; bu sadece zamanınız ve enerjiniz konusunda dikkatli olmanızdır.

Aslında, sırf karşınızdaki kişinin olumsuz tepki vereceğini bildiğiniz için bir şeye "evet" demek büyük bir tehlike işaretidir. Birinin bu kadar küçük bir reddedilmeyle başa çıkamaması zehirli bir davranışın işaretidir; bunun için kendinizi kötü hissetmenizi sağlamaları daha da zehirlidir.

Hayatınızı değiştirmeye çalıştığınız şu anda, enerjinizin elinizdeki en değerli araç olduğunu unutmayın. Bu yüzden onu nasıl harcadığınız konusunda seçici olun. Doğru kişi, sınırlarınızı anlamakta ve saygı duymakta asla zorlanmayacaktır.

Enerjinizi zihinsel esenliğinize katkıda bulunan insanlara ve faaliyetlere yatırın ve kişisel sınırlarınızı aşan durumlara "hayır" deyin.

6) Duygularınızın farkında olun

"Hayatımın geldiği noktadan nefret ediyorum "dan "Hayatımı seviyorum "a giden uzun bir yol var. Arada seçimler, kararlar ve eylemlerden oluşan bir kendini keşfetme süreci var. Rutininize yeni deneyimler ve davranışlar eklemeye başladığınızda, bunlar üzerinde düşünmeniz de gerekir.

Bu yeni deneyimlerin ve faaliyetlerin size nasıl hissettirdiğini gözlemleyin.

Diyelim ki bugün ilk yoga dersinizi aldınız.

Günün sonunda, bir ya da iki dakikanızı ayırarak geriye dönün ve size nasıl hissettirdiğini düşünün - Ders sırasında rahat mıydınız? İlk denemenizde başınızı ağrıtan bir pozu tamamlamak size kendinizi güçlü hissettirdi mi? Bu aktivite bir an için zihninizi stresten uzaklaştırdı mı?

Sanırım ne demek istediğimi anladınız.

Gün boyunca tepkilerinizi ve duygularınızı gözlemleyerek kendinizin daha fazla farkında olursunuz. Bu, sizi daha iyi hissettiren ve hissettirmeyen şeyleri belirlemenizi sağlayacaktır. Bunu yaptığınızda, hayatınızda neyin tutmaya değer olduğunu ve neyin bir ayarlamaya ihtiyaç duyabileceğini daha net anlayacaksınız.

7) Aksiliklerden korkmayın

Elbette, yeni alışkanlıklarınıza bağlı kalmak ve bunları tutarlı bir şekilde uygulamak önemlidir. Ancak, gerçekçi olun ve bu süreçte kendinize baskı yapmayın.

Bir veya iki gün içinde daha iyi hissetmeyi veya daha iyi olmayı beklemeyin. Zihniniz tanıdık ama kendine zarar veren davranışlara doğru sürüklenmeye başlarsa kendinizi hırpalamayın.

Şu anki hayatınız (nefret ettiğinizi iddia ettiğiniz) alışkanlıkların bir bileşimidir ve alışkanlıkların kırılması kolay değildir.

Aslında, araştırmaya göre bir alışkanlığı kırmak 18 ila 250 gün, yeni bir alışkanlık oluşturmak ise 66 gün sürebiliyor.

Yani bir gecede sıfırdan kahramana dönüşmeyi beklemeyin - bu insanlık dışıdır.

İşte size rahatsız edici ama kaçınılmaz bir gerçek - bu yolda kesinlikle hatalar yapacaksınız. Kim olursanız olun ya da hayatınızı değiştirmek konusunda ne kadar kararlı olursanız olun.

Ama şunu da söylememe izin verin: hatalar sürecin bir parçasıdır. Sadece bu da değil, içsel benliğinizi gerçekten keşfetmek için onlara umutsuzca ihtiyaç duyarsınız.

Bu yüzden cesur olun, hatalarınıza doğrudan çirkin yüzlerine bakın ve onlardan ders alın.

Paket servis

Sonuç olarak, "Hayatımın bu hale gelmesinden nefret ediyorum" cümlesi zihninizde dönüp durduğunda, durumu tersine çevirmek için gereken her şeye sahipsiniz demektir.

Bu kadar basit (ama kolay değil, hatırladınız mı?).

Küçükten başlayın, her gün bir şeyler ekleyin ve hayatınız siz farkına bile varmadan dönüşsün.