តារាងមាតិកា
ដូច្នេះអ្នកស្អប់អ្វីដែលជីវិតរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាមែនទេ? មែនហើយ ខ្ញុំសុំទោសជាខ្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ប៉ុន្តែដោយសារអ្នកមិននៅទីនេះសម្រាប់ការអាណិត ខ្ញុំនឹងកាត់បន្ថយការដេញតាម។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងនៅចន្លោះថ្ម និងកន្លែងពិបាកដែលគ្មានសញ្ញានៃក្តីសង្ឃឹម។ ខ្ញុំដឹង ព្រោះខ្ញុំក៏ធ្លាប់ទៅទីនោះដែរ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកថា ដំណោះស្រាយគឺពិតជាសាមញ្ញណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រយ័ត្នថាសាមញ្ញមិនមានន័យថាងាយស្រួលនោះទេ។
1) ក្រោកឡើង (ឥឡូវនេះ!) & ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការព្យាបាលមួយ
មុននឹងយើងទៅដល់ "វត្ថុពិត" ដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃជីវិតរបស់អ្នក សូមដាក់ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវជាមុនសិន។ ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យនេះក្លាយជាអត្ថបទជួយខ្លួនឯងមួយក្នុងចំណោមអត្ថបទជួយខ្លួនឯងជាច្រើនដែលអ្នកកំពុងអានសព្វថ្ងៃនេះទេ ដូច្នេះក៏អាចទុកចិត្តខ្ញុំលើវាដែរ។
ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ ផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកចូលរួមជាមួយវា។ កុំគិតច្រើនពេក! យើងកំពុងស្វែងរករបស់តូចមួយ សូម្បីតែមិនសំខាន់ភ្លាមៗក៏ដោយ។
ឧទាហរណ៍ របស់បែបនេះសម្រាប់ខ្ញុំគឺ Mocha Macchiato ទឹកកកមួយពែងធំជាមួយ caramel និង whipped cream បន្ថែម។ មិនថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទាបប៉ុនណាទេ ខ្ញុំដឹងថានៅពេលខ្ញុំលេបសារធាតុដ៏ទេវភាពនេះ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។
ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកធ្វើរឿងនេះ ពីព្រោះភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាអ្នក អារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងអ្វីមួយដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយកាលពីអតីតកាល។
ដូច្នេះសូមគិតអំពីកំណែរបស់អ្នកនៃ iced Mochaហើយចាប់យកវាដើម្បីលើកព្រលឹងរបស់អ្នកឥឡូវនេះ! នេះក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយផងដែរ ដើម្បីរំលឹកអ្នកថា នៅពេលដែលគ្មានអ្វីហាក់ដូចជាត្រឹមត្រូវទេ វានៅតែមានរឿងតូចៗដែលអាចធ្វើឲ្យថ្ងៃកាន់តែភ្លឺស្វាង។
2) កំណត់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានទស្សនៈច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកទៅ "ខូច ខ្ញុំស្អប់អ្វីដែលជីវិតរបស់ខ្ញុំបានក្លាយទៅជា!" សួរខ្លួនឯង - តើអ្វីប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងវិធីអវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យអ្វីៗហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹម? តើស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នករងផលប៉ះពាល់ដោយមនុស្សពុលឬ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបរាជ័យឬ? ដកដង្ហើមវែងៗ ព្យាយាមមើលជីវិតរបស់អ្នកពីចម្ងាយ ហើយចាប់យកទិដ្ឋភាពដែលអ្នកជឿថាទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
សូមចាំថាជាញឹកញាប់ ហេតុផលពិតប្រាកដដែលអ្នកស្អប់ជីវិតរបស់អ្នកគឺ បញ្ហានៃការយល់ឃើញ។ គំរូឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះអ្នកតានតឹងជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។ ដូច្នេះ របៀបដែលអ្នកប្រតិកម្ម និងយល់ឃើញនូវព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក គឺត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងកម្រិត subconscious យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
ស្វែងយល់ឱ្យជ្រៅទៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់ យើងមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់យើងមិនមែនជាអ្វីដែលវាត្រូវការនោះទេ ព្រោះយើងរស់នៅដោយគំនិតរបស់អ្នកដទៃអំពីសុភមង្គល និងជោគជ័យ។ "នរណាម្នាក់" នេះអាចជាឪពុកម្តាយ ប្តី/ប្រពន្ធ ឬសង្គមទាំងមូលរបស់អ្នក។
ទោះយ៉ាងណា ព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនអ្នកពីអ្នកដទៃ។ការរំពឹងទុកនិងផ្តោតលើខ្លួនអ្នក; គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយកំណត់គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីជីវិតដែលបំពេញ។
3) ចាកចេញពីទម្លាប់
សូម្បីតែឥឡូវនេះ នៅពេលដែលអ្នក ស្អប់អ្វីដែលជីវិតរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជា អ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងទម្លាប់មួយចំនួន។ ក្រោកពីគេងលើគ្រែតែមួយ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដូចគ្នា ទៅការងារគួរឱ្យធុញដដែល ជជែកគ្នាតិចៗជាមួយមិត្តរួមការងារម្តងហើយម្តងទៀត... អ្នកទទួលបានចំណុចរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំមិនប្រាប់អ្នកទេ ក្លាយជារឿងដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីៗដោយឯកឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មនុស្សគឺជាសត្វដែលមានទម្លាប់ ដូច្នេះយើងត្រូវមានទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីរស់នៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទៅជាទម្លាប់ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
និយាយម្តងទៀត ងាយស្រួលជាងធ្វើ។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមតូច។ មិនចាំបាច់ដោះស្រាយទម្លាប់អាក្រក់ដែលលេចធ្លោបំផុតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃដំបូងទេ។
ជិះឡានក្រុងទៅធ្វើការជំនួសឱ្យតាក់ស៊ី។ ដើរ 5 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់; អានជំពូកមួយ ឬប្រហែលគ្រាន់តែជាទំព័រក្នុងសៀវភៅថ្មីដែលអ្នកចង់អានជារៀងរហូត។ ហាមខ្លួនអ្នកពីការរមូរតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក…
ណែនាំខ្លួនអ្នកចំពោះអ្វីដែលថ្មីៗ ហើយកុំភ្លេចមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង ទោះបីជាអ្នកកំពុងបោះជំហានទារកក៏ដោយ។ អ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវ ដូច្នេះត្រូវស្រឡាញ់វា ហើយលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបន្តទៅមុខទៀត!
4) ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខូចផ្លូវចិត្ត វាងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ចោល របស់អ្នក។រាងកាយខ្លួនឯងផងដែរ។ "ខ្ញុំស្អប់អ្វីដែលជីវិតរបស់ខ្ញុំបានក្លាយទៅជា ដូច្នេះអ្នកណាខ្វល់ថាខ្ញុំងូតទឹក គេង ឬញ៉ាំអី?"
ខ្ញុំដឹងថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ពីសុខុមាលភាពរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនមានថាមពលដើម្បីសម្រេចបាននូវក្បាលក្បាលដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវការដើម្បីបង្វែរជីវិតរបស់អ្នកនោះទេ។
សូមចងចាំថានៅពេលនេះ ការយល់ឃើញអំពីតម្លៃលើខ្លួនឯងត្រូវបានរង្គោះរង្គើរួចទៅហើយ។ ដូច្នេះ ការរស់នៅដោយទទួលទានអាហាររហ័ស ខណៈពេលដែលងងុយដេក និងអសកម្ម វានឹងធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ម្តងទៀត ចាប់ផ្តើមយឺតៗ - មិនចាំបាច់រៀបចំផែនការអាហារតឹងរ៉ឹង ឬទម្លាប់ហាត់ប្រាណភ្លាមៗនោះទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចូលគេងឱ្យបាន 30 នាទីលឿន ញ៉ាំផ្លែប៉ោមជំនួសឱ្យរបារសូកូឡាជាអាហារសម្រន់ ឬដើរទៅការិយាល័យរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការជិះឡានក្រុង។
ខណៈពេលដែលវាអាចចំណាយពេលរាប់ខែដើម្បីគិត ចេញពីរបៀបស្វែងរកសេចក្ដីសុខក្នុងខ្លួន អ្វីៗគឺជាការត្រង់ទៅតាមរូបកាយ។ សុខុមាលភាពរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក 100% ដូច្នេះសូមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។
ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អារម្មណ៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ព្រោះវាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
វាកើតឡើងដូចនេះ – នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង ដោយសារតែអ្នកបានបង្កើតវាឡើង។ អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍នៃអំណាចដែលអ្នកមានមកលើខ្លួនអ្នកឡើងវិញ ដែលជាការចាំបាច់សម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យកាន់តែធំការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការបង្វែរជីវិតរបស់អ្នក។
5) កំណត់ព្រំដែន
ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំយល់ថាការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះមនុស្សដែលមានជីវិតរបស់អ្នកគឺពិបាកណាស់។ ជាការពិត វាអាចជាការល្បួងឱ្យបោះបង់តម្រូវការរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការបដិសេធសំណើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដឹងប្រសើរជាងខ្ញុំថា ការធ្វើឱ្យមនុស្សពេញចិត្តគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនេះ។
ធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងការពិតដែលថាវាជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះការអញ្ជើញនៅពេលអ្នកមិន មានអារម្មណ៍ថាចង់ទៅ។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកកំពុងមិនគោរព ឬធ្វើឱ្យបុគ្គលដែលអ្នកកំពុងបដិសេធនោះទេ។ នេះគ្រាន់តែជាអ្នកកំពុងគិតគូរអំពីពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។
តាមពិត ការនិយាយថា "បាទ" ចំពោះអ្វីមួយគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកដឹងថាអ្នកដ៏ទៃនឹងមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន គឺជាទង់ក្រហមដ៏សំខាន់។ វាគឺជាសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយាពុល នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធតិចតួចបែបនេះ។ វាកាន់តែពុលនៅពេលដែលពួកគេធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អសម្រាប់វា។
សូមចាំថាឥឡូវនេះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ថាមពលរបស់អ្នកគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃបំផុតនៅក្នុងដៃអាវរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរជ្រើសរើសពីរបៀបដែលអ្នកចំណាយវា។ មនុស្សត្រឹមត្រូវនឹងមិនដែលមានការលំបាកក្នុងការយល់ដឹង និងគោរពព្រំដែនរបស់អ្នកឡើយ។
វិនិយោគថាមពលរបស់អ្នកនៅក្នុងមនុស្ស និងសកម្មភាពដែលរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយនិយាយថា "ទេ" ចំពោះស្ថានភាពដែលហួសពីដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
6) ដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
មានផ្លូវវែងឆ្ងាយពីចំណុចនៃ “ខ្ញុំស្អប់អ្វីដែលជីវិតរបស់ខ្ញុំបានក្លាយជា "ខ្ញុំស្រឡាញ់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ។ នៅចន្លោះនោះ មានដំណើរការនៃការស្វែងយល់ដោយខ្លួនឯង ដែលរួមមានជម្រើស ការសម្រេចចិត្ត និងសកម្មភាព។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមណែនាំបទពិសោធន៍ និងអាកប្បកិរិយាថ្មីៗចំពោះទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកក៏ត្រូវឆ្លុះបញ្ចាំងពីពួកគេផងដែរ។
សង្កេតមើលពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍ និងសកម្មភាពថ្មីៗទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។
និយាយថា អ្នកបានហាត់យូហ្គាដំបូងរបស់អ្នក។ ថ្នាក់ថ្ងៃនេះ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាផ្លូវចិត្តទាំង ១១ ដែលនរណាម្នាក់នឹកអ្នក។នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមចំណាយពេលមួយឬពីរនាទីដើម្បីត្រឡប់ទៅវិញ ហើយគិតអំពីអារម្មណ៍ដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ – តើអ្នកសុខស្រួលទេក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់? តើការបញ្ចប់ការឈឺក្បាលក្នុងការសាកល្បងលើកដំបូងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឬទេ? តើសកម្មភាពនេះដកចិត្តអ្នកចេញពីភាពតានតឹងមួយភ្លែតទេ?
ខ្ញុំគិតថាអ្នកទទួលបានចំណុចរបស់ខ្ញុំ។
ដោយសង្កេតមើលប្រតិកម្ម និងអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ អ្នកកាន់តែស្គាល់ខ្លួនឯង។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងអ្វីដែលមិនធ្វើ។ នៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលមានតម្លៃរក្សាទុកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអាចប្រើការកែតម្រូវបាន។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាព្រមានចំនួន 12 ដែលអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយមនុស្សអាក្រក់7) កុំខ្លាចការថយក្រោយ
ប្រាកដណាស់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តវាឱ្យជាប់លាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរមានភាពប្រាកដនិយម ហើយកុំដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងក្នុងដំណើរការ។
កុំរំពឹងថានឹងមានអារម្មណ៍ ឬធ្វើអោយប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ។ កុំវាយខ្លួនឯងឱ្យសោះ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរសាត់ទៅរកអាកប្បកិរិយាដែលធ្លាប់តែបំផ្លាញខ្លួនឯង។
ជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក (ដែលអ្នកអះអាងថាស្អប់) គឺជាការរួមផ្សំនៃទម្លាប់ និងទម្លាប់មិនងាយនឹងបំបែកនោះទេ។
តាមពិតទៅ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវ វាអាចចំណាយពេលពី 18 ទៅ 250 ថ្ងៃដើម្បីបំបែកទម្លាប់ និង 66 ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
ដូច្នេះកុំរំពឹងថានឹងប្រែក្លាយពីសូន្យទៅជាវីរៈបុរសពេញមួយយប់ – វាជារឿងអមនុស្សធម៌។
នេះគឺជាការពិតដែលមិនអាចជៀសរួច ប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជានឹងធ្វើខុសនៅតាមផ្លូវ។ មិនថាអ្នកជានរណា ឬអ្នកតាំងចិត្តយ៉ាងណាទេ ក្នុងការបង្វែរជីវិតរបស់អ្នកមក។
ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកផងដែរថា កំហុសគឺជាផ្នែកនៃដំណើរការនេះ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ អ្នកពិតជាត្រូវការពួកគេយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។
ដូច្នេះ ចូរក្លាហាន មើលកំហុសរបស់អ្នកត្រង់ចំពោះមុខអាក្រក់របស់ពួកគេ ហើយរៀនពីពួកគេ។
ការដកចេញ
ដើម្បីសន្និដ្ឋាន នៅពេលដែលឃ្លា "ខ្ញុំស្អប់អ្វីដែលជីវិតរបស់ខ្ញុំបានក្លាយទៅជា" រង្វង់ជុំវិញគំនិតរបស់អ្នក អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្វែរស្ថានភាព។
វាសាមញ្ញណាស់ ( ប៉ុន្តែមិនងាយស្រួលទេ ចាំទេ?).
