"Sovražim, kar je postalo moje življenje": 7 stvari, ki jih morate storiti, ko se tako počutite

Torej sovražite, kar je postalo vaše življenje, kajne? Zelo mi je žal, da se tako počutite. Toda glede na to, da niste tukaj zaradi sočutja, bom prešla k bistvu.

Verjetno se zdaj počutite obtičali med skalo in trdim mestom brez upanja. Vem, ker sem bil tudi sam tam.

V tem članku vam bom dokazal, da je rešitev pravzaprav zelo preprosta. Vendar pazite, da preprosta ne pomeni nujno tudi lahka.

1) Vstanite (prav zdaj!) & privoščite si priboljšek

Preden se lotimo "resničnih stvari", ki zahtevajo spremembo glavnih vidikov vašega življenja, vas najprej spravimo v pravo razpoloženje. Ne želim, da bi bil to eden od številnih člankov za samopomoč, ki jih berete te dni, zato mi lahko zaupate.

Želim, da si zamislite nekaj, za kar je dokazano, da vas razveseli vsakič, ko se z njim ukvarjate. Ne premišljujte preveč! Iščemo nekaj majhnega, na prvi pogled celo nepomembnega.

Zame je takšna stvar na primer velika skodelica ledenega Mocha Macchiata z dodatno karamelo in stepeno smetano. Ne glede na to, kako slabo se počutim, vem, da se bo moje razpoloženje takoj izboljšalo, ko popijem požirek te božanske snovi.

To vas prosim zato, ker znanstveni dokazi dokazujejo, da se vaše razpoloženje izboljša, če sodelujete pri nečem, kar vam je v preteklosti prineslo zadovoljstvo.

Pomislite na svojo različico ledene moke in si jo privoščite, da bi si izboljšali razpoloženje! To je tudi odlična vaja, ki vas opomni, da ko se zdi, da nič ne gre dobro, še vedno obstajajo majhne stvari, ki lahko dan naredijo malo svetlejši.

2) Opredelite stvari, zaradi katerih se tako počutite.

Zelo pomembno je, da imate jasen pogled na stvari, zaradi katerih si rečete: "Prekleto, sovražim to, kar je postalo moje življenje!" Vprašajte se - kaj na vas vpliva tako negativno, da se vam zdi vse brezupno?

Ste obtičali v brezizhodni službi? Na vaše duševno stanje vplivajo strupeni ljudje? Se počutite, kot da ne uspete svojim bližnjim?

Prvi in edini korak, da spremenite svoje življenje, je opredelitev teh bolečih točk. Globoko vdihnite, poskusite pogledati na svoje življenje z razdalje in ujeti vidike, za katere menite, da so odgovorni za vaše trenutno stanje.

Ne pozabite, da je resnični razlog, zakaj sovražite svoje življenje, pogosto stvar zaznavanja. Naši vzorci odzivanja na številne stresne dejavnike se oblikujejo že v zgodnjem otroštvu. Zato je to, kako se odzivate in dojemate določene dogodke v svojem življenju, zakoreninjeno na globoko podzavestni ravni.

Poglobite se v svoje občutke. Zelo pogosto se nam zdi, da naše življenje ni takšno, kot bi moralo biti, ker živimo po predstavah nekoga drugega o sreči in uspehu. Ta "nekdo" je lahko vaš starš, zakonec ali družba na splošno.

V vsakem primeru se poskušajte odklopiti od pričakovanj drugih ljudi in se osredotočite nase; pomislite, kaj vas osrečuje, in opredelite svojo predstavo o zadovoljujočem življenju.

3) Izstopite iz rutine

Tudi zdaj, ko sovražite, kaj je postalo vaše življenje, živite v nekakšni rutini. Zbujate se v isti postelji, jeste isti zajtrk, hodite v isto dolgočasno službo, se vedno znova pogovarjate s sodelavci ... razumete me.

Ne bom vam govoril, da morate postati nepredvidljivi in vsak dan početi spontane stvari. Ljudje smo navajena bitja, zato potrebujemo neko rutino, po kateri živimo. Vendar pa je glede na to, da se ne počutite zadovoljni s svojim življenjem, čas, da svojo sedanjo rutino spremenite v novo, bolj zdravo.

Spet je lažje reči, kot storiti. Zato začnite z majhnimi koraki. Ni treba, da se že prvi dan lotite svojih najbolj izrazitih slabih navad.

V službo se namesto s taksijem odpravite z avtobusom, po kosilu se pet minut sprehodite, preberite poglavje ali morda le stran v novi knjigi, ki ste jo želeli prebrati že od nekdaj, vzdržite se brskanja po družbenih omrežjih takoj zjutraj...

Počasi uvajajte nove stvari in ne pozabite biti ponosni nase, tudi ko delate majhne korake. Ste na pravi poti, zato jo cenite in se spodbujajte, da nadaljujete!

4) Poskrbite za svoje telo

Ko se počutite duševno zlomljeni, zlahka opustite tudi svojo telesnost. "Sovražim to, kar je postalo moje življenje, tako da koga zanima, ali se tuširam, spim ali dobro jem?"

Vem, da v vašem položaju ni lahko, vendar če ne skrbite za svoje telesno počutje, ne boste imeli energije za doseganje zdravega razpoloženja, ki je potrebno, da spremenite svoje življenje.

Ne pozabite, da je v tem trenutku vaše dojemanje lastne vrednosti že precej omajano, zato bo življenje s hitro hrano, pomanjkanjem spanja in neaktivnostjo to le še poslabšalo.

Tudi tu začnite počasi - ni treba takoj sestaviti strogega načrta prehrane ali vadbe. Vse, kar morate storiti, je, da greste spat 30 minut prej, za malico pojeste jabolko namesto čokoladne tablice ali se do pisarne sprehodite peš, namesto da bi se peljali z avtobusom.

Medtem ko lahko traja mesece, da ugotovite, kako najti notranji mir, je pri telesnih stvareh vse precej preprosto. Vaše telesno počutje je 100 % pod vašim nadzorom, zato ga izkoristite.

Skrb za telo ne bo koristila le vašemu zdravju, ampak vam bo pomagala, da boste spet imeli nadzor nad svojim življenjem.

Raziskave kažejo, da je občutek nadzora bistvenega pomena za dobro duševno počutje, saj sproža pozitivna čustva.

Ko boste opazili, da se vaše telo izboljšuje, ker ste za to poskrbeli sami, boste ponovno dobili občutek moči, ki jo imate nad svojim bitjem, kar je bistvenega pomena za še večje zaveze, da spremenite svoje življenje.

5) Določite meje

Verjemite mi, razumem, da je reči "ne" ljudem, ki so bili v vašem življenju, zelo težko. Pravzaprav vas lahko mika, da bi se odrekli svojim potrebam, samo da ne bi zavrnili predloga. Vendar bolje kot jaz veste, da je ugajanje ljudem zadnje, kar zdaj potrebujete.

Sprijaznite se z dejstvom, da je povsem normalno, da povabilu rečete "ne", če se vam ne ljubi. To ne pomeni, da ne spoštujete ali razburjate osebe, ki ste jo zavrnili, ampak da ste le pozorni na svoj čas in energijo.

Če rečete "da" samo zato, ker veste, da se bo druga oseba odzvala negativno, je to velika rdeča zastava. Če se nekdo ne more spopasti s tako majhno zavrnitvijo, je to znak toksičnega vedenja; še bolj toksično je, če poskrbi, da se boste zaradi tega počutili slabo.

Ne pozabite, da je prav zdaj, ko poskušate spremeniti svoje življenje, vaša energija najdragocenejše orodje v rokavu. Zato bodite izbirčni pri tem, kako jo porabite. Pravi osebi ne bo nikoli težko razumeti in spoštovati vaših meja.

Energijo vlagajte v ljudi in dejavnosti, ki prispevajo k vašemu dobremu duševnemu počutju, in recite "ne" situacijam, ki presegajo vaše osebne meje.

6) Zavedajte se svojih čustev

Od točke "sovražim, kar je postalo moje življenje" do "ljubim svoje življenje" je dolga pot. Vmes je proces samospoznavanja, ki ga sestavljajo izbire, odločitve in dejanja. Ko začnete v svojo rutino uvajati nove izkušnje in vedenje, morate o njih tudi razmisliti.

Opazujte, kako se počutite ob teh novih izkušnjah in dejavnostih.

Recimo, da ste imeli danes prvo uro joge.

Ob koncu dneva si vzemite minuto ali dve in pomislite, kako ste se počutili - Ali ste se med uro počutili udobno? Ali ste se počutili močne, ko ste s prvim poskusom dokončali pozo, ki vas je bolela glava? Ali ste se ob tej dejavnosti za trenutek znebili stresa?

Mislim, da ste me razumeli.

Z opazovanjem svojih reakcij in občutkov čez dan se boste bolj zavedali sebe. Tako boste lahko prepoznali stvari, zaradi katerih se počutite bolje, in stvari, zaradi katerih se ne počutite bolje. Ko boste to storili, boste bolje razumeli, kaj je vredno ohraniti v svojem življenju in kaj bi bilo treba prilagoditi.

7) Ne bojte se neuspehov

Seveda je pomembno, da se novih navad držite in jih dosledno izvajate. Vendar bodite realistični in pri tem ne pritiskajte nase.

Ne pričakujte, da se boste v dnevu ali dveh počutili bolje ali da vam bo šlo bolje. Ne obrekujte se, če vas misli začnejo voditi k znanim, a samouničujočim vedenjem.

Vaše sedanje življenje (ki ga po vaših besedah sovražite) je splet navad, ki jih ni lahko odpraviti.

Glede na raziskave lahko traja od 18 do 250 dni, da opustimo navado, in 66 dni, da oblikujemo novo.

Zato ne pričakujte, da boste čez noč iz nič postali junaki - to je preprosto nehumano.

Neprijetna, a neizogibna resnica je, da boste na poti zagotovo delali napake. Ne glede na to, kdo ste in kako odločni ste, da boste spremenili svoje življenje.

Naj vam povem tudi, da so napake del procesa. Ne samo to, nujno jih potrebujete, da resnično, resnično raziščete svojo notranjost.

Zato bodite pogumni, poglejte svojim napakam naravnost v oči in se iz njih učite.

Izkupiček

Ko se vam v mislih vrti stavek "Sovražim, kar je postalo moje življenje", imate na voljo vse, kar je potrebno, da spremenite situacijo.

To je tako preprosto (a ne enostavno, se spomnite?).

Začnite z majhnimi koraki, vsak dan jih dopolnite in vaše življenje se bo spremenilo, ne da bi to sploh opazili.