"મારું જીવન જે બની ગયું છે તેને હું ધિક્કારું છું": જ્યારે તમને આવું લાગે ત્યારે કરવા માટેની 7 વસ્તુઓ

તો તમે ધિક્કારો છો કે તમારું જીવન શું બની ગયું છે? સારું, હું દિલગીર છું કે તમે એવું અનુભવો છો. પરંતુ જો તમે અહીં દયા કરવા માટે નથી, તો હું ફક્ત પીછો કરવા જઈ રહ્યો છું.

હમણાં તમે કદાચ ખડક અને આશાની કોઈ નિશાની વિનાની મુશ્કેલ જગ્યા વચ્ચે અટવાયેલા અનુભવો છો. હું જાણું છું, કારણ કે હું પણ ત્યાં ગયો છું.

આ લેખમાં, હું તમને સાબિત કરીશ કે ઉકેલ ખરેખર ખૂબ જ સરળ છે. જો કે, સાવધાન રહો કે સરળનો અર્થ સરળ હોવો જરૂરી નથી.

1) ઉઠો (અત્યારે!) & તમારી જાતને એક ટ્રીટ આપો

અમે તમારા જીવનના મુખ્ય પાસાઓને બદલવાની જરૂર હોય તેવા "વાસ્તવિક સામગ્રી" પર પહોંચીએ તે પહેલાં, ચાલો પહેલા તમને યોગ્ય મૂડમાં મૂકીએ. હું નથી ઇચ્છતો કે તમે આ દિવસોમાં વાંચી રહ્યાં છો તે ઘણા સ્વ-સહાય લેખોમાંથી આ એક હોય તેથી હું આના પર મારા પર વિશ્વાસ કરી શકું.

હું ઇચ્છું છું કે તમે કંઈક એવું વિચારો જે સાબિત થયું હોય. જ્યારે પણ તમે તેની સાથે જોડાશો ત્યારે તમને આનંદ લાવે છે. તેના વિશે વધુ વિચારશો નહીં! અમે એક નાની વસ્તુ શોધી રહ્યા છીએ, જે નજરમાં નજીવી પણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, મારા માટે આવી વસ્તુ વધારાની કારામેલ અને વ્હીપ્ડ ક્રીમ સાથે આઈસ્ડ મોચા મેચિયાટોનો મોટો કપ હશે. ભલે હું ગમે તેટલી નીચી લાગણી અનુભવું છું, હું જાણું છું કે જ્યારે હું આ દૈવી પદાર્થની ચૂસકી લઉં છું, ત્યારે મારો મૂડ તરત જ સારો થઈ જશે.

હું તમને આ કરવા માટે કહું છું કારણ કે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા સાબિત કરે છે કે તમારા જ્યારે તમે ભૂતકાળમાં તમને આનંદ આપતી કોઈ વસ્તુમાં ભાગ લો છો ત્યારે મૂડ સુધરે છે.

તો તમારા આઈસ્ડ મોચાના સંસ્કરણ વિશે વિચારોઅને હમણાં તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપવા માટે તેને પકડો! તમને યાદ અપાવવા માટે પણ આ એક સરસ કવાયત છે કે જ્યારે કંઈપણ બરાબર થતું નથી, ત્યારે હજુ પણ થોડી વસ્તુઓ છે જે દિવસને થોડો ઉજ્જવળ બનાવી શકે છે.

2) એવી વસ્તુઓને ઓળખો જે તમને આ રીતે અનુભવે છે

તમે જે બાબતોને આગળ ધપાવતા હોય તેના પ્રત્યે સ્પષ્ટ દૃષ્ટિકોણ ધરાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે “ખરાબ, મારું જીવન જે બની ગયું છે તે મને નફરત છે!” તમારી જાતને પૂછો - તમને એવી નકારાત્મક રીતે શું અસર કરે છે કે જે બધું નિરાશાજનક લાગે છે?

શું તમે ડેડ-એન્ડ જોબમાં અટવાયેલા છો? શું તમારી માનસિક સ્થિતિ ઝેરી લોકોથી પ્રભાવિત છે? શું તમને એવું લાગે છે કે તમે તમારા પ્રિયજનોને નિષ્ફળ કરી રહ્યાં છો?

તમારા જીવનને ફેરવવા માટેનું પહેલું અને એકમાત્ર પગલું આ પીડા બિંદુઓને ઓળખવાનું છે. એક ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા જીવનને દૂરથી જોવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે જે પાસાઓને તમારી વર્તમાન સ્થિતિ માટે જવાબદાર માનો છો તે કેપ્ચર કરો.

ઘણી વાર ધ્યાનમાં રાખો કે તમે તમારા જીવનને નફરત કરો છો તેનું વાસ્તવિક કારણ છે અનુભૂતિની બાબત. અસંખ્ય તાણ માટેના અમારા પ્રતિભાવ પેટર્ન પ્રારંભિક બાળપણમાં સ્થાપિત થાય છે. તેથી તમે તમારા જીવનની અમુક ઘટનાઓને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો અને અનુભવો છો તે ઊંડા અર્ધજાગ્રત સ્તરમાં રહેલું છે.

તમારી લાગણીઓમાં ઊંડા ઊતરો. ઘણી વાર, આપણે એવું અનુભવીએ છીએ કે આપણું જીવન જે હોવું જોઈએ તે નથી કારણ કે આપણે કોઈ બીજાના સુખ અને સફળતાના વિચારથી જીવીએ છીએ. આ "કોઈ" તમારા માતાપિતા, જીવનસાથી અથવા મોટા પ્રમાણમાં સમાજ હોઈ શકે છે.

કોઈપણ રીતે, તમારી જાતને અન્ય લોકોથી અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો'અપેક્ષાઓ અને તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો; તમને શું ખુશ કરે છે તે વિચારો, અને પરિપૂર્ણ જીવનના તમારા પોતાના વિચારને વ્યાખ્યાયિત કરો.

3) દિનચર્યામાંથી બહાર નીકળો

હવે પણ, જ્યારે તમે તમારું જીવન જે બની ગયું છે તેને નફરત કરો, તમે અમુક પ્રકારની દિનચર્યામાં જીવી રહ્યા છો. એક જ પથારીમાં જાગવું, એક જ નાસ્તો ખાવો, એક જ કંટાળાજનક કામ પર જવું, સહકર્મીઓ સાથે વારંવાર એક જ નાની નાની વાતો કરવી… તમને મારી વાત સમજાઈ ગઈ.

હું તમને કહેવાનો નથી. અણધારી બનવા માટે અને દૈનિક ધોરણે સ્વયંસ્ફુરિત વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કરો. માણસો રીઢો જીવો છે તેથી આપણે જીવવા માટે અમુક પ્રકારની દિનચર્યા હોવી જરૂરી છે. જો કે, આપેલ છે કે તમે તમારા જીવનથી ખુશ નથી અનુભવતા, તમારી વર્તમાન દિનચર્યાને એક નવી, તંદુરસ્તમાં બદલવાનો સમય આવી ગયો છે.

ફરીથી, પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ કહેવાય. તો નાની શરૂઆત કરો. પ્રથમ દિવસે તમારી સૌથી અગ્રણી ખરાબ આદતોનો સામનો કરવાની કોઈ જરૂર નથી.

ટૅક્સીને બદલે કામ પર જવા માટે બસ લો; લંચ પછી 5 મિનિટ ચાલવું; એક પ્રકરણ વાંચો અથવા કદાચ નવા પુસ્તકમાં ફક્ત એક પૃષ્ઠ વાંચો જે તમે કાયમ માટે વાંચવા માંગતા હો; સવારે સૌપ્રથમ સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરવાથી તમારી જાતને રોકો...

નવી વસ્તુઓ સાથે ધીમે ધીમે તમારો પરિચય કરાવો અને જ્યારે તમે બાળકનાં પગલાં લઈ રહ્યાં હોવ ત્યારે પણ તમારા પર ગર્વ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે સાચા માર્ગ પર છો, તેથી તેની કદર કરો અને આગળ વધવા માટે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો!

4) તમારા શરીરની સંભાળ રાખો

જ્યારે તમે માનસિક રીતે ભાંગી પડો છો, ત્યારે તેને છોડવું સરળ છે તમારાશારીરિક સ્વ પણ. “મારું જીવન જે બની ગયું છે તે મને નફરત છે, તેથી હું સ્નાન કરું, સૂઈ લઉં કે સારી રીતે ખાઉં તો કોણ ધ્યાન આપે?”

હું જાણું છું કે તમારી પરિસ્થિતિમાં તે સરળ નથી, પરંતુ જો તમે તમારી શારીરિક સુખાકારીની કાળજી લેતા નથી , તમારા જીવનને ફેરવવા માટે જરૂરી સ્વસ્થ હેડસ્પેસ હાંસલ કરવા માટે તમારી પાસે ઊર્જા નહીં હોય.

યાદ રાખો કે આ ક્ષણે, તમારા સ્વ-મૂલ્યની ધારણા પહેલેથી જ હચમચી ગઈ છે. તેથી, ફાસ્ટ ફૂડને છોડીને જીવવું, જ્યારે ઊંઘ ન આવે અને નિષ્ક્રિય હોય, તો તે તેને વધુ ખરાબ કરશે.

ફરીથી, ધીમી શરૂઆત કરો - કોઈ કડક ભોજન યોજના અથવા વર્કઆઉટ રૂટિન સાથે તરત જ આવવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત 30 મિનિટ વહેલા સૂઈ જવાનું છે, નાસ્તા તરીકે ચોકલેટ બારને બદલે એક સફરજન ખાવું છે, અથવા બસમાં જવાને બદલે તમારી ઑફિસે ચાલીને જવાનું છે.

જ્યારે તે જાણવામાં તમને મહિનાઓ લાગી શકે છે. આંતરિક શાંતિ કેવી રીતે મેળવવી તે જાણો, ભૌતિક વસ્તુઓ સાથે વસ્તુઓ એકદમ સીધી છે. તમારી શારીરિક સુખાકારી તમારા નિયંત્રણમાં 100% છે તેથી તેનો લાભ લો.

તમારા શરીરની સંભાળ રાખવાથી માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને જ ફાયદો થશે નહીં, પરંતુ તે તમને તમારા જીવન પર ફરીથી નિયંત્રણ અનુભવવામાં મદદ કરશે.<1

સંશોધન સૂચવે છે કે નિયંત્રણમાં લાગણી માનસિક સુખાકારી માટે જરૂરી છે કારણ કે તે હકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે.

તે કંઈક આના જેવું છે - એકવાર તમે જોશો કે તમારું શરીર સુધરી રહ્યું છે કારણ કે તમે તેને બનાવ્યું છે, તમે તમારા અસ્તિત્વ પર તમારી પાસે રહેલી શક્તિનો અર્થ પાછો મેળવશો, જે તમારા માટે વધુ મોટું બનાવવા માટે જરૂરી છેતમારા જીવનને ફેરવવા માટેની પ્રતિબદ્ધતાઓ.

5) સીમાઓ સેટ કરો

મારા પર વિશ્વાસ કરો, મને સમજાયું કે તમારા જીવનમાં રહેલા લોકોને "ના" કહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. હકીકતમાં, દરખાસ્તને ઠુકરાવી દેવાનું ટાળવા માટે તે તમારી જરૂરિયાતોને છોડી દેવાની લાલચ આપી શકે છે. જો કે, તમે મારા કરતાં વધુ સારી રીતે જાણો છો કે લોકોને આનંદ આપવી એ છેલ્લી વસ્તુ છે જેની તમને અત્યારે જરૂર છે.

એ હકીકત સાથે શાંતિ બનાવો કે જ્યારે તમે આમંત્રણ ન આપો ત્યારે તેને "ના" કહેવું એકદમ સામાન્ય છે તેના માટે જવાનું મન થાય છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે જે વ્યક્તિનો અનાદર કરી રહ્યાં છો અથવા તેને નારાજ કરી રહ્યાં છો તેને તમે નકારી રહ્યાં છો; આ ફક્ત તમે તમારા સમય અને શક્તિ વિશે ધ્યાન રાખો છો.

ખરેખર, કોઈ વસ્તુ માટે "હા" કહેવું માત્ર એટલા માટે કે તમે જાણો છો કે અન્ય વ્યક્તિ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપશે, તે એક મુખ્ય લાલ ધ્વજ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આવા નાના અસ્વીકાર સાથે વ્યવહાર કરી શકતું નથી ત્યારે તે ઝેરી વર્તનની નિશાની છે; જ્યારે તેઓ ખાતરી કરે છે કે તમે તેના માટે ખરાબ અનુભવો છો ત્યારે તે વધુ ઝેરી છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે અત્યારે, જ્યારે તમે તમારા જીવનને ફેરવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે તમારી ઉર્જા એ સૌથી મૂલ્યવાન સાધન છે. તેથી તમે તેને કેવી રીતે ખર્ચો છો તે વિશે પસંદ કરો. યોગ્ય વ્યક્તિને તમારી સીમાઓને સમજવામાં અને તેનો આદર કરવામાં ક્યારેય મુશ્કેલી પડશે નહીં.

તમારી ઉર્જા એવા લોકો અને પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાણ કરો જે તમારી માનસિક સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે અને તમારી વ્યક્તિગત મર્યાદાની બહાર હોય તેવી પરિસ્થિતિઓને "ના" કહો.

6) તમારી લાગણીઓથી વાકેફ રહો

“હુંમારું જીવન જે બની ગયું છે તેને નફરત કરો" થી "હું મારા જીવનને પ્રેમ કરું છું". વચ્ચે, સ્વ-અન્વેષણની પ્રક્રિયા છે જેમાં પસંદગીઓ, નિર્ણયો અને ક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે તમારી દિનચર્યામાં નવા અનુભવો અને વર્તણૂકોનો પરિચય આપવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારે તેના પર પણ વિચાર કરવાની જરૂર છે.

આ નવા અનુભવો અને પ્રવૃત્તિઓ તમને કેવું અનુભવે છે તેનું અવલોકન કરો.

કહો, તમારો પહેલો યોગ હતો આજે વર્ગ.

દિવસના અંતે, પાછા જવા માટે એક કે બે મિનિટનો સમય કાઢો અને વિચારો કે તે તમને કેવું લાગ્યું – શું તમે વર્ગ દરમિયાન આરામદાયક હતા? શું તમારા પ્રથમ પ્રયાસમાં પોઝના માથાનો દુખાવો પૂર્ણ કરવાથી તમે શક્તિશાળી અનુભવો છો? શું આ પ્રવૃત્તિએ તમારા મનને એક ક્ષણ માટે તણાવમાંથી દૂર કર્યું?

મને લાગે છે કે તમને મારી વાત સમજાઈ ગઈ છે.

દિવસ દરમિયાન તમારી પ્રતિક્રિયાઓ અને લાગણીઓનું અવલોકન કરીને તમે વધુ સ્વ-જાગૃત બનો છો. આ તમને એવી વસ્તુઓને ઓળખવા દેશે કે જેનાથી તમને સારું લાગે છે અને જે નથી લાગતું. જ્યારે તમે આમ કરશો, ત્યારે તમને તમારા જીવનમાં શું રાખવા યોગ્ય છે અને શું ગોઠવણનો ઉપયોગ કરી શકે છે તેની સ્પષ્ટ સમજણ હશે.

7) આંચકોથી ડરશો નહીં

ખાતરી કરો, તમારી નવી ટેવો સાથે વળગી રહેવું અને તેનો સતત અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, વાસ્તવવાદી બનો અને પ્રક્રિયામાં તમારી જાત પર દબાણ ન કરો.

એક-બે દિવસમાં વધુ સારું અનુભવવાની અથવા કરવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. જો તમારું મન પરિચિત છતાં સ્વ-વિનાશક વર્તણૂકો તરફ વળવાનું શરૂ કરે તો તમારી જાતને મારશો નહીં.

તમારું વર્તમાન જીવન (જેને તમે ધિક્કારવાનો દાવો કરો છો)આદતો અને આદતોનું સંયોજન તોડવું સહેલું નથી.

હકીકતમાં, સંશોધન મુજબ, આદતને તોડવામાં 18 થી 250 દિવસ અને નવી આદત બનાવવામાં 66 દિવસનો સમય લાગી શકે છે.

તેથી રાતોરાત શૂન્યમાંથી હીરોમાં રૂપાંતરિત થવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં - તે ફક્ત અમાનવીય છે.

અહીં એક અસ્વસ્થતાજનક છતાં અનિવાર્ય સત્ય છે - તમે રસ્તામાં ચોક્કસપણે ભૂલો કરશો. પછી ભલે તમે કોણ છો અથવા તમારા જીવનને ફેરવવા માટે તમે કેટલા નિર્ધારિત છો.

પરંતુ હું તમને એ પણ જણાવવા દઉં કે ભૂલો પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. એટલું જ નહીં, તમારે ખરેખર, તમારા આંતરિક સ્વને શોધવા માટે તેમની સખત જરૂર છે.

તેથી બહાદુર બનો, તમારી ભૂલોને સીધા તેમના કદરૂપા ચહેરાઓ તરફ જુઓ અને તેમની પાસેથી શીખો.

ટેક-અવે

સમાપ્ત કરવા માટે, જ્યારે "મારું જીવન જે બની ગયું છે તે મને ધિક્કારતું" વાક્ય તમારા મગજમાં ફરે છે, ત્યારે તમારી પાસે તે બધું છે જે પરિસ્થિતિને ફેરવવા માટે જરૂરી છે.

તે ખૂબ જ સરળ છે ( પણ સરળ નથી, યાદ છે?).

નાની શરૂઆત કરો, દરરોજ તેમાં ઉમેરો કરો અને તમારું જીવન તમારી નોંધ લીધા વિના બદલાઈ જશે.