"Ek haat wat my lewe geword het": 7 dinge om te doen wanneer jy so voel

So jy haat wat jou lewe geword het, nè? Wel, ek is baie jammer dat jy so voel. Maar gegewe dat jy nie hier is vir jammerte nie, gaan ek maar aan die jaag raak.

Op die oomblik voel jy waarskynlik vasgevang tussen 'n klip en 'n harde plek met geen teken van hoop nie. Ek weet, want ek was ook al daar.

In hierdie artikel sal ek aan jou bewys dat die oplossing eintlik baie eenvoudig is. Pasop egter dat eenvoudig nie noodwendig maklik beteken nie.

1) Staan op (nou!) & gee jouself 'n bederf

Voordat ons by die "regte goed" kom wat vereis dat groot aspekte van jou lewe verander moet word, laat ons jou eers in die regte bui sit. Ek wil nie hê dit moet een van die baie selfhelp-artikels wees wat jy deesdae lees nie, so kan my net sowel hieroor vertrou.

Ek wil hê jy moet dink aan iets wat bewys is bring vir jou vreugde elke keer as jy daarmee besig is. Moenie dit te veel dink nie! Ons soek iets kleins, selfs onbeduidend op die oog af.

So iets sal byvoorbeeld vir my 'n groot koppie ys Mocha Macchiato met ekstra karamel en geklopte room wees. Maak nie saak hoe laag ek voel nie, ek weet dat wanneer ek 'n slukkie van hierdie goddelike stof neem, my bui onmiddellik sal verbeter.

Ek vra jou om dit te doen, want die wetenskaplike bewyse bewys dat jou bui verbeter wanneer jy deelneem aan iets wat jou in die verlede plesier verskaf het.

Dink dus aan jou weergawe van ys Mokkaen gryp dit om jou gemoed nou op te hef! Dit is ook 'n goeie oefening om jou te herinner dat wanneer niks lyk of dit reg verloop nie, daar steeds klein dingetjies is wat die dag 'n bietjie helderder kan maak.

2) Identifiseer die dinge wat jou so laat voel

Dit is baie belangrik om 'n duidelike siening te hê van dinge wat jou laat gaan "vrek, ek haat wat my lewe geword het!" Vra jouself af – wat raak jou op so 'n negatiewe manier dat alles hopeloos lyk?

Sit jy vas in 'n doodloopbaan? Word jou gemoedstoestand deur giftige mense geraak? Voel jy dat jy jou geliefdes in die steek laat?

Die eerste en enigste stap om jou lewe om te keer, is om hierdie pynpunte te identifiseer. Haal diep asem, probeer om op 'n afstand na jou lewe te kyk en die aspekte vas te lê wat jy glo vir jou huidige toestand verantwoordelik is.

Hou in gedagte dat die werklike rede waarom jy jou lewe haat, baie dikwels is 'n kwessie van persepsie. Ons reaksiepatrone op talle stressors word in die vroeë kinderjare gevestig. Hoe jy dus reageer en sekere gebeure in jou lewe waarneem, is gewortel in 'n diep onderbewustelike vlak.

Delf diep in jou gevoelens. Baie dikwels voel ons dat ons lewe nie is wat dit moet wees nie, want ons leef volgens iemand anders se idee van geluk en sukses. Hierdie "iemand" kan jou ouer, gade of die samelewing in die algemeen wees.

Hoe dit ook al sy, probeer om jouself los te maak van ander mense severwagtinge en fokus op jouself; dink aan wat jou gelukkig maak, en definieer jou eie idee van 'n vervullende lewe.

3) Breek uit die roetine

Selfs nou, wanneer jy haat wat jou lewe geword het, jy leef in een of ander roetine. Om in dieselfde bed wakker te word, dieselfde ontbyt te eet, na dieselfde vervelige werk toe te gaan, oor en oor dieselfde te praat met kollegas ... jy verstaan ​​my punt.

Ek gaan jou nie vertel nie om onvoorspelbaar te raak en daagliks spontane goed te begin doen. Mense is gewoontewesens, so ons moet 'n soort roetine hê om volgens te leef. Gegewe dat jy egter nie gelukkig voel met jou lewe nie, is dit tyd om jou huidige roetine in 'n nuwe, gesonder een te verander.

Weereens, makliker gesê as gedaan. Begin dus klein. Dit is nie nodig om jou mees prominente slegte gewoontes op dag een aan te pak nie.

Vat 'n bus werk toe in plaas van 'n taxi; neem 'n 5-minute stap na middagete; lees 'n hoofstuk of dalk net 'n bladsy in 'n nuwe boek wat jy vir altyd bedoel het om te lees; weerhou jouself daarvan om die eerste ding soggens deur sosiale media te blaai...

Stel jouself stadig voor aan die nuwe dinge en moenie vergeet om trots op jouself te wees nie, selfs wanneer jy baba treetjies gee. Jy is op die regte pad, so koester dit en moedig jouself aan om voort te gaan!

4) Sorg vir jou liggaam

Wanneer jy geestelik gebroke voel, is dit maklik om te laat gaan joufisiese self ook. “Ek haat wat my lewe geword het, so wie gee om of ek stort, slaap of lekker eet?”

Ek weet dit is nie maklik in jou situasie nie, maar as jy nie omgee vir jou fisiese welstand nie , sal jy nie die energie hê om die gesonde kopspasie te bereik wat nodig is om jou lewe om te draai nie.

Onthou, op hierdie oomblik is die persepsie van jou eiewaarde reeds redelik geskud. Om dus van kitskos af te leef, terwyl jy slaaptekort en onaktief is, sal dit net erger maak.

Weereens, begin stadig – jy hoef nie dadelik met 'n streng maaltydplan of oefenroetine vorendag te kom nie. Al wat jy hoef te doen is om 30 minute vroeg te gaan slaap, 'n appel in plaas van 'n sjokoladestafie as 'n peuselhappie te eet, of na jou kantoor te stap in plaas van 'n bus te neem.

Terwyl dit jou maande kan neem om uit te vind uit hoe om innerlike vrede te vind, is dinge redelik eenvoudig met fisiese goed. Jou fisiese welstand is 100% onder jou beheer so maak voordeel daaruit.

Om vir jou liggaam te sorg sal nie net jou gesondheid bevoordeel nie, maar dit sal jou help om weer in beheer van jou lewe te voel.

Die navorsing dui daarop dat om in beheer te voel noodsaaklik is vir geestelike welstand aangesien dit positiewe emosies ontketen.

Dit gaan so iets – sodra jy agterkom dat jou liggaam besig is om te verbeter omdat jy dit laat gebeur het, jy sal die gevoel van mag wat jy oor jou wese het, herwin, wat noodsaaklik is vir jou om nog groter te maakverpligtinge om jou lewe om te draai.

5) Stel grense

Vertrou my, ek verstaan ​​dat dit baie moeilik is om "nee" te sê vir mense wat in jou lewe was. Trouens, dit kan aanloklik wees om jou behoeftes te laat vaar net om te verhoed dat die voorstel afgekeur word. Jy weet egter beter as ek dat mense-pleasure die laaste ding is wat jy nou nodig het.

Maak vrede daarmee dat dit heeltemal normaal is om “nee” te sê vir 'n uitnodiging wanneer jy dit nie doen nie. lus om daarvoor te gaan. Dit beteken nie dat jy 'n persoon wat jy van die hand wys, disrespek of ontstel nie; dit is net jy wat bedag is op jou tyd en energie.

Eintlik is dit 'n groot rooi vlag om vir iets "ja" te sê net omdat jy weet dat die ander persoon negatief sal reageer. Dit is 'n teken van toksiese gedrag wanneer iemand nie so 'n geringe verwerping kan hanteer nie; dit is selfs meer giftig as hulle seker maak jy voel sleg daarvoor.

Hou in gedagte dat jou energie op die oomblik, wanneer jy jou lewe probeer omdraai, die waardevolste hulpmiddel in jou mou is. Wees dus kieskeurig oor hoe jy dit spandeer. Die regte persoon sal nooit 'n moeilike tyd hê om jou grense te verstaan ​​en te respekteer nie.

Belê jou energie in mense en aktiwiteite wat bydra tot jou geestelike welstand en sê "nee" vir situasies wat buite jou persoonlike perke is.

6) Wees bewus van jou gevoelens

Daar is 'n lang pad van die punt van "ekhaat wat my lewe geword het” tot “Ek is lief vir my lewe”. Tussenin is daar 'n proses van selfverkenning wat bestaan ​​uit keuses, besluite en aksies. Wanneer jy nuwe ervarings en gedrag aan jou roetine begin bekendstel, moet jy ook daaroor nadink.

Let op hoe hierdie nuwe ervarings en aktiwiteite jou laat voel.

Sê, jy het jou eerste joga gehad klas vandag.

Aan die einde van die dag, neem 'n minuut of twee om terug te gaan en te dink oor hoe dit jou laat voel het - Was jy gemaklik tydens die klas? Het die voltooiing van daardie hoofpyn van 'n houding met jou eerste probeerslag jou kragtig laat voel? Het hierdie aktiwiteit jou gedagtes vir 'n oomblik van stres weggeneem?

Ek dink jy het my punt verstaan.

Deur jou reaksies en gevoelens deur die loop van die dag waar te neem, word jy meer selfbewus. Dit sal jou toelaat om die dinge te identifiseer wat jou beter laat voel en dinge wat nie. Wanneer jy dit doen, sal jy 'n duideliker begrip hê van wat die moeite werd is om in jou lewe te hou en wat 'n aanpassing kan gebruik.

7) Moenie bang wees vir terugslae nie

Natuurlik, dit is belangrik om by jou nuwe gewoontes te hou en dit konsekwent te beoefen. Wees egter realisties en moenie jouself in die proses druk nie.

Moenie verwag om binne 'n dag of twee beter te voel of te doen nie. Moenie jouself klop as jou gedagtes begin dryf na bekende dog selfvernietigende gedrag nie.

Jou huidige lewe (wat jy beweer dat jy haat) is 'nkombinasie van gewoontes, en gewoontes is nie maklik om te verbreek nie.

Trouens, volgens die navorsing kan dit enige plek van 18 tot 250 dae neem om 'n gewoonte te verbreek en 66 dae om 'n nuwe een te vorm.

Moet dus nie verwag om oornag van nul na held te transformeer nie – dit is eenvoudig onmenslik.

Hier is 'n ongemaklike dog onvermydelike waarheid – jy sal beslis foute maak op die pad. Maak nie saak wie jy is of hoe vasbeslote jy dalk is om jou lewe om te keer nie.

Maar laat ek jou ook vertel dat foute deel van die proses is. Nie net dit nie, jy het hulle broodnodig om werklik jou innerlike self te verken.

Wees dus dapper, kyk na jou foute reguit na hul lelike gesigte, en leer daaruit.

Die wegneemete

Om af te sluit, wanneer die frase “Ek haat wat my lewe geword het” om jou kop draai, het jy alles byderhand wat nodig is om die situasie om te keer.

Dit is so eenvoudig ( maar nie maklik nie, onthou?).

Begin klein, voeg elke dag daarby, en jou lewe sal verander sonder dat jy dit eers agterkom.