"ನನ್ನ ಜೀವನ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ": ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೌದಾ? ಸರಿ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕರುಣೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಇದೀಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಂಡೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಥಳದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅಲ್ಲಿಯೂ ಇದ್ದೇನೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪರಿಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಳ ಎಂದರೆ ಸುಲಭ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.

1) ಎದ್ದೇಳಿ (ಈಗಲೇ!) & ನೀವೇ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ "ನೈಜ ವಿಷಯವನ್ನು" ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರೋಣ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.

ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ! ನಾವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪವೂ ಸಹ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ಅಂತಹ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ಡ್ ಮೋಚಾ ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊದ ದೊಡ್ಡ ಕಪ್. ನಾನು ಎಷ್ಟೇ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಈ ದೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ತಂದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಐಸ್ಡ್ ಮೋಚಾ ಆವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಯಾವುದೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದೆನಿಸಿದಾಗ, ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿಸಬಲ್ಲ ಚಿಕ್ಕಪುಟ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

2) ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನೀವು "ಹಾಸ್ಯ, ನನ್ನ ಜೀವನ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ!" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹತಾಶವಾಗಿ ತೋರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ವಿಷಕಾರಿ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಈ ನೋವಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೂರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಗ್ರಹಿಕೆಯ ವಿಷಯ. ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಆಳವಾದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಈ "ಯಾರಾದರೂ" ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಮಾಜವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ'ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ; ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ.

3) ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ

ಈಗಲೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಏನಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಒಂದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು, ಅದೇ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅದೇ ನೀರಸ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು... ನೀವು ನನ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಲು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಾನವರು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬದುಕಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೆ, ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಬದಲಿಗೆ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ; ಊಟದ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಓದಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪುಟವನ್ನು ಓದಿ; ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ…

ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ!

4) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮದೈಹಿಕ ಸ್ವಯಂ ಜೊತೆಗೆ. "ನನ್ನ ಜೀವನವು ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಲಗಿದರೆ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ?"

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲುಗಾಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬದುಕುವುದು, ನಿದ್ರೆ-ವಂಚಿತ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು 30 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಬದಲಿಗೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಬಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಭೌತಿಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು 100% ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಬದ್ಧತೆಗಳು.

5) ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದೇ ನಿಮಗೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವುದು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ನನಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಗೌರವಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದೀಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

6) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

“ನಾನು” ಎಂಬ ಹಂತದಿಂದ ಬಹಳ ದೂರವಿದೆನನ್ನ ಜೀವನ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ" ಗೆ "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ". ನಡುವೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳು, ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಹೇಳಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಇಂದು ತರಗತಿ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂತಿರುಗಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ - ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯ ಆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿಟ್ಟಿದೆಯೇ?

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

7) ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ

ಖಂಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ.

ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನ (ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು)ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು 18 ರಿಂದ 250 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ರೂಪಿಸಲು 66 ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಹೀರೋ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಮಾನವೀಯವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದರೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಸತ್ಯವಿದೆ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ತಪ್ಪುಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಧೈರ್ಯವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅವರ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಟೇಕ್‌ಅವೇ

ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ, “ನನ್ನ ಜೀವನ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬ ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ( ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ನೆನಪಿದೆಯೇ?).

ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನೀವು ಗಮನಿಸದೆಯೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.