"Nenávidím to, co se stalo mým životem": 7 věcí, které je třeba udělat, když se tak cítíte

Takže se ti nelíbí, co se stalo s tvým životem, co? No, je mi to moc líto, že to tak cítíš. Ale vzhledem k tomu, že tu nejsi kvůli soucitu, přejdu k věci.

Právě teď se nejspíš cítíte jako mezi kamenem dohodil a bez naděje. Vím to, protože jsem si tím prošel také.

V tomto článku vám ukážu, že řešení je ve skutečnosti velmi jednoduché. Dejte si však pozor, že jednoduché nemusí nutně znamenat snadné.

1) Vstaňte (hned teď!) & dejte si něco dobrého.

Než se dostaneme k "opravdovým věcem", které vyžadují změnu hlavních aspektů vašeho života, pojďme vás nejprve správně naladit. Nechci, aby to byl jeden z mnoha článků o svépomoci, které v těchto dnech čtete, takže mi v tomhle můžete rovnou věřit.

Chci, abyste si vzpomněli na něco, co vám prokazatelně přináší radost pokaždé, když se tím zabýváte. Nepřemýšlejte o tom příliš! Hledáme něco malého, na první pohled i bezvýznamného.

Takovou věcí pro mě bude například velký šálek ledového Mocha Macchiata s extra karamelem a šlehačkou. Ať už se cítím jakkoli špatně, vím, že když si loknu této božské substance, nálada se mi okamžitě zlepší.

Žádám vás o to, protože vědecké poznatky dokazují, že se vaše nálada zlepšuje, když se účastníte něčeho, co vám v minulosti přinášelo potěšení.

Tak si představte svou verzi ledového moku a vezměte si ho, abyste si hned teď zvedli náladu! Je to také skvělé cvičení, které vám připomene, že když se zdá, že se nic nedaří, stále existují maličkosti, které mohou den trochu rozjasnit.

2) Identifikujte věci, kvůli kterým se tak cítíte.

Je velmi důležité mít jasný pohled na věci, kvůli kterým si říkáte: "Sakra, nenávidím to, co se stalo s mým životem!" Zeptejte se sami sebe - co na vás působí tak negativně, že se vám všechno zdá beznadějné?

Uvízli jste v bezvýchodné práci? Ovlivňují váš duševní stav toxičtí lidé? Máte pocit, že jste zklamali své blízké?

Prvním a jediným krokem ke změně vašeho života je identifikace těchto bolestivých míst. Zhluboka se nadechněte, zkuste se na svůj život podívat z odstupu a zachyťte aspekty, které jsou podle vás zodpovědné za váš současný stav.

Mějte na paměti, že velmi často je skutečný důvod, proč nenávidíte svůj život, záležitostí vnímání. Naše vzorce reakcí na četné stresory se vytvářejí již v raném dětství. To, jak reagujete a vnímáte určité události ve svém životě, je tedy zakořeněno hluboko v podvědomí.

Ponořte se do svých pocitů. Velmi často máme pocit, že náš život není takový, jaký by měl být, protože žijeme podle představy někoho jiného o štěstí a úspěchu. Tím "někým" může být váš rodič, manželský partner nebo celá společnost.

Každopádně se snažte odpoutat od očekávání druhých lidí a soustřeďte se na sebe; přemýšlejte o tom, co vás činí šťastnými, a definujte si vlastní představu o naplněném životě.

3) Vybočte z rutiny

I teď, když nenávidíte to, co se z vašeho života stalo, žijete v jakési rutině. Probouzíte se ve stejné posteli, snídáte stejnou snídani, chodíte do stejné nudné práce, vedete stále stejné rozhovory s kolegy... chápete mě.

Nebudu vám říkat, abyste se stali nepředvídatelnými a začali dělat spontánní věci na denní bázi. Lidé jsou zvykoví tvorové, takže potřebujeme mít nějakou rutinu, podle které budeme žít. Nicméně vzhledem k tomu, že se necítíte se svým životem spokojeni, je čas změnit svou současnou rutinu na novou, zdravější.

Opět platí, že se to snadněji řekne, než udělá. Začněte tedy od píky. Není nutné řešit své nejvýraznější zlozvyky hned první den.

Místo taxíku jeďte do práce autobusem, po obědě si dejte pětiminutovou procházku, přečtěte si kapitolu nebo třeba jen stránku z nové knihy, kterou jste si chtěli přečíst už dávno, zdržte se procházení sociálních sítí hned ráno...

Pomalu se seznamujte s novými věcmi a nezapomeňte být na sebe hrdí, i když děláte malé krůčky. Jste na správné cestě, tak si toho važte a povzbuzujte se, abyste pokračovali!

4) Pečujte o své tělo

Když se cítíte psychicky na dně, snadno se zbavíte i svého fyzického já. "Nenávidím to, co se stalo mým životem, tak koho zajímá, jestli se sprchuju, spím nebo dobře jím?" "To je v pořádku."

Vím, že to ve vaší situaci není snadné, ale pokud se nebudete starat o svou fyzickou pohodu, nebudete mít energii na to, abyste dosáhli zdravého rozpoložení, které je nutné k tomu, abyste změnili svůj život.

Nezapomeňte, že v tuto chvíli je vaše vnímání vlastní hodnoty již značně otřesené. Takže žít z rychlého občerstvení, být nevyspalý a neaktivní, to jen zhorší.

Opět začněte pomalu - nemusíte hned vymýšlet přísný stravovací plán nebo cvičební režim. Stačí jít spát o 30 minut dříve, sníst ke svačině jablko místo čokoládové tyčinky nebo jít do kanceláře pěšky místo autobusem.

Zatímco přijít na to, jak najít vnitřní klid, vám může trvat měsíce, s fyzickými věcmi je to poměrně jednoduché. Svou fyzickou pohodu máte stoprocentně pod kontrolou, tak toho využijte.

Péče o tělo prospěje nejen vašemu zdraví, ale pomůže vám také získat pocit, že máte svůj život opět pod kontrolou.

Výzkum naznačuje, že pocit kontroly je pro duševní pohodu zásadní, protože vyvolává pozitivní emoce.

Jakmile si všimnete, že se vaše tělo zlepšuje, protože jste se o to zasloužili, získáte znovu pocit moci, kterou máte nad svým bytím, což je nezbytné pro to, abyste si mohli dát ještě větší závazky a změnit svůj život.

5) Nastavte hranice

Věřte mi, že chápu, že říkat "ne" lidem, kteří se vám zapsali do života, je velmi těžké. Ve skutečnosti může být lákavé vzdát se svých potřeb, jen abyste nemuseli odmítnout nabídku k sňatku. Vy však víte lépe než já, že zalíbení v lidech je to poslední, co teď potřebujete.

Smířte se s tím, že je naprosto normální říci "ne", když se na pozvání necítíte. Neznamená to, že odmítnutím pozvání znevažujete nebo rozčilujete osobu, kterou jste pozvali; je to jen vaše ohleduplnost k vašemu času a energii.

Říci na něco "ano" jen proto, že víte, že druhá osoba bude reagovat negativně, je vlastně velkou červenou vlajkou. Je známkou toxického chování, když se někdo nedokáže vyrovnat s takovým drobným odmítnutím; ještě toxičtější je, když se ujišťuje, že se kvůli tomu cítíte špatně.

Mějte na paměti, že právě teď, když se snažíte změnit svůj život, je vaše energie tím nejcennějším nástrojem, který máte v rukávu. Buďte proto vybíraví v tom, jak s ní nakládáte. Správná osoba nebude mít nikdy problém pochopit a respektovat vaše hranice.

Investujte svou energii do lidí a činností, které přispívají k vaší duševní pohodě, a řekněte "ne" situacím, které přesahují vaše osobní limity.

6) Uvědomte si své pocity

Od bodu "nenávidím to, čím se můj život stal" k bodu "miluji svůj život" vede dlouhá cesta. Mezi nimi probíhá proces sebepoznávání, který se skládá z voleb, rozhodnutí a činů. Když začnete do své rutiny zavádět nové zkušenosti a chování, musíte je také reflektovat.

Pozorujte, jak se při těchto nových zážitcích a činnostech cítíte.

Řekněme, že jste dnes měli první hodinu jógy.

Na konci dne se na minutu nebo dvě vraťte zpět a zamyslete se nad tím, jak jste se při cvičení cítili - Bylo vám během lekce příjemně? Cítili jste se při dokončení té bolavé pozice na první pokus silní? Odvedla vás tato aktivita na chvíli od stresu?

Myslím, že jsi pochopil, kam mířím.

Pozorováním svých reakcí a pocitů v průběhu dne si lépe uvědomíte sami sebe. To vám umožní identifikovat věci, které vám zlepšují náladu, a věci, které vám ji nezlepšují. Když tak učiníte, budete mít jasnější představu o tom, co stojí za to ve vašem životě zachovat a co by potřebovalo upravit.

7) Nebojte se neúspěchů

Jistě, je důležité držet se nových návyků a důsledně je praktikovat. Buďte však realističtí a netlačte při tom na sebe.

Neočekávejte, že se budete cítit nebo se vám bude dařit lépe během jednoho či dvou dnů. Neobviňujte se, pokud vaše mysl začne směřovat ke známému, ale sebedestruktivnímu chování.

Váš současný život (o kterém tvrdíte, že ho nenávidíte) je kombinací návyků a návyků není snadné se zbavit.

Podle výzkumu může trvat 18 až 250 dní, než se návyku zbavíte, a 66 dní, než si vytvoříte nový.

Nečekejte tedy, že se z nuly stanete hrdinou přes noc - to je prostě nelidské.

Zde je nepříjemná, ale nevyhnutelná pravda - na cestě se zcela jistě dopustíte chyb. Bez ohledu na to, kdo jste a jak moc jste odhodlaní změnit svůj život.

Ale také vám řeknu, že chyby jsou součástí procesu. Nejen to, zoufale je potřebujete k tomu, abyste opravdu, ale opravdu prozkoumali své nitro.

Buďte tedy stateční, podívejte se svým chybám přímo do ošklivé tváře a poučte se z nich.

Výběr z nabídky

Na závěr bych chtěl říct, že když vám v hlavě krouží věta "Nenávidím to, co se stalo mým životem", máte po ruce vše, co je potřeba k tomu, abyste situaci změnili.

Je to tak jednoduché (ale ne snadné, pamatujete?).

Začněte v malém, každý den přidávejte a váš život se změní, aniž byste si toho všimli.