"Odio en lo que se ha convertido mi vida": 7 cosas que hacer cuando te sientes así

Así que odias en lo que se ha convertido tu vida, ¿eh? Bueno, siento profundamente que te sientas así. Pero dado que no estás aquí por compasión, voy a ir al grano.

Probablemente ahora mismo te sientas entre la espada y la pared, sin ningún signo de esperanza. Lo sé, porque yo también he pasado por eso.

En este artículo, te demostraré que la solución es realmente muy sencilla. Sin embargo, ten en cuenta que sencillo no significa necesariamente fácil.

1) Levántate (¡ahora mismo!) & date un capricho

Antes de pasar a las "cosas de verdad", que requieren cambiar aspectos importantes de tu vida, vamos a ponerte en situación. No quiero que éste sea uno de los muchos artículos de autoayuda que lees últimamente, así que confía en mí.

Quiero que pienses en algo que se haya demostrado que te aporta alegría cada vez que te dedicas a ello. ¡No le des demasiadas vueltas! Buscamos algo pequeño, incluso insignificante a primera vista.

Para mí, por ejemplo, una gran taza de Mocha Macchiato helado con extra de caramelo y nata montada. No importa lo decaída que me sienta, sé que cuando tomo un sorbo de esta sustancia divina, mi estado de ánimo mejora al instante.

Te lo pido porque la evidencia científica demuestra que tu estado de ánimo mejora cuando participas en algo que te produjo placer en el pasado.

Así que piensa en tu versión de Mocha helado y tómalo para levantarte el ánimo ahora mismo. Este es también un gran ejercicio para recordarte que cuando nada parece ir bien, todavía hay pequeñas cosas que pueden hacer que el día sea un poco más brillante.

2) Identifica las cosas que te hacen sentir así

Es muy importante tener una visión clara de las cosas que te hacen decir "¡maldita sea, odio en lo que se ha convertido mi vida!" Pregúntate: ¿qué te afecta de una forma tan negativa que hace que todo parezca desesperanzador?

¿Estás atrapado en un trabajo sin futuro? ¿Te afecta a tu estado de ánimo la gente tóxica? ¿Sientes que estás fallando a tus seres queridos?

El primer y único paso para dar un giro a tu vida es identificar esos puntos de dolor. Respira hondo, intenta mirar tu vida desde la distancia y capta los aspectos que crees responsables de tu estado actual.

Tenga en cuenta que, muy a menudo, la verdadera razón por la que odia su vida es una cuestión de percepción. Nuestros patrones de respuesta a numerosos factores estresantes se establecen en la primera infancia, por lo que la forma en que reacciona y percibe determinados acontecimientos de su vida está arraigada en un nivel profundamente subconsciente.

Profundiza en tus sentimientos. Muy a menudo, sentimos que nuestra vida no es lo que tiene que ser porque vivimos según la idea de felicidad y éxito que tiene otra persona. Ese "alguien" pueden ser tus padres, tu cónyuge o la sociedad en general.

En cualquier caso, intenta desprenderte de las expectativas de los demás y céntrate en ti mismo; piensa en lo que te hace feliz y define tu propia idea de una vida plena.

3) Salga de la rutina

Incluso ahora, cuando odias en lo que se ha convertido tu vida, vives en una especie de rutina. Despertarte en la misma cama, desayunar lo mismo, ir al mismo trabajo aburrido, mantener la misma conversación trivial con los colegas una y otra vez... ya me entiendes.

No voy a decirte que te vuelvas imprevisible y empieces a hacer cosas espontáneas a diario. Los humanos somos criaturas habituales, así que necesitamos tener algún tipo de rutina para vivir. Sin embargo, dado que no te sientes feliz con tu vida, es hora de cambiar tu rutina actual por una nueva y más saludable.

Una vez más, es más fácil decirlo que hacerlo, así que empieza poco a poco y no hace falta que te enfrentes a tus hábitos más nocivos el primer día.

Coger el autobús para ir al trabajo en lugar de un taxi; dar un paseo de 5 minutos después de comer; leer un capítulo o quizá sólo una página de un libro nuevo que siempre has querido leer; abstenerte de navegar por las redes sociales a primera hora de la mañana...

Ve introduciéndote poco a poco en las cosas nuevas y no olvides sentirte orgulloso de ti mismo incluso cuando des pasos de bebé. Estás en el buen camino, ¡así que valóralo y anímate a seguir adelante!

4) Cuida tu cuerpo

Cuando te sientes mentalmente destrozado, es fácil que te desprendas también de tu yo físico. "Odio en lo que se ha convertido mi vida, así que ¿a quién le importa si me ducho, duermo o como bien?".

Sé que no es fácil en tu situación, pero si no cuidas de tu bienestar físico, no tendrás la energía necesaria para lograr el espacio mental saludable que necesitas para dar un giro a tu vida.

Recuerda que, en este momento, la percepción de tu autoestima ya está bastante alterada, por lo que vivir a base de comida rápida, con falta de sueño e inactividad, sólo empeorará las cosas.

De nuevo, empieza poco a poco: no hace falta que te pongas a hacer un plan estricto de comidas o una rutina de ejercicios de inmediato, basta con que te vayas a dormir 30 minutos antes, comas una manzana en lugar de una chocolatina como tentempié o vayas andando a la oficina en lugar de coger el autobús.

Mientras que te puede llevar meses averiguar cómo encontrar la paz interior, las cosas son bastante sencillas con las cosas físicas. Tu bienestar físico está al 100% bajo tu control, así que aprovéchalo.

Cuidar tu cuerpo no sólo beneficiará a tu salud, sino que te ayudará a sentir que vuelves a tener el control de tu vida.

La investigación sugiere que sentir que se tiene el control es esencial para el bienestar mental, ya que desencadena emociones positivas.

Es algo así: una vez que notes que tu cuerpo está mejorando porque tú lo has hecho posible, recuperarás la sensación de poder que tienes sobre tu ser, lo cual es esencial para que te comprometas aún más a dar un giro a tu vida.

5) Establezca límites

Créeme, entiendo que decir "no" a las personas que han estado en tu vida es muy difícil. De hecho, puede ser tentador abandonar tus necesidades sólo para evitar rechazar la propuesta. Sin embargo, tú sabes mejor que yo que complacer a la gente es lo último que necesitas ahora mismo.

Haz las paces con el hecho de que es perfectamente normal decir "no" a una invitación cuando no te apetece ir a por ella. Esto no significa que estés faltando al respeto o molestando a la persona a la que rechazas; se trata simplemente de que seas consciente de tu tiempo y energía.

En realidad, decir "sí" a algo sólo porque sabes que la otra persona reaccionará negativamente, es una bandera roja importante. Es un signo de comportamiento tóxico cuando alguien no puede lidiar con un rechazo tan menor; es aún más tóxico cuando se asegura de que te sientas mal por ello.

Ten en cuenta que ahora mismo, cuando estás intentando dar un giro a tu vida, tu energía es la herramienta más valiosa que tienes en la manga. Así que sé exigente con cómo la gastas. A la persona adecuada nunca le costará entender y respetar tus límites.

Invierte tu energía en personas y actividades que contribuyan a tu bienestar mental y di "no" a las situaciones que superen tus límites personales.

6) Sea consciente de sus sentimientos

Hay un largo camino desde el punto de "odio en lo que se ha convertido mi vida" hasta el de "amo mi vida". Entre medias, hay un proceso de autoexploración que consiste en elecciones, decisiones y acciones. Cuando empiezas a introducir nuevas experiencias y comportamientos en tu rutina, también necesitas reflexionar sobre ellos.

Observa cómo te hacen sentir estas nuevas experiencias y actividades.

Digamos que hoy has tenido tu primera clase de yoga.

Al final del día, tómate uno o dos minutos para pensar en cómo te has sentido: ¿te has sentido cómodo durante la clase? ¿te has sentido poderoso al completar una postura que te daba quebraderos de cabeza al primer intento? ¿te ha permitido esta actividad olvidarte del estrés por un momento?

Creo que me has entendido.

Observando tus reacciones y sentimientos a lo largo del día serás más consciente de ti mismo. Esto te permitirá identificar las cosas que te hacen sentir mejor y las que no. Cuando lo hagas, tendrás una comprensión más clara de lo que merece la pena mantener en tu vida y lo que podría necesitar un ajuste.

7) No tenga miedo a los contratiempos

Por supuesto, es importante mantener los nuevos hábitos y practicarlos con constancia, pero hay que ser realista y no presionarse durante el proceso.

No espere sentirse mejor en uno o dos días ni se castigue si su mente empieza a desviarse hacia comportamientos familiares pero autodestructivos.

Tu vida actual (que dices odiar) es una combinación de hábitos, y los hábitos no son fáciles de romper.

De hecho, según la investigación, se tarda entre 18 y 250 días en romper un hábito y 66 días en crear uno nuevo.

Así que no esperes pasar de cero a héroe de la noche a la mañana: es sencillamente inhumano.

Esta es una verdad incómoda pero inevitable: sin duda cometerás errores en el camino, independientemente de quién seas o de lo decidido que estés a dar un giro a tu vida.

Pero déjame decirte también que los errores forman parte del proceso, y no sólo eso: los necesitas desesperadamente para explorar de verdad tu interior.

Así que sé valiente, mira a tus errores directamente a sus feas caras y aprende de ellos.

Para llevar

Para concluir, cuando la frase "Odio en lo que se ha convertido mi vida" da vueltas en tu mente, tienes a mano todo lo necesario para darle la vuelta a la situación.

Es así de sencillo (pero no fácil, ¿recuerdas?).

Empieza poco a poco, ve añadiendo cada día y tu vida se transformará sin que te des cuenta.