"Ez ji tiştê ku jiyana min bûye nefret dikim": 7 tiştên ku hûn bikin gava ku hûn bi vî rengî hîs bikin

Ji ber vê yekê hûn nefret dikin ku jiyana we çi bûye, ha? Welê, ez ji kûr xemgîn im ku hûn wisa hîs dikin. Lê ji ber ku hûn ne ji bo rehmê li vir in, ez ê tenê bişopînim.

Niha dibe ku hûn xwe di navbera zinar û cîhek dijwar de hîs bikin ku bê nîşanek hêviyê ye. Ez dizanim, ji ber ku ez jî li wir bûm.

Di vê gotarê de, ez ê ji we re îsbat bikim ku çareserî bi rastî pir hêsan e. Lêbelê, hay ji xwe hebin ku sade ne hewceyî wateya hêsan e.

1) Rabe (niha!) & ji xwe re xweş bikin

Berî ku em bigihîjin "tiştên rastîn" ên ku hewce dike ku aliyên sereke yên jiyana we biguhezînin, em pêşî we bixin nav rewşek rast. Ez naxwazim ku ev yek ji gelek gotarên xwe-alîkariyê be ku hûn van rojan dixwînin, ji ber vê yekê dibe ku tenê li ser vê yekê ji min bawer bikin.

Ez dixwazim ku hûn li ser tiştek ku hatî îsbat kirin bifikirin her gava ku hûn pê re mijûl dibin kêfa we tîne. Zêde nefikire! Em li tiştekî biçûk, heta bi çavekî negirîng jî digerin.

Mînakî, tiştekî wiha ji bo min dê bibe tasek mezin a Mocha Macchiato ya qeşagirtî bi karamelê zêde û xameya qamçiyan. Ez çiqas xwe kêm hîs bikim jî, ez dizanim ku gava ez ji vê maddeya xwedayî vexwim, dê haya min tavilê baştir bibe.

Ez ji we daxwaz dikim ku hûn vê yekê bikin ji ber ku delîlên zanistî îspat dikin ku hûn dema ku hûn beşdarî tiştek ku berê kêfa we dianîn, hest baştir dibe.

Ji ber vê yekê guhertoya xweya Mocha ya qeşagirtî bifikirinû wê bigirin ku hûn niha ruhê xwe bilind bikin! Ev di heman demê de temrînek mezin e ku bi bîr bîne ku gava tiştek xuya nake ku rast neçe, dîsa jî tiştên piçûk hene ku dikarin rojê hinekî geştir bikin.

2) Tiştên ku we wisa hîs dikin nas bikin

Pir girîng e ku meriv nerînek zelal li ser tiştên ku we dihêle ku hûn biçin "lanet, ez nefret dikim ku jiyana min çi bûye!" Ji xwe bipirsin – çi bandoreke wisa neyînî li ser we dike ku her tişt bêhêvî xuya dike?

Ma hûn di karekî bêdawî de asê mane? Rewşa hişê we ji mirovên jehrî bandor dibe? Ma hûn hîs dikin ku hûn hezkiriyên xwe têk dibin?

Gava yekem û yekane ya ji bo zivirandina jiyana we, naskirina van xalên êşê ye. Nefesek kûr bistînin, hewl bidin ku ji dûr ve li jiyana xwe binihêrin, û aliyên ku hûn bawer dikin ji rewşa weya heyî berpirsiyar in bigirin.

Bê bîr bînin ku pir caran, sedema rastîn a ku hûn ji jiyana xwe nefret dikin ev e. mijareke têgihiştinê. Nimûneyên bersiva me ya ji gelek stresan re di zarokatiya zû de têne saz kirin. Ji ber vê yekê hûn çawa bertek nîşan didin û hin bûyerên di jiyana xwe de dihesibînin, di astek binehişmendî ya kûr de ye.

Hestên xwe kûr bikolin. Pir caran, em hîs dikin ku jiyana me ne ya ku hewce dike ye ji ber ku em bi ramana kesek din a bextewarî û serfiraziyê dijîn. Ev "kes" dikare bibe dê û bav, hevjîn, an civata we bi giştî.

Bi her awayî, hewl bidin ku xwe ji gelên din veqetînin'hêviyên xwe û li ser xwe; bifikirin ku çi we bextewar dike, û ramana xwe ya jiyanek têrker diyar bike.

3) Ji rûtîn derbikevin

Tu niha jî, dema ku hûn nefret dikin ku jiyana we çi bûye, hûn di cûreyek rûtîn de dijîn. Rabûna di heman nivînê de, xwarina heman taştê, çûna heman karê bêzar, heman axaftinên piçûk bi hevalbendên xwe re her û her… hûn mebesta min fêm dikin.

Ez ê ji we re nebêjim ku bibin bêpêşbînî û dest bi kirina tiştên spontan rojane bikin. Mirov mexlûqên asayî ne ji ber vê yekê em hewce ne ku cûreyek rûtîn hebe ku em pê bijîn. Lêbelê, ji ber ku hûn ji jiyana xwe dilxweş nabin, ew dem e ku hûn rûtînek xweya heyî biguhezînin rûtînek nû, saxlemtir.

Dîsa, gotin ji kirinê hêsantir e. Ji ber vê yekê piçûk dest pê bikin. Ne hewce ye ku hûn di roja yekê de adetên xwe yên xirab ên herî berbiçav çareser bikin.

Li şûna taksiyê bi otobusê bixebitin; piştî firavînê 5 hûrdeman rêve bibin; di pirtûkek nû de beşek an jî dibe ku tenê rûpelek bixwîne ku we wateya xwendina herheyî hebû; serê sibê xwe ji gerandina medyaya civakî dûr bixin…

Hêdî hêdî xwe bi tiştên nû bidin nasîn û ji bîr nekin ku hûn bi xwe serbilind bin jî gava hûn gavên pitik bavêjin. Hûn li ser riya rast in, ji ber vê yekê jê hez bikin û xwe teşwîq bikin ku hûn bidomînin!

4) Li laşê xwe miqate bin

Dema ku hûn hestên derûnî şikestin, hêsan e ku hûn dev ji ya texweya fîzîkî jî. "Ez nefret dikim ku jiyana min çi bûye, ji ber vê yekê kê eleqedar dike ku ez serşûştinê bikim, razêm an baş bixwim?"

Ez dizanim ku di rewşa we de ne hêsan e, lê heke hûn bala xwe nedin başbûna laşî , hûn ê enerjiya we tune ku hûn bigihîjin cîhê tendurist ku ji bo zivirandina jiyana we hewce ye.

Bînin bîra xwe, ku di vê gavê de, têgihîştina nirxa we jixwe pir diheje. Ji ber vê yekê jîyana bi xwarina bilez, dema ku bê xew û neçalak be, dê wê xirabtir bike.

Dîsa, hêdî dest pê bikin – ne hewce ye ku hûn yekser plansaziyek xwarina hişk an rûtînek werzîşê bikin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn 30 hûrdem zû razin, li şûna çîkolata wekî xwarinê sêvek bixwin, an li şûna ku hûn otobusê bigirin ber bi ofîsa xwe ve bimeşin.

Her çend meh hewce dike ku hûn fêm bikin. ka meriv çawa aştiya hundurîn bibîne, tişt bi tiştên laşî re pir rasterast in. Tenduristiya weya bedenî %100 di bin kontrola we de ye ji ber vê yekê jê sûd werbigirin.

Xwedîkirina laşê we ne tenê dê bi kêrî tenduristiya we were, lê ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn dîsa jiyana xwe kontrol bikin.

Lêkolîn pêşniyar dike ku hîskirina di bin kontrolê de ji bo başbûna derûnî girîng e, ji ber ku ew hestên erênî derdixe holê.

Tiştek wiha diqewime - gava ku hûn bala xwe bidin laşê we ji ber ku we ew çêkiriye çêtir dibe. hûn ê hesta hêza ku we li ser hebûna xwe heye, ji nû ve bi dest bixin, ku ji bo we hê mezintir girîng epabendbûna ji bo zivirîna jiyana xwe.

5) Sînoran deynin

Ji min bawer bikin, ez dibînim ku gotina "na" ji bo kesên ku di jiyana we de bûne pir dijwar e. Di rastiyê de, ew dikare bibe ceribandin ku hûn dev ji hewcedariyên xwe berdin ku tenê ji redkirina pêşniyarê dûr nekevin. Lêbelê, hûn ji min çêtir dizanin ku kêfa mirovan tişta dawî ye ku hûn niha hewce ne.

Bi vê rastiyê re aşitiyê bikin ku pir normal e ku hûn ji vexwendinê re bibêjin "na" dema ku hûn nexwazin. hest dikin ku ji bo wê diçin. Ev nayê wê wateyê ku hûn bêhurmetî dikin an xemgîn dikin kesek ku hûn red dikin; ev tenê tu li ser dem û enerjiya xwe haydar dibî.

Bi rastî, ji tiştekî re bêje "erê" tenê ji ber ku hûn dizanin ku kesê din dê bi neyînî reaksiyonek bike, ala sor a sereke ye. Dema ku kesek nikaribe bi redkirinek wusa piçûk re mijûl bibe nîşanek tevgerek jehrîn e; hê bêtir jehrîn e dema ku ew piştrast dikin ku hûn ji vê yekê nebaş dibin.

Bê bîra we ku niha, dema ku hûn hewl didin ku jiyana xwe biguherînin, enerjiya we amûra herî bi qîmet e ku di milê we de ye. Ji ber vê yekê li ser ku hûn wê çawa xerc dikin bijartî bin. Kesê rast dê tu carî zehmetiyê nekişîne ku sînorên we fêm bike û rêz bigire.

Enerjiya xwe li ser kes û çalakiyên ku tevkariyê li xweşiya derûniya we dikin razînin û ji rewşên ku li derveyî sînorên we yên kesane ne re bibêjin "na".

6) Ji hestên xwe haydar bin

Ji xala "ez" re rêyek dûr heyenefret dikin ku jiyana min çi bûye" ji "Ez ji jiyana xwe hez dikim". Di navberê de, pêvajoyek xwe-lêkolînê heye ku ji hilbijartin, biryar û çalakiyan pêk tê. Dema ku hûn dest bi danasîna serpêhatî û tevgerên nû dikin nav rûtîniya xwe, divê hûn jî li ser wan bifikirin.

Binêrin ka ev serpêhatî û çalakiyên nû çawa hîs dikin.

Bêjin, we yogaya xweya yekem bû. sinifa îroyîn.

Di dawiya rojê de, yek an du deqeyan bizivirin û li ser bifikirin ka we çawa hîs kir - Hûn di dersê de rehet bûn? Di hewildana weya yekem de temamkirina wê serêşiya pozê we hêzdar hîs kir? Ma vê çalakiyê hişê te ji stresê dûr xist?

Ez difikirim ku te mebesta min girt.

Bi çavdêriya reaksiyonên xwe û hestên xwe di tevahiya rojê de hûn bêtir xwe nas dikin. Ev ê bihêle ku hûn tiştên ku we çêtir hîs dikin û tiştên ku nakin nas bikin. Dema ku hûn wiya bikin, hûn ê zelaltir fam bikin ka çi di jiyana we de hêja ye ku meriv xwe biparêze û çi dikare verastkirinê bikar bîne.

7) Ji paşketinê netirsin

Bê guman, girîng e ku hûn bi adetên xwe yên nû re bisekinin û wan bi domdarî bicîh bînin. Lêbelê, realîst bin û di vê pêvajoyê de zextê li xwe nekin.

Li bendê nebin ku hûn di rojek an du rojan de hîs bikin an çêtir bikin. Heger hişê we ber bi tevgerên naskirî, lê xwe-hilweşandinê ve biçe, xwe nexebitînin.

Jiyana weya niha (ku hûn îdîa dikin ku jê nefret dikin) jiyanek ebihevrebûna adet û adetan ne hêsan e ku ji holê rabin.

Bi rastî, li gorî lêkolînan ji 18 heta 250 rojan ji bo şikandina adet û 66 rojan jî ji bo avakirina adetek nû pêwîst e.

Ji ber vê yekê ne li bende ne ku hûn di şevekê de ji sifirê veguherînin lehengê - ew bi tenê nemirovî ye.

Li vir rastiyek nerehet, lêbelê neçarî heye - hûn ê bê guman di rê de xeletiyan bikin. Tu kî yî yan jî çiqas bibiryar dibe ku jiyana xwe bizivirîne.

Lê bila ez ji we re jî bibêjim ku xeletî beşek ji pêvajoyê ne. Ne tenê ew, hûn pir hewce ne ku ew bi rastî, bi rastî hundurê xwe vekolin.

Ji ber vê yekê wêrek bin, rasterast li xeletiyên xwe li rûyê wan ên gemar binêre û ji wan fêr bibin.

Ji bo encamê, dema ku peyva "Ez ji tiştê ku jiyana min bûye nefret dikim" li dora hişê we digere, her tiştê ku hewce dike ji bo veguhertina rewşê li ber destê we heye.

Ew qas hêsan e ( Lê ne hêsan e, tê bîra min?).

Bi piçûkî dest pê bikin, her roj lê zêde bikin, û jiyana we bêyî ku hûn ferq bikin wê biguhere.