"Utálom, amivé az életem vált": 7 dolog, amit tehetsz, ha így érzel

Szóval utálod, amivé az életed vált, mi? Nos, mélységesen sajnálom, hogy így érzel. De mivel nem szánalomból vagy itt, ezért a lényegre térek.

Most valószínűleg úgy érzed, hogy egy szikla és egy nehéz hely között rekedtél, és nincs remény. Tudom, mert én is jártam már így.

Ebben a cikkben bebizonyítom, hogy a megoldás valójában nagyon egyszerű. Azonban vigyázz, hogy az egyszerű nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyű.

1) Kelj fel (most azonnal!) & adj magadnak egy kis élvezetet

Mielőtt rátérnénk az "igazi dolgokra", amelyek az életed főbb aspektusainak megváltoztatását igénylik, először is hangoljunk rá a megfelelő hangulatra. Nem akarom, hogy ez is egy legyen a sok önsegítő cikk közül, amit manapság olvasol, úgyhogy akár meg is bízhatsz bennem.

Szeretném, ha kitalálnál valamit, ami bizonyítottan örömet okoz neked minden alkalommal, amikor foglalkozol vele. Ne gondold túl! Valami apróságot keresünk, ami ránézésre akár jelentéktelen is lehet.

Számomra ilyen például egy nagy csésze jeges Mocha Macchiato extra karamellel és tejszínhabbal. Bármilyen rosszul is érzem magam, tudom, hogy ha belekortyolok ebbe az isteni anyagba, azonnal jobb lesz a kedvem.

Azért kérem, hogy ezt tegye, mert tudományos bizonyítékok bizonyítják, hogy a hangulata javul, ha részt vesz valamiben, ami korábban örömet okozott.

Gondolj tehát a jeges Mokka saját verziójára, és ragadd meg, hogy most azonnal feldobja a hangulatodat! Ez egy remek gyakorlat arra is, hogy emlékeztessen arra, hogy amikor úgy tűnik, semmi sem megy jól, akkor is vannak apró dolgok, amelyek egy kicsit feldobhatják a napot.

2) Azonosítsd azokat a dolgokat, amelyek miatt így érzed magad.

Nagyon fontos, hogy tisztán lássuk azokat a dolgokat, amelyek miatt azt mondod: "A fenébe, utálom, amivé vált az életem!" Kérdezd meg magadtól - mi hat rád olyan negatívan, ami miatt minden reménytelennek tűnik?

Egy zsákutcás munkahelyen ragadtál? Mérgező emberek befolyásolják a lelkiállapotodat? Úgy érzed, hogy cserbenhagyod a szeretteidet?

Az első és egyetlen lépés az életed megváltoztatásához az, hogy azonosítsd ezeket a fájdalmas pontokat. Vegyél egy mély lélegzetet, próbáld meg távolabbról szemlélni az életedet, és ragadd meg azokat a szempontokat, amelyek szerinted felelősek a jelenlegi állapotodért.

Tartsd észben, hogy nagyon gyakran a valódi ok, amiért utálod az életedet, az érzékelés kérdése. A számos stresszforrásra adott válaszmintáink már kora gyermekkorban kialakulnak. Tehát az, ahogyan reagálsz és érzékelsz bizonyos eseményeket az életedben, mélyen a tudatalattidban gyökerezik.

Áss mélyen az érzéseidbe. Nagyon gyakran úgy érezzük, hogy az életünk nem olyan, amilyennek lennie kellene, mert valaki más elképzelése szerint élünk a boldogságról és a sikerről. Ez a "valaki" lehet a szülőd, a házastársad vagy a társadalom egésze.

Akárhogy is, próbáljon meg elszakadni mások elvárásaitól, és összpontosítson önmagára; gondoljon arra, hogy mi tesz boldoggá, és határozza meg a saját elképzelését a teljes életről.

3) Szakadj ki a rutinból

Még most is, amikor utálod, amivé vált az életed, valamiféle rutinban élsz. Ugyanabban az ágyban ébredsz, ugyanazt a reggelit eszed, ugyanarra az unalmas munkahelyre mész, ugyanazokat a small talkokat folytatod a kollégákkal újra és újra... érted, mire gondolok.

Nem fogom azt mondani, hogy válj kiszámíthatatlanná, és kezdj el naponta spontán dolgokat csinálni. Az emberek megszokott lények, ezért szükségünk van valamilyen rutinra, ami szerint élünk. Tekintettel azonban arra, hogy nem érzed magad elégedettnek az életeddel, itt az ideje, hogy a jelenlegi rutinodat egy új, egészségesebbre cseréld.

Ismétlem, könnyebb mondani, mint megtenni, ezért kezdje kicsiben. Nem kell rögtön az első napon nekilátni a legmarkánsabb rossz szokásainak.

Menj busszal a munkahelyedre taxi helyett; tegyél egy 5 perces sétát ebéd után; olvass el egy fejezetet vagy talán csak egy oldalt egy új könyvből, amit már régóta el akartál olvasni; ne görgesd a közösségi médiát reggel az első dolgod...

Lassan vezesd be magad az új dolgokba, és ne felejts el büszke lenni magadra, még akkor is, ha apró lépéseket teszel. Jó úton jársz, becsüld meg, és bátorítsd magad, hogy folytasd!

4) Vigyázzon a testére

Amikor lelkileg összetörtnek érzed magad, könnyű elengedni a fizikai énedet is: "Utálom, amivé az életem vált, kit érdekel, hogy zuhanyozom, alszom vagy jól eszem?".

Tudom, hogy nem könnyű a helyzetedben, de ha nem törődsz a fizikai jóléteddel, nem lesz energiád arra, hogy elérd az egészséges fejbeni állapotot, ami ahhoz szükséges, hogy megfordítsd az életed.

Ne feledd, hogy ebben a pillanatban az önértékelésed megítélése már eléggé megrendült. Tehát ha gyorséttermi ételeken élsz, miközben alváshiányos és inaktív vagy, az csak ront a helyzeten.

Ismétlem, kezdje lassan - nem kell rögtön szigorú étkezési tervet vagy edzésprogramot kidolgoznia. Elég, ha 30 perccel korábban fekszik le, csokoládé helyett egy almát eszik uzsonnára, vagy busz helyett gyalog megy az irodába.

Míg a belső béke megtalálása hónapokig is eltarthat, a fizikai dolgok esetében a dolgok elég egyszerűek. A fizikai jóléted 100%-ban a te irányításod alatt áll, úgyhogy használd ki.

A teste ápolása nem csak az egészségének tesz jót, de segít abban is, hogy újra úgy érezze, ura az életének.

A kutatások szerint az irányítás érzése alapvető fontosságú a mentális jóléthez, mivel pozitív érzelmeket vált ki.

Ez valahogy így hangzik - amint észreveszed, hogy a tested javul, mert te tettél érte, visszanyered a lényed feletti hatalom érzését, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy még nagyobb vállalásokat tegyél az életed megfordítása érdekében.

5) Határok kijelölése

Hidd el, megértem, hogy nagyon nehéz nemet mondani azoknak az embereknek, akik az életedben voltak. Valójában csábító lehet, hogy lemondj az igényeidről, csak hogy ne kelljen elutasítani az ajánlatot. Azonban te jobban tudod, mint én, hogy az embereknek való megfelelés a legutolsó dolog, amire most szükséged van.

Békélj meg azzal a ténnyel, hogy teljesen normális, ha nemet mondasz egy meghívásra, ha nincs kedved elmenni rá. Ez nem jelenti azt, hogy tiszteletlen vagy feldühítő vagy az elutasított személyt, ez csak azt jelenti, hogy tudatosan bánsz az időddel és az energiáddal.

Valójában, ha csak azért mondasz igent valamire, mert tudod, hogy a másik személy negatívan fog reagálni, az egy komoly piros zászló. Mérgező viselkedés jele, ha valaki nem tud megbirkózni egy ilyen apró elutasítással; még mérgezőbb, ha gondoskodik róla, hogy rosszul érezd magad emiatt.

Tartsd észben, hogy most, amikor az életedet próbálod megváltoztatni, az energiád a legértékesebb eszköz a tarsolyodban. Ezért légy válogatós abban, hogyan költöd el. A megfelelő személynek sosem lesz nehéz megértenie és tiszteletben tartania a határaidat.

Fektesse energiáját olyan emberekbe és tevékenységekbe, amelyek hozzájárulnak a mentális jólétéhez, és mondjon nemet azokra a helyzetekre, amelyek meghaladják a személyes határait.

6) Légy tudatában az érzéseidnek

Hosszú út vezet a "gyűlölöm, amivé vált az életem" ponttól a "szeretem az életem" pontig. A kettő között egy önfeltáró folyamat van, amely döntésekből, döntésekből és cselekedetekből áll. Amikor új tapasztalatokat és viselkedési formákat kezdesz bevezetni a rutinodba, akkor reflektálnod is kell rájuk.

Figyelje meg, hogyan érzi magát ezektől az új tapasztalatoktól és tevékenységektől.

Mondjuk, ma volt az első jógaórád.

A nap végén szánj egy-két percet arra, hogy visszamész, és átgondolod, hogyan érezted magad - Kényelmesen érezted magad az óra alatt? Erősnek érezted magad, amikor az első próbálkozásoddal befejezted azt a fejfájós pózt? Ez a tevékenység egy pillanatra elterelte a figyelmedet a stresszről?

Azt hiszem, megértetted, amit mondtam.

Azzal, hogy a nap folyamán megfigyeled a reakcióidat és az érzéseidet, önismeretre teszel szert. Ez lehetővé teszi, hogy felismerd azokat a dolgokat, amelyek miatt jobban érzed magad, és azokat, amelyek miatt nem. Ha így teszel, tisztábban fogod látni, hogy mit érdemes megtartanod az életedben, és mi az, amiben ráférne egy kiigazítás.

7) Ne féljen a kudarcoktól

Persze, fontos, hogy ragaszkodj az új szokásaidhoz, és következetesen gyakorold őket. Légy azonban reális, és ne gyakorolj magadra nyomást a folyamat során.

Ne várd, hogy egy-két nap alatt jobban fogod érezni magad, vagy jobban fogod csinálni. Ne ostorozd magad, ha az elméd elkezd sodródni a megszokott, de önpusztító viselkedésmódok felé.

A jelenlegi életed (amit állítólag utálsz) szokások kombinációja, és a szokásokat nem könnyű megtörni.

A kutatások szerint 18-250 napba telhet egy szokás megtörése, és 66 napba, amíg egy új szokás kialakul.

Ne várd tehát, hogy egyik napról a másikra nulláról hősökké válj - ez egyszerűen embertelen.

Íme egy kellemetlen, de elkerülhetetlen igazság - az út során egészen biztosan hibázni fogsz. Nem számít, ki vagy, vagy mennyire eltökélt vagy az életed megváltoztatására.

De hadd mondjam el azt is, hogy a hibák a folyamat részei. Nem csak, hogy kétségbeesetten szükséged van rájuk, hogy valóban, igazán felfedezd a belső énedet.

Legyetek tehát bátrak, nézzetek a hibáitokba, egyenesen a csúnya arcukba, és tanuljatok belőlük.

A bevétel

Összefoglalva, amikor a "Gyűlölöm, amivé vált az életem" mondat kering az elméd körül, mindened megvan, ami ahhoz szükséges, hogy megfordítsd a helyzetet.

Ilyen egyszerű (de nem könnyű, emlékszel?).

Kezdd kicsiben, és minden egyes nap bővítsd, és az életed úgy fog átalakulni, hogy észre sem veszed.