Πίνακας περιεχομένων
Μισείς λοιπόν αυτό που έχει γίνει η ζωή σου, ε; Λυπάμαι βαθύτατα που νιώθεις έτσι. Αλλά δεδομένου ότι δεν είσαι εδώ για οίκτο, θα μπω κατευθείαν στο ψητό.
Αυτή τη στιγμή πιθανότατα αισθάνεστε εγκλωβισμένοι ανάμεσα σε μια πέτρα και ένα σκληρό σημείο χωρίς κανένα σημάδι ελπίδας. Το ξέρω, γιατί έχω βρεθεί κι εγώ εκεί.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας αποδείξω ότι η λύση είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή. Ωστόσο, προσέξτε ότι απλό δεν σημαίνει απαραίτητα εύκολο.
Δείτε επίσης: 20 συμβουλές χωρίς μαλακίες για να χωρίσετε με τον έρωτα της ζωής σας1) Σηκωθείτε (τώρα αμέσως!) &- δώστε στον εαυτό σας μια απόλαυση
Πριν φτάσουμε στα "αληθινά πράγματα" που απαιτούν την αλλαγή σημαντικών πτυχών της ζωής σας, ας σας βάλουμε πρώτα στη σωστή διάθεση. Δεν θέλω αυτό να είναι ένα από τα πολλά άρθρα αυτοβοήθειας που διαβάζετε αυτές τις μέρες, γι' αυτό ας με εμπιστευτείτε.
Θέλω να σκεφτείτε κάτι που αποδεδειγμένα σας φέρνει χαρά κάθε φορά που ασχολείστε με αυτό. Μην το πολυσκεφτείτε! Ψάχνουμε για κάτι μικρό, ακόμα και ασήμαντο με την πρώτη ματιά.
Για παράδειγμα, κάτι τέτοιο για μένα θα ήταν ένα μεγάλο φλιτζάνι παγωμένη Mocha Macchiato με έξτρα καραμέλα και σαντιγί. Όσο πεσμένη κι αν νιώθω, ξέρω ότι όταν πιω μια γουλιά από αυτή τη θεϊκή ουσία, η διάθεσή μου θα βελτιωθεί αμέσως.
Σας ζητώ να το κάνετε αυτό γιατί τα επιστημονικά στοιχεία αποδεικνύουν ότι η διάθεσή σας βελτιώνεται όταν συμμετέχετε σε κάτι που σας έφερε ευχαρίστηση στο παρελθόν.
Σκεφτείτε λοιπόν τη δική σας εκδοχή της παγωμένης Mocha και πάρτε την για να ανεβάσετε το ηθικό σας τώρα! Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση για να σας υπενθυμίσει ότι όταν τίποτα δεν φαίνεται να πηγαίνει καλά, υπάρχουν ακόμα μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν τη μέρα λίγο πιο φωτεινή.
2) Προσδιορίστε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε έτσι.
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια ξεκάθαρη άποψη για τα πράγματα που σας κάνουν να λέτε "γαμώτο, μισώ αυτό που έχει γίνει η ζωή μου!" Ρωτήστε τον εαυτό σας - τι σας επηρεάζει με τόσο αρνητικό τρόπο που κάνει τα πάντα να φαίνονται απελπιστικά;
Έχετε κολλήσει σε μια αδιέξοδη δουλειά; Η ψυχική σας κατάσταση επηρεάζεται από τοξικούς ανθρώπους; Νιώθετε ότι απογοητεύετε τους αγαπημένους σας;
Το πρώτο και μοναδικό βήμα για να αλλάξετε τη ζωή σας είναι να εντοπίσετε αυτά τα σημεία πόνου. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, προσπαθήστε να κοιτάξετε τη ζωή σας από απόσταση και αποτυπώστε τις πτυχές που πιστεύετε ότι ευθύνονται για την τρέχουσα κατάστασή σας.
Λάβετε υπόψη σας ότι πολύ συχνά, ο πραγματικός λόγος που μισείτε τη ζωή σας είναι θέμα αντίληψης. Τα μοτίβα αντίδρασής μας σε πολυάριθμους στρεσογόνους παράγοντες εδραιώνονται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Έτσι, ο τρόπος με τον οποίο αντιδράτε και αντιλαμβάνεστε ορισμένα γεγονότα στη ζωή σας είναι ριζωμένος σε ένα βαθιά υποσυνείδητο επίπεδο.
Ψάξτε βαθιά μέσα στα συναισθήματά σας. Πολύ συχνά, νιώθουμε ότι η ζωή μας δεν είναι αυτή που πρέπει να είναι, επειδή ζούμε σύμφωνα με την ιδέα κάποιου άλλου για την ευτυχία και την επιτυχία. Αυτός ο "κάποιος" μπορεί να είναι ο γονιός σας, ο σύζυγός σας ή η κοινωνία γενικότερα.
Όπως και να έχει, προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από τις προσδοκίες των άλλων και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας- σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους και ορίστε τη δική σας ιδέα για μια ικανοποιητική ζωή.
3) Βγείτε από τη ρουτίνα
Ακόμα και τώρα, που μισείς αυτό που έχει γίνει η ζωή σου, ζεις μέσα σε ένα είδος ρουτίνας. Ξυπνάς στο ίδιο κρεβάτι, τρως το ίδιο πρωινό, πηγαίνεις στην ίδια βαρετή δουλειά, κάνεις την ίδια κουβεντούλα με τους συναδέλφους σου ξανά και ξανά... καταλαβαίνεις τι εννοώ.
Δεν πρόκειται να σας πω να γίνετε απρόβλεπτοι και να αρχίσετε να κάνετε αυθόρμητα πράγματα σε καθημερινή βάση. Οι άνθρωποι είναι πλάσματα της συνήθειας, οπότε πρέπει να έχουμε κάποιου είδους ρουτίνα για να ζούμε. Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι με τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να αλλάξετε την τρέχουσα ρουτίνα σας σε μια νέα, πιο υγιή.
Και πάλι, είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις, γι' αυτό ξεκίνα από τα μικρά. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσεις τις πιο σημαντικές κακές συνήθειές σου από την πρώτη μέρα.
Πάρτε το λεωφορείο για τη δουλειά αντί για ταξί, περπατήστε 5 λεπτά μετά το μεσημεριανό γεύμα, διαβάστε ένα κεφάλαιο ή ίσως μόνο μια σελίδα από ένα καινούργιο βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε από καιρό, συγκρατηθείτε από το να κάνετε scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί...
Εισάγετε σιγά-σιγά τον εαυτό σας στα νέα πράγματα και μην ξεχνάτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας ακόμα και όταν κάνετε μικρά βήματα. Είστε στο σωστό δρόμο, γι' αυτό εκτιμήστε το και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να συνεχίσει!
4) Φροντίστε το σώμα σας
Όταν αισθάνεστε διανοητικά διαλυμένοι, είναι εύκολο να αφήσετε να φύγει και ο φυσικός σας εαυτός. "Μισώ αυτό που έχει γίνει η ζωή μου, οπότε ποιος νοιάζεται αν κάνω ντους, αν κοιμάμαι ή αν τρώω καλά;"
Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο στην περίπτωσή σας, αλλά αν δεν φροντίζετε για τη σωματική σας ευεξία, δεν θα έχετε την ενέργεια να επιτύχετε την υγιή ψυχική διάθεση που απαιτείται για να αλλάξετε τη ζωή σας.
Να θυμάστε ότι αυτή τη στιγμή, η αντίληψη της αυτοεκτίμησής σας είναι ήδη αρκετά κλονισμένη. Έτσι, το να ζείτε με fast food, ενώ είστε στερημένοι ύπνου και αδρανείς, θα το κάνει μόνο χειρότερο.
Και πάλι, ξεκινήστε αργά - δεν χρειάζεται να καταρτίσετε αμέσως ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων ή ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κοιμηθείτε 30 λεπτά νωρίτερα, να φάτε ένα μήλο αντί για σοκολάτα ως σνακ ή να περπατήσετε μέχρι το γραφείο σας αντί να πάρετε το λεωφορείο.
Ενώ μπορεί να σας πάρει μήνες για να καταλάβετε πώς να βρείτε την εσωτερική γαλήνη, τα πράγματα είναι αρκετά απλά με τα σωματικά πράγματα. Η σωματική σας ευεξία είναι 100% υπό τον έλεγχό σας, οπότε εκμεταλλευτείτε την.
Η φροντίδα του σώματός σας δεν θα ωφελήσει μόνο την υγεία σας, αλλά θα σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας.
Η έρευνα υποδηλώνει ότι το αίσθημα του ελέγχου είναι απαραίτητο για την ψυχική ευεξία, καθώς προκαλεί θετικά συναισθήματα.
Έχει κάπως έτσι - μόλις παρατηρήσετε ότι το σώμα σας βελτιώνεται επειδή το κάνατε εσείς, θα ανακτήσετε την αίσθηση της εξουσίας που έχετε πάνω στην ύπαρξή σας, η οποία είναι απαραίτητη για να αναλάβετε ακόμη μεγαλύτερες δεσμεύσεις για να αλλάξετε τη ζωή σας.
Δείτε επίσης: 17 μοναδικά σημάδια ότι είσαι μια παλιά ψυχή και σοφή πέρα από την ηλικία σου5) Θέστε όρια
Πίστεψέ με, καταλαβαίνω ότι το να πεις "όχι" σε ανθρώπους που έχουν μπει στη ζωή σου είναι πολύ δύσκολο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μπεις στον πειρασμό να εγκαταλείψεις τις ανάγκες σου μόνο και μόνο για να αποφύγεις να απορρίψεις την πρόταση. Ωστόσο, ξέρεις καλύτερα από μένα ότι το να ικανοποιείς ανθρώπους είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή.
Συμφιλιωθείτε με το γεγονός ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να πείτε "όχι" σε μια πρόσκληση όταν δεν έχετε όρεξη να πάτε γι' αυτήν. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σέβεστε ή αναστατώνετε το άτομο που απορρίπτετε- απλά είστε προσεκτικοί με το χρόνο και την ενέργειά σας.
Στην πραγματικότητα, το να λέτε "ναι" σε κάτι μόνο και μόνο επειδή ξέρετε ότι το άλλο άτομο θα αντιδράσει αρνητικά, είναι μια σημαντική κόκκινη σημαία. Είναι σημάδι τοξικής συμπεριφοράς όταν κάποιος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τόσο μικρή απόρριψη- είναι ακόμα πιο τοξικό όταν φροντίζει να νιώθετε άσχημα γι' αυτό.
Έχετε κατά νου ότι αυτή τη στιγμή, όταν προσπαθείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, η ενέργειά σας είναι το πιο πολύτιμο εργαλείο στο μανίκι σας. Γι' αυτό να είστε επιλεκτικοί στον τρόπο που την ξοδεύετε. Το σωστό άτομο δεν θα δυσκολευτεί ποτέ να καταλάβει και να σεβαστεί τα όριά σας.
Επενδύστε την ενέργειά σας σε ανθρώπους και δραστηριότητες που συμβάλλουν στην ψυχική σας ευεξία και πείτε "όχι" σε καταστάσεις που ξεπερνούν τα προσωπικά σας όρια.
6) Να έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας
Υπάρχει μακρύς δρόμος από το σημείο "μισώ αυτό που έχει γίνει η ζωή μου" μέχρι το "αγαπώ τη ζωή μου". Στο ενδιάμεσο, υπάρχει μια διαδικασία αυτοεξερεύνησης που αποτελείται από επιλογές, αποφάσεις και δράσεις. Όταν αρχίζετε να εισάγετε νέες εμπειρίες και συμπεριφορές στη ρουτίνα σας, πρέπει επίσης να τις αναστοχάζεστε.
Παρατηρήστε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε αυτές οι νέες εμπειρίες και δραστηριότητες.
Ας πούμε, κάνατε το πρώτο σας μάθημα γιόγκα σήμερα.
Στο τέλος της ημέρας, αφιερώστε ένα ή δύο λεπτά για να ανατρέξετε και να σκεφτείτε πώς σας έκανε να νιώσετε - Νιώσατε άνετα κατά τη διάρκεια του μαθήματος; Μήπως η ολοκλήρωση του πονοκεφάλου μιας στάσης με την πρώτη σας προσπάθεια σας έκανε να νιώσετε δυνατοί; Μήπως αυτή η δραστηριότητα σας απομάκρυνε για λίγο από το άγχος;
Νομίζω ότι κατάλαβες τι εννοώ.
Παρατηρώντας τις αντιδράσεις και τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποκτάτε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Αυτό θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και τα πράγματα που δεν το κάνουν. Όταν το κάνετε αυτό, θα έχετε μια σαφέστερη κατανόηση για το τι αξίζει να διατηρήσετε στη ζωή σας και τι θα μπορούσε να χρήζει προσαρμογής.
7) Μη φοβάστε τις αναποδιές
Σίγουρα, είναι σημαντικό να επιμείνετε στις νέες σας συνήθειες και να τις εφαρμόζετε με συνέπεια. Ωστόσο, να είστε ρεαλιστές και να μην πιέζετε τον εαυτό σας κατά τη διαδικασία.
Μην περιμένετε να νιώσετε ή να κάνετε κάτι καλύτερο σε μία ή δύο ημέρες. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν το μυαλό σας αρχίσει να παρασύρεται σε γνώριμες αλλά αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.
Η τρέχουσα ζωή σας (που ισχυρίζεστε ότι μισείτε) είναι ένας συνδυασμός συνηθειών, και οι συνήθειες δεν είναι εύκολο να σπάσουν.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την έρευνα, μπορεί να χρειαστούν από 18 έως 250 ημέρες για να σπάσει μια συνήθεια και 66 ημέρες για να σχηματιστεί μια νέα.
Επομένως, μην περιμένετε να μεταμορφωθείτε από το μηδέν σε ήρωα μέσα σε μια νύχτα - είναι απλά απάνθρωπο.
Ακούστε μια δυσάρεστη αλλά αναπόφευκτη αλήθεια - θα κάνετε σίγουρα λάθη στην πορεία. Δεν έχει σημασία ποιος είστε ή πόσο αποφασισμένος μπορεί να είστε να αλλάξετε τη ζωή σας.
Αλλά επιτρέψτε μου επίσης να σας πω ότι τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας. Και όχι μόνο αυτό, τα χρειάζεστε απεγνωσμένα για να εξερευνήσετε πραγματικά, αληθινά τον εσωτερικό σας εαυτό.
Να είστε λοιπόν γενναίοι, να κοιτάτε τα λάθη σας κατάματα και να μαθαίνετε από αυτά.
Το συμπέρασμα
Εν κατακλείδι, όταν η φράση "μισώ αυτό που έχει γίνει η ζωή μου" κάνει κύκλους στο μυαλό σας, έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να αλλάξετε την κατάσταση.
Είναι τόσο απλό (αλλά όχι εύκολο, θυμάστε;).
Ξεκινήστε από μικρά πράγματα, προσθέστε κάθε μέρα και η ζωή σας θα μεταμορφωθεί χωρίς καν να το καταλάβετε.
