"Nienawidzę tego, czym stało się moje życie": 7 rzeczy do zrobienia, gdy tak się czujesz

Więc nienawidzisz tego, czym stało się twoje życie? Cóż, bardzo mi przykro, że tak uważasz, ale biorąc pod uwagę, że nie jesteś tu po to, by się litować, przejdę do rzeczy.

W tej chwili prawdopodobnie czujesz, że utknąłeś między skałą a twardym miejscem bez oznak nadziei. Wiem, bo też tam byłem.

W tym artykule udowodnię Ci, że rozwiązanie jest tak naprawdę bardzo proste. Jednak uważaj, że proste nie musi oznaczać łatwe.

1) Wstań (właśnie teraz!) & daj sobie smakołyk

Zanim przejdziemy do "prawdziwych rzeczy", które wymagają zmiany głównych aspektów Twojego życia, pozwól nam umieścić Cię w odpowiednim nastroju pierwszy. Nie chcę, aby to był jeden z wielu artykułów samopomocy jesteś czytania tych dni, więc może równie dobrze po prostu zaufać mi na tym.

Chcę, abyś pomyślał o czymś, co, jak udowodniono, przynosi Ci radość za każdym razem, gdy się w to angażujesz. Nie myśl o tym przesadnie! Szukamy czegoś małego, nawet nieznaczącego na pierwszy rzut oka.

Dla mnie takim czymś będzie na przykład duży kubek mrożonego Mocha Macchiato z dodatkowym karmelem i bitą śmietaną. Niezależnie od tego, jak nisko się czuję, wiem, że gdy wezmę łyk tej boskiej substancji, mój nastrój natychmiast się poprawi.

Proszę cię o to, ponieważ dowody naukowe dowodzą, że twój nastrój poprawia się, gdy uczestniczysz w czymś, co w przeszłości przyniosło ci przyjemność.

Więc pomyśl o swojej wersji mrożonej Mochy i chwyć ją, aby podnieść swój nastrój już teraz! Jest to również świetne ćwiczenie, które przypomni Ci, że kiedy nic nie wydaje się iść dobrze, wciąż są małe rzeczy, które mogą sprawić, że dzień będzie nieco jaśniejszy.

2) Określ rzeczy, które sprawiają, że czujesz się w ten sposób

Bardzo ważne jest, aby mieć jasny pogląd na rzeczy, które sprawiają, że mówisz "cholera, nienawidzę tego, czym stało się moje życie!" Zadaj sobie pytanie - co wpływa na ciebie w tak negatywny sposób, że wszystko wydaje się beznadziejne?

Utknąłeś w pracy bez wyjścia? Na Twój stan ducha wpływają toksyczni ludzie? Masz poczucie, że zawodzisz swoich bliskich?

Pierwszym i jedynym krokiem do odwrócenia swojego życia jest zidentyfikowanie tych punktów bólu. Weź głęboki oddech, spróbuj spojrzeć na swoje życie z dystansu i uchwyć aspekty, które Twoim zdaniem odpowiadają za Twój obecny stan.

Utrzymuje w pamięci że bardzo często, prawdziwy powód ty nienawidzisz twój życie jest sprawą percepcja. nasz odpowiedziowi wzory dla licznych stresorów ustanawiają w wczesnym dzieciństwie. więc jak ty reagujesz i postrzegasz niektóre wydarzenia w twój życiu jest zakorzeniany w głębokim podświadomym poziomie.

Zagłębić się w swoje uczucia. Bardzo często czujemy, że nasze życie nie jest tym, czym powinno być, ponieważ żyjemy według czyjegoś wyobrażenia o szczęściu i sukcesie. Tym "kimś" może być twój rodzic, współmałżonek lub całe społeczeństwo.

Tak czy inaczej, spróbuj oderwać się od oczekiwań innych ludzi i skupić się na sobie; pomyśl o tym, co Cię uszczęśliwia i zdefiniuj swój własny pomysł na spełnione życie.

3) Wyrwij się z rutyny

Nawet teraz, kiedy nienawidzisz tego, czym stało się twoje życie, żyjesz w pewnego rodzaju rutynie. Budzisz się w tym samym łóżku, jesz to samo śniadanie, idziesz do tej samej nudnej pracy, prowadzisz w kółko te same small talk z kolegami... łapiesz o co mi chodzi.

Nie zamierzam powiedzieć ci, że masz stać się nieprzewidywalny i zacząć robić spontaniczne rzeczy na co dzień. Ludzie są stworzeniami nawykowymi, więc musimy mieć jakiś rodzaj rutyny, aby żyć. Jednak biorąc pod uwagę, że nie czujesz się zadowolony ze swojego życia, nadszedł czas, aby zmienić swoją obecną rutynę na nową, zdrowszą.

I znowu, łatwiej powiedzieć niż zrobić, więc zacznij od małych kroków. Nie ma potrzeby, aby zająć się swoimi najbardziej widocznymi złymi nawykami w pierwszym dniu.

Weź autobus do pracy zamiast taksówki; weź 5-minutowy spacer po lunchu; przeczytaj rozdział, a może tylko stronę w nowej książce, którą miałeś na myśli przeczytać na zawsze; powstrzymaj się od przewijania mediów społecznościowych pierwszą rzeczą, która jest rano...

Powoli wprowadzaj się do nowych rzeczy i nie zapomnij być z siebie dumnym, nawet gdy robisz małe kroki. Jesteś na dobrej drodze, więc pielęgnuj to i zachęcaj siebie do dalszego działania!

4) Zadbaj o swoje ciało

Kiedy czujesz się psychicznie złamany, łatwo jest odpuścić sobie również fizyczne "Nienawidzę tego, czym stało się moje życie, więc kogo obchodzi, czy biorę prysznic, śpię lub dobrze się odżywiam?".

Wiem, że w twojej sytuacji nie jest to łatwe, ale jeśli nie zadbasz o swoje fizyczne samopoczucie, nie będziesz miał energii, by osiągnąć zdrowy headspace potrzebny do odwrócenia swojego życia.

Pamiętaj, że w tym momencie postrzeganie Twojej wartości własnej jest już dość mocno zachwiane, więc życie z fast foodów, przy jednoczesnym braku snu i aktywności, tylko to pogorszy.

Ponownie, zacznij powoli - nie musisz od razu wymyślać ścisłego planu posiłków czy rutyny treningowej. Wystarczy, że będziesz chodzić spać 30 minut wcześniej, jeść jabłko zamiast czekoladowego batonika jako przekąskę lub chodzić do biura na piechotę zamiast jeździć autobusem.

Podczas gdy to może zająć ci miesiące, aby dowiedzieć się, jak znaleźć wewnętrzny spokój, rzeczy są całkiem proste z fizycznymi rzeczami. Twoje fizyczne samopoczucie jest w 100% pod twoją kontrolą, więc skorzystaj z niego.

Dbanie o swoje ciało będzie nie tylko korzystne dla zdrowia, ale pomoże Ci poczuć się znowu w kontroli nad swoim życiem.

Badania sugerują, że poczucie kontroli jest kluczowe dla dobrostanu psychicznego, ponieważ wyzwala pozytywne emocje.

To idzie coś w tym stylu - kiedy zauważysz, że twoje ciało poprawia się, ponieważ sprawiłeś, że tak się stało, odzyskasz poczucie władzy, jaką masz nad swoim jestestwem, co jest niezbędne, abyś mógł podjąć jeszcze większe zobowiązania do odwrócenia swojego życia.

5) Ustal granice

Zaufaj mi, rozumiem, że mówienie "nie" ludziom, którzy byli w twoim życiu, jest bardzo trudne. W rzeczywistości może to być kuszące, aby porzucić swoje potrzeby tylko po to, aby uniknąć odrzucenia propozycji. Jednak wiesz lepiej niż ja, że ludzie-pleasing jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz teraz.

Pogódź się z faktem, że jest to całkowicie normalne, aby powiedzieć "nie" do zaproszenia, gdy nie czujesz się jak iść na to. To nie znaczy, że jesteś lekceważenia lub zdenerwowany osoby, które są obracane w dół; to jest po prostu jesteś świadomy o swoim czasie i energii.

Właściwie mówienie "tak" na coś tylko dlatego, że wiesz, że druga osoba zareaguje negatywnie, jest główną czerwoną flagą. Jest to oznaka toksycznego zachowania, gdy ktoś nie może poradzić sobie z takim drobnym odrzuceniem; jest jeszcze bardziej toksyczny, gdy upewniają się, że czujesz się źle z tego powodu.

Pamiętaj, że właśnie teraz, kiedy próbujesz odwrócić swoje życie, twoja energia jest najcenniejszym narzędziem w rękawie. Bądź więc wybredny co do tego, jak ją wydajesz. Właściwa osoba nigdy nie będzie miała problemu ze zrozumieniem i uszanowaniem twoich granic.

Inwestuj swoją energię w ludzi i działania, które przyczyniają się do Twojego komfortu psychicznego i mów "nie" sytuacjom, które przekraczają Twoje osobiste granice.

6) Bądź świadomy swoich uczuć

Od punktu "nienawidzę tego, czym stało się moje życie" do punktu "kocham moje życie" jest długa droga. Pomiędzy nimi jest proces samopoznania, na który składają się wybory, decyzje i działania. Kiedy zaczynasz wprowadzać nowe doświadczenia i zachowania do swojej rutyny, musisz również zastanowić się nad nimi.

Obserwuj, jak te nowe doświadczenia i czynności sprawiają, że czujesz się dobrze.

Powiedzmy, że miałaś dziś swoje pierwsze zajęcia z jogi.

Na koniec dnia, poświęć minutę lub dwie, aby wrócić i pomyśleć o tym, jak się czułeś - Czy czułeś się komfortowo podczas zajęć? Czy ukończenie tej trudnej do opanowania pozy przy pierwszej próbie sprawiło, że poczułeś się silny? Czy ta aktywność oderwała cię na chwilę od stresu?

Myślę, że zrozumiałaś mój punkt widzenia.

Obserwując swoje reakcje i uczucia w ciągu dnia stajesz się bardziej świadomy siebie. Pozwoli ci to zidentyfikować rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej i rzeczy, które nie. Kiedy to zrobisz, będziesz miał jaśniejsze zrozumienie tego, co jest warte utrzymania w swoim życiu i co mogłoby użyć korekty.

7) Nie bój się niepowodzeń

Jasne, ważne jest, aby trzymać się swoich nowych nawyków i praktykować je konsekwentnie. Jednak bądź realistą i nie naciskaj na siebie w tym procesie.

Nie oczekuj, że poczujesz się lub zrobisz lepiej w ciągu dnia lub dwóch. Nie bij się, jeśli twój umysł zacznie dryfować w kierunku znanych, ale autodestrukcyjnych zachowań.

Twoje obecne życie (które twierdzisz, że nienawidzisz) jest kombinacją nawyków, a nawyki nie są łatwe do złamania.

W rzeczywistości, zgodnie z badaniami, może to zająć od 18 do 250 dni, aby złamać nawyk i 66 dni, aby utworzyć nowy.

Nie spodziewaj się więc, że z dnia na dzień przekształcisz się z zera w bohatera - to po prostu nieludzkie.

Tutaj jest niewygodna ale nieuchronna prawda - ty najwięcej definitywnie robić błędom na sposobie. Nieważne kim jesteś lub jak determinujący ty możesz być o obracać twój życie wokoło.

Ale pozwól mi również powiedzieć, że błędy są częścią procesu. Nie tylko to, że desperacko potrzebujesz ich, aby naprawdę, naprawdę odkryć swoje wewnętrzne ja.

Bądź więc odważny, spójrz na swoje błędy prosto w ich brzydkie twarze i ucz się na nich.

Wniosek

Podsumowując, kiedy zdanie "nienawidzę tego, czym stało się moje życie" krąży po twoim umyśle, masz pod ręką wszystko, co jest potrzebne do odwrócenia sytuacji.

To takie proste (ale nie łatwe, pamiętasz?).

Zacznij od małego, dodawaj do niego każdego dnia, a twoje życie zmieni się bez ciebie nawet nie zauważając.