"Aku benci hidupku": 7 hal yang harus dilakukan ketika Anda merasa seperti ini

Jadi, Anda benci dengan kehidupan Anda yang sekarang, ya? Saya turut prihatin dengan perasaan Anda, tetapi karena Anda di sini bukan untuk dikasihani, saya akan langsung saja.

Saat ini Anda mungkin merasa terjebak di antara batu karang dan tempat yang keras tanpa ada tanda-tanda harapan. Saya tahu, karena saya juga pernah mengalaminya.

Dalam artikel ini, saya akan membuktikan kepada Anda bahwa solusinya sebenarnya sangat sederhana. Namun, berhati-hatilah karena sederhana bukan berarti mudah.

1) Bangunlah (sekarang juga!) dan beri diri Anda hadiah

Sebelum kita sampai ke "hal yang sebenarnya" yang membutuhkan perubahan aspek-aspek utama dalam hidup Anda, mari kita buat suasana hati Anda menjadi lebih baik terlebih dahulu. Saya tidak ingin ini menjadi salah satu dari sekian banyak artikel self-help yang Anda baca akhir-akhir ini, jadi sebaiknya percayalah pada saya dalam hal ini.

Saya ingin Anda memikirkan sesuatu yang telah terbukti memberi Anda kegembiraan setiap kali Anda melakukannya. Jangan terlalu memikirkannya! Kita mencari sesuatu yang kecil, bahkan sekilas tidak penting.

Misalnya, bagi saya, hal seperti itu adalah secangkir besar es Mocha Macchiato dengan tambahan karamel dan krim kocok. Tidak peduli seberapa rendahnya perasaan saya, saya tahu bahwa ketika saya menyesap zat ilahi ini, suasana hati saya akan menjadi lebih baik secara instan.

Saya meminta Anda untuk melakukan hal ini karena bukti ilmiah membuktikan bahwa suasana hati Anda akan membaik ketika Anda berpartisipasi dalam sesuatu yang membuat Anda senang di masa lalu.

Jadi, pikirkanlah es moka versi Anda dan buatlah untuk membangkitkan semangat Anda sekarang juga! Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk mengingatkan Anda bahwa ketika tidak ada yang berjalan dengan baik, masih ada hal-hal kecil yang dapat membuat hari Anda sedikit lebih cerah.

2) Identifikasi hal-hal yang membuat Anda merasa seperti ini

Sangatlah penting untuk memiliki pandangan yang jernih mengenai hal-hal yang membuat Anda berkata "sial, saya benci hidup saya!" Tanyakan pada diri sendiri - apa yang mempengaruhi Anda dengan cara yang negatif yang membuat segalanya tampak tanpa harapan?

Apakah Anda terjebak dalam pekerjaan yang buntu? Apakah kondisi pikiran Anda terpengaruh oleh orang-orang yang beracun? Apakah Anda merasa mengecewakan orang yang Anda cintai?

Langkah pertama dan satu-satunya untuk mengubah hidup Anda adalah mengidentifikasi titik-titik sakit ini. Ambil napas dalam-dalam, cobalah untuk melihat hidup Anda dari kejauhan, dan tangkap aspek-aspek yang Anda yakini bertanggung jawab atas kondisi Anda saat ini.

Ingatlah bahwa sering kali, alasan sebenarnya Anda membenci hidup Anda adalah masalah persepsi. Pola respons kita terhadap berbagai pemicu stres terbentuk sejak masa kanak-kanak. Jadi, bagaimana Anda bereaksi dan memandang peristiwa tertentu dalam hidup Anda berakar pada tingkat yang sangat tidak sadar.

Sering kali, kita merasa hidup kita tidak sesuai dengan apa yang seharusnya karena kita hidup berdasarkan ide orang lain tentang kebahagiaan dan kesuksesan. "Seseorang" ini bisa jadi orang tua, pasangan, atau masyarakat pada umumnya.

Apa pun itu, cobalah untuk melepaskan diri Anda dari ekspektasi orang lain dan fokuslah pada diri Anda sendiri; pikirkan apa yang membuat Anda bahagia, dan tentukan ide Anda sendiri tentang kehidupan yang memuaskan.

3) Keluar dari rutinitas

Bahkan sekarang, ketika Anda membenci kehidupan Anda, Anda hidup dalam suatu rutinitas. Bangun di tempat tidur yang sama, makan sarapan yang sama, pergi ke pekerjaan yang membosankan, mengobrol dengan rekan kerja yang sama lagi dan lagi... Anda mengerti maksud saya.

Saya tidak akan menyuruh Anda untuk menjadi tidak terduga dan mulai melakukan hal-hal spontan setiap hari. Manusia adalah makhluk yang terbiasa dengan kebiasaan, jadi kita perlu memiliki rutinitas untuk dijalani. Namun, jika Anda merasa tidak bahagia dengan hidup Anda, inilah saatnya untuk mengubah rutinitas Anda saat ini menjadi rutinitas yang baru dan lebih sehat.

Sekali lagi, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jadi, mulailah dari yang kecil, tidak perlu mengatasi kebiasaan buruk Anda yang paling menonjol pada hari pertama.

Naik bus ke kantor alih-alih taksi; berjalan kaki selama 5 menit setelah makan siang; membaca satu bab atau mungkin hanya satu halaman dari buku baru yang sudah lama ingin Anda baca; menahan diri untuk tidak menelusuri media sosial di pagi hari...

Perlahan-lahan perkenalkan diri Anda pada hal-hal baru dan jangan lupa untuk bangga pada diri sendiri bahkan ketika Anda mengambil langkah-langkah kecil. Anda berada di jalan yang benar, jadi hargai dan dorong diri Anda untuk terus maju!

4) Rawatlah tubuh Anda

Ketika Anda merasa hancur secara mental, mudah untuk melepaskan diri Anda secara fisik. "Saya benci hidup saya, jadi siapa yang peduli jika saya mandi, tidur, atau makan dengan baik?"

Saya tahu ini tidak mudah dalam situasi Anda, tetapi jika Anda tidak peduli dengan kesehatan fisik Anda, Anda tidak akan memiliki energi untuk mencapai ruang kepala yang sehat yang diperlukan untuk mengubah hidup Anda.

Ingatlah, bahwa pada saat ini, persepsi harga diri Anda sudah cukup terguncang. Jadi, hidup dengan makanan cepat saji, sementara Anda kurang tidur dan tidak aktif, hanya akan memperburuk keadaan.

Sekali lagi, mulailah dengan perlahan - tidak perlu langsung membuat rencana makan yang ketat atau rutinitas olahraga yang ketat. Yang perlu Anda lakukan adalah tidur 30 menit lebih awal, makan apel sebagai camilan, atau berjalan kaki ke kantor daripada naik bus.

Meskipun Anda membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menemukan cara menemukan kedamaian batin, hal-hal yang berkaitan dengan hal-hal fisik sangat mudah. Kesejahteraan fisik Anda 100% berada di bawah kendali Anda, jadi manfaatkanlah.

Merawat tubuh Anda tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga akan membantu Anda merasa memegang kendali atas hidup Anda lagi.

Penelitian menunjukkan bahwa perasaan memegang kendali sangat penting untuk kesehatan mental karena memicu emosi positif.

Ini seperti ini - begitu Anda menyadari bahwa tubuh Anda membaik karena Anda mewujudkannya, Anda akan mendapatkan kembali rasa kekuatan yang Anda miliki atas keberadaan Anda, yang penting bagi Anda untuk membuat komitmen yang lebih besar untuk mengubah hidup Anda.

5) Tetapkan batas-batas

Percayalah, saya paham bahwa mengatakan "tidak" kepada orang yang telah ada dalam hidup Anda sangatlah sulit. Bahkan, Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan kebutuhan Anda hanya untuk menghindari menolak lamaran tersebut. Namun, Anda tahu lebih baik daripada saya bahwa menyenangkan orang lain adalah hal terakhir yang Anda butuhkan saat ini.

Berdamai dengan kenyataan bahwa mengatakan "tidak" pada sebuah undangan adalah hal yang wajar ketika Anda tidak ingin pergi ke sana, bukan berarti Anda tidak menghormati atau membuat orang yang Anda tolak marah; ini hanyalah cara Anda menghargai waktu dan energi Anda.

Sebenarnya, mengatakan "ya" pada sesuatu hanya karena Anda tahu bahwa orang lain akan bereaksi negatif, adalah tanda bahaya besar. Ini adalah tanda perilaku beracun ketika seseorang tidak bisa menghadapi penolakan kecil seperti itu; bahkan lebih beracun lagi jika mereka memastikan Anda merasa tidak enak karenanya.

Ingatlah bahwa saat ini, ketika Anda sedang berusaha mengubah hidup Anda, energi Anda adalah alat yang paling berharga yang Anda miliki. Jadi, pilih-pilihlah bagaimana Anda menggunakannya. Orang yang tepat tidak akan kesulitan memahami dan menghormati batasan Anda.

Investasikan energi Anda pada orang-orang dan aktivitas yang berkontribusi pada kesehatan mental Anda dan katakan "tidak" pada situasi yang berada di luar batas kemampuan Anda.

6) Sadarilah perasaan Anda

Ada jalan panjang dari titik "Saya benci hidup saya" menjadi "Saya mencintai hidup saya." Di antara keduanya, ada proses eksplorasi diri yang terdiri dari pilihan, keputusan, dan tindakan. Ketika Anda mulai memperkenalkan pengalaman dan perilaku baru ke dalam rutinitas Anda, Anda juga perlu merefleksikannya.

Amati bagaimana pengalaman dan aktivitas baru ini membuat Anda merasa.

Katakanlah, Anda mengikuti kelas yoga pertama Anda hari ini.

Di penghujung hari, luangkan waktu satu atau dua menit untuk kembali dan memikirkan bagaimana perasaan Anda - Apakah Anda merasa nyaman selama mengikuti kelas? Apakah menyelesaikan pose yang memusingkan kepala pada percobaan pertama Anda membuat Anda merasa kuat? Apakah aktivitas ini mengalihkan pikiran Anda dari stres sejenak?

Saya pikir Anda mengerti maksud saya.

Dengan mengamati reaksi dan perasaan Anda sepanjang hari, Anda akan menjadi lebih sadar diri. Hal ini akan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik dan hal-hal yang tidak. Ketika Anda melakukannya, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang apa yang perlu dipertahankan dalam hidup Anda dan apa yang perlu disesuaikan.

7) Jangan takut akan kemunduran

Tentu saja, penting untuk tetap berpegang teguh pada kebiasaan baru Anda dan mempraktikkannya secara konsisten. Namun, tetaplah realistis dan jangan menekan diri Anda dalam prosesnya.

Jangan berharap untuk merasa atau melakukan hal yang lebih baik dalam satu atau dua hari. Jangan menyalahkan diri sendiri jika pikiran Anda mulai melayang ke arah perilaku yang sudah biasa namun merusak diri sendiri.

Kehidupan Anda saat ini (yang Anda klaim Anda benci) adalah kombinasi dari kebiasaan, dan kebiasaan tidak mudah untuk dihilangkan.

Faktanya, menurut penelitian, dibutuhkan waktu antara 18 hingga 250 hari untuk menghentikan sebuah kebiasaan dan 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru.

Jadi, jangan berharap untuk berubah dari nol menjadi pahlawan dalam semalam - itu tidak manusiawi.

Ini adalah kebenaran yang tidak nyaman namun tak terelakkan - Anda pasti akan membuat kesalahan dalam perjalanan, tidak peduli siapa Anda atau seberapa besar tekad Anda untuk mengubah hidup Anda.

Namun, izinkan saya untuk memberi tahu Anda bahwa kesalahan adalah bagian dari proses, dan tidak hanya itu, Anda sangat membutuhkannya untuk benar-benar mengeksplorasi diri Anda.

Jadi, beranikan diri, lihatlah kesalahan Anda langsung ke wajah jeleknya, dan belajarlah dari kesalahan tersebut.

Hasil yang bisa dibawa pulang

Sebagai penutup, ketika frasa "Saya benci dengan hidup saya yang sekarang" berputar-putar di benak Anda, Anda sudah memiliki semua yang dibutuhkan untuk membalikkan keadaan.

Sesederhana itu (tapi tidak mudah, ingat?).

Mulailah dari yang kecil, tambahkan setiap hari, dan hidup Anda akan berubah tanpa Anda sadari.