Преглед садржаја
Дакле, мрзиш оно што је твој живот постао, а? Па, дубоко ми је жао што се тако осећаш. Али с обзиром на то да нисте овде због сажаљења, прећи ћу на ствар.
Тренутно се вероватно осећате заглављени између камена и наковња без знака наде. Знам, јер сам и ја био тамо.
У овом чланку ћу вам доказати да је решење заправо веома једноставно. Међутим, пазите да једноставно не мора да значи и лако.
1) Устани (одмах!) &амп; дајте себи посластицу
Пре него што дођемо до „правих ствари“ које захтевају промену главних аспеката вашег живота, хајде да вас прво поставимо у право расположење. Не желим да ово буде један од многих чланака о самопомоћи које читате ових дана, па бисте могли да ми верујете у вези овога.
Желим да се сетите нечега што је доказано доноси вам радост сваки пут када се бавите тиме. Не размишљајте о томе! Тражимо нешто мало, чак и безначајно на први поглед.
На пример, таква ствар за мене би била велика шоља леденог мока макијатоа са додатном карамелом и шлагом. Без обзира на то колико се лоше осећам, знам да ће ми се, када попијем гутљај ове божанске супстанце, одмах побољшати расположење.
Молим вас да то урадите јер научни докази доказују да ваше расположење се побољшава када учествујете у нечему што вам је донело задовољство у прошлости.
Зато размислите о својој верзији леденог мокаи зграбите га да бисте подигли расположење одмах! Ово је такође одлична вежба да вас подсетим да када изгледа да ништа не иде како треба, још увек постоје мале ствари које могу да улепшају дан.
2) Идентификујте ствари због којих се тако осећате
Веома је важно да имате јасан поглед на ствари које вас терају на „проклетство, мрзим шта је мој живот постао!“ Запитајте се – шта на вас утиче на тако негативан начин да све изгледа безнадежно?
Да ли сте заглавили у ћорсокаку? Да ли на ваше стање ума утичу токсични људи? Да ли се осећате као да изневеравате своје најмилије?
Први и једини корак да преокренете свој живот је идентификовање ових болних тачака. Дубоко удахните, покушајте да сагледате свој живот са дистанце и ухватите аспекте за које верујете да су одговорни за ваше тренутно стање.
Имајте на уму да је врло често прави разлог зашто мрзите свој живот ствар перцепције. Наши обрасци реаговања на бројне стресоре успостављени су у раном детињству. Дакле, начин на који реагујете и перципирате одређене догађаје у вашем животу је укорењен на дубоко подсвесном нивоу.
Копајте дубоко у своја осећања. Врло често се осећамо као да наш живот није онакав какав треба да буде јер живимо по туђој идеји среће и успеха. Овај „неко“ може бити ваш родитељ, супружник или друштво у целини.
У сваком случају, покушајте да се одвојите од других људиочекивања и фокус на себе; размислите о томе шта вас чини срећним и дефинишите своју идеју о испуњеном животу.
3) Избаците се из рутине
Чак и сада, када мрзим шта ти је живот постао, живиш у некој врсти рутине. Буђење у истом кревету, једење истог доручка, одлазак на исти досадни посао, исти мали разговор са колегама изнова и изнова... разумете шта желим.
Нећу да вам кажем. да постане непредвидљив и почне да ради спонтане ствари на дневној бази. Људи су уобичајена створења, тако да морамо имати неку врсту рутине по којој живимо. Међутим, с обзиром на то да се не осећате срећно са својим животом, време је да промените своју тренутну рутину у нову, здравију.
Опет, лакше је рећи него учинити. Зато почните са малим. Нема потребе да се бавите својим најистакнутијим лошим навикама првог дана.
Идите аутобусом на посао уместо таксијем; након ручка прошетајте 5 минута; прочитајте поглавље или можда само страницу у новој књизи коју сте намеравали да читате заувек; суздржите се од скроловања по друштвеним мрежама прво ујутру...
Полако се упознајте са новим стварима и не заборавите да будете поносни на себе чак и када правите бебе кораке. На правом сте путу, зато га негујте и охрабрујте себе да наставите даље!
4) Водите рачуна о свом телу
Када се осећате психички сломљено, лако је отпустити се твојтакође физичког себе. „Мрзим оно што је мој живот постао, па кога брига да ли се туширам, спавам или добро једем?“
Знам да није лако у твојој ситуацији, али ако не бринеш за своје физичко благостање , нећете имати енергију да постигнете здрав простор који вам је потребан да преокренете свој живот.
Запамтите да је у овом тренутку перцепција ваше сопствене вредности већ прилично пољуљана. Дакле, живот од брзе хране, док сте неиспавани и неактивни, само ће погоршати ситуацију.
Опет, почните полако – нема потребе да смишљате стриктан план оброка или рутину вежбања одмах. Све што треба да урадите је да одете на спавање 30 минута раније, поједете јабуку уместо чоколадице као ужину или прошетате до канцеларије уместо да идете аутобусом.
Иако вам могу потрајати месеци да схватите Како пронаћи унутрашњи мир, ствари су прилично једноставне са физичким стварима. Ваше физичко благостање је 100% под вашом контролом, па га искористите.
Брига о свом телу неће само користити вашем здрављу, већ ће вам помоћи да поново осетите контролу над својим животом.
Истраживање сугерише да је осећај контроле од суштинског значаја за ментално благостање јер изазива позитивне емоције.
Иде отприлике овако – када приметите да се ваше тело побољшава јер сте ви то учинили, повратићете осећај моћи који имате над својим бићем, што је неопходно да бисте постали још већиобавезе да преокренете свој живот.
5) Поставите границе
Верујте ми, схватам да је рећи „не“ људима који су били у вашем животу веома тешко. У ствари, може бити примамљиво напустити своје потребе само да бисте избегли одбијање предлога. Међутим, ви знате боље од мене да је угађање људима последња ствар која вам је тренутно потребна.
Помирите се са чињеницом да је сасвим нормално рећи „не“ позиву када то не чините желим да идеш на то. То не значи да не поштујете или узнемиравате особу коју одбијате; ово је само да водите рачуна о свом времену и енергији.
Заправо, рећи „да“ нечему само зато што знате да ће друга особа реаговати негативно, представља велику црвену заставицу. То је знак токсичног понашања када неко не може да се носи са тако малим одбијањем; још је токсичнији када се постарају да се због тога осећате лоше.
Имајте на уму да је управо сада, када покушавате да промените свој живот, ваша енергија највреднији алат у рукаву. Зато будите избирљиви у погледу тога како ћете га потрошити. Правој особи никада неће бити тешко да разуме и поштује ваше границе.
Уложите своју енергију у људе и активности које доприносе вашем менталном благостању и реците „не“ ситуацијама које су изван ваших личних граница.
Такође видети: Шта да радите када момак није сигуран у своја осећања према вама: 8 важних савета6) Будите свесни својих осећања
Дуг је пут од тачке „јамрзим оно што је мој живот постао” до „Волим свој живот”. Између тога, постоји процес самоистраживања који се састоји од избора, одлука и акција. Када почнете да уводите нова искуства и понашања у своју рутину, такође морате да размислите о њима.
Посматрајте како се осећате због ових нових искустава и активности.
Рецимо, имали сте своју прву јогу данас на часу.
На крају дана, одвојите минут или два да се вратите и размислите о томе како сте се осећали – Да ли вам је било пријатно током часа? Да ли сте се осећали моћно ако завршите ту главобољу у пози у првом покушају? Да ли вам је ова активност на тренутак скренула мисли са стреса?
Мислим да сте схватили шта желим.
Посматрајући своје реакције и осећања током дана, постајете свеснији. Ово ће вам омогућити да идентификујете ствари због којих се осећате боље и ствари које не. Када то урадите, имаћете јасније разумевање шта вреди задржати у свом животу и шта би требало да се прилагодите.
7) Не плашите се неуспеха
Наравно, важно је да се држите својих нових навика и да их доследно практикујете. Међутим, будите реални и немојте вршити притисак на себе у том процесу.
Не очекујте да ћете се осећати или бити боље за дан или два. Немојте се тући ако вам ум почне да лута ка познатим, али самодеструктивним понашањима.
Ваш тренутни живот (за који тврдите да мрзите) јекомбинација навика, а навике није лако прекинути.
У ствари, према истраживању, може потрајати од 18 до 250 дана да се прекине од навика и 66 дана да се створи нова.
Зато не очекујте да се преко ноћи трансформишете из нуле у хероја – то је једноставно нехумано.
Ево непријатне, али неизбежне истине – сигурно ћете правити грешке на путу. Без обзира ко сте или колико сте одлучни да промените свој живот.
Али дозволите ми да вам кажем и да су грешке део процеса. И не само то, они вам очајнички требају да заиста, истински истраже своје унутрашње ја.
Зато будите храбри, погледајте своје грешке право у њихова ружна лица и учите од њих.
Завод
Да закључимо, када вам у мислима кружи фраза „Мрзим шта је мој живот постао“, имате све при руци што је потребно да преокренете ситуацију.
То је тако једноставно ( али није лако, сећате се?).
Почните са малим, додајте сваки дан и живот ће вам се променити а да то и не приметите.
