Cuprins
Deci urăști ceea ce a devenit viața ta, nu? Ei bine, îmi pare foarte rău că te simți așa. Dar având în vedere că nu ești aici pentru milă, voi trece direct la subiect.
În acest moment, probabil că vă simțiți blocat între ciocan și nicovală, fără niciun semn de speranță. Știu, pentru că și eu am trecut prin asta.
În acest articol, vă voi demonstra că soluția este de fapt foarte simplă. Atenție însă, simplu nu înseamnă neapărat ușor.
1) Ridică-te (chiar acum!) & oferă-ți un răsfăț
Înainte de a ajunge la "lucrurile reale", care necesită schimbarea unor aspecte majore ale vieții tale, hai să te punem mai întâi în starea de spirit potrivită. Nu vreau ca acesta să fie unul dintre multele articole de auto-ajutorare pe care le citești în aceste zile, așa că ar fi mai bine să ai încredere în mine.
Vreau să te gândești la ceva care s-a dovedit că îți aduce bucurie de fiecare dată când te implici în el. Nu te gândi prea mult! Căutăm ceva mic, chiar nesemnificativ la prima vedere.
De exemplu, un astfel de lucru pentru mine ar fi o ceașcă mare de Mocha Macchiato cu gheață, cu extra caramel și frișcă bătută. Indiferent cât de jos mă simt, știu că atunci când iau o înghițitură din această substanță divină, starea mea de spirit se va îmbunătăți instantaneu.
Vă cer să faceți acest lucru pentru că dovezile științifice demonstrează că starea de spirit se îmbunătățește atunci când participați la ceva care v-a adus plăcere în trecut.
Așa că gândește-te la versiunea ta de Mocha cu gheață și ia-o pentru a-ți ridica moralul chiar acum! Acesta este, de asemenea, un exercițiu minunat pentru a-ți reaminti că, atunci când nimic nu pare să meargă bine, există totuși mici lucruri care pot face ziua un pic mai luminoasă.
2) Identificați lucrurile care vă fac să vă simțiți astfel
Este foarte important să ai o viziune clară asupra lucrurilor care te fac să spui "La naiba, urăsc ce a devenit viața mea!" Întreabă-te - ce te afectează într-un mod atât de negativ încât face ca totul să pară fără speranță?
Ești blocat într-un loc de muncă fără ieșire? Starea ta de spirit este afectată de oameni toxici? Simți că îi dezamăgești pe cei dragi?
Primul și singurul pas pentru a-ți schimba viața este identificarea acestor puncte de durere. Respiră adânc, încearcă să privești viața ta de la distanță și surprinde aspectele pe care le consideri responsabile pentru starea ta actuală.
Rețineți că, de foarte multe ori, motivul real pentru care vă urâți viața este o chestiune de percepție. Tiparele noastre de răspuns la numeroși factori de stres sunt stabilite în copilărie. Astfel, modul în care reacționați și percepeți anumite evenimente din viața dumneavoastră este înrădăcinat la un nivel profund subconștient.
Sapă adânc în sentimentele tale. Foarte adesea, simțim că viața noastră nu este ceea ce trebuie să fie pentru că trăim după ideea de fericire și succes a altcuiva. Acest "cineva" poate fi părintele, soțul sau soția ta sau societatea în general.
În orice caz, încercați să vă detașați de așteptările celorlalți și să vă concentrați asupra voastră; gândiți-vă la ceea ce vă face fericiți și definiți-vă propria idee despre o viață împlinită.
3) Ieșiți din rutină
Chiar și acum, când urăști ceea ce a devenit viața ta, trăiești într-un fel de rutină. Te trezești în același pat, mănânci același mic dejun, mergi la același job plictisitor, ai aceleași discuții cu colegii la nesfârșit... ai înțeles ce vreau să spun.
Nu am de gând să-ți spun să devii imprevizibilă și să începi să faci lucruri spontane în fiecare zi. Oamenii sunt creaturi obișnuite, așa că trebuie să avem un fel de rutină după care să trăim. Cu toate acestea, având în vedere că nu te simți fericită cu viața ta, este timpul să-ți schimbi rutina actuală într-una nouă, mai sănătoasă.
Din nou, este mai ușor de spus decât de făcut, așa că începeți cu puțin efort. Nu este nevoie să vă abordați cele mai importante obiceiuri proaste din prima zi.
Luați un autobuz până la serviciu în loc de taxi; faceți o plimbare de 5 minute după prânz; citiți un capitol sau poate doar o pagină dintr-o carte nouă pe care ați vrut să o citiți dintotdeauna; abțineți-vă să nu mai răsfoiți rețelele de socializare la prima oră a dimineții...
Încet-încet te introduci în lucrurile noi și nu uita să fii mândră de tine chiar și atunci când faci pași mici. Ești pe drumul cel bun, așa că prețuiește acest lucru și încurajează-te să mergi mai departe!
4) Aveți grijă de corpul dumneavoastră
Când te simți distrus din punct de vedere mental, este ușor să renunți și la sinele tău fizic. "Urăsc ceea ce a devenit viața mea, așa că cui îi pasă dacă fac duș, dorm sau mănânc bine?".
Știu că nu este ușor în situația dumneavoastră, dar dacă nu vă îngrijiți de bunăstarea fizică, nu veți avea energia necesară pentru a obține starea de spirit sănătoasă de care aveți nevoie pentru a vă schimba viața.
Amintiți-vă că, în acest moment, percepția valorii de sine este deja destul de zdruncinată. Așa că, dacă trăiți din fast-food, în timp ce sunteți lipsit de somn și inactiv, nu veți face decât să înrăutățițiți situația.
Din nou, începeți încet - nu este nevoie să elaborați imediat un plan strict de alimentație sau o rutină de antrenament. Tot ce trebuie să faceți este să vă culcați cu 30 de minute mai devreme, să mâncați un măr în loc de un baton de ciocolată ca gustare sau să mergeți pe jos până la birou în loc să luați autobuzul.
În timp ce îți poate lua luni de zile să-ți dai seama cum să-ți găsești pacea interioară, lucrurile sunt destul de simple în ceea ce privește lucrurile fizice. Starea ta de bine fizică este 100% sub controlul tău, așa că profită de ea.
Îngrijirea corpului dumneavoastră nu va fi doar benefică pentru sănătatea dumneavoastră, ci vă va ajuta să vă simțiți din nou în control asupra vieții dumneavoastră.
Cercetările sugerează că sentimentul de control este esențial pentru bunăstarea mentală, deoarece declanșează emoții pozitive.
Vezi si: 10 motive pentru care iubirea de sine este atât de greu de iubit (și ce să faci în privința asta)Cam așa stau lucrurile - odată ce observi că organismul tău se îmbunătățește pentru că tu ai făcut-o, îți vei recăpăta sentimentul de putere pe care îl ai asupra ființei tale, ceea ce este esențial pentru a-ți lua angajamente și mai mari pentru a-ți schimba viața.
5) Stabiliți limite
Crede-mă, înțeleg că este foarte dificil să spui "nu" persoanelor care au fost în viața ta. De fapt, poate fi tentant să renunți la nevoile tale doar pentru a evita să refuzi propunerea. Cu toate acestea, știi mai bine decât mine că a face pe plac oamenilor este ultimul lucru de care ai nevoie acum.
Împacă-te cu faptul că este perfect normal să spui "nu" unei invitații atunci când nu ai chef să mergi la ea. Acest lucru nu înseamnă că lipsești de respect sau că deranjezi persoana pe care o refuzi; este doar faptul că ești conștient de timpul și energia ta.
De fapt, să spui "da" la ceva doar pentru că știi că cealaltă persoană va reacționa negativ, este un semnal de alarmă major. Este un semn de comportament toxic atunci când cineva nu poate face față unei respingeri atât de minore; este și mai toxic atunci când se asigură că te simți prost pentru asta.
Țineți cont de faptul că, în acest moment, când încercați să vă schimbați viața, energia dumneavoastră este cel mai valoros instrument din mânecă. Așa că fiți exigent cu modul în care o cheltuiți. Persoana potrivită nu va avea niciodată dificultăți în a vă înțelege și a vă respecta limitele.
Investiți-vă energia în oameni și activități care contribuie la bunăstarea dvs. mentală și spuneți "nu" situațiilor care vă depășesc limitele personale.
6) Fii conștient de sentimentele tale
Există o cale lungă de la punctul "Urăsc ceea ce a devenit viața mea" la "Îmi iubesc viața". Între acestea, există un proces de auto-explorare care constă în alegeri, decizii și acțiuni. Când începi să introduci noi experiențe și comportamente în rutina ta, trebuie să reflectezi și asupra lor.
Observați cum vă fac să vă simțiți aceste noi experiențe și activități.
Să zicem că astăzi ai avut prima ta oră de yoga.
La sfârșitul zilei, ia-ți un minut sau două pentru a te gândi cum te-ai simțit - Te-ai simțit confortabil în timpul orei? Faptul că ai terminat acea postură de la prima încercare te-a făcut să te simți puternic? Această activitate te-a făcut să nu te mai gândești la stres pentru un moment?
Cred că ai înțeles ce vreau să spun.
Observându-ți reacțiile și sentimentele pe parcursul zilei, devii mai conștient de tine însuți. Acest lucru îți va permite să identifici lucrurile care te fac să te simți mai bine și cele care nu te fac să te simți mai bine. Când vei face acest lucru, vei avea o înțelegere mai clară a ceea ce merită să păstrezi în viața ta și ce ar avea nevoie de o ajustare.
7) Nu vă temeți de eșecuri
Desigur, este important să vă mențineți noile obiceiuri și să le practicați în mod constant. Totuși, fiți realist și nu vă puneți presiune în acest proces.
Nu vă așteptați să vă simțiți sau să vă simțiți mai bine într-o zi sau două. Nu vă învinovățițiți dacă mintea începe să se îndrepte spre comportamente familiare, dar autodistructive.
Viața ta actuală (pe care pretinzi că o urăști) este o combinație de obiceiuri, iar obiceiurile nu sunt ușor de eliminat.
De fapt, conform cercetării, poate dura între 18 și 250 de zile pentru a renunța la un obicei și 66 de zile pentru a forma unul nou.
Vezi si: 13 moduri fără rahat de a repara o relație pe care ai distrus-oAșa că nu vă așteptați să vă transformați de la zero la erou peste noapte - este pur și simplu inuman.
Iată un adevăr inconfortabil, dar inevitabil - cu siguranță vei face greșeli pe parcurs. Indiferent cine ești sau cât de hotărât ai fi să îți schimbi viața.
Dar permiteți-mi să vă mai spun că greșelile fac parte din acest proces și nu numai atât, dar aveți nevoie cu disperare de ele pentru a vă explora cu adevărat, cu adevărat, interiorul.
Așa că fii curajos, privește-ți greșelile direct în fața lor urâtă și învață din ele.
De reținut
În concluzie, atunci când fraza "Urăsc ceea ce a devenit viața mea" se învârte în jurul minții tale, ai la îndemână tot ceea ce este necesar pentru a schimba situația.
Este atât de simplu (dar nu este ușor, vă amintiți?).
Începeți cu ceva mic, adăugați în fiecare zi, iar viața dvs. se va transforma fără să vă dați seama.
