“내 인생이 싫어”: 이런 기분일 때 해야 할 7가지

그래서 당신은 당신의 삶이 싫어요, 응? 음, 그렇게 느끼셨다니 정말 죄송합니다. 하지만 당신이 동정심 때문에 여기 온 것이 아니니 그냥 추격전으로 넘어가겠습니다.

바로 지금 당신은 희망의 기미가 보이지 않는 바위와 힘든 곳 사이에 갇혀 있다고 느낄 것입니다. 나도 거기에 있었기 때문에 알고 있습니다.

이 기사에서는 솔루션이 실제로 매우 간단하다는 것을 증명할 것입니다. 그러나 단순하다고 해서 반드시 쉬운 것은 아닙니다.

1) 일어나(당장!) & 자신에게 치료를 제공하세요

삶의 주요 측면을 변경해야 하는 "진짜 물건"에 도달하기 전에 먼저 기분을 좋게 만들어 봅시다. 저는 이것이 여러분이 요즘 읽고 있는 많은 자기계발 기사 중 하나가 되기를 원하지 않으므로 저를 믿으셔도 좋습니다.

참여할 때마다 기쁨을 가져다줍니다. 그것을 지나치게 생각하지 마십시오! 우리는 작고 사소해 보이는 것을 찾고 있습니다.

예를 들어 저에게 그런 것은 캐러멜과 휘핑크림을 더한 큰 컵의 아이스 모카 마끼아또가 될 것입니다. 기분이 아무리 우울해도 이 신성한 물질을 한 모금 마시면 기분이 즉시 좋아질 것임을 압니다.

과학적 증거가 당신의 과거에 즐거움을 주었던 일에 참여하면 기분이 좋아집니다.

당신의 아이스 모카 버전을 생각해 보세요.지금 당장 당신의 영혼을 고양시키기 위해 그것을 잡아! 이것은 또한 아무 것도 제대로 되지 않는 것 같을 때에도 하루를 조금 더 밝게 만들 수 있는 작은 것들이 여전히 있다는 것을 상기시키는 훌륭한 연습입니다.

2) 당신을 이런 식으로 느끼게 만드는 것들을 식별

"젠장, 내 인생이 싫어!" 자신에게 물어보십시오. 모든 것이 절망적으로 보이도록 부정적인 방식으로 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

막다른 직업에 갇혀 있습니까? 당신의 정신 상태는 유독한 사람들의 영향을 받습니까? 사랑하는 사람을 실망시키고 있다고 느끼십니까?

인생을 전환하는 첫 번째이자 유일한 단계는 이러한 문제점을 식별하는 것입니다. 심호흡을 하고 멀리서 자신의 삶을 바라보고 현재 상태의 원인이라고 생각하는 측면을 포착하십시오.

당신이 자신의 삶을 싫어하는 진짜 이유는 인식의 문제. 수많은 스트레스 요인에 대한 우리의 반응 패턴은 유아기에 확립됩니다. 따라서 삶의 특정 사건에 대해 반응하고 인식하는 방식은 깊은 잠재의식 수준에 뿌리를 두고 있습니다.

자신의 감정을 깊이 파헤쳐 보세요. 매우 자주 우리는 행복과 성공에 대한 다른 사람의 생각에 따라 살기 때문에 우리의 삶이 필요하지 않다고 느낍니다. 이 "누군가"는 귀하의 부모, 배우자 또는 사회 전체가 될 수 있습니다.

어느 쪽이든 다른 사람의자신에 대한 기대와 집중; 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 생각하고 만족스러운 삶에 대한 자신만의 생각을 정의하십시오.

3) 일상에서 벗어나

지금도 당신의 인생이 싫어, 당신은 일종의 일상 생활을하고 있습니다. 같은 침대에서 일어나고, 같은 아침을 먹고, 같은 지루한 직장에 가고, 동료들과 계속해서 같은 잡담을 나누는 것… 예측할 수 없게 되고 매일 자발적인 일을 시작합니다. 인간은 습관적인 동물이기 때문에 우리는 살아가기 위해 어떤 종류의 일상이 필요합니다. 하지만 자신의 삶이 만족스럽지 않다면 현재의 일과를 새롭고 건강한 일과로 바꿀 때입니다.

다시 말하지만 말처럼 쉽지 않습니다. 그러니 작게 시작하십시오. 첫날부터 눈에 띄는 나쁜 습관을 고칠 필요는 없습니다.

택시 대신 버스를 타고 출근하세요. 점심 식사 후 5분 정도 산책하십시오. 영원히 읽으려고 했던 새 책의 한 장 또는 한 페이지를 읽으십시오. 아침에 가장 먼저 소셜 미디어를 스크롤하는 것을 자제하십시오…

새로운 것을 천천히 소개하고 아기 단계를 밟을 때에도 자신을 자랑스러워하는 것을 잊지 마십시오. 올바른 길을 가고 있으니 소중히 여기고 계속 가도록 자신을 격려하세요!

4) 몸 조심하기

정신적으로 망가진 느낌이 들면 놓기 쉽습니다 당신의육체적인 자아도. "나는 내 삶이 싫은데 내가 샤워를 잘하고 잠을 잘 자고 잘 먹든 누가 신경 쓰겠어?"

당신의 상황에서 쉽지 않다는 것을 알지만 당신이 당신의 육체적 웰빙에 관심이 없다면 , 당신은 당신의 인생을 전환하는 데 필요한 건강한 머리 공간을 달성할 에너지가 없을 것입니다.

이 순간 당신의 자존감에 대한 인식이 이미 상당히 흔들렸다는 것을 기억하십시오. 따라서 수면 부족과 비활동적인 상태에서 패스트푸드를 먹고 사는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다.

다시 한 번 천천히 시작하십시오. 엄격한 식사 계획이나 운동 루틴을 바로 세울 필요가 없습니다. 30분 일찍 자고 간식으로 초콜릿 바 대신 사과를 먹거나 버스를 타는 대신 사무실까지 걸어가기만 하면 됩니다.

생각하는 데 몇 달이 걸릴 수 있지만 내면의 평화를 찾는 방법에 대해 알아보자면 물리적인 문제는 매우 간단합니다. 신체 건강은 100% 통제할 수 있으므로 이를 활용하십시오.

신체를 잘 관리하면 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 삶을 다시 통제할 수 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.

연구에 따르면 긍정적인 감정을 유발하기 때문에 통제력이 정신 건강에 필수적이라고 합니다.

다음과 같습니다. 당신은 자신의 존재에 대한 힘을 되찾게 될 것입니다. 이는 당신이 더 크게 만드는 데 필수적입니다.당신의 삶을 변화시키기 위한 약속.

5) 경계 설정

저를 믿으세요. 당신의 인생에 있어온 사람들에게 "아니오"라고 말하는 것은 매우 어렵다는 것을 알고 있습니다. 사실, 단지 제안을 거절하지 않기 위해 요구 사항을 포기하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 하지만 사람들을 기쁘게 하는 것이 지금 당장 필요하지 않다는 것을 저보다 더 잘 알고 계실 것입니다.

초대에 응하지 않을 때 "아니오"라고 말하는 것이 완전히 정상이라는 사실에 화해하십시오. 갈 것 같은 느낌. 이것은 당신이 거절하는 사람을 무시하거나 화나게 한다는 의미가 아닙니다. 이것은 단지 자신의 시간과 에너지에 대해 주의를 기울이는 것입니다.

실제로 상대방이 부정적으로 반응할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 무언가에 "예"라고 말하는 것은 심각한 위험 신호입니다. 누군가가 그런 사소한 거절에 대처할 수 없다는 것은 유독한 행동의 신호입니다. 그것이 당신을 나쁘게 만들면 훨씬 더 유독합니다.

당신이 인생을 바꾸려고 할 때 당신의 에너지는 당신의 소매에 있는 가장 귀중한 도구라는 것을 명심하세요. 따라서 지출 방법에 대해 까다롭게 행동하십시오. 올바른 사람은 귀하의 경계를 이해하고 존중하는 데 어려움을 겪지 않을 것입니다.

정신 건강에 기여하는 사람과 활동에 에너지를 투자하고 개인적인 한계를 넘어서는 상황에 대해 "아니오"라고 말하십시오.

6) 자신의 감정을 인식하십시오.

“나는내 인생이 싫어"에서 "나는 내 인생을 사랑해"로. 그 사이에는 선택, 결정 및 행동으로 구성된 자기 탐색 과정이 있습니다. 일상에 새로운 경험과 행동을 도입하기 시작하면 그에 대해서도 숙고해야 합니다.

이러한 새로운 경험과 활동으로 인해 기분이 어떤지 관찰하세요.

첫 번째 요가를 했다고 가정해 보겠습니다. 오늘 수업입니다.

하루가 끝나면 1~2분 시간을 내어 돌아가서 기분이 어땠는지 생각해 보세요. 수업하는 동안 편안하셨습니까? 첫 번째 시도에서 그 머리 아픈 포즈를 완성하는 데 힘이 들었나요? 이 활동을 통해 잠시 동안 스트레스에서 벗어나셨습니까?

제 생각을 이해하신 것 같습니다.

하루 종일 자신의 반응과 감정을 관찰함으로써 자신에 대해 더 잘 알게 됩니다. 이렇게 하면 기분이 나아지는 것과 그렇지 않은 것을 식별할 수 있습니다. 그렇게 하면 삶에서 유지해야 할 가치가 있는 것과 조정이 필요한 것이 무엇인지 더 명확하게 이해하게 될 것입니다.

7) 좌절을 두려워하지 마십시오

그렇습니다. 새로운 습관을 고수하고 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다. 하지만 현실적으로 생각하고 그 과정에서 자신에게 부담을 주지 마세요.

하루나 이틀 만에 기분이 나아지거나 나아질 것이라고 기대하지 마세요. 마음이 익숙하지만 자기 파괴적인 행동으로 표류하기 시작하더라도 자책하지 마십시오.

당신이 싫어한다고 주장하는 현재의 삶은습관, 습관의 조합은 끊기 쉽지 않습니다.

실제로 연구에 따르면 습관을 끊는 데 18일에서 250일, 새로운 습관을 형성하는 데 66일이 걸릴 수 있습니다.

따라서 하룻밤 사이에 0에서 영웅으로 변신할 것이라고 기대하지 마세요. 비인간적일 뿐입니다.

불편하지만 피할 수 없는 진실이 있습니다. 도중에 분명 실수를 하게 될 것입니다. 당신이 누구든, 인생을 바꾸겠다는 각오가 얼마나 되든 상관없습니다.

하지만 실수도 과정의 일부라는 점을 말씀드리고 싶습니다. 뿐만 아니라, 당신의 내면을 진정으로 탐구하기 위해 그들이 절실히 필요합니다.

그러므로 용감하고, 당신의 실수를 그들의 추악한 얼굴에서 똑바로 바라보고, 그들로부터 배우십시오.

요령

결론적으로 "내 인생이 이렇게 된 것이 싫다"라는 문구가 머릿속을 맴돌면 상황을 반전시키는 데 필요한 모든 것을 손에 넣은 것입니다.

아주 간단합니다( 하지만 쉽지 않다는 점을 기억하세요?).

작게 시작하고 매일 추가하면 당신의 삶이 당신도 모르는 사이에 바뀔 것입니다.