Satura rādītājs
Tātad tev nepatīk tas, par ko ir kļuvusi tava dzīve? Man ir ļoti žēl, ka tu tā jūties. Bet, ņemot vērā, ka tu neesi šeit, lai tevi žēlotu, es vienkārši pāriešu pie lietas.
Šobrīd jūs, iespējams, jūtaties iesprūdis starp klinti un cieto klinti bez cerībām. Es zinu, jo arī es esmu tur bijis.
Šajā rakstā es jums pierādīšu, ka risinājums patiesībā ir ļoti vienkāršs. Tomēr jāuzmanās, ka vienkāršs ne vienmēr nozīmē viegls.
1) Celieties (tieši tagad!) & amp; palutiniet sevi.
Pirms mēs nonākam pie "reālā sīkumi", kas prasa mainīt galvenos aspektus jūsu dzīvē, pieņemsim jums pareizo noskaņojumu vispirms. Es nevēlos, lai šis būtu viens no daudzajiem pašpalīdzības rakstus jūs lasāt šajās dienās, tāpēc varētu arī vienkārši uzticēties man par to.
Es vēlos, lai jūs padomātu par kaut ko tādu, kas ir pierādīts, ka sagādā jums prieku katru reizi, kad ar to nodarbojaties. Nepārdomājiet to! Mēs meklējam kaut ko mazu, pat šķietami nenozīmīgu.
Piemēram, šāda lieta man būtu liela glāze ledus "Mocha Macchiato" ar papildu karameli un putukrējumu. Lai cik slikti es justos, es zinu, ka, iedzerot malku šīs dievišķās vielas, man uzreiz uzlabosies garastāvoklis.
Es lūdzu jūs to darīt, jo zinātniski pierādījumi liecina, ka jūsu garastāvoklis uzlabojas, ja jūs piedalāties kādā pasākumā, kas jums agrāk sagādājis prieku.
Tāpēc padomājiet par savu ledus Mocha versiju un paņemiet to, lai uzmundrinātu savu garastāvokli tieši tagad! Tas ir arī lielisks vingrinājums, lai atgādinātu, ka tad, kad šķiet, ka nekas nesanāk labi, joprojām ir mazas lietas, kas var padarīt dienu mazliet gaišāku.
2) Identificējiet lietas, kas liek jums tā justies.
Ir ļoti svarīgi skaidri apzināties lietas, kas liek jums teikt: "Velns, man nepatīk, par ko ir kļuvusi mana dzīve!" Pajautājiet sev - kas jūs ietekmē tik negatīvi, ka viss šķiet bezcerīgs?
Vai esat iestrēdzis bezcerīgā darbā? Vai jūsu garastāvokli ietekmē toksiski cilvēki? Vai jūtaties tā, it kā jūs neveicināt savus tuviniekus?
Pirmais un vienīgais solis, lai mainītu savu dzīvi, ir šo sāpju punktu apzināšana. Dziļi ieelpojiet, mēģiniet paskatīties uz savu dzīvi no attāluma un fiksēt aspektus, kas, jūsuprāt, ir atbildīgi par jūsu pašreizējo stāvokli.
Paturiet prātā, ka ļoti bieži patiesais iemesls, kāpēc jūs ienīstat savu dzīvi, ir uztveres jautājums. Mūsu reakcijas uz daudziem stresa faktoriem veidojas jau agrā bērnībā. Tāpēc tas, kā jūs reaģējat un uztverat noteiktus notikumus savā dzīvē, ir dziļi zemapziņas līmenī iesakņojies.
Iedziļinieties savās sajūtās. Ļoti bieži mums šķiet, ka mūsu dzīve nav tāda, kādai tai jābūt, jo mēs dzīvojam saskaņā ar kāda cita priekšstatu par laimi un panākumiem. Šis "kāds" var būt jūsu vecāki, laulātais vai sabiedrība kopumā.
Jebkurā gadījumā mēģiniet norobežoties no citu cilvēku gaidām un koncentrējieties uz sevi; domājiet par to, kas jūs dara laimīgu, un definējiet savu priekšstatu par pilnvērtīgu dzīvi.
3) Izkāpiet no ierastās rutīnas
Pat tagad, kad tu ienīsti to, par ko ir kļuvusi tava dzīve, tu dzīvo kaut kādā rutīnā. Pamosties vienā un tajā pašā gultā, ēst vienas un tās pašas brokastis, iet uz vienu un to pašu garlaicīgo darbu, atkal un atkal risināt vienas un tās pašas sarunas ar kolēģiem... Tu saproti, par ko runāju.
Es negrasos jums likt kļūt neprognozējamam un sākt ikdienā darīt spontānas lietas. Cilvēki ir ieraduma radības, tāpēc mums ir nepieciešama kāda rutīna, lai dzīvotu. Tomēr, ņemot vērā, ka nejūtaties apmierināts ar savu dzīvi, ir pienācis laiks mainīt pašreizējo rutīnu uz jaunu, veselīgāku.
Arī šajā gadījumā ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tāpēc sāciet ar maziem soļiem. Nav nepieciešams jau pirmajā dienā novērst visnopietnākos sliktos ieradumus.
Uz darbu brauciet ar autobusu, nevis ar taksometru; pēc pusdienām dodieties 5 minūšu pastaigā; izlasiet nodaļu vai varbūt tikai vienu lappusi no jaunas grāmatas, kuru esat gribējis izlasīt jau izsenis; atturieties no sociālo tīklu ritināšanas no rīta...
Lēnām iepazīstiniet sevi ar jaunajām lietām un neaizmirstiet lepoties ar sevi pat tad, kad sperat mazus soļus. Jūs esat uz pareizā ceļa, tāpēc lolojiet to un iedrošiniet sevi turpināt!
4) Rūpējieties par savu ķermeni
Kad jūtaties garīgi salauzts, ir viegli atlaist arī savu fizisko "es". "Es ienīstu to, par ko ir kļuvusi mana dzīve, tad kam tad rūp, vai es nomazgājos, gulēju vai labi ēdu?".
Es zinu, ka jūsu situācijā tas nav viegli, bet, ja jūs nerūpēsieties par savu fizisko labsajūtu, jums nebūs enerģijas, lai sasniegtu veselīgu domāšanu, kas nepieciešama, lai mainītu savu dzīvi.
Atcerieties, ka šobrīd jūsu pašvērtības uztvere jau ir diezgan satricināta. Tāpēc, dzīvojot no ātrās ēdināšanas, bez miega un neaktīvi, jūs to tikai pasliktināsiet.
Arī šajā gadījumā sāciet lēnām - nav nepieciešams uzreiz izstrādāt stingru ēdienreižu plānu vai treniņu režīmu. Jums pietiek iet gulēt 30 minūtes agrāk, uzkodu vietā apēst ābolu, nevis šokolādes batoniņu, vai doties uz biroju kājām, nevis braukt ar autobusu.
Lai gan var paiet vairāki mēneši, lai noskaidrotu, kā atrast iekšējo mieru, ar fiziskām lietām viss ir diezgan vienkārši. Jūsu fiziskā labsajūta ir 100% jūsu kontrolē, tāpēc izmantojiet tās priekšrocības.
Rūpes par savu ķermeni ne tikai labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību, bet arī palīdzēs jums atkal justies noteicējam savā dzīvē.
Pētījumi liecina, ka kontroles sajūta ir būtiska garīgajai labsajūtai, jo tā izraisa pozitīvas emocijas.
Tas ir apmēram tā - tiklīdz pamanīsiet, ka jūsu ķermenis uzlabojas, jo jūs paši esat to panākuši, jūs atgūsiet varas sajūtu pār savu būtni, kas ir būtiski, lai jūs varētu uzņemties vēl lielākas saistības mainīt savu dzīvi.
5) Nosakiet robežas
Ticiet man, es saprotu, ka pateikt "nē" cilvēkiem, kuri ir bijuši jūsu dzīvē, ir ļoti grūti. Patiesībā var būt kārdinoši atteikties no savām vajadzībām, lai tikai neatteiktos no piedāvājuma. Tomēr jūs labāk par mani zināt, ka patmīlība pret cilvēkiem ir pēdējais, kas jums šobrīd vajadzīgs.
Samierinieties ar to, ka ir pilnīgi normāli pateikt "nē" uzaicinājumam, ja jums nav vēlēšanās uz to doties. Tas nenozīmē, ka jūs necieņojat vai neapmierināt cilvēku, kuram atsakāt uzaicinājumu; tā ir tikai jūsu uzmanīga attieksme pret savu laiku un enerģiju.
Patiesībā teikt "jā" kaut kam tikai tāpēc, ka zini, ka otrs cilvēks reaģēs negatīvi, ir liels sarkanais karodziņš. Tā ir toksiskas uzvedības pazīme, ja kāds nespēj tikt galā ar tik nenozīmīgu atteikumu; vēl toksiskāk ir tad, ja viņš pārliecinās, ka tu jūties slikti par to.
Paturiet prātā, ka tieši tagad, kad cenšaties mainīt savu dzīvi, jūsu enerģija ir visvērtīgākais rīks jūsu rokās. Tāpēc esiet izvēlīgi attiecībā uz to, kā jūs to tērējat. Pareizajam cilvēkam nekad nebūs grūti saprast un ievērot jūsu robežas.
Ieguldiet savu enerģiju cilvēkos un darbībās, kas veicina jūsu garīgo labsajūtu, un pasakiet "nē" situācijām, kas pārsniedz jūsu personīgās robežas.
6) Apzinieties savas jūtas
No punkta "Es ienīstu to, par ko ir kļuvusi mana dzīve" līdz punktam "Es mīlu savu dzīvi" ir garš ceļš. Starp tiem ir pašizpētes process, kas sastāv no izvēlēm, lēmumiem un darbībām. Kad jūs sākat ieviest savā ikdienā jaunu pieredzi un uzvedību, jums ir nepieciešams to arī pārdomāt.
Novērojiet, kā jūs jūtaties pēc šīs jaunās pieredzes un aktivitātēm.
Skatīt arī: 37 pievilkšanas psiholoģiskās pazīmes (pilns saraksts)Teiksim, šodien jums bija pirmā jogas nodarbība.
Dienas beigās veltiet minūti vai divas, lai atgrieztos un padomātu par to, kā jūs jutāties - vai nodarbības laikā jutāties ērti? Vai, izpildot pozas galvassāpes ar pirmo mēģinājumu, jūs jutāties spēcīgi? Vai šī aktivitāte uz brīdi novērsa jūsu domas no stresa?
Es domāju, ka jūs sapratāt manu viedokli.
Novērojot savas reakcijas un sajūtas visas dienas garumā, jūs kļūsiet pašapzinīgāks. Tas ļaus jums identificēt lietas, kas liek jums justies labāk, un lietas, kas to nedara. Kad jūs to izdarīsiet, jums būs skaidrāka izpratne par to, ko ir vērts saglabāt savā dzīvē un ko būtu nepieciešams koriģēt.
7) Nebaidieties no neveiksmēm
Protams, ir svarīgi pieturēties pie jaunajiem ieradumiem un konsekventi tos praktizēt. Tomēr esiet reālistiski un šajā procesā neizdariet sev spiedienu.
Nesagaidiet, ka dienas vai divu dienu laikā jutīsieties vai darbosieties labāk. Nepārmetiet sev, ja jūsu prāts sāk aizplūst uz pazīstamu, bet pašdestruktīvu uzvedību.
Jūsu pašreizējā dzīve (kuru, kā apgalvojat, jūs ienīstat) ir ieradumu kopums, un ieradumus nav viegli lauzt.
Skatīt arī: Kā savaldzināt sievieti, ja esat precējies vīrietisSaskaņā ar pētījumu datiem, lai atbrīvotos no ieraduma, var paiet no 18 līdz 250 dienām, bet, lai izveidotu jaunu ieradumu, - 66 dienas.
Tāpēc negaidiet, ka no nulles pārvērtīsies par varoni vienas nakts laikā - tas ir vienkārši necilvēcīgi.
Šeit ir nepatīkama, bet neizbēgama patiesība - ceļā jūs noteikti pieļausiet kļūdas. Nav svarīgi, kas jūs esat un cik apņēmīgi esat apņēmušies mainīt savu dzīvi.
Bet ļaujiet man jums arī pateikt, ka kļūdas ir daļa no procesa. Un ne tikai - jums tās ir ļoti nepieciešamas, lai patiesi, patiesi izpētītu savu iekšējo "es".
Tāpēc esiet drosmīgi, skatieties uz savām kļūdām tieši sejā un mācieties no tām.
Izvešana
Nobeigumā vēlos teikt, ka tad, kad jūsu prātā izskan frāze "Es ienīstu to, par ko ir kļuvusi mana dzīve", jums ir viss nepieciešamais, lai situāciju mainītu.
Tas ir tik vienkārši (bet ne viegli, atceraties?).
Sāciet ar mazām lietām, papildiniet tās katru dienu, un jūsu dzīve mainīsies, jums pat nemanot.
