«Ես ատում եմ այն, ինչ դարձել է իմ կյանքը». 7 բան, որ պետք է անել, երբ դու այդպես ես զգում

Ուրեմն դու ատում ես այն, ինչ դարձել է քո կյանքը, հա՞: Դե, ես խորապես ցավում եմ, որ դուք այդպես եք զգում: Բայց հաշվի առնելով, որ դուք այստեղ չեք խղճահարության համար, ես պարզապես պատրաստվում եմ շարունակել հետապնդումը:

Հենց հիմա դուք հավանաբար ձեզ խրված եք զգում ժայռի և ծանր վայրի միջև, առանց հույսի որևէ նշանի: Ես գիտեմ, քանի որ ես նույնպես եղել եմ այնտեղ:

Այս հոդվածում ես ձեզ կապացուցեմ, որ լուծումն իրականում շատ պարզ է: Այնուամենայնիվ, զգուշացեք, որ պարզը պարտադիր չէ, որ նշանակում է հեշտ:

1) Վեր կաց (հենց հիմա) & Հաճույք տվեք ձեզ

Նախքան «իսկական իրերին» հասնելը, որը պահանջում է փոխել ձեր կյանքի հիմնական ասպեկտները, եկեք նախ ձեզ տրամադրենք ճիշտ տրամադրությունը: Ես չեմ ուզում, որ սա լինի այն բազմաթիվ ինքնաօգնության հոդվածներից մեկը, որը դուք կարդում եք այս օրերին, այնպես որ կարող եք վստահել ինձ այս հարցում:

Ես ուզում եմ, որ մտածեք մի բանի մասին, որն ապացուցված է: ձեզ ուրախություն է պատճառում ամեն անգամ, երբ զբաղվում եք դրա հետ: Չափից դուրս մի մտածիր! Մենք փնտրում ենք մի փոքր, նույնիսկ աննշան բան:

Օրինակ, ինձ համար նման բան կլինի մի մեծ բաժակ սառեցված Mocha Macchiato լրացուցիչ կարամելով և հարած սերուցքով: Անկախ նրանից, թե որքան ցածր եմ ես զգում, ես գիտեմ, որ երբ ես մի կում խմեմ այս աստվածային նյութից, իմ տրամադրությունն անմիջապես կլավանա:

Ես խնդրում եմ ձեզ դա անել, քանի որ գիտական ​​ապացույցները ապացուցում են, որ ձեր տրամադրությունը բարելավվում է, երբ մասնակցում ես մի բանի, որն անցյալում քեզ հաճույք էր պատճառում:

Ուրեմն մտածիր սառցե մոկայի քո տարբերակի մասին:և վերցրու այն, որպեսզի բարձրացնես քո տրամադրությունը հենց հիմա: Սա նաև հիանալի վարժություն է ձեզ հիշեցնելու, որ երբ թվում է, թե ոչինչ ճիշտ չի ընթանում, դեռևս կան փոքր բաներ, որոնք կարող են օրը մի փոքր ավելի պայծառ դարձնել:

2) Բացահայտեք այն բաները, որոնք ձեզ ստիպում են նման զգալ

Շատ կարևոր է հստակ պատկերացում ունենալ այն բաների մասին, որոնք ստիպում են քեզ գնալ «անիծված, ես ատում եմ այն, ինչ դարձել է իմ կյանքը»: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. ի՞նչն է ազդում ձեզ վրա այնքան բացասական, որ ամեն ինչ անհույս է թվում:

Դուք խրված եք փակուղու մեջ: Ձեր հոգեվիճակի վրա ազդում են թունավոր մարդիկ: Զգո՞ւմ եք, որ ձախողում եք ձեր սիրելիներին:

Ձեր կյանքը շրջելու առաջին և միակ քայլը ցավի այս կետերի բացահայտումն է: Խորը շունչ քաշեք, փորձեք հեռվից նայել ձեր կյանքին և ֆիքսել այն կողմերը, որոնք, ձեր կարծիքով, պատասխանատու են ձեր ներկայիս վիճակի համար:

Հիշեք, որ շատ հաճախ ձեր կյանքը ատելու իրական պատճառն այն է. ընկալման խնդիր. Բազմաթիվ սթրեսային գործոններին մեր արձագանքման օրինաչափությունները հաստատվել են վաղ մանկությունից: Այսպիսով, թե ինչպես եք դուք արձագանքում և ընկալում ձեր կյանքի որոշակի իրադարձությունները, արմատացած է խորը ենթագիտակցական մակարդակում:

Խորը խորացեք ձեր զգացմունքների մեջ: Շատ հաճախ մենք զգում ենք, որ մեր կյանքն այն չէ, ինչ պետք է լինի, քանի որ ապրում ենք երջանկության և հաջողության մասին ուրիշի գաղափարով: Այս «ինչ-որ մեկը» կարող է լինել ձեր ծնողը, ամուսինը կամ ընդհանրապես հասարակությունը:

Ամեն դեպքում, փորձեք անջատվել այլ մարդկանցից»:ակնկալիքներ և կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա; մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ երջանիկ դարձնում և սահմանեք լիարժեք կյանքի ձեր գաղափարը:

3) Դուրս եկեք առօրյայից

Նույնիսկ հիմա, երբ դուք ատում եք այն, ինչ դարձել է ձեր կյանքը, դուք ապրում եք ինչ-որ առօրյայի մեջ: Միևնույն անկողնում արթնանալը, նույն նախաճաշը ուտելը, նույն ձանձրալի աշխատանքին գնալը, գործընկերների հետ նորից ու նորից նույն խոսակցությունները… դուք հասկանում եք իմ տեսակետը:

Ես ձեզ չեմ ասի: դառնալ անկանխատեսելի և սկսել ամեն օր ինքնաբուխ գործեր անել: Մարդիկ սովորական արարածներ են, ուստի մենք պետք է որոշակի ռեժիմ ունենանք ապրելու համար: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով, որ դուք երջանիկ չեք զգում ձեր կյանքից, ժամանակն է փոխել ձեր ընթացիկ առօրյան նորի, ավելի առողջի:

Կրկին, ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Այսպիսով, սկսեք փոքրից: Կարիք չկա առաջին օրը վերացնել ձեր ամենահայտնի վատ սովորությունները:

Տաքսու փոխարեն աշխատանքի նստեք ավտոբուսով; Ճաշից հետո 5 րոպե քայլեք; կարդացեք նոր գրքի մի գլուխ կամ գուցե պարզապես մի էջ, որը ցանկանում էիք հավերժ կարդալ. զսպեք ձեզ առավոտյան առաջին բանը սոցցանցերում պտտվելուց…

Դանդաղ ներկայացրեք ձեզ նոր բաներին և մի մոռացեք հպարտանալ ինքներդ ձեզանով, նույնիսկ երբ մանկական քայլեր եք անում: Դուք ճիշտ ուղու վրա եք, այնպես որ փայփայեք այն և խրախուսեք ինքներդ ձեզ շարունակել առաջ գնալ:

4) Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին

Երբ հոգեպես կոտրված եք զգում, հեշտ է բաց թողնել այն: քոնաև ֆիզիկական ես: «Ես ատում եմ այն, ինչ դարձել է իմ կյանքը, ուստի ո՞ւմ է հետաքրքրում, որ ես լավ լոգանք ընդունեմ, քնեմ կամ լավ ուտեմ»:

Ես գիտեմ, որ դա հեշտ չէ ձեր իրավիճակում, բայց եթե դուք հոգ չեք տանում ձեր ֆիզիկական բարեկեցության համար: , դուք էներգիա չեք ունենա ձեր կյանքը շրջելու համար անհրաժեշտ առողջ գլխին հասնելու համար:

Հիշեք, որ այս պահին ձեր ինքնագնահատականի ընկալումն արդեն բավականին ցնցված է: Այսպիսով, արագ սննդով ապրելը, մինչդեռ քնի պակասը և ոչ ակտիվ լինելը, միայն կվատթարացնեն այն:

Կրկին սկսեք դանդաղ. կարիք չկա անմիջապես մշակել սննդի խիստ պլան կամ մարզումների ռեժիմ: Ընդամենը պետք է 30 րոպե շուտ քնել, շոկոլադե սալիկի փոխարեն որպես խորտիկ խնձոր ուտել, կամ ավտոբուս նստելու փոխարեն քայլել դեպի գրասենյակ:

Մինչդեռ ձեզնից ամիսներ կպահանջվեն հասկանալու համար: պարզել, թե ինչպես գտնել ներքին խաղաղություն, ֆիզիկական իրերի հետ ամեն ինչ բավականին պարզ է: Ձեր ֆիզիկական բարեկեցությունը 100%-ով ձեր վերահսկողության տակ է, ուստի օգտվեք դրանից:

Ձեր մարմնի մասին հոգ տանելը ոչ միայն օգուտ կբերի ձեր առողջությանը, այլև կօգնի ձեզ նորից զգալ, որ վերահսկում եք ձեր կյանքը:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ վերահսկողության զգալը կարևոր է մտավոր բարեկեցության համար, քանի որ այն առաջացնում է դրական հույզեր:

Այն տեղի է ունենում մոտավորապես այսպես. դուք կվերականգնեք ձեր էության նկատմամբ ունեցած ուժի զգացումը, որն էական է ձեզ համար էլ ավելի մեծացնելու համարպարտավորություններ ձեր կյանքը շրջելու համար:

5) Սահմաններ դրեք

Վստահեք ինձ, ես հասկանում եմ, որ «ոչ» ասելը մարդկանց, ովքեր եղել են ձեր կյանքում, շատ դժվար է: Իրականում, կարող է գայթակղիչ լինել հրաժարվել ձեր կարիքներից միայն առաջարկը մերժելուց խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք ինձնից լավ գիտեք, որ մարդկանց հաճոյանալը վերջին բանն է, որ ձեզ հարկավոր է հենց հիմա:

Հանգստացեք այն փաստի հետ, որ միանգամայն նորմալ է «ոչ» ասել հրավերին, երբ դա չեք անում: զգացեք, որ ցանկանում եք գնալ դրա համար: Սա չի նշանակում, որ դուք անարգում եք կամ վրդովեցնում եք այն մարդուն, ում մերժում եք. սա պարզապես դուք ուշադիր լինեք ձեր ժամանակի և էներգիայի մասին:

Իրականում ինչ-որ բանի «այո» ասելը միայն այն պատճառով, որ գիտեք, որ դիմացինը բացասաբար կվերաբերվի, դա կարևոր կարմիր դրոշ է: Դա թունավոր վարքագծի նշան է, երբ ինչ-որ մեկը չի կարող հաղթահարել նման աննշան մերժումը. դա նույնիսկ ավելի թունավոր է, երբ նրանք համոզված են, որ դու վատ ես զգում դրա համար:

Հիշեք, որ հենց հիմա, երբ փորձում եք շրջել ձեր կյանքը, ձեր էներգիան ամենաարժեքավոր գործիքն է ձեր ձեռքերում: Ուստի եղեք բծախնդիր, թե ինչպես եք ծախսում այն: Ճիշտ մարդը երբեք չի դժվարանա հասկանալ և հարգել ձեր սահմանները:

Ձեր էներգիան ներդնեք մարդկանց և գործունեության մեջ, որոնք նպաստում են ձեր մտավոր բարեկեցությանը և «ոչ» ասեք այն իրավիճակներին, որոնք դուրս են ձեր անձնական սահմաններից:

6) Տեղյակ եղեք ձեր զգացմունքների մասին

Կա երկար ճանապարհ մինչև «Ես»ատել այն, ինչ դարձել է իմ կյանքը» մինչև «Ես սիրում եմ իմ կյանքը»: Միջանկյալ ժամանակահատվածում կա ինքնահետազոտման գործընթաց, որը բաղկացած է ընտրություններից, որոշումներից և գործողություններից: Երբ սկսում եք նոր փորձառություններ և վարքագծեր ներմուծել ձեր առօրյայում, դուք նույնպես պետք է մտածեք դրանց մասին:

Դիտեք, թե ինչպես են այս նոր փորձառությունները և գործունեությունը ստիպում ձեզ զգալ:

Ասենք, դուք առաջին անգամ յոգան եք արել: Դաս այսօր:

Օրվա վերջում մեկ-երկու րոպե հատկացրեք և մտածեք, թե ինչ զգացողություններ առաջացրեցիք. Ձեզ հարմարավետ էի՞ք դասի ընթացքում: Արդյո՞ք առաջին փորձի ժամանակ կեցվածքի գլխացավանքն ավարտելը ձեզ հզոր զգո՞ւմ էր: Արդյո՞ք այս գործունեությունը մի պահ կտրեց ձեր միտքը սթրեսից:

Կարծում եմ, դուք հասկացաք իմ տեսակետը:

Դիտելով ձեր արձագանքներն ու զգացմունքները ամբողջ օրվա ընթացքում՝ դուք ավելի ինքնագոհ եք դառնում: Սա թույլ կտա ձեզ բացահայտել այն բաները, որոնք ստիպում են ձեզ ավելի լավ զգալ, և այն, ինչ ոչ: Երբ դա անեք, դուք ավելի հստակ կհասկանաք, թե ինչն է արժե պահպանել ձեր կյանքում, և ինչը կարող է հարմարեցնել:

7) Մի վախեցեք անհաջողություններից

Իհարկե, Կարևոր է պահպանել ձեր նոր սովորությունները և հետևողականորեն կիրառել դրանք: Այնուամենայնիվ, եղեք իրատես և մի ճնշեք ինքներդ ձեզ այդ գործընթացում:

Մի ակնկալեք, որ մեկ-երկու օրվա ընթացքում ձեզ ավելի լավ կզգաք: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե ձեր միտքը սկսում է շարժվել դեպի ծանոթ, բայց ինքնաոչնչացնող վարքագիծը:

Ձեր ներկայիս կյանքը (որը դուք պնդում եք, որ ատում եք)սովորությունների և սովորությունների համակցումը հեշտ չէ կոտրել:

Իրականում, ըստ հետազոտության, սովորույթներից ազատվելու համար կարող է տևել 18-ից 250 օր, իսկ նորը ձևավորելու համար` 66 օր:

Այնպես որ, մի ակնկալեք, որ մեկ գիշերվա ընթացքում զրոյից վերածվեք հերոսի, դա ուղղակի անմարդկային է:

Ահա անհարմար, բայց անխուսափելի ճշմարտություն. ճանապարհին դուք անպայման սխալներ կգործեք: Անկախ նրանից, թե ով եք դուք կամ որքանով կարող եք որոշել ձեր կյանքը շրջելու հարցում:

Սակայն թույլ տվեք նաև ձեզ ասել, որ սխալները գործընթացի մի մասն են: Ոչ միայն դա, դուք հուսահատ կարիք ունեք, որ նրանք իսկապես, իսկապես բացահայտեն ձեր ներքին եսը:

Այնպես որ, եղեք համարձակ, նայեք ձեր սխալներին ուղիղ նրանց տգեղ դեմքերին և սովորեք դրանցից:

Եզրակացնենք, երբ «Ես ատում եմ այն, ինչ դարձել է իմ կյանքը» արտահայտությունը ձեր մտքում պտտվում է, դուք ձեռքի տակ ունեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է իրավիճակը շրջելու համար:

Դա այնքան պարզ է ( բայց հեշտ չէ, հիշու՞մ եք):

Սկսեք փոքրից, ավելացրե՛ք դրան ամեն օր, և ձեր կյանքը կվերափոխվի առանց դուք նույնիսկ նկատելու: