"Je déteste ce que ma vie est devenue" : 7 choses à faire lorsque vous vous sentez comme ça

Vous détestez ce que votre vie est devenue, hein ? Je suis profondément désolé que vous vous sentiez ainsi. Mais comme vous n'êtes pas là pour être apaisé, je vais aller droit au but.

En ce moment, vous vous sentez probablement coincé entre le marteau et l'enclume, sans aucun signe d'espoir. Je le sais, parce que je suis passé par là moi aussi.

Dans cet article, je vais vous prouver que la solution est en fait très simple, mais attention, simple ne veut pas dire facile.

1) Se lever (tout de suite !) & ; se faire plaisir

Avant d'aborder les "choses sérieuses" qui nécessitent de changer des aspects majeurs de votre vie, mettons-nous d'abord dans l'ambiance. Je ne veux pas que cela devienne l'un des nombreux articles de développement personnel que vous lisez ces jours-ci, alors autant me faire confiance sur ce point.

Je veux que vous pensiez à quelque chose dont il a été prouvé qu'il vous apporte de la joie à chaque fois que vous vous en occupez. Ne réfléchissez pas trop ! Nous cherchons quelque chose de petit, voire d'insignifiant à première vue.

Par exemple, pour moi, ce serait une grande tasse de Moka Macchiato glacé avec un supplément de caramel et de crème fouettée. Quel que soit mon état, je sais qu'en buvant une gorgée de cette substance divine, mon humeur s'améliorera instantanément.

Je vous demande de le faire parce qu'il est scientifiquement prouvé que votre humeur s'améliore lorsque vous participez à une activité qui vous a procuré du plaisir dans le passé.

Il s'agit également d'un excellent exercice pour vous rappeler que lorsque rien ne va, il y a toujours de petites choses qui peuvent rendre la journée un peu plus radieuse.

2) Identifiez les choses qui vous font ressentir ce sentiment

Il est très important d'avoir une vision claire des choses qui vous font dire : "Bon sang, je déteste ce que ma vie est devenue !

Vous êtes coincé dans un emploi sans avenir ? Votre état d'esprit est affecté par des personnes toxiques ? Vous avez l'impression de laisser tomber vos proches ?

La première et la seule étape pour changer votre vie est d'identifier ces points de douleur. Respirez profondément, essayez de regarder votre vie de loin et saisissez les aspects qui, selon vous, sont responsables de votre état actuel.

Gardez à l'esprit que, très souvent, la véritable raison pour laquelle vous détestez votre vie est une question de perception. Nos schémas de réaction à de nombreux facteurs de stress sont établis dès la petite enfance. La façon dont vous réagissez et percevez certains événements de votre vie est donc profondément ancrée dans votre subconscient.

Creusez dans vos sentiments. Très souvent, nous avons l'impression que notre vie n'est pas ce qu'elle devrait être parce que nous vivons selon l'idée que quelqu'un d'autre se fait du bonheur et de la réussite. Ce "quelqu'un" peut être votre parent, votre conjoint ou la société dans son ensemble.

Quoi qu'il en soit, essayez de vous détacher des attentes des autres et de vous concentrer sur vous-même ; pensez à ce qui vous rend heureux et définissez votre propre idée d'une vie épanouie.

3) Sortir de la routine

Même aujourd'hui, alors que vous détestez ce que votre vie est devenue, vous vivez dans une sorte de routine : vous vous réveillez dans le même lit, vous prenez le même petit-déjeuner, vous vous rendez au même travail ennuyeux, vous avez les mêmes conversations avec vos collègues, encore et encore... vous voyez ce que je veux dire.

Je ne vais pas vous dire de devenir imprévisible et de commencer à faire des choses spontanées tous les jours. Les humains sont des créatures habituelles et nous avons donc besoin d'une certaine forme de routine pour vivre. Cependant, étant donné que vous ne vous sentez pas heureux dans votre vie, il est temps de changer votre routine actuelle pour en adopter une nouvelle, plus saine.

Encore une fois, plus facile à dire qu'à faire. Commencez donc par de petites choses. Il n'est pas nécessaire de s'attaquer à vos mauvaises habitudes les plus répandues dès le premier jour.

Prenez le bus au lieu du taxi pour vous rendre au travail ; faites une promenade de 5 minutes après le déjeuner ; lisez un chapitre ou peut-être juste une page d'un nouveau livre que vous voulez lire depuis longtemps ; abstenez-vous de parcourir les médias sociaux le matin à la première heure...

Introduisez lentement de nouvelles choses et n'oubliez pas d'être fier de vous même lorsque vous faites de petits pas. Vous êtes sur le bon chemin, alors chérissez-le et encouragez-vous à continuer !

4) Prenez soin de votre corps

Lorsque l'on se sent brisé mentalement, il est facile de se laisser aller physiquement : "Je déteste ce que ma vie est devenue, alors qui se soucie que je me douche, que je dorme ou que je mange bien ?

Je sais que ce n'est pas facile dans votre situation, mais si vous ne prenez pas soin de votre bien-être physique, vous n'aurez pas l'énergie nécessaire pour atteindre l'état d'esprit sain requis pour changer votre vie.

N'oubliez pas qu'à ce moment-là, la perception de votre valeur personnelle est déjà bien ébranlée, et que le fait de vous nourrir de fast-food, tout en manquant de sommeil et en étant inactif, ne fera qu'aggraver la situation.

Il vous suffit de vous coucher 30 minutes plus tôt, de manger une pomme au lieu d'une barre chocolatée en guise de collation ou de vous rendre à pied à votre bureau au lieu de prendre le bus.

Alors qu'il peut vous falloir des mois pour trouver la paix intérieure, les choses sont assez simples en ce qui concerne le physique. Votre bien-être physique est à 100 % sous votre contrôle, alors profitez-en.

Prendre soin de votre corps ne sera pas seulement bénéfique pour votre santé, mais vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie.

La recherche suggère que le sentiment de contrôle est essentiel pour le bien-être mental car il déclenche des émotions positives.

Le principe est le suivant : une fois que vous aurez remarqué que votre corps s'améliore parce que vous l'avez fait, vous retrouverez le sentiment de pouvoir sur votre être, ce qui est essentiel pour vous permettre de prendre des engagements encore plus importants afin de changer votre vie.

5) Fixer des limites

Croyez-moi, je comprends qu'il est très difficile de dire "non" aux personnes qui ont fait partie de votre vie. En fait, il peut être tentant de renoncer à vos besoins pour éviter de refuser la proposition. Cependant, vous savez mieux que moi que faire plaisir aux gens est la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment.

Acceptez le fait qu'il est tout à fait normal de dire "non" à une invitation lorsque vous n'avez pas envie de l'accepter. Cela ne signifie pas que vous manquez de respect ou que vous contrariez la personne que vous refusez ; il s'agit simplement de faire attention au temps et à l'énergie que vous consacrez à cette personne.

En fait, dire "oui" à quelque chose juste parce que vous savez que l'autre personne réagira négativement est un signal d'alarme majeur. C'est un signe de comportement toxique lorsque quelqu'un ne peut pas faire face à un rejet aussi mineur ; c'est encore plus toxique lorsqu'il fait en sorte que vous vous sentiez mal pour cela.

Gardez à l'esprit qu'en ce moment, alors que vous essayez de changer de vie, votre énergie est l'outil le plus précieux que vous ayez dans votre manche. Soyez donc pointilleux sur la façon dont vous la dépensez. La bonne personne n'aura jamais de mal à comprendre et à respecter vos limites.

Investissez votre énergie dans des personnes et des activités qui contribuent à votre bien-être mental et dites "non" aux situations qui dépassent vos limites personnelles.

6) Soyez conscient de vos sentiments

Il y a un long chemin entre le point "je déteste ce que ma vie est devenue" et "j'aime ma vie". Entre les deux, il y a un processus d'exploration de soi qui consiste en des choix, des décisions et des actions. Lorsque vous commencez à introduire de nouvelles expériences et de nouveaux comportements dans votre routine, vous devez également réfléchir à ces expériences et comportements.

Observez ce que vous ressentez face à ces nouvelles expériences et activités.

Disons que vous avez suivi votre premier cours de yoga aujourd'hui.

À la fin de la journée, prenez une minute ou deux pour revenir en arrière et réfléchir à ce que vous avez ressenti - étiez-vous à l'aise pendant le cours ? Le fait d'avoir réussi à prendre une pose dès le premier essai vous a-t-il donné un sentiment de puissance ? Cette activité vous a-t-elle permis de vous libérer de votre stress pendant un moment ?

Je pense que vous avez compris ce que je voulais dire.

En observant vos réactions et vos sentiments tout au long de la journée, vous devenez plus conscient de vous-même. Cela vous permettra d'identifier les choses qui vous font du bien et celles qui ne vous en font pas. Vous comprendrez alors mieux ce qui vaut la peine d'être conservé dans votre vie et ce qui mériterait d'être ajusté.

7) Ne pas avoir peur des échecs

Bien sûr, il est important de conserver vos nouvelles habitudes et de les mettre en pratique de manière cohérente, mais soyez réaliste et ne vous mettez pas la pression.

Ne vous attendez pas à vous sentir ou à agir mieux en un jour ou deux. Ne vous culpabilisez pas si votre esprit commence à dériver vers des comportements familiers mais autodestructeurs.

Votre vie actuelle (que vous prétendez détester) est une combinaison d'habitudes, et il n'est pas facile de se défaire des habitudes.

En fait, selon la recherche, il faut entre 18 et 250 jours pour se défaire d'une habitude et 66 jours pour en créer une nouvelle.

Ne vous attendez donc pas à passer de zéro à un héros du jour au lendemain, c'est tout simplement inhumain.

Voici une vérité inconfortable mais inévitable : vous ferez certainement des erreurs en chemin, peu importe qui vous êtes ou à quel point vous êtes déterminé à changer votre vie.

Mais laissez-moi vous dire que les erreurs font partie du processus et que vous en avez désespérément besoin pour vraiment explorer votre moi intérieur.

Soyez donc courageux, regardez vos erreurs en face et tirez-en les leçons.

A retenir

En conclusion, lorsque la phrase "Je déteste ce que ma vie est devenue" tourne en boucle dans votre esprit, vous avez sous la main tout ce qu'il faut pour renverser la situation.

C'est aussi simple que cela (mais pas facile, vous vous souvenez ?).

Commencez par de petites choses, ajoutez-en chaque jour et votre vie se transformera sans que vous vous en rendiez compte.