Enhavtabelo
Vi do malamas, kio fariĝis via vivo, ĉu? Nu, mi ege bedaŭras, ke vi tiel sentas. Sed pro tio, ke vi ne estas ĉi tie pro kompato, mi nur iras al la ĉasado.
Ĝuste nun vi verŝajne sentas vin blokita inter roko kaj malmola loko sen signo de espero. Mi scias, ĉar ankaŭ mi estis tie.
En ĉi tiu artikolo, mi pruvos al vi, ke la solvo estas efektive tre simpla. Tamen, atentu, ke simpla ne nepre signifas facila.
1) Leviĝu (nuntempe!) & donu al vi regalon
Antaŭ ol ni atingos la "verajn aferojn", kiuj postulas ŝanĝi gravajn aspektojn de via vivo, ni unue metu vin en la ĝustan humoron. Mi ne volas, ke ĉi tio estu unu el la multaj memhelpaj artikoloj, kiujn vi legas ĉi-tage, do same bone fidi min pri tio.
Mi volas, ke vi pensu pri io pruvita. alportu al vi ĝojon ĉiufoje kiam vi okupiĝas pri ĝi. Ne tropripensu ĝin! Ni serĉas ion malgrandan, eĉ sensignifan ĉe rigardo.
Ekzemple, tia afero por mi estus granda taso da glacia Moĉa Macchiato kun kroma karamelo kaj vipkremo. Kiom ajn malalte mi sentas min, mi scias, ke kiam mi trinkos ĉi tiun dian substancon, mia humoro tuj pliboniĝos.
Mi petas vin fari tion ĉar la scienca pruvo pruvas, ke via humoro pliboniĝas kiam vi partoprenas en io, kio alportis al vi plezuron en la pasinteco.
Do pensu pri via versio de glacia mokao.kaj prenu ĝin por levi viajn animojn nun! Ĉi tio ankaŭ estas bonega ekzerco por memorigi vin, ke kiam nenio ŝajnas iri bone, ankoraŭ ekzistas malgrandaj aferoj, kiuj povas iom pli heli la tagon.
2) Identigu la aferojn, kiuj igas vin senti tiel
Estas tre grave havi klaran vidon pri aferoj, kiuj igas vin "diable, mi malamas, kio fariĝis mia vivo!" Demandu vin - kio influas vin tiel negativa maniero, kiu igas ĉion ŝajni senespera?
Ĉu vi estas blokita en senelirejo? Ĉu via animstato estas tuŝita de toksaj homoj? Ĉu vi sentas, ke vi malsukcesas viajn amatojn?
La unua kaj la sola paŝo por ŝanĝi vian vivon estas identigi ĉi tiujn dolorpunktojn. Profunde enspiru, provu rigardi vian vivon de malproksime kaj kapti la aspektojn, kiujn vi kredas, kiuj respondecas pri via nuna stato.
Rememoru, ke tre ofte, la vera kialo, ke vi malamas vian vivon estas. afero de percepto. Niaj respondaj ŝablonoj al multaj streĉiĝoj estas establitaj en frua infanaĝo. Do kiel vi reagas kaj perceptas certajn eventojn en via vivo radikas en profunde subkonscia nivelo.
Enprofundigu viajn sentojn. Tre ofte, ni sentas, ke nia vivo ne estas tia, ĉar ni vivas laŭ la ideo de aliulo pri feliĉo kaj sukceso. Ĉi tiu "iu" povas esti via gepatro, geedzo aŭ socio ĝenerale.
Ĉiuokaze, provu dekroĉi vin de la aliaj homoj.atendoj kaj fokuso sur vi mem; pensu pri tio, kio feliĉigas vin, kaj difinu vian propran ideon pri pleniga vivo.
3) Eliru el la rutino
Eĉ nun, kiam vi malamu, kio fariĝis via vivo, vi vivas en ia rutino. Vekiĝi en la sama lito, manĝi la saman matenmanĝon, iri al la sama enuiga laboro, havi la saman babiladon kun kolegoj ree kaj denove... vi komprenas.
Mi ne diros al vi. fariĝi neantaŭvidebla kaj komenci fari spontaneajn aferojn ĉiutage. Homoj estas kutimaj estaĵoj do ni devas havi ian rutinon por vivi. Tamen, pro tio, ke vi ne sentas vin feliĉa pri via vivo, estas tempo ŝanĝi vian nunan rutinon al nova, pli sana.
Denove, pli facile diri ol fari. Do komencu malgranda. Ne necesas trakti viajn plej elstarajn malbonajn kutimojn en la unua tago.
Prenu buson por labori anstataŭ taksion; promenu 5-minutan post tagmanĝo; legu ĉapitron aŭ eble nur paĝon en nova libro, kiun vi intencis legi eterne; detenu vin de rulumi tra sociaj amaskomunikiloj la unua mateno...
Malrapide prezentu vin al la novaj aferoj kaj ne forgesu esti fiera pri vi eĉ kiam vi faras bebpaŝojn. Vi estas sur la ĝusta vojo, do atentu ĝin kaj kuraĝigu vin daŭrigi!
4) Prizorgu vian korpon
Kiam vi sentas sin mense rompita, estas facile ellasi. viajankaŭ fizika memo. "Mi malamas, kio fariĝis mia vivo, do kiu zorgas, ĉu mi duŝas, dormas aŭ manĝas bone?"
Mi scias, ke ne estas facile en via situacio, sed se vi ne zorgas pri via fizika bonfarto. , vi ne havos la energion por atingi la sanan kapspacon necesan por turni vian vivon.
Rememoru, ke en ĉi tiu momento, la percepto de via memvaloro jam sufiĉe skuiĝas. Do vivi de rapida manĝo, estante dormema kaj neaktiva, nur plimalbonigos ĝin.
Denove, komencu malrapide - ne necesas elpensi striktan manĝplanon aŭ trejnan rutinon tuj. Ĉio, kion vi devas fari, estas iri dormi 30 minutojn frue, manĝi pomon anstataŭ ĉokolada trinkejo kiel manĝeto, aŭ promeni al via oficejo anstataŭ preni buson.
Kvankam vi povas preni monatojn por kompreni. ekscii kiel trovi internan pacon, aferoj estas sufiĉe simplaj kun fizikaj aferoj. Via fizika bonstato estas 100% sub via kontrolo, do profitu ĝin.
Prizorgi vian korpon ne nur utilos vian sanon, sed ĝi helpos vin senti denove kontrolon de via vivo.
La esploro sugestas, ke sento de kontrolo estas esenca por mensa bonfarto ĉar ĝi ekigas pozitivajn emociojn.
Ĝi okazas kiel ĉi tio - kiam vi rimarkas, ke via korpo pliboniĝas ĉar vi igis ĝin okazi, vi reakiros la senton de potenco, kiun vi havas super via estaĵo, kiu estas esenca por ke vi fariĝu eĉ pli grandadevontigoj por ŝanĝi vian vivon.
5) Fiksu limojn
Fidu al mi, mi komprenas, ke diri "ne" al homoj, kiuj estis en via vivo, estas tre malfacila. Fakte, povas esti tente forlasi viajn bezonojn nur por eviti malakcepti la proponon. Tamen vi scias pli bone ol mi, ke plaĉi al homoj estas la lasta afero, kiun vi bezonas nun.
Paciĝi kun la fakto, ke estas tute normale diri "ne" al invito kiam vi ne faras. sentas iri por ĝi. Ĉi tio ne signifas, ke vi malrespektas aŭ ĉagrenas homon, kiun vi malakceptas; ĉi tio estas nur ke vi atentas pri via tempo kaj energio.
Efektive, diri "jes" al io nur ĉar vi scias, ke la alia persono reagos negative, estas grava ruĝa flago. Ĝi estas signo de venena konduto kiam iu ne povas trakti tian negravan malakcepton; ĝi estas eĉ pli toksa kiam ili certigas, ke vi sentas vin malbone pro tio.
Memoru, ke nun, kiam vi provas ŝanĝi vian vivon, via energio estas la plej valora ilo en la maniko. Do estu elektema pri kiel vi elspezas ĝin. La ĝusta persono neniam malfacilas kompreni kaj respekti viajn limojn.
Investi vian energion en homoj kaj agadoj, kiuj kontribuas al via mensa bonfarto kaj diru "ne" al situacioj, kiuj superas viajn personajn limojn.
6) Estu konscia pri viaj sentoj
Estas longa vojo de la punkto de "Mimalamu, kio fariĝis mia vivo" al "Mi amas mian vivon". Intere, ekzistas procezo de memesploro, kiu konsistas el elektoj, decidoj kaj agoj. Kiam vi komencas enkonduki novajn spertojn kaj kondutojn al via rutino, vi ankaŭ devas pripensi ilin.
Observu kiel ĉi tiuj novaj spertoj kaj agadoj sentas vin.
Diru, ke vi havis vian unuan jogon. klaso hodiaŭ.
Fine de la tago, prenu unu aŭ du minutojn por reiri kaj pensi pri kiel ĝi sentis vin – Ĉu vi estis komforta dum la klaso? Ĉu kompletigi tiun kapdoloron de pozo en via unua provo igis vin senti vin potenca? Ĉu ĉi tiu agado deprenis vian menson de streĉo por momento?
Mi pensas, ke vi komprenis mian punkton.
Observante viajn reagojn kaj sentojn dum la tuta tago vi fariĝas pli memkonscia. Ĉi tio permesos al vi identigi la aferojn, kiuj igas vin senti pli bonan, kaj aferojn, kiuj ne. Kiam vi faros tion, vi havos pli klaran komprenon pri tio, kio indas konservi en via vivo kaj kio povus uzi alĝustigon.
7) Ne timu malsukcesojn
Certe, estas grave resti kun viaj novaj kutimoj kaj praktiki ilin konstante. Tamen, estu realisma kaj ne premu vin en la procezo.
Ne atendu senti aŭ fari pli bone en unu aŭ du tagoj. Ne batu vin se via menso komencas drivi al konataj sed memdetruaj kondutoj.
Via nuna vivo (kiun vi asertas malami) estaskombinaĵo de kutimoj, kaj kutimoj ne estas facile rompeblaj.
Fakte, laŭ la esploro, ĝi povas preni ie ajn de 18 ĝis 250 tagoj por rompi kutimon kaj 66 tagojn por formi novan.
Ne atendu do transformiĝi de nulo al heroo subite – ĝi estas simple malhumana.
Jen malkomforta tamen neevitebla vero – vi certe faros erarojn survoje. Ne gravas kiu vi estas aŭ kiom decidita vi povus esti pri ŝanĝi vian vivon.
Sed mi ankaŭ diru al vi, ke eraroj estas parto de la procezo. Ne nur tio, vi ege bezonas ilin por vere, vere esplori vian internan memon.
Vidu ankaŭ: Kiel eliri el la amika zono kun kunlaborantoDo estu kuraĝa, rigardu viajn erarojn rekte al iliaj malbelaj vizaĝoj, kaj lernu de ili.
La alportado.
Por konkludi, kiam la frazo "Mi malamas, kio fariĝis mia vivo" rondiras ĉirkaŭ via menso, vi havas ĉion necesan por renversi la situacion.
Estas tiel simpla ( sed ne facila, ĉu vi memoras?).
Komencu malgrande, aldonu al ĝi ĉiutage, kaj via vivo transformiĝos sen vi eĉ rimarki.
