"Saya benci apa yang telah berlaku dalam hidup saya": 7 perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa seperti ini

Jadi anda benci apa yang telah berlaku dalam hidup anda, ya? Baiklah, saya amat kesal kerana anda berasa begitu. Tetapi memandangkan anda tidak berada di sini untuk kasihan, saya hanya akan mengejarnya.

Pada masa ini anda mungkin berasa terperangkap di antara batu dan tempat yang sukar tanpa tanda harapan. Saya tahu, kerana saya juga pernah ke sana.

Dalam artikel ini, saya akan membuktikan kepada anda bahawa penyelesaiannya sebenarnya sangat mudah. Walau bagaimanapun, berhati-hati kerana ringkas tidak semestinya bermakna mudah.

1) Bangun (sekarang!) & hadiahkan diri anda

Sebelum kita sampai ke "perkara sebenar" yang memerlukan perubahan aspek utama dalam hidup anda, mari letakkan anda dalam mood yang betul terlebih dahulu. Saya tidak mahu ini menjadi salah satu daripada banyak artikel bantuan diri yang anda baca hari ini, jadi sebaiknya percayakan saya tentang perkara ini.

Saya mahu anda memikirkan sesuatu yang telah terbukti membawa anda kegembiraan setiap kali anda terlibat dengannya. Jangan terlalu memikirkannya! Kami sedang mencari sesuatu yang kecil, malah tidak penting sekali pandang.

Sebagai contoh, perkara sedemikian bagi saya ialah secawan besar Mocha Macchiato ais dengan karamel tambahan dan krim putar. Tidak kira betapa rendahnya perasaan saya, saya tahu bahawa apabila saya menghirup zat ketuhanan ini, mood saya akan menjadi lebih baik serta-merta.

Saya meminta anda melakukan ini kerana bukti saintifik membuktikan bahawa anda mood bertambah baik apabila anda mengambil bahagian dalam sesuatu yang menggembirakan anda pada masa lalu.

Jadi fikirkan versi Mocha ais andadan dapatkannya untuk menaikkan semangat anda sekarang! Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk mengingatkan anda bahawa apabila tiada apa-apa yang berjalan lancar, masih terdapat perkara kecil yang boleh menjadikan hari itu lebih cerah.

2) Kenal pasti perkara yang membuatkan anda berasa seperti ini

Adalah sangat penting untuk mempunyai pandangan yang jelas tentang perkara yang membuat anda pergi "sial, saya benci apa yang telah berlaku dalam hidup saya!" Tanya diri anda – apakah yang memberi kesan kepada anda secara negatif sehingga menjadikan segala-galanya kelihatan tiada harapan?

Adakah anda terperangkap dalam kerja buntu? Adakah keadaan fikiran anda dipengaruhi oleh orang toksik? Adakah anda berasa seperti anda mengecewakan orang yang anda sayangi?

Langkah pertama dan satu-satunya untuk mengubah hidup anda ialah mengenal pasti titik kesakitan ini. Tarik nafas dalam-dalam, cuba lihat kehidupan anda dari jauh dan tangkap aspek yang anda percaya bertanggungjawab terhadap keadaan semasa anda.

Perlu diingat bahawa selalunya, sebab sebenar anda membenci hidup anda ialah soal persepsi. Corak tindak balas kami terhadap pelbagai tekanan telah ditubuhkan pada peringkat awal kanak-kanak. Jadi cara anda bertindak balas dan melihat peristiwa tertentu dalam hidup anda berakar umbi pada tahap bawah sedar yang mendalam.

Selidik jauh ke dalam perasaan anda. Selalunya, kita merasakan hidup kita tidak seperti yang sepatutnya kerana kita hidup dengan idea kebahagiaan dan kejayaan orang lain. "Seseorang" ini boleh menjadi ibu bapa, pasangan atau masyarakat secara keseluruhannya.

Walau apa pun, cuba menjauhkan diri daripada orang lainjangkaan dan fokus pada diri sendiri; fikirkan perkara yang menggembirakan anda, dan tentukan idea anda sendiri tentang kehidupan yang memuaskan.

3) Keluar dari rutin

Malah sekarang, apabila anda benci apa yang telah berlaku dalam hidup anda, anda hidup dalam beberapa jenis rutin. Bangun di atas katil yang sama, makan sarapan pagi yang sama, pergi ke kerja membosankan yang sama, bercakap kecil yang sama dengan rakan sekerja berulang kali… anda faham maksud saya.

Saya tidak akan memberitahu anda menjadi tidak dapat diramalkan dan mula melakukan perkara spontan setiap hari. Manusia adalah makhluk biasa jadi kita perlu mempunyai beberapa jenis rutin untuk hidup. Walau bagaimanapun, memandangkan anda tidak berasa gembira dengan kehidupan anda, sudah tiba masanya untuk menukar rutin semasa anda kepada rutin baharu yang lebih sihat.

Sekali lagi, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jadi mulakan dari kecil. Tidak perlu menangani tabiat buruk anda yang paling ketara pada hari pertama.

Naik bas ke tempat kerja dan bukannya teksi; berjalan kaki selama 5 minit selepas makan tengah hari; baca satu bab atau mungkin hanya satu halaman dalam buku baharu yang anda mahu baca selama-lamanya; tahan diri anda daripada menatal melalui media sosial perkara pertama pada waktu pagi…

Perlahan-lahan perkenalkan diri anda kepada perkara baharu dan jangan lupa untuk berbangga dengan diri anda walaupun anda sedang mengambil langkah kecil. Anda berada di jalan yang betul, jadi hargainya dan galakkan diri anda untuk terus berjalan!

4) Jaga badan anda

Apabila anda berasa patah mental, mudah untuk melepaskannya awakfizikal diri juga. “Saya benci apa yang telah berlaku dalam hidup saya, jadi siapa peduli jika saya mandi, tidur atau makan dengan baik?”

Saya tahu ia tidak mudah dalam situasi anda, tetapi jika anda tidak mengambil berat tentang kesejahteraan fizikal anda , anda tidak akan mempunyai tenaga untuk mencapai ruang kepala yang sihat yang diperlukan untuk mengubah hidup anda.

Ingat, bahawa pada masa ini, persepsi tentang nilai diri anda sudah agak goyah. Oleh itu, mengamalkan makanan segera, semasa kurang tidur dan tidak aktif, hanya akan memburukkan lagi keadaan.

Sekali lagi, mula perlahan – tidak perlu membuat rancangan makan yang ketat atau rutin senaman dengan segera. Apa yang anda perlu lakukan ialah tidur lebih awal 30 minit, makan sebiji epal dan bukannya bar coklat sebagai snek, atau berjalan kaki ke pejabat anda dan bukannya menaiki bas.

Walaupun anda boleh mengambil masa berbulan-bulan untuk memikirkan untuk mencari kedamaian dalaman, perkara-perkara agak mudah dengan perkara fizikal. Kesejahteraan fizikal anda adalah 100% di bawah kawalan anda, jadi gunakan kelebihan itu.

Menjaga badan anda bukan sahaja memberi manfaat kepada kesihatan anda, malah ia akan membantu anda berasa mengawal hidup anda semula.

Penyelidikan menunjukkan bahawa perasaan terkawal adalah penting untuk kesejahteraan mental kerana ia mencetuskan emosi positif.

Ia berlaku seperti ini – sebaik sahaja anda perasan bahawa badan anda bertambah baik kerana anda berjaya melakukannya, anda akan mendapatkan semula rasa kuasa yang anda miliki ke atas diri anda, yang penting untuk anda membuat lebih besarkomitmen untuk mengubah hidup anda.

5) Tetapkan sempadan

Percayalah, saya faham bahawa mengatakan “tidak” kepada orang yang pernah berada dalam hidup anda adalah sangat sukar. Malah, mungkin tergoda untuk meninggalkan keperluan anda hanya untuk mengelak daripada menolak cadangan itu. Walau bagaimanapun, anda lebih tahu daripada saya bahawa menyenangkan orang ialah perkara terakhir yang anda perlukan sekarang.

Berdamai dengan hakikat bahawa adalah perkara biasa untuk mengatakan “tidak” kepada jemputan apabila anda tidak melakukannya rasa nak pergi. Ini tidak bermakna anda tidak menghormati atau menyusahkan orang yang anda tolak; ini hanya anda yang mengambil berat tentang masa dan tenaga anda.

Sebenarnya, mengatakan "ya" kepada sesuatu hanya kerana anda tahu bahawa orang lain akan bertindak balas secara negatif, adalah bendera merah utama. Ia adalah tanda tingkah laku toksik apabila seseorang tidak dapat menangani penolakan kecil sedemikian; ia adalah lebih toksik apabila mereka memastikan anda berasa sedih kerananya.

Perlu diingat bahawa pada masa ini, apabila anda cuba mengubah hidup anda, tenaga anda adalah alat yang paling berharga di tangan anda. Oleh itu, pilihlah cara anda membelanjakannya. Orang yang betul tidak akan mengalami kesukaran untuk memahami dan menghormati sempadan anda.

Laburkan tenaga anda dalam orang dan aktiviti yang menyumbang kepada kesejahteraan mental anda dan katakan "tidak" kepada situasi yang di luar had peribadi anda.

6) Berhati-hati dengan perasaan anda

Ada jauh dari titik “Sayabenci apa yang hidup saya telah menjadi" kepada "Saya suka hidup saya". Di antaranya, terdapat proses penerokaan diri yang terdiri daripada pilihan, keputusan, dan tindakan. Apabila anda mula memperkenalkan pengalaman dan tingkah laku baharu kepada rutin anda, anda juga perlu merenungnya.

Perhatikan perasaan anda melalui pengalaman dan aktiviti baharu ini.

Katakan, anda menjalani yoga pertama anda kelas hari ini.

Pada penghujung hari, luangkan satu atau dua minit untuk kembali dan fikirkan perasaan anda – Adakah anda selesa semasa kelas? Adakah melengkapkan pose yang sakit kepala pada percubaan pertama anda membuatkan anda berasa kuat? Adakah aktiviti ini menghilangkan tekanan anda seketika?

Saya rasa anda faham maksud saya.

Dengan memerhatikan reaksi dan perasaan anda sepanjang hari, anda menjadi lebih sedar diri. Ini akan membolehkan anda mengenal pasti perkara yang membuatkan anda berasa lebih baik dan perkara yang tidak. Apabila anda berbuat demikian, anda akan mempunyai pemahaman yang lebih jelas tentang perkara yang patut disimpan dalam hidup anda dan perkara yang boleh menggunakan pelarasan.

7) Jangan takut akan halangan

Pasti, adalah penting untuk mengekalkan tabiat baharu anda dan mengamalkannya secara konsisten. Walau bagaimanapun, bersikap realistik dan jangan paksa diri anda dalam proses itu.

Jangan mengharapkan untuk berasa atau melakukan yang lebih baik dalam satu atau dua hari. Jangan berputus asa jika fikiran anda mula melayang ke arah tingkah laku yang biasa tetapi merosakkan diri.

Kehidupan semasa anda (yang anda dakwa benci) adalahgabungan tabiat, dan tabiat tidak mudah dipatahkan.

Malah, menurut penyelidikan, ia boleh mengambil masa antara 18 hingga 250 hari untuk menghentikan tabiat dan 66 hari untuk membentuk tabiat baharu.

Jadi, jangan harap untuk berubah daripada sifar kepada wira dalam sekelip mata – ia tidak berperikemanusiaan.

Ini adalah kebenaran yang tidak selesa namun tidak dapat dielakkan – anda pasti akan melakukan kesilapan dalam perjalanan. Tidak kira siapa anda atau sejauh mana keazaman anda untuk mengubah hidup anda.

Tetapi izinkan saya juga memberitahu anda bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada proses. Bukan itu sahaja, anda amat memerlukan mereka untuk benar-benar meneroka dalaman anda.

Jadi beranilah, lihat kesilapan anda terus ke wajah hodoh mereka, dan belajar daripadanya.

Imbasnya.

Untuk membuat kesimpulan, apabila frasa "Saya benci apa yang telah berlaku dalam hidup saya" berputar di sekeliling fikiran anda, anda mempunyai segala-galanya yang diperlukan untuk mengubah keadaan.

Semudah itu (( tetapi tidak mudah, ingat?).

Mulakan yang kecil, tambahkannya setiap hari, dan hidup anda akan berubah tanpa anda sedari.