Мазмұны
Сіз өміріңіздің не болғанын жек көресіз, солай ма? Сенің бұлай сезінгеніңе қатты өкінемін. Бірақ бұл жерде аяушылық үшін келмегеніңізді ескерсек, мен жай ғана қуып кетейін деп жатырмын.
Дәл қазір сіз өзіңізді жартас пен қатты жердің арасында ешқандай үмітсіз сезінетін шығарсыз. Мен білемін, өйткені мен де сонда болдым.
Бұл мақалада мен сізге шешімнің өте қарапайым екенін дәлелдеймін. Дегенмен, қарапайым сөз оңай дегенді білдірмейтінін ескеріңіз.
1) Тұрыңыз (дәл қазір!) & Өзіңізге көңіл-күй сыйлаңыз
Өміріңіздің негізгі аспектілерін өзгертуді талап ететін «нақты нәрселерге» бармас бұрын, алдымен сізге дұрыс көңіл-күй сыйлайық. Мен бұл сіз оқып жатқан көптеген өз-өзіне көмектесу мақалаларының бірі болғанын қаламаймын, сондықтан бұл туралы маған сеніңіз.
Мен сізге дәлелденген нәрсе туралы ойлануыңызды қалаймын. онымен араласқан сайын сізге қуаныш әкеледі. Оны артық ойламаңыз! Біз кішкентай, тіпті бір қарағанда елеусіз нәрсе іздеп жатырмыз.
Мысалы, мен үшін қосымша карамель мен кілегей қосылған мұздатылған Мока Макьятоның үлкен кесесі болар еді. Мен өзімді қаншалықты төмен сезінсем де, мен осы илаһи заттан бір жұтым ішкенде, менің көңіл-күйім бірден көтерілетінін білемін.
Мен мұны істеуіңізді сұраймын, өйткені ғылыми дәлелдер сіздің құдайыңыздың жақсы екенін дәлелдейді. Бұрын сізге рахат әкелген нәрсеге қатысқан кезде көңіл-күй жақсарады.
Сондықтан мұзды Мочаның нұсқасын ойлап көріңіз.және дәл қазір көңіл-күйіңізді көтеру үшін оны алыңыз! Бұл сондай-ақ ештеңе дұрыс болмағандай болып көрінген кезде, күнді сәл жарқын ете алатын ұсақ-түйектер әлі де бар екенін еске салатын тамаша жаттығу.
2) Сізге осындай сезім тудыратын нәрселерді анықтаңыз
Сізді «қарғыс атсын, мен өмірімнің не болғанын жек көремін!» деп жүруге мәжбүр ететін нәрселерге нақты көзқараспен қарау өте маңызды. Өзіңізден сұраңыз – сізге бәрі үмітсіз болып көрінетіндей жағымсыз жолмен не әсер етеді?
Сіз тығырыққа тірелген жұмыста тұрып қалдыңыз ба? Сіздің көңіл-күйіңізге улы адамдар әсер етеді ме? Жақындарыңызды сәтсіздікке ұшыратып жатқандай сезінесіз бе?
Өміріңізді өзгертудің бірінші және жалғыз қадамы - осы ауырсыну нүктелерін анықтау. Терең дем алыңыз, өміріңізге алыстан қарауға тырысыңыз және сіздің қазіргі күйіңізге жауапты деп ойлайтын аспектілерді суретке түсіріңіз.
Өміріңізді жек көрудің нағыз себебі жиі болатынын есте сақтаңыз. қабылдау мәселесі. Біздің көптеген стресс факторларына жауап беру үлгілері ерте балалық шақта қалыптасады. Сонымен, сіздің өміріңіздегі белгілі бір оқиғаларға қалай әрекет етуіңіз және қабылдауыңыз терең санадан тыс деңгейде жатыр.
Сезімдеріңізді тереңірек зерттеңіз. Көбінесе біз өз өміріміз қажет емес сияқты сезінеміз, өйткені біз біреудің бақыт пен сәттілік идеясымен өмір сүреміз. Бұл "біреу" сіздің ата-анаңыз, жұбайыңыз немесе жалпы қоғам болуы мүмкін.
Қайткен күнде де, өзіңізді басқа халықтардан аулақ ұстауға тырысыңыз.күту және өзіңізге көңіл бөлу; сізді бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз және қанағаттанарлық өмір туралы өз идеяңызды анықтаңыз.
3) Күнделікті тәртіптен бас тартыңыз
Тіпті қазір, сіз өміріңіздің не болғанын жек көресіз, сіз белгілі бір тәртіппен өмір сүріп жатырсыз. Бір төсекте тұру, бір таңғы асты ішу, бір қызықсыз жұмысқа бару, әріптестермен қайта-қайта бірдей шағын әңгіме айту... сіз менің ойымды түсінесіз.
Мен сізге айтпаймын. болжау мүмкін емес болып, күнделікті өздігінен жұмыс істей бастаңыз. Адамдар үйреншікті тіршілік иелері, сондықтан бізге өмір сүру үшін белгілі бір тәртіп болуы керек. Дегенмен, сіз өз өміріңізге риза емес екеніңізді ескерсек, қазіргі күн тәртібін жаңа, сау өмірге өзгерту уақыты келді.
Тағы да айта кетуге оңай. Сондықтан кішкентайдан бастаңыз. Бірінші күні ең маңызды жаман әдеттеріңізді жоюдың қажеті жоқ.
Жұмысқа таксидің орнына автобуспен барыңыз; түскі астан кейін 5 минуттық серуендеу; Сіз мәңгі оқығыңыз келген жаңа кітаптың тарауын немесе жай ғана бетін оқыңыз; Таңертең ең алдымен әлеуметтік желілерді шарлаудан аулақ болыңыз...
Өзіңізді жаңа нәрселермен баяу таныстырыңыз және нәресте қадамдарын жасап жатқанда да өзіңізді мақтан тұтуды ұмытпаңыз. Сіз дұрыс жолдасыз, сондықтан оны бағалаңыз және өзіңізді әрі қарай жалғастыруға жігерлендіріңіз!
4) Денеңізге қамқорлық жасаңыз
Психикалық тұрғыдан бұзылғаныңызды сезінсеңіз, оны босату оңай. сіздіңфизикалық өзін де. «Мен өмірімнің не болғанын жек көремін, сондықтан менің душ қабылдағаным, ұйықтайтыным немесе жақсы тамақтанатыным кімге ұнайды?»
Мен сіздің жағдайыңызда оңай емес екенін білемін, бірақ егер сіз өзіңіздің физикалық әл-ауқатыңызды ойламасаңыз. , сіздің өміріңізді өзгерту үшін қажетті салауатты бас кеңістігіне қол жеткізуге күш-қуатыңыз болмайды.
Есіңізде болсын, дәл осы сәтте өзін-өзі бағалауды қабылдау қазірдің өзінде айтарлықтай шайқалады. Сондықтан ұйқысыз және белсенді емес фаст-фудпен өмір сүру жағдайды нашарлатады.
Қайтадан, баяу бастаңыз – бірден қатаң тамақтану жоспарын немесе жаттығу тәртібін ойлап табудың қажеті жоқ. Бар болғаны 30 минут ерте ұйықтап, тәтті шоколадтың орнына алма жеп немесе автобуспен емес, кеңсеңізге жаяу барсаңыз болғаны.
Оны түсінуге айлар қажет болуы мүмкін. ішкі тыныштықты қалай табуға болатынын білсеңіз, физикалық заттармен бәрі қарапайым. Сіздің физикалық әл-ауқатыңыз 100% сіздің бақылауыңызда, сондықтан оны пайдаланыңыз.
Денеңізге күтім жасау сіздің денсаулығыңызға пайдасын тигізіп қана қоймайды, сонымен қатар өміріңізді қайтадан бақылауда сезінуге көмектеседі.
Сондай-ақ_қараңыз: 50 жаста өмірде ешқандай бағыт болмаса не істеу керекЗерттеуге бақылауды сезіну психикалық әл-ауқат үшін өте маңызды, өйткені ол оң эмоцияларды тудырады.
Ол келесідей болады: денеңіздің жақсарып жатқанын байқасаңыз, мұны өзіңіз жасағандықтан, сіз өзіңіздің болмысыңызға қатысты күш сезімін қалпына келтіресіз, бұл сіздің одан да үлкен болуыңыз үшін маңыздыСіздің өміріңізді өзгертуге арналған міндеттемелер.
5) Шекараларды белгілеңіз
Маған сеніңіз, мен сіздің өміріңізде болған адамдарға «жоқ» деп айту өте қиын екенін түсінемін. Шын мәнінде, ұсыныстан бас тартпау үшін өз қажеттіліктеріңізден бас тарту қызықты болуы мүмкін. Дегенмен, сіз адамдардың көңілінен шығу дәл қазір сізге қажет ең соңғы нәрсе екенін менен жақсырақ білесіз.
Шақыру шақырмаған кезде «жоқ» деп айту қалыпты жағдай екеніне сеніңіз. баратын сияқты. Бұл сіз бас тартатын адамды құрметтемейсіз немесе ренжітетініңізді білдірмейді; бұл сіздің уақытыңыз бен күш-қуатыңызды ескеру ғана.
Шын мәнінде, басқа адамның теріс әрекет ететінін білгендіктен ғана бір нәрсеге «иә» деп айту маңызды қызыл жалау болып табылады. Біреу осындай болмашы бас тартуды жеңе алмаса, бұл уытты мінез-құлықтың белгісі; олар сіздің бұл үшін өзіңізді ренжітетініне көз жеткізгенде, ол одан да улы болады.
Дәл қазір, өміріңізді өзгертуге тырысқанда, сіздің энергияңыз сіздің қолыңыздағы ең құнды құрал екенін есте сақтаңыз. Сондықтан оны қалай жұмсайтыныңызды таңдап алыңыз. Дұрыс адам сіздің шекараңызды түсіну және құрметтеу ешқашан қиынға соқпайды.
Қуатыңызды психикалық әл-ауқатыңызға ықпал ететін адамдар мен әрекеттерге жұмсаңыз және жеке шектеулеріңізден тыс жағдайларға «жоқ» деп айтыңыз.
6) Сезіміңізді біліңіз
«МенМенің өмірімді жек көремін» дегенге дейін «Мен өз өмірімді жақсы көремін». Арасында таңдаулардан, шешімдерден және әрекеттерден тұратын өзін-өзі зерттеу процесі жүреді. Күн тәртібіне жаңа тәжірибелер мен мінез-құлықтарды енгізе бастағанда, оларға да ой жүгірту керек.
Осы жаңа тәжірибелер мен әрекеттер сізді қалай сезінетінін байқаңыз.
Айталық, сіз бірінші йогамен айналысқансыз. бүгін сабақ.
Күннің соңында бір-екі минутыңызды бөліп, оның сізге қандай әсер еткені туралы ойланыңыз – Сабақ кезінде өзіңізге ыңғайлы болдыңыз ба? Позаның бас ауруын бірінші әрекетте аяқтау сізді күшті сезінді ме? Бұл әрекет сіздің ойыңызды стресстен бір сәтке алып тастады ма?
Менің ойымша, сіз өз ойымды түсіндіңіз деп ойлаймын.
Күні бойы сіздің реакцияларыңыз бен сезімдеріңізді бақылай отырып, сіз өзіңізді сезінесіз. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінетін және болмайтын нәрселерді анықтауға мүмкіндік береді. Мұны істегенде, сіз өз өміріңізде нені сақтауға тұрарлық екенін және нені түзетуге болатынын нақтырақ түсінесіз.
7) Сәтсіздіктерден қорықпаңыз
Әрине, жаңа әдеттеріңізді ұстану және оларды дәйекті түрде орындау маңызды. Дегенмен, шынайы болыңыз және бұл процесте өзіңізді қыспаңыз.
Бір-екі күнде жақсырақ сезінемін немесе жақсырақ жұмыс істеймін деп күтпеңіз. Егер сіздің санаңыз таныс, бірақ өзін-өзі жойып жіберетін мінез-құлықтарға бұрыла бастаса, өзіңізді ренжітпеңіз.
Қазіргі өміріңіз (сіз жек көремін)әдеттер мен әдеттердің үйлесімі оңай емес.
Шын мәнінде, зерттеулерге сәйкес, әдеттен бас тарту үшін 18-ден 250 күнге дейін және жаңасын қалыптастыру үшін 66 күн қажет болуы мүмкін.
Сондықтан бір түнде нөлден қаһарманға айналады деп күтпеңіз – бұл жай ғана адамгершілікке жатпайды.
Міне, ыңғайсыз, бірақ сөзсіз шындық – жолда қателесетініңіз анық. Кім болсаңыз да, өміріңізді өзгертуге қаншалықты бел байласаңыз да.
Бірақ қателер де процестің бір бөлігі екенін айтайын. Бұл ғана емес, сізге олардың ішкі жан дүниеңізді шынымен, шынайы түрде зерттеуі өте қажет.
Сондықтан батыл болыңыз, қателіктеріңізге олардың сұрықсыз жүздеріне қарап, олардан сабақ алыңыз.
Жолданбаңыз.
Қорытындылайтын болсақ, «Мен өмірімде болған нәрсені жек көремін» деген сөйлем сіздің ойыңызда айналатын кезде, жағдайды өзгерту үшін қажет нәрсенің бәрі сіздің қолыңызда бар.
Бұл өте қарапайым ( бірақ оңай емес, есіңізде ме?).
Кішкентайдан бастаңыз, оған күн сайын қосыңыз, сонда сіздің өміріңіз сіз байқамай өзгереді.
