Sadržaj
Dakle, mrziš ono što je tvoj život postao, ha? Pa, duboko mi je žao što se tako osjećaš. Ali s obzirom na to da niste ovdje zbog sažaljenja, preći ću na stvar.
Trenutno se vjerovatno osjećate zaglavljeni između kamena i nakovnja bez traga nade. Znam, jer sam i ja bio tamo.
U ovom članku ću vam dokazati da je rješenje zapravo vrlo jednostavno. Međutim, pazite da jednostavno ne znači nužno i lako.
1) Ustanite (odmah!) & priuštite sebi poslasticu
Prije nego dođemo do "pravih stvari" koje zahtijevaju promjenu glavnih aspekata vašeg života, hajde da vas prvo postavimo u pravo raspoloženje. Ne želim da ovo bude jedan od mnogih članaka o samopomoći koje čitate ovih dana, pa mi možete vjerovati u ovome.
Želim da se setite nečega što je dokazano donosi vam radost svaki put kada se bavite time. Nemojte previše razmišljati! Tražimo nešto malo, čak i na prvi pogled beznačajno.
Na primjer, takva stvar za mene bi bila velika šolja ledenog Mocha Macchiatoa sa dodatnom karamelom i šlagom. Bez obzira na to koliko se loše osjećam, znam da će mi se raspoloženje, kada popijem gutljaj ove božanske supstance, odmah poboljšati.
Molim vas da to učinite jer naučni dokazi dokazuju da vaše raspoloženje se popravlja kada učestvujete u nečemu što vam je u prošlosti donosilo zadovoljstvo.
Zato razmislite o svojoj verziji ledenog mochai zgrabi ga da podigneš svoje raspoloženje odmah! Ovo je također odlična vježba da vas podsjetimo da kada se čini da ništa ne ide kako treba, još uvijek postoje male stvari koje mogu učiniti dan malo svjetlijim.
2) Identifikujte stvari zbog kojih se osjećate ovako
Veoma je važno imati jasan pogled na stvari koje vas tjeraju na "prokletstvo, mrzim ono što je moj život postao!" Zapitajte se – šta na vas djeluje tako negativno da sve izgleda beznadežno?
Jeste li zapeli u ćorsokaku? Da li na vaše stanje uma utiču toksični ljudi? Osjećate li se kao da iznevjeravate svoje voljene?
Prvi i jedini korak da preokrenete svoj život je identificiranje ovih bolnih tačaka. Duboko udahnite, pokušajte sagledati svoj život iz daljine i uhvatite aspekte za koje vjerujete da su odgovorni za vaše trenutno stanje.
Imajte na umu da je vrlo često pravi razlog zašto mrzite svoj život stvar percepcije. Naši obrasci odgovora na brojne stresore uspostavljeni su u ranom djetinjstvu. Dakle, način na koji reagujete i percipirate određene događaje u vašem životu je ukorenjen na duboko podsvesnom nivou.
Kopajte duboko u svoja osećanja. Vrlo često imamo osjećaj da naš život nije onakav kakav treba da bude jer živimo po tuđoj ideji sreće i uspjeha. Ovaj "neko" može biti vaš roditelj, supružnik ili društvo u cjelini.
U svakom slučaju, pokušajte se odvojiti od drugih ljudiočekivanja i fokus na sebe; razmislite o tome šta vas čini sretnim i definirajte vlastitu ideju o ispunjenom životu.
3) Izbacite se iz rutine
Čak i sada, kada mrzim šta ti je život postao, živiš u nekoj rutini. Buđenje u istom krevetu, jedenje istog doručka, odlazak na isti dosadan posao, iste male razgovore sa kolegama iznova i iznova… shvatili ste moju poentu.
Neću vam reći postati nepredvidiv i početi raditi spontane stvari na dnevnoj bazi. Ljudi su uobičajena stvorenja pa moramo imati neku vrstu rutine po kojoj živimo. Međutim, s obzirom da se ne osjećate zadovoljni svojim životom, vrijeme je da promijenite svoju trenutnu rutinu u novu, zdraviju.
Opet, lakše je reći nego učiniti. Zato počnite sa malim. Nema potrebe da se bavite svojim najistaknutijim lošim navikama prvog dana.
Idite autobusom na posao umjesto taksijem; nakon ručka prošetajte 5 minuta; pročitajte poglavlje ili možda samo stranicu u novoj knjizi koju ste namjeravali pročitati zauvijek; suzdržite se od skrolovanja po društvenim mrežama prve stvari ujutro...
Polako se upoznajte s novim stvarima i ne zaboravite biti ponosni na sebe čak i kada pravite dječje korake. Na pravom ste putu, zato njegujte to i ohrabrite se da nastavite dalje!
4) Vodite računa o svom tijelu
Kada se osjećate psihički slomljeno, lako se otpustiti tvojtakođe fizičkog sebe. “Mrzim ono što je moj život postao, pa koga briga da li se tuširam, spavam ili dobro jedem?”
Znam da nije lako u tvojoj situaciji, ali ako ti nije stalo do svog fizičkog zdravlja , nećete imati energiju da postignete zdrav prostor koji vam je potreban da preokrenete svoj život.
Zapamtite da je u ovom trenutku percepcija vaše vlastite vrijednosti već prilično poljuljana. Dakle, živjeti od brze hrane, dok ste neispavani i neaktivni, samo će pogoršati situaciju.
Opet, počnite polako – nema potrebe da smišljate striktan plan obroka ili rutinu vježbanja odmah. Sve što treba da uradite je da odete na spavanje 30 minuta ranije, pojedete jabuku umesto čokoladice kao užinu ili prošetate do kancelarije umesto da idete autobusom.
Iako vam mogu trebati meseci da shvatite Kako pronaći unutrašnji mir, stvari su prilično jednostavne s fizičkim stvarima. Vaše fizičko blagostanje je 100% pod vašom kontrolom pa ga iskoristite.
Briga o svom tijelu neće samo imati koristi za vaše zdravlje, već će vam pomoći da ponovo osjećate kontrolu nad svojim životom.
Istraživanje sugerira da je osjećaj kontrole neophodan za mentalno blagostanje jer izaziva pozitivne emocije.
Vidi_takođe: Dalaj Lama o smrti (rijedak odlomak)Ide otprilike ovako – kada primijetite da se vaše tijelo poboljšava jer ste vi to učinili, povratićete osećaj moći koji imate nad svojim bićem, što je neophodno da biste postali još većiobaveze da preokrenete svoj život.
5) Postavite granice
Vjerujte mi, shvatam da je reći „ne“ ljudima koji su bili u vašem životu veoma teško. Zapravo, može biti primamljivo napustiti svoje potrebe samo kako biste izbjegli odbijanje prijedloga. Međutim, vi znate bolje od mene da je ugoda ljudima posljednja stvar koja vam je trenutno potrebna.
Pomirite se s činjenicom da je sasvim normalno reći “ne” pozivu kada to ne činite želim to učiniti. To ne znači da ne poštujete ili uznemirujete osobu koju odbijate; ovo je samo da vodite računa o svom vremenu i energiji.
Zapravo, reći "da" nečemu samo zato što znate da će druga osoba negativno reagovati, predstavlja glavnu crvenu zastavu. To je znak toksičnog ponašanja kada se neko ne može nositi s tako malim odbijanjem; još je otrovnije kada se pobrinu da se zbog toga osjećate loše.
Vidi_takođe: Kako nastaviti dalje nakon prevare: 11 efikasnih načinaImajte na umu da je upravo sada, kada pokušavate preokrenuti svoj život, vaša energija najvredniji alat u rukavu. Zato budite izbirljivi oko toga kako ćete ga potrošiti. Pravoj osobi nikada neće biti teško razumjeti i poštivati vaše granice.
Uložite svoju energiju u ljude i aktivnosti koje doprinose vašem mentalnom blagostanju i recite “ne” situacijama koje su izvan vaših ličnih granica.
6) Budite svjesni svojih osjećaja
Dug je put od tačke “jamrzim ono što je moj život postao” do “Volim svoj život”. Između toga, postoji proces samoistraživanja koji se sastoji od izbora, odluka i akcija. Kada počnete uvoditi nova iskustva i ponašanja u svoju rutinu, također morate razmisliti o njima.
Promatrajte kako se osjećate zbog ovih novih iskustava i aktivnosti.
Recimo, imali ste svoju prvu jogu danas na času.
Na kraju dana, odvojite minut ili dva da se vratite i razmislite o tome kako ste se osjećali – Da li vam je bilo ugodno tokom časa? Da li se osjećate moćno ako završite tu glavobolju u pozi u prvom pokušaju? Da li vam je ova aktivnost na trenutak skrenula misli sa stresa?
Mislim da ste shvatili poentu.
Promatrajući svoje reakcije i osjećaje tokom dana, postajete svjesniji sebe. Ovo će vam omogućiti da prepoznate stvari zbog kojih se osjećate bolje i stvari zbog kojih ne. Kada to učinite, imat ćete jasnije razumijevanje o tome šta je vrijedno zadržati u svom životu, a šta bi se moglo prilagoditi.
7) Ne bojte se neuspjeha
Naravno, važno je da se držite svojih novih navika i da ih dosledno praktikujete. Međutim, budite realni i nemojte vršiti pritisak na sebe u tom procesu.
Ne očekujte da ćete se osjećati ili učiniti bolje za dan ili dva. Nemojte se tući ako vam um počne lutati prema poznatim, ali samodestruktivnim ponašanjima.
Vaš trenutni život (za koji tvrdite da mrzite) jekombinacija navika, a navike nije lako prekinuti.
Zapravo, prema istraživanju može potrajati od 18 do 250 dana da se prekine navika i 66 dana da se stvori nova.
Zato ne očekujte da se preko noći transformišete iz nule u heroja – to je jednostavno nehumano.
Evo neugodne, ali neizbježne istine – sigurno ćete pogriješiti na putu. Bez obzira ko ste ili koliko ste odlučni da preokrenete svoj život.
Ali dozvolite mi da vam kažem i da su greške dio procesa. I ne samo to, očajnički su vam potrebni da zaista, istinski istraže svoju unutrašnjost.
Zato budite hrabri, pogledajte svoje greške pravo u njihova ružna lica i učite iz njih.
Izađi
Da zaključimo, kada vam u mislima kruži fraza “Mrzim šta je moj život postao”, imate sve pri ruci što je potrebno da preokrenete situaciju.
To je tako jednostavno ( ali nije lako, sjećate se?).
Počnite s malim, dodajte svaki dan i život će vam se promijeniti a da to i ne primijetite.
