"Odio quello che è diventata la mia vita": 7 cose da fare quando ci si sente così

Allora, odi quello che è diventata la tua vita, eh? Beh, mi dispiace molto che tu la pensi così, ma dato che non sei qui per essere compatito, andrò dritto al sodo.

In questo momento probabilmente vi sentite bloccati tra l'incudine e il martello, senza alcun segno di speranza. Lo so, perché ci sono passato anch'io.

In questo articolo vi dimostrerò che la soluzione è in realtà molto semplice, ma attenzione: semplice non significa necessariamente facile.

1) Alzarsi (subito!) & concedersi un regalo

Prima di passare alle "cose serie", che richiedono un cambiamento degli aspetti più importanti della vostra vita, cerchiamo di mettervi nello stato d'animo giusto. Non voglio che questo sia uno dei tanti articoli di auto-aiuto che leggete in questi giorni, quindi tanto vale fidarsi di me.

Voglio che pensiate a qualcosa che si è dimostrato in grado di portarvi gioia ogni volta che vi ci dedicate. Non pensateci troppo! Stiamo cercando qualcosa di piccolo, persino insignificante a prima vista.

Per me, ad esempio, una tazza grande di Mocha Macchiato ghiacciato con caramello extra e panna montata. Non importa quanto mi senta giù, so che quando bevo un sorso di questa sostanza divina, il mio umore migliorerà all'istante.

Vi chiedo di farlo perché le prove scientifiche dimostrano che il vostro umore migliora quando partecipate a qualcosa che vi ha dato piacere in passato.

Pensate alla vostra versione di Moka ghiacciato e prendetelo per sollevare il vostro spirito in questo momento! Questo è anche un ottimo esercizio per ricordarvi che quando nulla sembra andare per il verso giusto, ci sono ancora piccole cose che possono rendere la giornata un po' più luminosa.

2) Identificate le cose che vi fanno sentire in questo modo.

È molto importante avere una visione chiara delle cose che vi fanno dire: "Accidenti, odio quello che è diventata la mia vita!" Chiedetevi: cosa vi colpisce in modo così negativo da farvi sembrare tutto senza speranza?

Siete bloccati in un lavoro senza prospettive? Il vostro stato d'animo è influenzato da persone tossiche? Vi sentite delusi dai vostri cari?

Il primo e unico passo per dare una svolta alla vostra vita è identificare questi punti dolenti. Fate un respiro profondo, cercate di guardare la vostra vita da lontano e cogliete gli aspetti che ritenete responsabili del vostro stato attuale.

Tenete presente che molto spesso il vero motivo per cui odiate la vostra vita è una questione di percezione. I nostri schemi di risposta a numerosi fattori di stress sono stabiliti nella prima infanzia, quindi il modo in cui reagite e percepite certi eventi della vostra vita è radicato a un livello profondamente subconscio.

Scavate a fondo nei vostri sentimenti. Molto spesso sentiamo che la nostra vita non è come dovrebbe essere perché viviamo secondo l'idea di felicità e di successo di qualcun altro. Questo "qualcuno" può essere il vostro genitore, il vostro coniuge o la società in generale.

In ogni caso, cercate di staccarvi dalle aspettative degli altri e di concentrarvi su voi stessi; pensate a ciò che vi rende felici e definite la vostra idea di vita soddisfacente.

3) Uscire dalla routine

Anche adesso, quando odiate ciò che è diventata la vostra vita, vivete in una sorta di routine: vi svegliate nello stesso letto, fate la stessa colazione, andate allo stesso noioso lavoro, fate sempre le stesse chiacchiere con i colleghi... avete capito bene.

Non vi dirò di diventare imprevedibili e di iniziare a fare cose spontanee ogni giorno. Gli esseri umani sono creature abitudinarie e hanno bisogno di una sorta di routine per vivere. Tuttavia, dato che non vi sentite soddisfatti della vostra vita, è ora di cambiare la vostra attuale routine con una nuova e più sana.

Anche in questo caso, è più facile a dirsi che a farsi, quindi iniziate con poco: non è necessario affrontare le vostre cattive abitudini più evidenti fin dal primo giorno.

Prendete l'autobus per andare al lavoro invece del taxi; fate una passeggiata di 5 minuti dopo pranzo; leggete un capitolo o magari solo una pagina di un nuovo libro che volevate leggere da sempre; trattenetevi dallo scorrere i social media come prima cosa al mattino...

Introducete lentamente le novità e non dimenticate di essere orgogliosi di voi stessi anche quando fate piccoli passi. Siete sulla strada giusta, quindi tenetene conto e incoraggiatevi ad andare avanti!

4) Prendersi cura del proprio corpo

Quando ci si sente mentalmente a pezzi, è facile lasciar andare anche il proprio fisico: "Odio quello che è diventata la mia vita, quindi chi se ne frega se faccio la doccia, dormo o mangio bene?".

So che non è facile nella vostra situazione, ma se non vi prendete cura del vostro benessere fisico, non avrete l'energia per raggiungere lo spazio mentale sano necessario per dare una svolta alla vostra vita.

Ricordate che in questo momento la percezione della vostra autostima è già piuttosto scossa, quindi vivere di fast food, essere privi di sonno e inattivi non farà che peggiorare la situazione.

Anche in questo caso, iniziate con calma: non è necessario che vi mettiate subito a studiare un piano alimentare o una routine di allenamento rigorosa, basta che andiate a dormire 30 minuti prima, che mangiate una mela invece di una barretta di cioccolato come spuntino o che andiate a piedi in ufficio invece di prendere l'autobus.

Mentre per trovare la pace interiore possono volerci mesi, per le cose fisiche le cose sono piuttosto semplici. Il vostro benessere fisico è al 100% sotto il vostro controllo, quindi approfittatene.

Prendersi cura del proprio corpo non solo gioverà alla salute, ma aiuterà a sentirsi di nuovo padroni della propria vita.

La ricerca suggerisce che la sensazione di controllo è essenziale per il benessere mentale, in quanto innesca emozioni positive.

Una volta che vi accorgerete che il vostro corpo sta migliorando perché l'avete fatto voi, riacquisterete il senso di potere che avete sul vostro essere, il che è essenziale per prendere impegni ancora più grandi per dare una svolta alla vostra vita.

5) Stabilire dei limiti

Credetemi, capisco che dire "no" alle persone che hanno fatto parte della vostra vita sia molto difficile. In effetti, può essere una tentazione abbandonare le vostre esigenze solo per evitare di rifiutare la proposta. Tuttavia, sapete meglio di me che compiacere le persone è l'ultima cosa di cui avete bisogno in questo momento.

Fate pace con il fatto che è perfettamente normale dire "no" a un invito quando non ve la sentite di accettarlo. Questo non significa mancare di rispetto o turbare la persona che rifiutate, ma solo essere attenti al proprio tempo e alle proprie energie.

In realtà, dire "sì" a qualcosa solo perché si sa che l'altra persona reagirà negativamente è un segnale di allarme importante. È un segno di comportamento tossico quando qualcuno non riesce a gestire un rifiuto così piccolo; è ancora più tossico quando si assicura che ci si senta in colpa per questo.

Tenete presente che in questo momento, in cui state cercando di dare una svolta alla vostra vita, la vostra energia è l'arma più preziosa che avete nella manica. Quindi siate esigenti su come la spendete. La persona giusta non avrà mai difficoltà a capire e rispettare i vostri limiti.

Investite le vostre energie in persone e attività che contribuiscono al vostro benessere mentale e dite "no" a situazioni che vanno oltre i vostri limiti personali.

6) Essere consapevoli dei propri sentimenti

C'è una lunga strada da percorrere dal punto "odio quello che è diventata la mia vita" al punto "amo la mia vita". In mezzo, c'è un processo di autoesplorazione che consiste in scelte, decisioni e azioni. Quando iniziate a introdurre nuove esperienze e comportamenti nella vostra routine, dovete anche riflettere su di essi.

Osservate come vi fanno sentire queste nuove esperienze e attività.

Diciamo che oggi avete fatto la vostra prima lezione di yoga.

Alla fine della giornata, prendetevi uno o due minuti per tornare indietro e pensare a come vi siete sentiti: vi siete sentiti a vostro agio durante la lezione? Completare quella posa da mal di testa al primo tentativo vi ha fatto sentire forti? Questa attività vi ha distolto per un momento dallo stress?

Penso che tu abbia capito il mio punto di vista.

Osservando le vostre reazioni e i vostri sentimenti nel corso della giornata, diventerete più consapevoli di voi stessi, identificando le cose che vi fanno stare meglio e quelle che non vi fanno stare meglio.

7) Non temere le battute d'arresto

Certo, è importante mantenere le nuove abitudini e praticarle con costanza, ma bisogna essere realistici e non farsi prendere dalla pressione.

Non aspettatevi di sentirvi o di fare meglio in un giorno o due, e non abbattetevi se la vostra mente inizia a dirigersi verso comportamenti familiari ma autodistruttivi.

La vostra vita attuale (che dite di odiare) è una combinazione di abitudini, e le abitudini non sono facili da rompere.

Infatti, secondo la ricerca, possono essere necessari da 18 a 250 giorni per interrompere un'abitudine e 66 giorni per formarne una nuova.

Quindi non aspettatevi di trasformarvi da zero a eroe da un giorno all'altro: è semplicemente disumano.

Ecco una verità scomoda ma inevitabile: sicuramente commetterete degli errori lungo il cammino, a prescindere da chi siete o da quanto siate determinati a dare una svolta alla vostra vita.

Ma lasciate che vi dica anche che gli errori fanno parte del processo, e non solo, ne avete un disperato bisogno per esplorare davvero, in modo autentico, il vostro io interiore.

Quindi siate coraggiosi, guardate i vostri errori in faccia e imparate da essi.

Il risultato

In conclusione, quando la frase "Odio ciò che è diventata la mia vita" gira nella vostra mente, avete a portata di mano tutto ciò che serve per ribaltare la situazione.

È così semplice (ma non facile, ricordate?).

Iniziate con poco, aggiungete qualcosa ogni giorno e la vostra vita si trasformerà senza che ve ne accorgiate.