"自分の人生が嫌になる"：そう感じたときにすべき7つのこと

自分の人生が嫌になったんですね？ そう思われるのは、とても残念ですが、あなたが同情するためにここにいるのではないことを考えると、本題に入ります。

今、あなたは、岩と岩の間に挟まれ、希望の兆しが見えないと感じているのではないでしょうか。 私もそうでしたから、よくわかります。

この記事では、その解決策が実はとてもシンプルであることを証明します。 ただし、シンプルだからといって、必ずしも簡単ではないことにご注意ください。

1）起きろ（今すぐ！）&；自分にご褒美をあげる

あなたの人生の大部分を変える必要がある「本番」の前に、まずは正しい気分を味わってください。 この記事は、あなたが最近読んでいる多くの自己啓発記事の1つにはしたくないので、私を信じてください。

関わるたびに喜びを感じられることが証明されているものを考えてほしい。 考えすぎないで！私たちは小さなもの、一見すると些細なものを探しているんです。

例えば、アイスモカマキアートにキャラメルとホイップクリームを追加した大きなカップ。 どんなに気分が沈んでいても、この神々しい物質を一口飲めば、たちまち気分が良くなるのがわかるのです。

過去に喜びを感じたことに参加すると、気分が良くなることが科学的に証明されているので、お願いしているのです。

だから、自分なりのアイスモカを考えて、今すぐ手に取って気分を高めてください！これは、何もかもうまくいかないと思えるときでも、1日をほんの少し明るくしてくれる小さなことがあることを思い出させてくれる、素晴らしいエクササイズでもあるのです。

2）このように感じる事柄を特定する

自分の人生がどうなってしまったのか、嫌だ！」と思うようなことを明確に捉えることがとても大切です。 自問自答してみてください。すべてが絶望的に思えるほど、ネガティブな影響を与えるものは何ですか？

あなたは、行き詰まった仕事に行き詰まっていませんか？ あなたの精神状態は、有害な人々に影響されていませんか？ あなたは、大切な人を裏切っているように感じていませんか？

深呼吸をして、自分の人生を遠くから眺めてみて、今の自分の状態に原因があると思われる点をとらえることが、人生を好転させる第一歩であり、唯一のステップです。

あなたが人生を嫌いになった本当の理由は、認識の問題であることが非常に多いことを覚えておいてください。 数々のストレス要因に対する私たちの反応パターンは、幼少期に確立されます。 つまり、あなたの人生における特定の出来事に対する反応や捉え方は、潜在意識の深いレベルに根ざしています。

自分の気持ちを深く掘り下げる。 私たちはしばしば、自分の人生があるべき姿ではないと感じることがあります。 その「あるべき姿」とは、親や配偶者、あるいは社会全体であるかもしれません。

いずれにせよ、他人の期待から離れ、自分自身に焦点を当て、何が幸せなのかを考え、自分なりの充実した人生を定義してみてはいかがでしょうか。

3）ルーティンから脱却する

同じベッドで目覚め、同じ朝食を食べ、同じつまらない仕事に行き、同僚と何度も同じ世間話をする...言いたいことはわかるだろう。

しかし、あなたが自分の人生に満足できていないのであれば、今の生活をより健康的なものに変えていく必要があります。

しかし、「言うは易く行うは難し」です。 ですから、初日から最も顕著な悪習慣に取り組む必要はなく、小さなことから始めましょう。

タクシーではなくバスで通勤する、昼食後に5分ほど散歩する、ずっと読みたいと思っていた新刊を1章、あるいは1ページだけ読む、朝一番にソーシャルメディアをスクロールするのを控える...。

新しいことを少しずつ取り入れて、ベイビーステップでも自分を誇りに思うことを忘れないでください。 あなたは正しい道を歩んでいるのですから、それを大切にして、自分を励ましながら進んでいってください！

4) 身体を大切にする

精神的に壊れたと感じると、肉体的な自分も手放しがちになります。"自分の人生がどうなったか嫌だから、シャワーや睡眠、食事がよくても気にしない"。

あなたの状況は簡単ではないと思いますが、身体の健康に気を配らなければ、人生を好転させるために必要な健全な精神状態を実現するためのエネルギーは得られません。

このとき、自分の価値観はすでにかなり揺らいでいるので、睡眠不足で運動不足のままファストフードを食べても、悪化する一方だということを忘れないでください。

30分早く寝る、おやつにチョコレートバーではなくリンゴを食べる、バスではなく徒歩で会社に行く、などです。

心の安らぎを得るには何ヶ月もかかるものですが、肉体的なものはとても簡単です。 肉体の健康は100％自分のコントロール下にあるのですから、それを利用することです。

体をケアすることは、健康に役立つだけでなく、再び自分の人生をコントロールできるようになるのです。

コントロールできていると感じることは、ポジティブな感情を誘発するため、精神的な幸福に不可欠であるという研究結果があります。

それは、「自分が作ったから、自分の体が良くなっている」と実感することで、自分の存在に対する力強さを取り戻し、人生を好転させるためにさらに大きな約束をするために必要なことなのです。

5) 境界線を設定する

今までお世話になった人に「ノー」と言うのはとても難しいことです。 実際、プロポーズを断るのを避けるために、自分のニーズを捨てたくなることもあります。 しかし、人を喜ばせることが今のあなたに一番必要ないことは、私よりあなたの方がよく知っています。

お誘いを断るのは、相手を軽んじているわけでも、気分を害しているわけでもなく、自分の時間やエネルギーを大切にするためなのです。

実は、相手が否定的な反応を示すとわかっているからと言って、何かに「イエス」と言うのは大きな赤信号です。 小さな拒絶に対処できない人は、有害な行動の兆候であり、そのためにあなたが悪いと感じるようにするのは、さらに有害なことです。

人生を好転させようとしている今、あなたのエネルギーは、あなたの袖の中で最も貴重な道具であることを心に留めておいてください。 だから、その使い方にこだわりましょう。 正しい人は、あなたの境界線を理解し尊重することに苦労することはありません。

自分の心の健康に寄与する人や活動にエネルギーを注ぎ、自分の限界を超えた状況には「ノー」と言う。

6）自分の気持ちを自覚する

自分の人生が嫌になる」ところから「自分の人生が好きになる」ところまでは、長い道のりです。 その間に、選択、決断、行動からなる自己探求のプロセスがあります。 新しい経験や行動を日常に取り入れるとき、それを振り返ることも必要です。

新しい体験や活動によって、自分がどう感じるかを観察してください。

例えば、今日、初めてヨガのレッスンを受けたとします。

1日の終わりに、1～2分ほど時間をとって、そのクラスがどのように感じられたかを振り返ってみてください。 クラス中は快適でしたか？ 初挑戦で頭の痛いポーズを完成させたら、パワーを感じましたか？ この活動は、一瞬でもストレスから心を解放してくれたのでしょうか？

私の言いたいことは伝わったと思います。

一日を通して自分の反応や感情を観察することで、より自己認識が深まります。 そうすることで、気分が良くなることとそうでないことを識別できるようになります。そうすれば、自分の人生に残すべきものと調整すべきものをより明確に理解することができます。

7）挫折を恐れない

確かに、新しい習慣を守り、一貫して実践することは重要です。 しかし、現実的に考えて、その過程で自分にプレッシャーをかけないようにしましょう。

1日や2日で良くなるとは思わないでください。 もし、心が慣れ親しんだ自己破壊的な行動に走り出したとしても、自分を責めないでください。

あなたが嫌いだと言っている）今の生活は、習慣の組み合わせであり、習慣は簡単には壊れないものです。

実際、調査によると、習慣を断ち切るには18日から250日、新しい習慣を作るには66日かかると言われています。

だから、一晩でゼロからヒーローに変身できるなんて、非人道的としか言いようがない。

あなたがどんな人であっても、どんなに人生をやり直したいと思っていても、途中で必ず間違いを犯すものです。

しかし、失敗もプロセスの一部であり、自分の内面を探求するために必要なものであることもお伝えしておきます。

だから勇気を出して、自分の失敗を醜い顔でまっすぐに見つめ、そこから学ぶのです。

テイクアウェイ

結論から言うと、「自分の人生が嫌になる」というフレーズが頭の中をグルグル回っているとき、あなたは状況を好転させるために必要なものをすべて手にしているのです。

そんな簡単なこと（でも、簡単じゃないでしょ？）

小さなことから、毎日コツコツと積み重ねていけば、気づかぬうちにあなたの人生は変わっていくでしょう。