"Jeg hader det, mit liv er blevet": 7 ting at gøre, når du har det sådan

Så du hader altså, hvad dit liv er blevet til? Jeg er meget ked af, at du har det sådan. Men da du ikke er her for at få medlidenhed, vil jeg bare gå lige til sagen.

Lige nu føler du dig sikkert fanget mellem en sten og et hårdt sted uden tegn på håb. Jeg ved det, for jeg har også været der.

I denne artikel vil jeg bevise, at løsningen faktisk er meget enkel. Men vær opmærksom på, at enkel ikke nødvendigvis er ensbetydende med let.

1) Rejs dig op (lige nu!) & giv dig selv en godbid

Før vi kommer til de "virkelige ting", som kræver, at du ændrer vigtige aspekter af dit liv, skal du først komme i den rette stemning. Jeg ønsker ikke, at dette bliver en af de mange selvhjælpsartikler, du læser i disse dage, så du kan lige så godt stole på mig.

Jeg vil gerne have dig til at tænke på noget, der har vist sig at bringe dig glæde hver gang du beskæftiger dig med det. Tænk ikke for meget over det! Vi leder efter noget lille, ja, umiddelbart ubetydeligt.

For mig er det f.eks. en stor kop iskold Mocha Macchiato med ekstra karamel og flødeskum. Uanset hvor dårligt jeg har det, ved jeg, at når jeg tager en slurk af denne guddommelige substans, bliver mit humør bedre med det samme.

Jeg beder dig om at gøre dette, fordi det er videnskabeligt bevist, at dit humør bliver bedre, når du deltager i noget, der tidligere har givet dig glæde.

Så tænk på din version af ismokka og tag den for at opløfte dit humør lige nu! Dette er også en god øvelse til at minde dig om, at når intet synes at gå godt, er der stadig små ting, der kan gøre dagen en lille smule lysere.

2) Identificer de ting, der får dig til at føle det sådan

Det er meget vigtigt at have et klart overblik over de ting, der får dig til at sige: "Fandens, jeg hader det, mit liv er blevet til!" Spørg dig selv - hvad påvirker dig på en så negativ måde, at det hele virker håbløst?

Sidder du fast i et job uden fremtid? Er din sindstilstand påvirket af giftige mennesker? Føler du, at du svigter dine kære?

Det første og eneste skridt til at ændre dit liv er at identificere disse smertepunkter. Tag en dyb indånding, prøv at se på dit liv på afstand og fang de aspekter, som du mener er ansvarlige for din nuværende tilstand.

Husk på, at den virkelige grund til, at du hader dit liv, meget ofte er et spørgsmål om opfattelse. Vores reaktionsmønstre på mange stressfaktorer er fastlagt i den tidlige barndom. Så hvordan du reagerer og opfatter visse begivenheder i dit liv er rodfæstet på et dybt ubevidst niveau.

Grav dybt i dine følelser. Meget ofte føler vi, at vores liv ikke er, som det skal være, fordi vi lever efter andres opfattelse af lykke og succes. Denne "nogen" kan være dine forældre, din ægtefælle eller samfundet som helhed.

Uanset hvad, så prøv at løsrive dig fra andres forventninger og fokuser på dig selv; tænk på, hvad der gør dig glad, og definér din egen idé om et tilfredsstillende liv.

3) Bryd ud af rutinen

Selv nu, hvor du hader det, dit liv er blevet til, lever du i en slags rutine. Du vågner op i den samme seng, spiser den samme morgenmad, går på det samme kedelige arbejde, har den samme small talk med kolleger igen og igen ... du forstår, hvad jeg mener.

Jeg vil ikke fortælle dig, at du skal blive uforudsigelig og begynde at gøre spontane ting på daglig basis. Mennesker er vanemæssige skabninger, så vi har brug for at have en slags rutine at leve efter. Men eftersom du ikke føler dig tilfreds med dit liv, er det på tide at ændre din nuværende rutine til en ny, sundere rutine.

Igen, det er lettere sagt end gjort, så start i det små. Der er ingen grund til at tage fat på dine mest fremtrædende dårlige vaner den første dag.

Tag bussen til arbejde i stedet for en taxa; gå en tur på 5 minutter efter frokost; læs et kapitel eller måske bare en side i en ny bog, du altid har villet læse; hold dig fra at scrolle gennem de sociale medier som det første om morgenen...

Introducer langsomt de nye ting, og glem ikke at være stolt af dig selv, selv når du tager små skridt. Du er på rette vej, så værdsæt det og opmuntrer dig selv til at fortsætte!

4) Pas godt på din krop

Når du føler dig mentalt ødelagt, er det let at give slip på dit fysiske jeg også: "Jeg hader det, mit liv er blevet til, så hvem bekymrer sig om, om jeg tager bad, sover eller spiser godt?"

Jeg ved godt, at det ikke er let i din situation, men hvis du ikke passer på dit fysiske velbefindende, har du ikke energi nok til at opnå det sunde hovedrum, der er nødvendigt for at ændre dit liv.

Husk, at din opfattelse af dit selvværd allerede er temmelig rystet på nuværende tidspunkt, så hvis du lever af fastfood, mens du er søvnfattig og inaktiv, vil det kun gøre det værre.

Igen, start langsomt - du behøver ikke at lave en streng madplan eller træningsrutine med det samme. Du skal blot gå i seng 30 minutter tidligere, spise et æble i stedet for en chokoladebar som mellemmåltid eller gå til dit kontor i stedet for at tage bussen.

Mens det kan tage måneder at finde ud af, hvordan du finder indre ro, er det ret ligetil med fysiske ting. Dit fysiske velbefindende er 100 % under din kontrol, så udnyt det.

Hvis du passer på din krop, vil det ikke kun gavne dit helbred, men det vil også hjælpe dig til at føle, at du igen har kontrol over dit liv.

Forskningen tyder på, at det er vigtigt for det mentale velvære at føle sig i kontrol, da det udløser positive følelser.

Det går nogenlunde sådan her - når du først bemærker, at din krop bliver bedre, fordi du selv har gjort det, vil du genvinde den følelse af magt, du har over dit væsen, hvilket er afgørende for, at du kan indgå endnu større forpligtelser til at ændre dit liv.

5) Sæt grænser

Tro mig, jeg forstår godt, at det er meget svært at sige "nej" til folk, der har været i dit liv. Faktisk kan det være fristende at opgive dine behov for at undgå at sige nej til et forslag. Men du ved bedre end jeg, at det er det sidste, du har brug for lige nu, at du er tilfreds med folk.

Find fred med det faktum, at det er helt normalt at sige nej til en invitation, når du ikke har lyst til at tage imod den. Det betyder ikke, at du ikke respekterer eller gør den person, du afviser, ked af det; det er bare, fordi du er opmærksom på din tid og energi.

Faktisk er det et stort rødt flag at sige "ja" til noget, bare fordi du ved, at den anden person vil reagere negativt. Det er et tegn på giftig adfærd, når nogen ikke kan håndtere en så lille afvisning; det er endnu mere giftigt, når de sørger for, at du har det dårligt med det.

Husk på, at lige nu, hvor du forsøger at vende dit liv, er din energi det mest værdifulde værktøj i dit ærme. Så vær kræsen med, hvordan du bruger den. Den rette person vil aldrig have svært ved at forstå og respektere dine grænser.

Invester din energi i mennesker og aktiviteter, der bidrager til dit mentale velbefindende, og sig nej til situationer, der går ud over dine personlige grænser.

6) Vær opmærksom på dine følelser

Der er lang vej fra "Jeg hader det, mit liv er blevet til" til "Jeg elsker mit liv". Derimellem ligger en proces af selvudforskning, der består af valg, beslutninger og handlinger. Når du begynder at indføre nye erfaringer og adfærd i din rutine, skal du også reflektere over dem.

Læg mærke til, hvordan disse nye oplevelser og aktiviteter får dig til at føle dig.

Lad os sige, at du havde dit første yogakursus i dag.

Når dagen er omme, så tag et minut eller to til at gå tilbage og tænk over, hvordan du følte dig - Var du tilpas under timen? Fik det dig til at føle dig stærk, da du gennemførte den hovedpinefulde stilling ved første forsøg? Fik denne aktivitet dig til at glemme stress for et øjeblik?

Jeg tror, du har forstået min pointe.

Ved at observere dine reaktioner og følelser i løbet af dagen bliver du mere selvbevidst. Det giver dig mulighed for at identificere de ting, der får dig til at få det bedre, og de ting, der ikke gør det. Når du gør det, får du en klarere forståelse af, hvad der er værd at bevare i dit liv, og hvad der kunne trænge til en justering.

7) Vær ikke bange for tilbageslag

Selvfølgelig er det vigtigt at holde fast i dine nye vaner og praktisere dem konsekvent, men vær realistisk, og pres ikke dig selv i processen.

Du skal ikke forvente at få det bedre på en dag eller to, og du skal ikke slå dig selv oven i hovedet, hvis du begynder at bevæge dig i retning af velkendte, men selvdestruktive adfærdsmønstre.

Dit nuværende liv (som du hævder at hade) er en kombination af vaner, og vaner er ikke lette at bryde.

Ifølge forskningen kan det faktisk tage mellem 18 og 250 dage at bryde en vane og 66 dage at danne en ny vane.

Så du skal ikke forvente, at du kan forvandle dig fra nul til helt fra den ene dag til den anden - det er ganske enkelt umenneskeligt.

Her er en ubehagelig, men uundgåelig sandhed - du vil helt sikkert begå fejl undervejs, uanset hvem du er, og uanset hvor fast besluttet du er på at ændre dit liv.

Men lad mig også fortælle dig, at fejltagelser er en del af processen, og ikke kun det, du har desperat brug for dem for virkelig at udforske dit indre jeg.

Så vær modig, se dine fejl direkte i deres grimme ansigt og lær af dem.

Den medbragte mad

Afslutningsvis vil jeg sige, at når sætningen "Jeg hader det, mit liv er blevet til" cirkler rundt i dit sind, har du alt det, der er nødvendigt for at vende situationen.

Så enkelt er det (men ikke let, husker du det?).

Begynd i det små, og tilføj til det hver eneste dag, og dit liv vil ændre sig, uden at du overhovedet opdager det.