Mar a ghluaiseas tu air adhart às deidh a bhith air do mhealladh: 11 dòighean èifeachdach

Ma dh’innseas cuideigin dhut gu bheil e furasta faighinn seachad air a bhith air do mhealladh, tha iad ceàrr. Carson?

A chionn 's gu bheil fios aig a h-uile duine a dh'fhiosraich an-dìlseachd gum faod a bhith air do mhealladh le do chompanach a bhith sgriosail gu faireachdail.

Ach tha fios agad dè?

Tha mi cinnteach chan e rud a th’ ann nach urrainn dhut a làimhseachadh.

Ma tha thu a’ coimhead airson dòighean air gluasad air adhart às deidh do mhealladh, feuchaidh mi ri do chuideachadh le 11 dòighean èifeachdach. Nach tòisich sinn!

1) Gabh ris mar fhìrinn

A bheil fios agad dè a’ mhearachd as cumanta a nì daoine às deidh dhaibh a bhith air am mealladh?

Chan eil iad a’ gabhail ris mar fhìrinn.

An àite sin, bidh iad a’ feuchainn ri fìrinn àicheadh. Bidh iad a’ feuchainn ri toirt a chreidsinn orra fhèin gu bheil an neach a rinn mealladh orra fhathast ann an gaol leotha agus gun till e air ais. Bidh iad a’ feuchainn ris a’ choire a chuir orra fhèin airson dàimh an com-pàirtiche aca.

Ach fhios agad dè?

Gu fìrinneach, is e dìreach inneal dìon ego neo-atharrachail a th’ ann ris an canar “diùltadh.” Sin aon de na rudan as inntinniche a dh’ ionnsaich mi anns na clasaichean psychoanalysis agam, agus nas cudromaiche, thug e orm tuigsinn gur e rudeigin a bha mi a’ dèanamh a bh’ ann.

A-nis tha fios agam gur e ro-innleachd neo-èifeachdach a th’ ann a nì cron air do shunnd tòcail. a bhith san ùine fhada.

Agus is e mearachd mòr a tha seo! Carson? Air sgàth 's mar as motha a dh'fheuchas tu ri a dhiùltadh, 's ann as motha a gheibh thu pian.

Fuaimean eòlach?

Ma tha, seo na bu chòir dhut fios a bhith agad:

A' gabhail ris gu bheil do tha com-pàirtiche air mealladh ort tha ana-riamh a' mealladh ort a-rithist.

Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu air a bhith ann an droch dhàimhean agus gu bheil thu a' faighneachd carson a chaidh do mhealladh anns a h-uile gin dhiubh.

'S urrainn dhut seall air ais a dh'fhaicinn a bheil rudan cumanta eadar dàimhean san àm a dh'fhalbh agus an fheadhainn a th' agad an-dràsta.

'S dòcha gu bheil rudan sònraichte ann a dh' fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dàimhean san àm a dh'fhalbh a tha thu a' dèanamh san dàimh a th' agad an-dràsta.

Is dòcha gu robh thu dualtach a dhol an sàs ann an daoine aig an robh duilgheadasan le dealas.

No dh’fhaoidte gu robh brataichean dearga ann nach robh a’ coimhead cudromach dhut aig an àm a chì thu a-nis air a chleachdadh. an suidheachadh a th' agad an-dràsta.

9) Lorg taic bho theaghlach is charaidean

A bheil thu airson faighinn a-mach dè an dòigh as fheàrr air gluasad air adhart às deidh dhomh a bhith air do mhealladh?

Tha e ri lorg taic bho theaghlach is charaidean.

Gus a bhith onarach, is e aon rud a bhios gam chuideachadh gu bhith a’ faighinn air ais às deidh amannan duilich a bhith a’ bruidhinn mu na duilgheadasan agam le teaghlach is caraidean.

A’ bruidhinn mu na duilgheadasan agad ri cuideigin tha e na dhòigh math air do chuid faireachdainnean obrachadh tro na faireachdainnean agad.

Tha e cuideachd gad chuideachadh gun a bhith a’ faireachdainn cho aonaranach bhon t-saoghal às deidh dhut a bhith air do mhealladh.

Às deidh na h-uile, chan urrainn dhut bi làidir nuair a tha thu a’ dol tro phian a bhith air do mhealladh mura h-eil duine agad a bheir taic dhut.

Feumaidh tu cuideigin ris am bruidhinn thu agus lean ort gus faighinn tron ​​ùine dhoirbh seo.

Agus an duine sinfaodaidh tu a bhith nad theaghlach no do charaidean. Aig amannan, bheir e an dithis aca gus am faigh thu tron ​​eòlas seo le do shlàinte inntinn slàn.

Mar sin, seo na bu chòir dhut a dhèanamh:

Ma tha thu air do mhealladh , tha teansa gum bi thu a’ faireachdainn nàire no nàire mun dòigh anns an do làimhsich an com-pàirtiche agad riut.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mar nach eil thu airson innse do neach sam bith mu na thachair no nach eil thu airson eallach a chuir air do theaghlach agus caraidean leis na duilgheadasan agad.

Ach feumaidh tu bruidhinn ri cuideigin mu na tha thu air a bhith a' dol troimhe. Feumaidh tu cuideigin a lorg a dh'fhaodas a bhith ann dhut agus taic a thoirt dhut fhad 's a tha thu a' feuchainn ri slànachadh bhon eòlas seo.

Faodaidh bruidhinn ri cuideigin a bhith buannachdail ann an grunn dhòighean. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh na thachair agus obrachadh tro na faireachdainnean agad. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ rèiteach mì-thuigse sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad mu na thachair.

Sin as coireach gu bheil e cudromach gum bi siostam taice làidir timcheall ort nuair a thèid thu tron ​​àm duilich seo.

6>

10) Coinnich ri daoine ùra agus faigh toileachas a-rithist

Cho fad 's as aithne dhomh, tha e cumanta gum bi daoine air an robh an-dìlseachd a' faireachdainn mar nach urrainn dhaibh earbsa a chur ann an duine sam bith tuilleadh.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mar nach bi thu ann an dàimh a-rithist a chionn ’s nach urrainn dhut earbsa a bhith agad ann an duine às deidh dhut a bhith air do ghortachadh cho dona.

Ach saoil dè?

Thu feumaidh tu tuigsinn nach urrainn dhut leigeil le gnìomhan aon neach do chumail bho bhith gu bràtha bhith ann an dàimh a-rithist.

Faodaidh tu ceann-latha a ghabhail a-rithist agus coinnichidh tu ri cuideigin ùr. Feumaidh tu dìreach na ceumannan riatanach a ghabhail airson sin a dhèanamh.

Feumaidh tu thu fhèin a chuir a-mach an sin agus tòiseachadh air coinneachadh ri daoine a-rithist. Faodaidh tu seo a dhèanamh tro bhith a’ dol air-loidhne, a’ coinneachadh ri daoine sa choimhearsnachd agad, no a dhol a-steach do chlub no buidheann far an coinnich thu ri daoine ùra.

Ach fiù ma tha thu a’ tuigsinn gur e deagh dhòigh a th’ ann coinneachadh ri daoine ùra gluasad air adhart às deidh sin. le bhith gam mhealladh, is dòcha gum bi e a’ faighneachd ciamar a tha e comasach toileachas fhaighinn a-rithist.

Uill, anns a’ chùis sin, mholainn rudeigin a chuidich mi a’ tuigsinn gu bheil cothroman ùra an-còmhnaidh rim faighinn dhomh.

Às deidh dhomh eòlas fhaighinn air briseadh, bha mi eu-dòchasach agus cho-dhùin mi gum feumadh mi gaol a lorg a-rithist. Airson an adhbhair seo, thòisich mi a’ leughadh leabhar-d mu bhith a’ nochdadh gaol.

Ach thionndaidh e a-mach gun robh Manifesting Love le Tiffany McGee tòrr a bharrachd dhòmhsa na dìreach leabhar fèin-chuideachaidh eile mu fhoillseachadh.

Gu dearbh, thug an t-ùghdar orm tuigsinn cho cudromach sa tha e na bagannan tòcail agam a leigeil às às deidh briseadh-dùil oir cha do leig e leam àite a dhèanamh airson cothroman ùra nam bheatha.

Agus tha an aon rud a’ buntainn ri thu! Na cuir bacadh ort fhèin bho bhith a’ lorg cuideigin air a bheil thu dha-rìribh airidh agus na leig leis an àm a dh’ fhalbh do chumail bho bhith toilichte.

Agus ma tha thu cuideachd airson a bhith air do bhrosnachadh leis an e-leabhar inntinneach seo, seo an ceangal airson tuilleadh fhaighinn a-mach mu dheidhinn.

11) Dèan gàirdeachasthu fhèin agus d’ airidh fhèin

Agus mu dheireadh, is e an dòigh as fheàrr air gluasad air adhart às deidh do mhealladh a bhith gad chomharrachadh fhèin agus d’ airidh fhèin.

Tha thu a’ faicinn, aon de na dòighean as cumhachdaiche is e a bhith a’ slànachadh às deidh briseadh a bhith a’ tuigsinn gu bheil thu airidh air gaol agus gu bheil thu airidh air mòran nas fheàrr na na dh’fhiosraich thu.

Creid no nach creid, tha crìoch dàimh na chothrom dhut coimhead air ais agus meòrachadh air do thuras pearsanta fhèin.

S e cothrom a th' ann dhut na tha thu air a bhith troimhe agus na dh'ionnsaich thu a chomharrachadh.

Agus a bharrachd air sin, cuidichidh e thu gus d' airidh fhèin a chomharrachadh .

Earbaibh mi nuair a chanas mi gu bheil thu airidh air gràdh agus cuideigin a tha gad làimhseachadh ceart. Tha thu airidh air spèis agus cùram.

Tha uimhir agad ri thairgsinn don neach cheart. Tha e dìreach na chùis an neach sin a lorg. Agus chan urrainn dhut sin a dhèanamh ach le bhith gad chuir fhèin a-mach an sin.

Mar sin, ma tha thu a’ strì le seo an-dràsta, faighnich dhìot fhèin: “A bheil mi airidh air gaol?” Agus feuch an uairsin ris a’ cheist seo a fhreagairt le bhith a’ sgrìobhadh sìos carson a tha no nach eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu airidh air gaol.

Le bhith a’ dèanamh sin, cruthaichidh tu liosta de na h-adhbharan airson nach robh an t-seann chom-pàirtiche agad ceart. dhutsa sa chiad àite agus carson nach robh iad airidh air do ghaol.

Ach nas cudromaiche, leigidh an eacarsaich seo leat tuigsinn cho uamhasach agus cho iongantach sa tha thu dha-rìribh! Leigidh e leis an t-solas deàrrsadh air na h-uilerudan math mud dheidhinn fhèin a tha a’ dèanamh suas cò thu dha-rìribh mar dhuine.

Agus mar dhuais, cuidichidh seo le bhith ag àrdachadh d’ fhèin-spèis a-rithist!

Na smuaintean deireannach

Gu h-iomlan, faodaidh e bhith na fhìor dhùbhlan tòcail faighinn thairis air a bhith air do mhealladh.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gun urrainn dhut faighinn troimhe.

Co-dhiù am b’ fheàrr leat ùine dheth a ghabhail. slànaich, sgrìobh sìos na faireachdainnean agad, no faigh taic bho theaghlach is charaidean, an dòchas gum bi na dòighean sin air an do bhruidhinn mi feumail dhut.

Ach ma tha thu fhathast den bheachd gum biodh ro-innleachd nas pearsanta air leth math. cuideachadh, a-rithist, bhithinn a’ moladh a bhith a’ cumail conaltradh ri coidsichean proifeasanta aig Gaisgeach Dàimh. Tha mi cinnteach gun cuidich iad thu gus do shlànachadh agus dòighean a lorg gus a bhith toilichte a-rithist.

Cliog an seo gus tòiseachadh.

'S e an dòigh as cudromaiche air gluasad air adhart an dèidh a bhith air do mhealladh a bhith gabhail ris a h-uile rud mar fhìrinn.

Chan eil e gu diofar ma dhiùltas d' inntinn creidsinn an fhìrinn no nach creid, oir cha dèan e ach an suidheachadh nas miosa dhut san fhad-ùine.

Mar sin gabh ris nach gabh na tha air tachairt atharrachadh agus gluais air adhart le do bheatha le bhith a’ gabhail ceumannan gus thu fhèin a shlànachadh gu tòcail agus nad inntinn.

Ma tha dad ann, cuimhnich air an abairt seo: “Tha na thachair air tachairt; dè thachras a thachras; mar sin fuirich do bheatha an-diugh!”

2) Gabh ùine dheth airson slànachadh agus giullachd

Fiù 's ged a tha thu air tuigsinn mar-thà gun do thachair e - tha do chompanach air a bhith gad mhealladh, tha coltas ann gu bheil thu chan urrainn dhut leigheas sa bhad.

'S e an t-adhbhar gu bheil coltas gu bheil feum agad air ùine airson dèiligeadh ris na tha air tachairt.

Is e aon eòlas a dh'fhàgas tu a' faireachdainn amh agus a' faireachdainn gu bheil thu air do mhealladh. so-leònte.

Faodaidh tu a bhith a' faireachdainn feargach, brònach no fiù 's briste. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut earbsa a bhith agad ann an duine sam bith eile a-rithist. No dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil do chompanach fhathast ann an gaol leat agus gun till e air ais.

Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ faireachdainn nach eil thu airidh air slànachadh bhon eòlas seo. Ach nì thu.

Ach seo an fhìrinn: tha e àbhaisteach a dhol tro ùine dòrainneach às deidh dhut a bhith air do mhealladh. Chan eil ann ach beagan ùine mus tòisich thu a’ faireachdainn nas fheàrr agus a’ gabhail ris an fhìrinngu bheil an com-pàirtiche agaibh air a mhealladh.

Sin as coireach gu bheil e glè chudromach dhut ùine a thoirt dhut fhèin airson na tha thu air a bhith a' dol troimhe a shlànachadh agus a làimhseachadh.

Mar sin na dèan cabhag. ! An àite sin, thoir ùine dheth dhut fhèin airson a h-uile càil a thachair eadar thu fhèin agus do chompanach a shlànachadh agus a làimhseachadh.

Is e an fhìrinn gu bheil e cumanta do dhaoine a thèid tro bhriseadh a bhith brònach, iomagaineach agus fiù 's trom-inntinn.<1

Ach earbsa mi, tha dòighean ann faighinn thairis air na faireachdainnean àicheil sin.

Agus is e aon dhiubh beagan ùine a thoirt dheth bhon obair agus ùine mhath a chaitheamh leat fhèin ann an àrainneachd shocair far nach eil buairidhean bhon t-saoghal a-muigh.

Agus na dìochuimhnich beagan ùine a thoirt dhut fhèin airson do chuid faireachdainnean a bhròn agus a làimhseachadh.

3) Èist ris na faireachdainnean agad agus cuir an cèill iad

A-nis is dòcha gum bi e iongantach ciamar a tha e comasach leigheas a dhèanamh, dè na ceumannan a bu chòir a leantainn, agus mar a nì thu e.

Stèidhichte air an eòlas pearsanta agam, is e an dòigh as fheàrr air slànachadh às deidh briseadh a bhith ag èisteachd ris na faireachdainnean agad agus gan cur an cèill .

S dòcha gu bheil seo a’ faireachdainn neònach, ach ’s urrainn dhomh a bhith cinnteach dhut gu bheil èisteachd ri d’ fhaireachdainnean agus gan cur an cèill deatamach airson gluasad air adhart às deidh do mhealladh.

Carson?

A chionn nuair a tha cuideigin a’ magadh oirnn, tha ar faireachdainnean measgaichte le fearg, bròn, eagal, clisgeadh, agus mòran fhaireachdainnean eile aig an aon àm.

Agus mura cuir sinn an cèill na faireachdainnean measgaichte sin ann an dòigh fhallain dòigh, bidh iad dìreachfuirich còmhla rinn gu bràth agus mu dheireadh bidh smachd againn air ar beatha (agus chan ann ann an dòigh mhath).

Mar sin ma tha thu airson gluasad air adhart às deidh do mhealladh ann an dòigh fhallain, ionnsaich mar a làimhsicheas tu na faireachdainnean sin gu ceart le bhith ag èisteachd ri na faireachdainnean agad agus gan cur an cèill (ann an dòigh fhallain).

Tha fios agam gur dòcha gur e ceum gu math sìmplidh a tha seo, ach gu dearbh 'se am fear as cudromaiche a-mach às an fheadhainn air an toir mi iomradh.<1

Tha thu a’ faicinn, mura cuir thu na faireachdainnean agad an cèill às deidh do mhealladh, cha bhith thu ach gad ghortachadh fhèin nas motha.

Agus an ceann ùine tòisichidh na faireachdainnean àicheil sin uile a’ càrnadh taobh a-staigh de gus am bi e cha mhòr do-dhèanta dhut dèiligeadh riutha.

Sin as coireach gum feum thu ionnsachadh mar a chuireas tu na faireachdainnean agad an cèill ann an dòigh fhallain gus nach dèan iad milleadh no cuideam sam bith air do bhodhaig no d’ inntinn .

Mar sin, cuimhnich: tha e cudromach gun cuir thu na faireachdainnean agad an cèill agus gun cuir thu às don ghoirt, don fhearg, agus den bhrath a tha thu a’ faireachdainn. San dòigh sin, gabhaidh tu ris na thachair agus gluaisidh tu air adhart gun fhaireachdainnean àicheil sam bith.

Ceart gu leòr, tha thu eòlach ort mu thràth feum agad air na faireachdainnean agad a chur an cèill.

Ach dè mura feum thu bruidhinn mun dàimh a th’ agad ri cuideigin eile?

Uill, seo na bhios mi an-còmhnaidh a’ dèanamh uair sam bith a dh’ fhaireachdainn mi leig às na faireachdainnean agam ach chan eil mi airson an roinn le duine sam bith eile.

Tha mi dìreach a’ sgrìobhadh sìos na smuaintean agus na faireachdainnean àicheil a th’ agamair pìos pàipear.

Bidh mi gan sgrìobhadh sìos gus am bi mi a’ faireachdainn gu math ceart agus toilichte mu dheidhinn.

Ann am faclan eile, bidh mi a’ sgrìobhadh sìos a h-uile dad air a bheil mi a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn gus an ìre agam tha seo fìor chudromach ma tha thu airson gluasad air adhart às deidh dhut a bhith air do mhealladh oir nuair a chumas sinn na smuaintean àicheil sin uile a-staigh, bidh iad dìreach a’ cruinneachadh nar broinn a’ cruthachadh meud do-fhulangach de dh'uallach agus de theannachadh.

Mar sin, mura h-eil thu cinnteach ciamar a dhèiligeas tu ris na faireachdainnean agad às dèidh briseadh suas, 's e sgrìobhadh sìos gu cinnteach aon de na dòighean as fheàrr air a dhèanamh.

Ach leig dhomh dòigh eile a cho-roinn gus do smuaintean a chur an cèill gun a bhith gan roinn le daoine air a bheil thu eòlach mu thràth.

Gu dearbha, feumaidh tu cuideigin anns a bheil earbsa agad airson seo a dhèanamh.

Nuair a bha mi a-staigh san aon suidheachadh, chuir mi romhpa fios a chuir gu leasaiche proifeasanta no coidse agus gun fhiosta lorg mi làrach-lìn leis an t-ainm Gaisgeach Càirdeas.

Chan àbhaist dhomh làraich-lìn mar seo a mholadh ach thug coidse dàimh ris an do bhruidhinn mi seallaidhean sònraichte dhomh agus chuidich iad mi le bhith faighinn a-mach dòighean air gluasad air adhart às dèidh briseadh suas.

Is dòcha gun cuidich iad thu cuideachd gus coimhead air an eòlas agad mar thoiseach rudeigin ùr.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faigh thu buannachd cuideachd às an seo, fàgaidh mi ceangal an seo dhut.

Briog an-seo gus sùil a thoirt orra.

5) Na cuir fios chun do chom-pàirtiche

Ged a tha an ro-innleachdan air an do bhruidhinn mi gu h-àrdbuailteach a bhith ag obair anns a h-uile suidheachadh, tha aon rud eile air am bu chòir fios a bhith agad ma tha thu airson gluasad air adhart às deidh briseadh-dùil.

Bu chòir fios a bhith agad nach e deagh bheachd a th’ ann fios a chuir chun t-seann duine agad.

Chan eil mi an seo gus a ràdh nach bi thu air do mhealladh fios a chuir chun t-seann neach agad agus feuchainn ri cùisean a dhèanamh nas fheàrr no bruidhinn mu na thachair.

An àite sin, tha mi cha mhòr cinnteach gum bi thu air do mhealladh Gus seo a dhèanamh.

Ach ma tha thu airson gluasad air adhart às dèidh briseadh, bu chòir dhut oidhirp a bharrachd a dhèanamh gun fios a chur chun an t-seann duine agad.

Seo carson:

Nuair a bhios tu cuir fios chun an t-seann neach agad no feuch ri bruidhinn mu na thachair, tha thu a' coimhead airson dearbhadh air na rinn iad agus carson a rinn iad e.

Tha thu a' feuchainn ri faighinn a-mach a bheil dòigh sam bith air an urrainn dhut an inntinn atharrachadh agus thoir orra tilleadh còmhla ribh.

Ach 's e an aon rud a nì fios dhan t-seann duine agaibh seann lotan fhosgladh agus a bhith a' faireachdainn mì-chofhurtail mu na thachair eadar an dithis agaibh.

Ma chòrd e riutha a bhith gad ghortachadh, is e seo dìreach a tha iad ag iarraidh: Tha iad airson faighinn a-mach gun do ghortaich an co-dhùnadh iad thu cho mòr 's a rinn e cron orra.

Ach mura h-eil adhbhar fìor mhath agad airson sin a dhèanamh, 's e 's fheàrr mura dèan thu e oir cha dèan e ach cùisean nas miosa.

Carson?

Uill, 's e am prìomh adhbhar nuair a chuireas sinn fios chun exes againn a-rithist às dèidh briseadh suas, gun dèan iad sin tòiseachadh a' smaoineachadh mu ar deidhinn agus 's dòcha fiù' s beachdachadh air tighinn air ais còmhla rinn a-rithist.

Agus na dèandìochuimhnich: ge bith dè cho dona ‘s a tha thu airson faighinn a-mach an adhbhar air cùl mealladh do chom-pàirtiche, is e an fhìrinn gur dòcha nach fhaigh thu na freagairtean a tha thu a’ sireadh.

Agus chan eil e gu bhith a’ dèanamh diofar ma tha 's tusa an tè a dh'fhàsas air do ghoirteachadh.

Feumaidh tu an fheum air fios a leigeil seachad agus stad a chur air an èiginn fios a chur chun a' chom-pàirtiche agaibh.

Cuimhnich sin aig deireadh na an latha, tha thu airidh air a bhith còmhla ri cuideigin aig a bheil gràdh dhut le an uile chridhe agus anns a bheil spèis agus earbsa agad dha chèile.

6) Na cuir a’ choire ort fhèin

Bruidhinn mi mu aon eile rud nach bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut a bhith air do mhealladh ach a bhith a' cumail conaltradh ris a' chom-pàirtiche agad.

Agus sin agad a' choire.

Cha bu chòir dhut a' choire a chur ort fhèin airson a bhith air do mhealladh.<1

Nuair a cho-dhùnas tu dàimh a thoirt gu crìch, chan ann air sgàth 's gu bheil rudeigin ceàrr ort a tha e.

S ann air sgàth 's gun deach an dàimh a bhriseadh nas fhaide na bhith air a chàradh mu thràth. Chan eil dad ann a dh' fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh gus a shàbhaladh.

Chan urrainn dhut an àm a dh'fhalbh atharrachadh, mar sin na caith do chuid ùine agus lùth air na chaidh ceàrr agus carson a chaidh do mhealladh.

An àite sin, cuir fòcas air gluasad air adhart agus lorg cuideigin a tha airidh air a bhith còmhla riut.

Tha fios agam air na rudan a tha mòran dhaoine air an deach a mhealladh ag ràdh gu bheil iad aithreachas a’ cur a’ choire orra fhèin.

Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Nach robh mi math gu leòr air a shon?” no “An do rinn mi rudeigin ceàrr?”

Ach cha do rinn thu sincàil ceàrr. Chan urrainn dhut dad a dhèanamh gus an àm a dh'fhalbh atharrachadh.

Chan urrainn dhut ach ionnsachadh bhuaithe agus a chleachdadh mar dhòigh air a bhith nad neach nas fheàrr.

Agus aon de na dòighean as fheàrr air sin a dhèanamh tha seo airson stad a chuir ort fhèin. Cha do rinn thu dad ceàrr. Cha robh thu airidh air a bhith air do mhealladh.

Leig às a’ chiont agus aithreachas gus an urrainn dhut gluasad seachad air an eòlas seo mar neach nas fheàrr agus nas làidire.

7) Na bi a’ toirt iomradh air an àm a dh’ fhalbh

A’ bruidhinn air an àm a dh’ fhalbh, bu chòir fios a bhith agad nach bu chòir dhut cumail a’ dèanamh fathann air às deidh dhut a bhith air do mhealladh.

Dè tha mi a’ ciallachadh le rumination?

Uill, 's ann nuair a thèid thu thairis is thairis air an àm a dh'fhalbh a-rithist 's a-rithist nad inntinn.

S ann nuair a chumas tu a' smaoineachadh air dè thachair, ciamar a thachair, carson a thachair e, dè dh'fhaodadh a bhith air a bhith eadar-dhealaichte, 's mar sin air adhart.

Sin nuair a chumas tu a' ceasnachadh thu fhèin agus na rinn thu a-rithist 's a-rithist.

'S e an fhìrinn nuair a tha thu a' feuchainn ri gluasad seachad air a bhith air do mhealladh , tha e cumanta cus smaoineachadh air an àm a dh'fhalbh agus a bhith ag iarraidh gun atharraich thu e.

Faodaidh seo a bhith gu h-àraidh fìor ma bha thu ann an dàimh fhosgailte agus gun robh an com-pàirtiche agad a' mealladh ort.

Tha teansa gum faodadh tu a bhith ann. a bhith a' faighneachd an robh rudeigin ann a rinn thu a thug air do chom-pàirtiche a bhith ag iarraidh mealladh ort.

'S dòcha gu bheil thu a' faighneachd cuideachd carson a dh'fhuirich thu còmhla ri do chompanach fhad 's a rinn thu.

Ach feumaidh tu gus stad a chur air ruminating thairis air an àm a dh'fhalbh. Cha dèan e math sam bith. Dè thaair a dhèanamh deiseil.

'S dòcha nach urrainn dhut na thachair atharrachadh, ach faodaidh tu dèanamh cinnteach nach dèan thu na h-aon mhearachdan a-rithist.

Sin as coireach nach bu chòir dhut làithean is oidhcheannan a chur seachad gu bràth. a' smaoineachadh air na thachair san àm a dh'fhalbh agus carson a bha thu air do mhealladh.

Cha dèan seo ach a bhith a' faireachdainn dubhach, brònach agus feargach. Agus bheir e droch bhuaidh air ur slàinte inntinn.

Co-dhiù 's e sin a tha na sgrùdaidhean as ùire a' dearbhadh - tha rumination a' leantainn gu comharran trom-inntinn agus a' lùghdachadh ar mathas san fharsaingeachd.

Tha e cudromach gus an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad gus an urrainn dhut gluasad air adhart nad bheatha le sglèat ghlan agus gun aithreachas sam bith.

Agus tha seo gu nàdarrach gar toirt gu puing eile: na leig leis an àm a dh’ fhalbh òrdachadh do àm ri teachd agus ionnsaich bho na mearachdan agad.

8) Ionnsaich bho mhearachdan san àm a dh'fhalbh

Leig dhomh ceist fhaighneachd dhut.

An do choimhead thu a-riamh air d’ eòlas meallta mar rud as urrainn dhut ionnsachadh?

Seo an rud: faodaidh tu coimhead air an fhìrinn gun deach do mhealladh mar eòlas as urrainn dhut ionnsachadh.

Tha fios agam gur dòcha nach eil seo furasta a dhèanamh, ach feumaidh tu faic mar sin e.

Nuair a choimheadas tu air an eòlas agad mar rud as urrainn dhut ionnsachadh, cuidichidh e thu le bhith a’ briseadh cearcall a’ phian a thig às deidh dhut a bhith air do mhealladh.

Cuidichidh e cuideachd bidh thu a’ seachnadh na h-aon mhearachdan san àm ri teachd agus a’ lorg dàimh thoilichte agus choileanta le com-pàirtiche dìleas nach dèan