Jinsi ya kuendelea baada ya kudanganywa: Njia 11 za ufanisi

Iwapo mtu atakwambia ni rahisi kushinda kulaghaiwa, amekosea kabisa. Kwa nini?

Kwa sababu kila mtu ambaye amekumbwa na ukosefu wa uaminifu anajua kwamba kulaghaiwa na mpenzi wako kunaweza kuwa jambo lenye kuumiza kihisia.

Lakini unajua nini?

Nina hakika sio kitu ambacho huwezi kushughulikia.

Ikiwa unatafuta njia za kuendelea baada ya kulaghaiwa, nitajaribu kukusaidia kwa njia 11 zinazofaa. Hebu tuanze!

1) Kubali kuwa ni ukweli

Je, unajua kosa la kawaida ambalo watu hufanya baada ya kulaghaiwa ni lipi?

Hawakubali ni ukweli.

Badala yake, wanajaribu kukataa ukweli. Wanajaribu kujihakikishia kwamba mtu aliyewadanganya bado anampenda na atarudi. Wanajaribu kujilaumu kwa uchumba wa wenza wao.

Lakini unajua nini?

Kwa kweli, ni mbinu tu ya kujilinda isiyobadilika inayoitwa "kukataa." Hilo ni mojawapo ya mambo ya kuvutia sana ambayo nimejifunza wakati wa madarasa yangu ya uchanganuzi wa kisaikolojia, na muhimu zaidi, ilinifanya nitambue kuwa ni jambo nililokuwa nikifanya.

Sasa najua ni mkakati usiofaa unaoharibu hisia zako vizuri- kuwa katika muda mrefu.

Na hili ni kosa kubwa! Kwa nini? Kwa sababu kadiri unavyojaribu kukataa, ndivyo utakavyopata maumivu zaidi.

Inasikika?

Ikiwa ni hivyo, haya ndiyo unapaswa kujua:

Kukubali kwamba wako mwenzio amekudanganya ninitawahi kukudanganya tena.

Hii ni kweli hasa ikiwa umekuwa kwenye mahusiano machache mazito na ukajikuta ukijiuliza kwa nini umetapeliwa katika hayo yote.

Unaweza angalia nyuma ili kuona kama kuna mambo yanayofanana kati ya mahusiano yako ya zamani na mahusiano yako ya sasa.

Huenda ulikuwa na mwelekeo wa kujihusisha na watu ambao walikuwa na matatizo ya kujitolea.

Au huenda kulikuwa na alama fulani nyekundu ambazo hazikuonekana kuwa muhimu kwako wakati huo ambao unaona sasa zinatumika. hali yako ya sasa.

9) Tafuta usaidizi kutoka kwa familia na marafiki

Je, ungependa kujua ni ipi ninaona njia bora ya kuendelea baada ya kulaghaiwa?

Ni kutafuta msaada kutoka kwa familia na marafiki.

Kusema kweli, jambo moja ambalo hunisaidia kila mara kupata nafuu baada ya nyakati ngumu ni kuzungumza kuhusu matatizo yangu na familia na marafiki.

Kuzungumza kuhusu matatizo yako na mtu fulani kuhusu matatizo yako. anayekujali ni njia nzuri ya kusuluhisha hisia zako.

Pia hukusaidia kutojisikia kutengwa na ulimwengu baada ya kulaghaiwa.

Baada ya yote, huwezi kuwa na nguvu unapopitia maumivu ya kulaghaiwa ikiwa huna mtu wa kukusaidia.

Unahitaji mtu wa kuzungumza naye na kumtegemea ili uweze kuvuka wakati huu mgumu.

Na mtu huyoinaweza kuwa familia yako au marafiki zako. Wakati mwingine, itawachukua wote wawili ili uweze kustahimili hali hii ukiwa na afya yako ya akili.

Kwa hivyo, hivi ndivyo unapaswa kufanya:

Ikiwa umetapeliwa. , kuna uwezekano kwamba unaweza kuona aibu au aibu kuhusu jinsi mpenzi wako alivyokutendea.

Unaweza kuhisi hutaki kumwambia mtu yeyote kuhusu kilichotokea au kwamba hutaki kubebea familia yako mzigo. na marafiki wenye matatizo yako.

Lakini unahitaji kuzungumza na mtu kuhusu yale umekuwa ukipitia. Unahitaji kupata mtu ambaye anaweza kuwa upande wako na kukusaidia unapojaribu kupona kutokana na tukio hili.

Kuzungumza na mtu kunaweza kuwa na manufaa kwa njia kadhaa. Inaweza kukusaidia kuchakata kilichotokea na kushughulikia hisia zako. Inaweza pia kukusaidia kutatua mawazo potofu ambayo unaweza kuwa nayo kuhusu kilichotokea.

Hii ndiyo sababu ni muhimu kuwa na mfumo thabiti wa usaidizi karibu nawe unapopitia wakati huu mgumu.

6>

10) Kutana na watu wapya na upate furaha tena

Nijuavyo, ni kawaida kwa watu ambao wamepitia ukosefu wa uaminifu kuhisi kama hawawezi kumwamini mtu yeyote tena.

Unaweza kuhisi kama hutawahi kuwa kwenye uhusiano tena kwa sababu huwezi kumwamini mtu yeyote baada ya kuumizwa vibaya sana.

Lakini nadhani nini?

Wewe haja ya kutambua kwamba huwezi kuruhusu matendo ya mtu mmoja kukuzuia milelekuwa katika uhusiano tena.

Unaweza kuchumbiana tena na unaweza kukutana na mtu mpya. Unahitaji tu kuchukua hatua zinazohitajika ili kufanya hivyo.

Unahitaji kujiweka nje na kuanza kukutana na watu tena. Unaweza kufanya hivi kupitia uchumba mtandaoni, kukutana na watu katika jumuiya yako, au kujiunga na klabu au kikundi ambapo unaweza kukutana na watu wapya.

Lakini hata kama unaelewa kuwa kukutana na watu wapya ni njia nzuri ya kuendelea baada ya kulaghaiwa, unaweza kujiuliza inawezekanaje kupata furaha tena.

Vema, katika hali hiyo, ningependekeza jambo ambalo lilinisaidia kutambua kuwa fursa mpya zinapatikana kwangu kila wakati.

Baada ya kutengana, nilikata tamaa na niliamua kwamba nilihitaji kupata upendo tena. Kwa kusudi hili, nilianza kusoma Kitabu cha kielektroniki kuhusu kudhihirisha upendo.

Lakini ikawa kwamba Kudhihirisha Upendo na Tiffany McGee kulikuwa zaidi kwangu kuliko kitabu kingine cha kujisaidia kuhusu udhihirisho.

Kwa kweli, mwandishi alinifanya nitambue jinsi ilivyo muhimu kuacha mizigo yangu ya kihisia baada ya kutengana kwa sababu haikuniruhusu kupata nafasi kwa fursa mpya maishani.

Na hali hiyo hiyo inatumika kwa wewe! Usijizuie kupata mtu ambaye unastahili kikweli na usiruhusu yaliyopita yakuzuie kuwa na furaha.

Na kama unataka pia kuhamasishwa na Kitabu hiki cha kuvutia cha mtandaoni, hapa kuna kiungo ili kujua zaidi. kuhusu hilo.

11) Sherehekeawewe mwenyewe na kustahili kwako

Na hatimaye, njia kuu zaidi ya yote ya kuendelea baada ya kulaghaiwa ni kusherehekea wewe mwenyewe na kustahili kwako.

Unaona, mojawapo ya njia zenye nguvu zaidi. kupona baada ya kutengana ni kutambua kwamba unastahili kupendwa na kwamba unastahili bora zaidi kuliko yale uliyopitia.

Amini usiamini, mwisho wa uhusiano ni fursa kwako kuangalia nyuma na kutafakari. katika safari yako binafsi.

Ni fursa kwako kusherehekea yale uliyopitia na yale uliyojifunza.

Na zaidi ya hayo, itakusaidia kusherehekea kustahili kwako mwenyewe. .

Niamini ninaposema kwamba unastahili kupendwa na mtu anayekutendea haki. Unastahili kuheshimiwa na kutunzwa.

Una mengi ya kumpa mtu sahihi. Ni suala la kumpata mtu huyo tu. Na unaweza kufanya hivyo tu kwa kujiweka hapo.

Kwa hivyo, ikiwa unatatizika na hili sasa hivi, jiulize: "Je, ninastahili kupendwa?" Na kisha jaribu kujibu swali hili kwa kuandika kwa nini unafanya au hujisikii kama unastahili kupendwa.

Kwa kufanya hivyo, utatengeneza orodha ya sababu kwa nini mpenzi wako wa zamani hakuwa sahihi. kwako kwanza na kwa nini hawakustahili upendo wako.

Lakini muhimu zaidi, zoezi hili litakuruhusu kutambua jinsi ulivyo wa ajabu na mzuri! Itaacha nuru iangaze juu ya wotemambo mazuri kukuhusu ambayo yanaunda jinsi ulivyo kama mtu.

Na kwa kurudi, hii itasaidia kuinua kujiheshimu kwako tena!

Mawazo ya mwisho

Kwa yote, kushinda kulaghaiwa kunaweza kuwa jambo lenye changamoto ya kihisia.

Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa unaweza kuvumilia.

Iwapo unapendelea kuchukua likizo ili ponya, andika hisia zako, au tafuta usaidizi kutoka kwa familia na marafiki, tunatumahi kuwa utapata njia hizo ambazo nimejadili kuwa zitakusaidia.

Lakini ikiwa bado unafikiri kuwa mkakati uliobinafsishwa zaidi utakuwa mzuri zaidi. msaada, kwa mara nyingine tena, ningependekeza kuwasiliana na wakufunzi wa kitaalamu katika Relationship Hero. Nina hakika watakusaidia kuponya na kutafuta njia za kuwa na furaha tena.

Bofya hapa ili kuanza.

Njia muhimu zaidi ya kuendelea baada ya kulaghaiwa ni kukubali kila kitu kama ukweli.

Haijalishi kama akili yako inakataa kuamini uhalisia au la, kwa sababu itafanya hali kuwa mbaya zaidi kwako baada ya muda mrefu.

Kwa hiyo kubali kwamba kilichotokea hakiwezi kubadilishwa na endelea na maisha yako kwa kuchukua hatua za kujiponya kihisia. na kiakili.

Kama kuna lolote, kumbuka msemo huu: “Yaliyotokea yametokea; kitakachotokea kitatokea; kwa hivyo ishi maisha yako leo!”

2) Chukua muda wa kupumzika ili upone na kushughulikia

Hata kama umegundua kuwa ilifanyika—mpenzi wako amekulaghai, kuna uwezekano kwamba wewe haitaweza kupona mara moja.

Sababu ni kwamba pengine utahitaji muda ili kushughulikia kile kilichotokea.

Kutapeliwa ni uzoefu ambao unaweza kukuacha ukiwa mbichi na

Unaweza kuhisi hasira, huzuni, au hata kuvunjika moyo. Unaweza kuhisi kama hutaweza kumwamini mtu mwingine yeyote tena. Au unaweza kuhisi kama mpenzi wako bado anakupenda na atarudi.

Unaweza hata kuhisi kuwa hustahili kuponywa kutokana na tukio hili. Lakini unakubali.

Lakini ukweli ndio huu: ni kawaida kupitia kipindi cha uchungu baada ya kulaghaiwa. Ni suala la muda tu kabla ya kuanza kujisikia vizuri na kukubali ukwelikwamba mpenzi wako amekulaghai.

Hii ndiyo sababu ni muhimu sana kwako kujipa muda wa kupona na kushughulikia yale ambayo umekuwa ukipitia.

Hivyo usiharakishe mambo. ! Badala yake, jipe ​​muda wa kupumzika na kushughulikia kila kitu ambacho kimetokea kati yako na mpenzi wako.

Ukweli ni kwamba ni kawaida kwa watu wanaoachana kuhisi huzuni, wasiwasi, na hata kufadhaika.

Lakini niamini, kuna njia za kushinda hisia hizi hasi.

Na mojawapo ni kuchukua muda kutoka kazini na kutumia muda mzuri na wewe mwenyewe katika mazingira ya kustarehe ambapo hakuna. usumbufu kutoka kwa ulimwengu wa nje.

Na usisahau kujipa muda wa kuhuzunika na kushughulikia hisia zako.

3) Sikiliza hisia zako na uzieleze

Sasa unaweza kujiuliza inawezekanaje kuponywa, ni hatua gani za kufuata, na jinsi unavyofanya.

Kulingana na uzoefu wangu wa kibinafsi, njia bora ya kupona baada ya kutengana ni kusikiliza hisia zako na kuzieleza. .

Hii inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lakini nakuhakikishia kwamba kusikiliza hisia zako na kuzieleza ni muhimu ili kuendelea baada ya kulaghaiwa.

Kwa nini?

Kwa sababu mtu anapotudanganya, hisia zetu huchanganyika na hasira, huzuni, woga, mshtuko, na hisia nyingine nyingi kwa wakati mmoja.

Na ikiwa hatuonyeshi hisia hizi zilizochanganyika kwa afya njema. njia, wao tukukaa nasi milele na hatimaye kudhibiti maisha yetu (na si kwa njia nzuri).

Kwa hivyo ikiwa unataka kuendelea baada ya kulaghaiwa kwa njia yenye afya, jifunze jinsi ya kukabiliana na hisia hizi ipasavyo kwa kusikiliza hisia zako na kuzieleza (kwa njia ya afya).

Najua hii inaweza kuonekana kama hatua rahisi sana, lakini kwa hakika ndiyo muhimu zaidi kati ya zote nitakazotaja.

Unaona, usipoonyesha hisia zako baada ya kulaghaiwa, utaishia kujiumiza zaidi.

Na baada ya muda hisia hizi zote mbaya zitaanza kulundikana ndani ya mpaka iwe vigumu kwako kukabiliana nazo.

Hii ndiyo sababu unahitaji kujifunza jinsi ya kueleza hisia zako kwa njia yenye afya ili zisilete madhara au mkazo wowote kwa mwili au akili yako. .

Kwa hivyo, kumbuka: ni muhimu ueleze hisia zako na kuachana na maumivu, hasira, na usaliti unaohisi. Kwa njia hiyo, utakubali kilichotokea na kuendelea bila hisia zozote mbaya.

4) Andika hisia zako

Sawa, tayari unakujua. unahitaji kueleza hisia zako.

Lakini vipi ikiwa huhitaji kuzungumzia uhusiano wako na mtu mwingine?

Vema, hivi ndivyo huwa naelekea kufanya kila ninapohisi hamu ya kufanya hivyo. kuachilia hisia zangu lakini sitaki kuzishiriki na mtu mwingine yeyote.

Ninaandika kwa urahisi mawazo na hisia zote hasi nilizo nazo.kwenye karatasi.

Ninaziandika hadi nijisikie vizuri na kufurahishwa nazo.

Kwa maneno mengine, ninaandika kila kitu ninachofikiria na kuhisi hadi kiwango changu. ya chanya ni ya juu kuliko kiwango changu cha uhasi.

Hii ni muhimu sana ikiwa unataka kuendelea baada ya kudanganywa kwa sababu tunapoweka mawazo haya hasi ndani, yatatundikana ndani yetu na kuunda. kiasi kisichovumilika cha mfadhaiko na mvutano.

Kwa hivyo, ikiwa huna uhakika jinsi ya kukabiliana na hisia zako baada ya kutengana, kwa hakika kuziandika ni mojawapo ya njia bora zaidi za kufanya hivyo.

Bila shaka, unahitaji mtu unayemwamini kufanya hivi.

Nilipokuwa ndani hali hiyo hiyo, niliamua kuwasiliana na mtaalamu wa tiba au kocha na kwa bahati mbaya nikapata tovuti inayoitwa Relationship Hero.

Situmii tovuti kama hizi lakini kocha wa mahusiano niliyezungumza naye alinipa ufahamu wa kipekee. na kunisaidia kutafuta njia za kuendelea baada ya kuachwa.

Labda wanaweza pia kukusaidia kutazama uzoefu wako kama mwanzo wa kitu kipya.

Ikiwa unafikiri unaweza kufaidika pia. kutokana na hili, nitakuachia kiungo hapa.

Bofya hapa ili kuziangalia.

5) Usiwasiliane na mshirika wako

Ingawa mikakati ambayo nimeijadili hapo juukuna uwezekano wa kufanya kazi katika hali zote, kuna jambo moja zaidi unapaswa kujua ikiwa unataka kuendelea baada ya kutengana.

Unapaswa kujua kwamba kuwasiliana na mpenzi wako wa zamani si wazo zuri.

Badala yake, nina hakika kwamba utajaribiwa. kufanya hivi.

Lakini ikiwa ungependa kuendelea baada ya kutengana, unapaswa kufanya juhudi zaidi ili usiwasiliane na mpenzi wako wa zamani.

Hii ndiyo sababu:

Unapofanya hivyo. wasiliana na mpenzi wako wa zamani au jaribu kuongea kuhusu kilichotokea, unatafuta uthibitisho wa kile walichokifanya na kwa nini walifanya hivyo.

Unajaribu kujua kama kuna njia yoyote ambayo unaweza kubadilisha mawazo yao. na kuwashawishi warudiane nawe.

Lakini kitu pekee ambacho ukiwasiliana na mpenzi wako wa zamani utafanya ni kufungua majeraha ya zamani na kuwafanya wasiwe na wasiwasi kuhusu kile kilichotokea kati yenu.

Ikiwa walifurahia kukuumiza, basi hivi ndivyo wanavyotaka: Wanataka kujua kwamba uamuzi wao ulikuumiza kama vile ulivyowaumiza.

Lakini isipokuwa kama una sababu nzuri sana ya kufanya hivyo, ni bora usipoifanya kwa sababu itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Kwa nini?

Sababu kuu ni kwamba tunapowasiliana na marafiki zetu wa zamani tena baada ya kuachana, watatusaidia. anza kutufikiria na hata kufikiria kurejea pamoja nasi tena.

Na usifanye hivyosahau: haijalishi unataka kujua sababu ya kucheat kwa mpenzi wako, ukweli ni kwamba pengine hutapata majibu unayoyatafuta.

Na haitaleta mabadiliko kama wewe ndio unaishia kuumia.

Unatakiwa kuachana na hitaji la kujua na kuachana na hamu ya kuwasiliana na mpenzi wako.

Kumbuka kwamba mwisho wa siku, unastahiki kuwa na mtu ambaye anakupenda kwa moyo wake wote na ambaye mnaheshimiana na kuaminiana naye.

6) Usijilaumu

Ngoja nijadili moja zaidi. jambo ambalo hupaswi kufanya baada ya kudanganywa zaidi ya kuwasiliana na mpenzi wako.

Na huo ndio mchezo wa kulaumiwa.

Hupaswi kujilaumu kwa kudanganywa.

Unapoamua kusitisha uhusiano, si kwa sababu kuna kitu kibaya kwako.

Ni kwa sababu uhusiano ulikuwa tayari umevunjika kiasi cha kurekebishwa. Hakuna kitu ambacho ungeweza kufanya ili kuiokoa.

Huwezi kubadilisha yaliyopita, kwa hivyo usipoteze muda na nguvu zako kwa kile ambacho kilienda vibaya na kwa nini ulidanganywa.

Ninajua kwamba kati ya mambo ambayo watu wengi ambao wametapeliwa wanasema wanajutia ni kujilaumu.

0>Unaweza kujikuta ukiuliza, "Je, sikumfaa?" au “Je, nilifanya jambo baya?”

Lakini hukufanyachochote kibaya. Hakuna unachoweza kufanya ili kubadilisha yaliyopita.

Unachoweza kufanya ni kujifunza kutoka kwayo na kuitumia kama njia ya kuwa mtu bora.

Na mojawapo ya njia bora zaidi za kufanya hivyo. huku ni kuacha kujilaumu. Hukufanya chochote kibaya. Hukustahili kulaghaiwa.

Achilia mbali hatia na majuto ili uweze kupita uzoefu huu kama mtu bora na mwenye nguvu zaidi.

7) Usichezee yaliyopita

Ukizungumza yaliyopita, unatakiwa kujua kwamba hupaswi kuendelea kuchezea baada ya kutapeliwa.

Namaanisha nini. kwa kuchungulia?

Sawa, ni wakati unaporudia tena na tena na tena katika akili yako.

Ni wakati unaendelea kufikiria juu ya kile kilichotokea, jinsi kilifanyika, kwa nini kilitokea, nini kingekuwa tofauti, na kadhalika.

Ni wakati unaendelea kujiuliza na kujiuliza matendo yako mara kwa mara.

Ukweli ni kwamba unapojaribu kupita nyuma ya kudanganywa. , ni jambo la kawaida kufikiria kupita kiasi yaliyopita na kutamani ungeyabadilisha.

Hii inaweza kuwa kweli hasa ikiwa ulikuwa kwenye uhusiano wa wazi na mpenzi wako akakulaghai.

Kuna uwezekano unaweza jiulize kama kuna kitu ulifanya ambacho kilimfanya mpenzi wako atamani kukudanganya.

Unaweza pia kujiuliza kwa nini ulikaa na mpenzi wako kwa muda mrefu kama wewe.

Lakini unahitaji kuacha kuchezea mambo yaliyopita. Haitafaa chochote. Niniimekamilika.

Huenda usiweze kubadilisha kilichotokea, lakini unaweza kuhakikisha kuwa haurudii makosa yale yale.

Ndiyo maana hupaswi kamwe kutumia siku na usiku. kufikiria juu ya kile kilichotokea zamani na kwa nini ulidanganywa.

Hii itakufanya tu uhisi huzuni, huzuni na hasira. Na itakuwa na athari mbaya kwa afya yako ya akili.

Angalau hivyo ndivyo tafiti za hivi punde zinathibitisha - kucheua husababisha dalili za mfadhaiko na kupunguza hali yetu ya ustawi kwa ujumla.

Ni muhimu kuachilia mbali yaliyopita ili uweze kusonga mbele katika maisha yako ukiwa na mwelekeo safi na bila majuto yoyote.

Na hii inatuleta kwenye hatua nyingine: usiruhusu yaliyopita kuamuru maisha yako ya baadaye na ujifunze. kutokana na makosa yako.

8) Jifunze kutokana na makosa ya zamani

Hebu nikuulize swali.

Je, umewahi kutazama uzoefu wako wa kudanganya kama kitu ambacho unaweza kujifunza kutoka?

Jambo hili ndilo hili: unaweza kuangalia ukweli kwamba ulidanganywa kama tukio unayoweza kujifunza kutoka kwake.

Ninajua hii inaweza isiwe rahisi kufanya, lakini unahitaji kufanya hivyo. lione hivyo.

Unapotazama uzoefu wako kama kitu ambacho unaweza kujifunza kutoka kwake, itakusaidia kuondokana na mzunguko wa maumivu ambayo huja baada ya kulaghaiwa.

Itasaidia pia. wewe kuepuka kufanya makosa sawa katika siku zijazo na kupata uhusiano furaha na kutimiza na mpenzi mwaminifu ambaye si