Kako nadaljevati po prevarah: 11 učinkovitih načinov

Če vam kdo kdaj reče, da je prevarano osebo lahko preboleti, se preprosto moti. Zakaj?

Vsakdo, ki je doživel nezvestobo, ve, da je partnerjeva prevara lahko čustveno uničujoča izkušnja.

Ampak veste kaj?

Prepričan sem, da to ni nekaj, česar ne bi zmogli.

Če iščete načine, kako nadaljevati po tem, ko ste bili prevarani, vam bom poskušal pomagati z 11 učinkovitimi načini. Začnimo!

1) Sprejmite ga kot dejstvo

Ali veste, katera je najpogostejša napaka, ki jo naredijo ljudje, ki so bili prevarani?

Ne sprejemajo ga kot dejstvo.

Namesto tega poskušajo zanikati resničnost. Prepričujejo se, da je oseba, ki jih je prevarala, še vedno zaljubljena vanje in da se bo vrnila. Za partnerjevo afero poskušajo kriviti sebe.

Ampak veste kaj?

Pravzaprav gre le za neadaptivni obrambni mehanizem ega, ki se imenuje "zanikanje". To je ena od najbolj zanimivih stvari, ki sem se jih naučil med poukom psihoanalize, in kar je najpomembneje, zaradi nje sem spoznal, da je to nekaj, kar počnem tudi sam.

Zdaj vem, da je to neučinkovita strategija, ki dolgoročno škoduje vašemu čustvenemu počutju.

In to je velika napaka! Zakaj? Ker bolj ko jo boste poskušali zanikati, večjo bolečino boste doživeli.

Se vam zdi znano?

Če je tako, morate vedeti naslednje:

Sprejetje dejstva, da vas je partner prevaral, je prvi korak k temu, da se po prevare premaknete naprej.

Najpomembnejši način, da se po prevarah premaknete naprej, je, da vse sprejmete kot dejstvo.

Ni pomembno, ali vaš um noče verjeti v resničnost ali ne, saj bo to na dolgi rok samo poslabšalo vašo situacijo.

Sprejmite, da tega, kar se je zgodilo, ni mogoče spremeniti, in nadaljujte svoje življenje z ukrepi za čustveno in duševno ozdravitev.

Če kaj, si zapomnite ta rek: "Kar se je zgodilo, se je zgodilo; kar se bo zgodilo, se bo zgodilo; zato živite svoje življenje danes!"

2) Vzemite si čas za zdravljenje in predelavo

Tudi če ste že ugotovili, da se je to zgodilo - vaš partner vas je prevaral -, obstaja verjetnost, da ne boste mogli takoj ozdraveti.

Razlog za to je, da boste verjetno potrebovali čas, da premislite o tem, kaj se je zgodilo.

Prevara je izkušnja, ki vas lahko pusti v občutku surovosti in ranljivosti.

Morda se počutite jezni, žalostni ali celo zlomljeni. Morda imate občutek, da ne boste nikoli več mogli zaupati nikomur drugemu. Morda imate občutek, da vas partner še vedno ljubi in da se bo vrnil.

Morda imate celo občutek, da si ne zaslužite ozdravitve po tej izkušnji, vendar si jo zaslužite.

Toda resnica je takšna: normalno je, da greš po prevarah skozi boleče obdobje. Samo vprašanje časa je, kdaj se boš začel počutiti bolje in sprejel dejstvo, da te je partner prevaral.

Zato je zelo pomembno, da si vzamete čas za zdravljenje in predelavo tega, kar ste doživeli.

Zato ne hitite! Namesto tega si vzemite čas za zdravljenje in predelavo vsega, kar se je zgodilo med vami in vašim partnerjem.

Resnica je, da se ljudje, ki doživijo razhod, pogosto počutijo žalostne, tesnobne in celo depresivne.

Vendar verjemite, da obstajajo načini, kako premagati te negativne občutke.

Eden od njih je, da si vzamete nekaj prostega časa in preživite nekaj kakovostnega časa s seboj v sproščujočem okolju, kjer vas ne moti zunanji svet.

Ne pozabite si vzeti nekaj časa za žalovanje in predelavo čustev.

3) Prisluhnite svojim občutkom in jih izrazite

Zdaj se morda sprašujete, kako je mogoče ozdraveti, katere korake je treba upoštevati in kako to storiti.

Po mojih osebnih izkušnjah je najboljši način za zdravljenje po razhodu ta, da prisluhnete svojim občutkom in jih izrazite.

Morda se sliši čudno, vendar vam lahko zagotovim, da je poslušanje in izražanje občutkov ključnega pomena za to, da se premaknete naprej, ko ste bili prevarani.

Zakaj?

Ko nas nekdo prevara, se v naših občutkih prepletajo jeza, žalost, strah, šok in številna druga čustva hkrati.

In če teh mešanih čustev ne izrazimo na zdrav način, bodo za vedno ostala z nami in sčasoma obvladovala naše življenje (in to ne v dobrem smislu).

Če se želite po prevarah zdravo premakniti naprej, se naučite, kako se pravilno spopasti s temi čustvi, tako da prisluhnete svojim občutkom in jih izrazite (na zdrav način).

Vem, da se to morda sliši kot zelo preprost korak, vendar je pravzaprav najpomembnejši od vseh, ki jih bom omenil.

Če po prevarah ne izrazite svojih čustev, si boste na koncu samo še bolj škodovali.

Sčasoma se bodo vsa ta negativna čustva začela kopičiti v vas, dokler se z njimi ne boste mogli spoprijeti.

Zato se morate naučiti izražati svoja čustva na zdrav način, da ne bodo povzročila škode ali stresa za vaše telo ali um.

Zato si zapomnite: pomembno je, da izrazite svoja čustva in se znebite bolečine, jeze in izdaje, ki jo čutite. Tako boste sprejeli, kar se je zgodilo, in šli naprej brez negativnih čustev.

4) Zapišite svoje občutke

Dobro, že veste, da morate izraziti svoja čustva.

Kaj pa, če se vam ni treba pogovarjati o razmerju z nekom drugim?

No, to je tisto, kar počnem vedno, ko čutim potrebo po sprostitvi čustev, a jih ne želim deliti z nikomer drugim.

Vse negativne misli in občutke, ki jih imam, preprosto zapišem na list papirja.

Zapišem jih, dokler se ne počutim popolnoma v redu in zadovoljen.

Z drugimi besedami, zapišem vse, o čemer razmišljam in kaj čutim, dokler ni raven pozitivnosti višja od ravni negativnosti.

To je zelo pomembno, če se želite premakniti naprej, ko ste bili prevarani, saj se negativne misli, ki jih zadržujemo v sebi, kopičijo in povzročajo neznosen stres in napetost.

Če torej ne veste, kako se spopasti s čustvi po razhodu, je zapisovanje čustev zagotovo eden najboljših načinov.

Naj vam predstavim še en način, kako izraziti svoje misli, ne da bi jih delili z ljudmi, ki jih že poznate.

Seveda potrebujete osebo, ki ji lahko zaupate.

Ko sem se znašla v enakem položaju, sem se odločila, da se obrnem na profesionalnega terapevta ali trenerja, in po naključju sem našla spletno stran z imenom Relationship Hero.

Običajno ne priporočam takšnih spletnih strani, vendar mi je trener za odnose, s katerim sem se pogovarjala, dal edinstvene vpoglede in mi pomagal ugotoviti, kako nadaljevati po razhodu.

Morda vam bodo pomagali, da na svojo izkušnjo pogledate kot na začetek nečesa novega.

Če menite, da bi vam to lahko koristilo, vam bom tukaj pustil povezavo.

Kliknite tukaj in si jih oglejte.

5) Ne stopite v stik s partnerjem

Čeprav bodo zgoraj opisane strategije verjetno delovale v vseh okoliščinah, morate vedeti še nekaj, če želite po razhodu dejansko iti naprej.

Vedeti morate, da vzpostavljanje stikov z bivšim ni dobra ideja.

Ne trdim, da vas ne bo mikalo, da bi stopili v stik s svojim bivšim in se poskušali pogovoriti o tem, kaj se je zgodilo.

Namesto tega sem skoraj prepričan, da vas bo to zamikalo.

Če pa želite po razhodu iti naprej, se morate še posebej potruditi, da z bivšim ne vzpostavljate stikov.

Zakaj:

Ko stopite v stik s svojim bivšim ali se poskušate pogovoriti o tem, kaj se je zgodilo, iščete potrditev, kaj je storil in zakaj je to storil.

Poskušate ugotoviti, ali lahko na kakršen koli način spremenite njegovo mnenje in ga prepričate, da se vrne k vam.

S stikom z bivšim pa boste le odprli stare rane in mu povzročili nelagodje glede tega, kar se je zgodilo med vama.

Če so uživali v tem, da so vas prizadeli, potem si točno tega želijo: želijo vedeti, da vas je njihova odločitev prizadela prav tako kot njih.

Če za to nimate zelo dobrega razloga, je bolje, da tega ne počnete, saj boste s tem stvari le še poslabšali.

Zakaj?

Glavni razlog je, da ko po razhodu ponovno stopimo v stik s svojimi bivšimi, začnejo razmišljati o nas in morda celo razmislijo o tem, da bi se z nami ponovno zbližali.

In ne pozabite: ne glede na to, kako zelo si želite izvedeti razlog za partnerjevo varanje, verjetno ne boste dobili odgovorov, ki jih iščete.

In to ne bo nič spremenilo, če boste na koncu vi tisti, ki se bo poškodoval.

Opustiti morate potrebo po tem, da bi vedeli, in željo, da bi stopili v stik s partnerjem.

Ne pozabite, da si zaslužite biti z nekom, ki vas ljubi z vsem srcem in ki vas medsebojno spoštuje in vam zaupa.

6) Ne krivite se

Naj vam povem še o eni stvari, ki je ne smete storiti, ko ste bili prevarani, in ne ostajajte v stiku s svojim partnerjem.

In to je igra krivde.

Ne smete se kriviti, da ste bili prevarani.

Ko se odločite za prekinitev razmerja, to ni zato, ker je z vami nekaj narobe.

Razlog je v tem, da je bilo razmerje že tako prekinjeno, da ga ni bilo mogoče popraviti. Ničesar niste mogli storiti, da bi ga rešili.

Preteklosti ne morete spremeniti, zato ne zapravljajte časa in energije za to, kaj je šlo narobe in zakaj ste bili prevarani.

Namesto tega se osredotočite na to, da greste naprej in najdete nekoga, ki si zasluži biti z vami.

Vem, da veliko ljudi, ki so bili prevarani, obžaluje, da so krivi sami sebe.

Morda se sprašujete: "Ali nisem bil dovolj dober zanj?" ali "Ali sem naredil kaj narobe?"

Toda ničesar niste storili narobe. Preteklosti ne morete spremeniti.

Vse, kar lahko storite, je, da se iz nje nekaj naučite in jo uporabite kot način, da postanete boljši človek.

Eden najboljših načinov za to je, da se nehate obtoževati. Ničesar niste storili narobe. Niste si zaslužili, da vas vara.

Opustite krivdo in obžalovanje, da boste lahko to izkušnjo preživeli kot boljša in močnejša oseba.

7) Ne razmišljajte o preteklosti

Ko govorimo o preteklosti, morate vedeti, da je ne smete premlevati, ko ste bili prevarani.

Kaj mislim s tem, ko govorim o premišljevanju?

Ko v mislih vedno znova premlevate preteklost.

Takrat nenehno razmišljaš o tem, kaj se je zgodilo, kako se je zgodilo, zakaj se je zgodilo, kaj bi lahko bilo drugače in tako naprej.

Ko se vedno znova sprašujete o sebi in svojih dejanjih.

Resnica je, da ko poskušate preboleti prevaro, pogosto preveč razmišljate o preteklosti in si želite, da bi jo lahko spremenili.

To še posebej velja, če ste bili v odprtem razmerju in vas je partner prevaral.

Morda se sprašujete, ali ste storili nekaj, zaradi česar vas je partner želel prevarati.

Morda se tudi sprašujete, zakaj ste s partnerjem ostali tako dolgo.

Vendar morate nehati razmišljati o preteklosti. To ne bo koristilo. Kar je bilo storjeno, je bilo storjeno.

Morda ne morete spremeniti tega, kar se je zgodilo, lahko pa poskrbite, da ne boste ponavljali istih napak.

Zato ne smete dneve in noči razmišljati o tem, kaj se je zgodilo v preteklosti in zakaj ste bili prevarani.

Zaradi tega boste le depresivni, žalostni in jezni, kar bo negativno vplivalo na vaše duševno zdravje.

Vsaj tako dokazujejo najnovejše študije, ki pravijo, da se z razmišljanjem razvijajo simptomi depresije in slabša splošno počutje.

Pomembno je pustiti preteklost, da se lahko v življenju premaknete naprej s čistim listom in brez obžalovanja.

To nas seveda pripelje do druge točke: ne dovolite, da preteklost narekuje vašo prihodnost, in se učite na svojih napakah.

8) Učite se iz preteklih napak

Naj vam zastavim vprašanje.

Ali ste kdaj na svojo izkušnjo z goljufijo gledali kot na nekaj, iz česar se lahko nekaj naučite?

Na to, da ste bili prevarani, lahko dejansko gledate kot na izkušnjo, iz katere se lahko nekaj naučite.

Vem, da to morda ni lahko, vendar morate na to gledati tako.

Če boste na svojo izkušnjo gledali kot na nekaj, iz česar se lahko nekaj naučite, vam bo to pomagalo prekiniti krog bolečine, ki se pojavi po prevarah.

Prav tako vam bo pomagal, da se v prihodnosti izognete enakim napakam in najdete srečno in izpolnjujoče razmerje z zvestim partnerjem, ki vas ne bo nikoli več prevaral.

To še posebej velja, če ste bili v nekaj resnih zvezah in se sprašujete, zakaj so vas v vseh prevarali.

V preteklosti lahko preverite, ali obstajajo kakšne skupne značilnosti med preteklimi in sedanjimi odnosi.

Morda so nekatere stvari, ki ste jih počeli v preteklih razmerjih, zdaj pa jih počnete v sedanjem razmerju.

Morda ste bili nagnjeni k temu, da ste se zapletli z ljudmi, ki so imeli težave s predanostjo.

Morda pa so se vam takrat zdelo, da so se vam določeni opozorilni znaki zdeli nepomembni, zdaj pa vidite, da se nanašajo na vaš trenutni položaj.

9) Poiščite podporo pri družini in prijateljih

Želite vedeti, kaj je po mojem mnenju najboljši način, da se premaknete naprej, ko ste bili prevarani?

Najti je treba podporo družine in prijateljev.

Če sem iskren, mi po težkih časih vedno pomaga, da se pogovorim o svojih težavah z družino in prijatelji.

Pogovor o težavah z nekom, ki mu je mar za vas, je odličen način, da se soočite s svojimi čustvi.

Prav tako vam pomaga, da se po prevarah ne počutite tako izolirani od sveta.

Konec koncev ne moreš biti močan, ko doživljaš bolečino zaradi prevare, če nimaš nikogar, ki bi te podpiral.

Potrebujete nekoga, s katerim se lahko pogovorite in na katerega se lahko naslonite, da preživite to težko obdobje.

Ta oseba je lahko vaša družina ali prijatelji. Včasih bosta potrebna oba, da boste to izkušnjo preživeli z nedotaknjenim duševnim zdravjem.

Zato naredite naslednje:

Če ste bili prevarani, vas je morda sram ali pa vam je nerodno, kako je partner ravnal z vami.

Morda imate občutek, da ne želite nikomur povedati, kaj se je zgodilo, ali da s svojimi težavami ne želite obremenjevati družine in prijateljev.

Vendar se morate z nekom pogovoriti o tem, kar ste doživeli. Poiskati morate nekoga, ki vam bo pomagal in vas podpiral, ko boste poskušali ozdraveti od te izkušnje.

Pogovor z nekom je lahko koristen na več načinov. Lahko vam pomaga predelati, kaj se je zgodilo, in predelati čustva. Pomaga vam lahko tudi odpraviti morebitne napačne predstave o tem, kaj se je zgodilo.

Zato je pomembno, da imate ob sebi močan podporni sistem, ko preživljate to težko obdobje.

10) Spoznajte nove ljudi in ponovno najdite srečo

Kolikor vem, se ljudje, ki so doživeli nezvestobo, pogosto počutijo, kot da ne morejo nikomur več zaupati.

Morda imate občutek, da ne boste nikoli več v razmerju, ker po tem, ko ste bili tako hudo prizadeti, ne morete nikomur zaupati.

Toda uganite kaj?

Zavedati se morate, da zaradi dejanj ene osebe ne smete nikoli več biti v razmerju.

Lahko ponovno hodite na zmenke in spoznate nekoga novega. Za to morate le sprejeti potrebne ukrepe.

To lahko storite s spletnimi zmenki, spoznavanjem ljudi v svoji skupnosti ali pa se pridružite klubu ali skupini, kjer lahko spoznavate nove ljudi.

A čeprav se zavedate, da je spoznavanje novih ljudi odličen način, da se po prevarah premaknete naprej, se morda sprašujete, kako je mogoče ponovno najti srečo.

No, v tem primeru bi predlagala nekaj, kar mi je pomagalo spoznati, da so mi vedno na voljo nove priložnosti.

Po razhodu sem bila obupana in sem se odločila, da moram znova najti ljubezen. Zato sem začela brati elektronsko knjigo o manifestiranju ljubezni.

Toda izkazalo se je, da je Manifestiranje ljubezni Tiffany McGee zame veliko več kot le še ena knjiga za samopomoč o manifestiranju.

Avtorica me je prepričala, kako pomembno je, da se po razhodu znebim čustvene prtljage, saj mi ta ni omogočala, da bi v življenju ustvarila prostor za nove priložnosti.

In enako velja tudi za vas! Ne omejujte se pri iskanju nekoga, ki si ga resnično zaslužite, in ne dovolite, da vam preteklost prepreči, da bi bili srečni.

In če želite tudi vi dobiti navdih za to zanimivo e-knjigo, je tukaj povezava, na kateri lahko o njej izveste več.

11) Praznujte sebe in svojo vrednost

In končno, najboljši način, da se po prevarah premaknete naprej, je ta, da proslavite sebe in svojo vrednost.

Eden od najmočnejših načinov zdravljenja po razhodu je spoznanje, da ste vredni ljubezni in da si zaslužite veliko več od tega, kar ste doživeli.

Če verjamete ali ne, je konec razmerja priložnost, da se ozrete nazaj in razmislite o svojem osebnem potovanju.

To je priložnost, da proslavite, kaj ste doživeli in česa ste se naučili.

Poleg tega vam bo pomagal praznovati lastno vrednost.

Zaupajte mi, ko rečem, da ste vredni ljubezni in nekoga, ki z vami ravna prav. Ste vredni spoštovanja in skrbi.

Pravi osebi lahko ponudite ogromno, le najti jo je treba. To lahko storite le tako, da se ji ponudite.

Če se zdaj spopadate s tem, se vprašajte: "Ali sem vreden ljubezni?" In nato poskusite odgovoriti na to vprašanje tako, da zapišete, zakaj se počutite ali ne počutite vredni ljubezni.

Tako boste ustvarili seznam razlogov, zakaj vaš nekdanji partner ni bil pravi za vas in zakaj si ni zaslužil vaše ljubezni.

Najpomembneje pa je, da boste s to vajo spoznali, kako super in čudoviti ste v resnici! Z njo boste osvetlili vse dobre stvari v sebi, ki vas v resnici sestavljajo kot osebo.

To pa vam bo pomagalo ponovno dvigniti samozavest!

Zaključne misli

Na splošno je prebolevanje prevare lahko čustveno zahtevna izkušnja.

Pomembno pa je, da si zapomnite, da se lahko iz tega izkopljete.

Ne glede na to, ali si raje vzamete čas za zdravljenje, zapišete svoje občutke ali poiščete podporo pri družini in prijateljih, upam, da vam bodo ti načini, o katerih sem govoril, v pomoč.

Če pa še vedno menite, da bi vam bolj prilagojena strategija zelo pomagala, vam še enkrat predlagam, da ostanete v stiku s profesionalnimi trenerji na portalu Relationship Hero. Prepričana sem, da vam bodo pomagali ozdraveti in najti načine, kako ponovno postati srečni.

Kliknite tukaj in začnite.