Engainatu ondoren nola egin aurrera: 11 modu eraginkor

Norbaitek inoiz iruzur egitea erraza dela gainditzea esaten badizu, oker dago. Zergatik?

Infidelitatea bizi izan duten guztiek badakitelako zure bikotekidearen iruzurra izatea emozionalki esperientzia suntsitzailea izan daitekeela.

Baina badakizu zer?

Ziur nago. ez da maneiatu ezin duzun zerbait.

Iruzur egin ostean aurrera egiteko moduak bilatzen ari bazara, 11 modu eraginkorrekin laguntzen saiatuko naiz. Has gaitezen!

1) Onartu egitate gisa

Ba al dakizu zein den jendeak iruzurra jaso ostean egiten duen akats ohikoena?

Ez dute onartzen egitate gisa.

Aldiz, errealitatea ukatzen saiatzen dira. Beren burua konbentzitzen saiatzen dira iruzur egin dien pertsona oraindik maiteminduta dagoela eta itzuliko dela. Bikotekidearen aferaren errua beren burua leporatzen saiatzen dira.

Baina badakizu zer?

Egia esan, "ukapena" deitzen den egoaren defentsa mekanismo ez-egokigarria da. Hori da nire psikoanalisiko klaseetan ikasi dudan gauzarik interesgarrienetako bat, eta, batez ere, egiten ari nintzen zerbait zela konturatu ninduen.

Orain badakit estrategia ez-eraginkorra dela zure ondo emozionala kaltetzen duena-. epe luzera izatea.

Eta hau akats handia da! Zergatik? Izan ere, zenbat eta gehiago ukatzen saiatu, orduan eta min handiagoa izango duzu.

Ohikoa iruditzen zaizu?

Hala bada, hona hemen jakin beharko zenukeena:

Zure onartzea bikotekideak engainatu zaitu dainoiz berriro iruzur egiten zaitu.

Hau egia da bereziki harreman serio batzuetan egon bazara eta haietan guztietan zergatik engainatu zaituen galdetzen bazara.

Ahal duzu. atzera begiratu, iraganeko harremanen eta egungoen artean komunztadurarik dagoen ikusteko.

Iraganeko harremanetan egin dituzun zenbait gauza egon daitezke orain zure egungo harremanean egiten ari zarenak.

Konpromisoarekin arazoak zituzten pertsonekin parte hartzeko joera izan zinateke.

Edo baliteke gaur egun aplikatuta ikusten dituzun momentuan garrantzitsuak iruditzen ez zitzaizkizun zenbait bandera gorri egotea. zure egungo egoera.

9) Bilatu familiaren eta lagunen laguntza

Jakin nahi duzu zein deritzodan modurik onena engainatu ostean aurrera egiteko?

Bilatzea da. familiaren eta lagunen laguntza.

Egia esateko, momentu gogorren ondoren berreskuratzen laguntzen didan gauza bat familiarekin eta lagunekin ditudan arazoei buruz hitz egitea da.

Zure arazoei buruz norbaiti hitz egitea. zutaz arduratzen dena zure emozioak lantzeko modu bikaina da.

Era berean, engainatu ondoren mundutik hain isolatuta ez sentitzea laguntzen dizu.

Azken finean, ezin duzu izan indartsu iruzurra jasateko mina pasatzen ari zarenean, ez baduzu inor laguntzeko.

Norbaitekin hitz egin eta makurtu behar duzu une zail hau gainditzeko.

Eta pertsona horizure familia edo zure lagunak izan daitezke. Batzuetan, biak beharko dira esperientzia hau zure osasun mentala osorik irauteko.

Beraz, hona hemen zer egin beharko zenukeen:

Iruñu egin bazaizu. , aukera dago zure bikotekideak nola tratatu zaituenaz lotsa edo lotsa sentitzeko.

Gertatu dena inori kontatu nahi ez diozula sentitzea edo zure familia zamatu nahi ez diozula sentitzea. eta zure arazoekin lagunak.

Baina norbaitekin hitz egin behar duzu bizi izan duzunari buruz. Esperientzia honetatik sendatzen saiatzen zaren bitartean zurekin egon daitekeen norbait aurkitu behar duzu eta lagun zaitzake.

Norbaitekin hitz egitea onuragarria izan daiteke hainbat modutan. Gertatutakoa prozesatzen eta zure emozioak lantzen lagun zaitzake. Gertatutakoari buruz izan ditzakezun uste okerrak konpontzen ere lagun zaitzake.

Horregatik garrantzitsua da une zail hau igarotzen duzunean laguntza-sistema sendo bat izatea zure inguruan.

10) Jende berria ezagutu eta zoriontasuna berriro aurkitu

Nik dakidala, ohikoa da desleialtasuna bizi izan duten pertsonek berriro inorekin fidatu ezin dutela sentitzea.

Hain larri zauritu ostean inoiz ez zarela harremanik izango sentitzea agian ezin duzulako inorekin fidatu.

Baina asmatu zer?

Zuk. konturatu behar duzu ezin duzula utzi pertsona baten ekintzek inoiz ez zaituela utziberriro harreman batean egotea.

Berriro zita dezakezu eta norbait berria ezagutu dezakezu. Horretarako beharrezkoak diren pausoak eman besterik ez duzu behar.

Zure burua jarri eta berriro jendea ezagutzen hasi behar duzu. Hori egin dezakezu lineako zita bidez, zure komunitateko jendea ezagutuz edo jende berria ezagutzeko klub edo talde batean sartuz.

Baina jende berria ezagutzea ondoren aurrera egiteko modu bikaina dela ulertzen baduzu ere. engainatuta egonez gero, galdetuko zaizu nola den posible berriro zoriontasuna aurkitzea.

Beno, kasu horretan, aukera berriak beti eskura ditudala konturatzen lagundu zidan zerbait proposatuko nuke.

Haustura bat bizi ondoren, etsituta nengoen eta maitasuna berriro aurkitu behar nuela erabaki nuen. Horretarako, maitasuna agertzeari buruzko liburu elektroniko bat irakurtzen hasi nintzen.

Baina Tiffany McGeeren Manifesting Love agerpenari buruzko beste autolaguntza liburu bat baino askoz gehiago zen niretzat.

Izan ere, egileak konturatu zidan zein garrantzitsua den haustura baten ondoren nire bagaje emozionala uztea, ez zidalako aukera berriei lekurik egiten bizitzan.

Eta gauza bera gertatzen da. zuk! Ez ezazu mugatu benetan merezi duzun norbait aurkitzera eta ez utzi iraganak zoriontsu izatea eragozten.

Eta zuk ere liburu elektroniko liluragarri honetan inspiratu nahi baduzu, hona hemen esteka gehiago jakiteko. horri buruz.

11) Ospatuzeure burua eta zure duintasuna

Eta, azkenik, engainatu ostean aurrera egiteko modurik onena zeure burua eta zure merezimendua ospatzea da.

Ikusten duzu, biderik indartsuenetako bat. Haustura baten ondoren sendatzea maitasuna merezi zarela eta bizitakoa baino askoz hobea merezi duzula konturatzea da.

Sinetsi ala ez, harremanen amaiera bat atzera begiratu eta hausnartzeko aukera bat da. zure bidaia pertsonalean.

Zuretzat bizitakoa eta ikasitakoa ospatzeko aukera bat da.

Eta, gainera, zure merezimendua ospatzen lagunduko dizu. .

Fida zaitez nigandik maitasuna merezi zarela eta zuzen tratatzen zaituen norbait diodanean. Errespetua eta arreta merezi duzu.

Hainbeste eskaintzeko daukazu pertsona egokiari. Pertsona hori aurkitzea besterik ez da. Eta hori bakarrik egin dezakezu zure burua hor jarriz.

Beraz, oraintxe bertan borrokan ari bazara, galdetu zeure buruari: "Merezi al naiz maitatzeko?" Eta, ondoren, saiatu galdera honi erantzuten idatziz zergatik sentitzen zaren edo ez duzun maitasuna merezi duzula.

Horrela eginez, zure bikotekide ohiak arrazoirik ez zuelako arrazoien zerrenda sortuko duzu. lehenik eta behin zuretzat eta zergatik ez zuten zure maitasuna merezi.

Baina garrantzitsuena, ariketa honek benetan zein ikaragarria eta zoragarria zaren konturatzeko aukera emango dizu! Argia guztiaren gainean distiratzen utziko duZure buruari buruzko gauza onak, pertsona gisa benetan nor zaren osatzen dutenak.

Eta trukean, honek zure autoestimua berriro igotzen lagunduko dizu!

Azken gogoetak

Dena den, engainatua gainditzea emozionalki zaila den esperientzia bat izan daiteke.

Hala ere, garrantzitsua da hori gainditu dezakezula gogoratzea.

Ea nahiago duzun atsedenaldia hartu. sendatu, idatzi zure sentimenduak edo aurkitu familiaren eta lagunen laguntza, zorionez, lagungarriak izango zaizkizula eztabaidatu ditudan modu horiek.

Baina oraindik ere uste baduzu estrategia pertsonalizatuago bat bikaina izango litzatekeela. lagundu, berriro ere, Relationship Hero-ko entrenatzaile profesionalekin harremanetan jartzea gomendatuko nuke. Ziur sendatzen lagunduko dizutela eta berriro zoriontsu izateko bideak aurkitzen.

Hasteko, egin klik hemen.

Iruzur egin ostean aurrera egiteko modurik garrantzitsuena dena egiatzat onartzea da.

Berdin du zure gogoak uko egiten badu. errealitatea sinestea ala ez, epe luzera egoera okerrago baino ez dizu egingo.

Beraz, onartu gertatutakoa ezin dela aldatu eta aurrera jarraitu zure bizitza emozionalki sendatzeko urratsak emanez. eta mentalki.

Ezer bada, gogoratu esaera hau: «Gertatu dena gertatu da; gertatuko dena gertatuko da; beraz, bizi ezazu zure bizitza gaur!”

2) Hartu atsedenaldia sendatzeko eta prozesatzeko

Dagoeneko konturatu bazara ere gertatu zela —zure bikotekideak engainatu zaitu, litekeena da. ezingo da berehala sendatu.

Arrazoia da ziurrenik denbora beharko duzula gertatutakoa prozesatzeko.

Iruzurra izatea da gordin eta sentiarazten zaituen esperientzia bat. zaurgarria.

Haserre, triste edo apurtuta senti zaitezke. Baliteke beste inorekin berriro fidatu ezin izango ez zarela sentitzea. Edo baliteke zure bikotekideak zutaz maiteminduta dagoela eta itzuliko dela sentitzea.

Esperientzia honetatik sendatzea merezi ez duzula sentituko duzu. Baina bai.

Baina hona egia: normala da denbora mingarri bat igarotzea engainatu ostean. Denbora kontua baino ez da hobeto sentitzen eta errealitatea onartzen hastekozure bikotekideak iruzur egin dizula.

Horregatik oso garrantzitsua da zure buruari pasatzen ari zarena sendatzeko eta prozesatzeko denbora ematea.

Beraz, ez presarik egin gauzak. ! Horren ordez, eman atsedenaldia zure eta zure bikotearen artean gertatutako guztia sendatzeko eta prozesatzeko.

Egia esan, ohikoa da hausturak igarotzen dituzten pertsonak triste sentitzea, antsietatea eta are deprimituta egotea.

Baina fidatu, sentimendu negatibo horiek gainditzeko moduak daude.

Eta horietako bat da lanetik atsedenaldi bat hartzea eta zurekin kalitatezko denbora pasatzea ez dagoen giro lasai batean. kanpoko mundutik distrakzioak.

Eta ez ahaztu zure buruari atsekabetzeko eta sentimenduak prozesatzeko denbora pixka bat ematea.

3) Entzun zure sentimenduak eta adierazi

Orain, baliteke nola sendatzea posible den, zer urrats jarraitu eta nola egiten duzun galdetzea.

Nire esperientzia pertsonalean oinarrituta, haustura baten ondoren sendatzeko modurik onena zure sentimenduak entzutea eta adieraztea da. .

Hau arraroa izan daiteke, baina ziurtatzen dizut zure sentimenduak entzutea eta haiek adieraztea funtsezkoa dela iruzurra izan ostean aurrera egiteko.

Zergatik?

Zergatik? norbaitek iruzur egiten digunean, gure sentimenduak haserrearekin, tristurarekin, beldurrarekin, harridurarekin eta beste hainbat emoziorekin nahasten dira aldi berean.

Eta nahasitako emozio horiek osasuntsu batean adierazten ez baditugu. modu, besterik gabe egingo dutegurekin egon betirako eta azkenean gure bizitzak kontrolatuko ditu (eta ez modu onean).

Beraz, modu osasuntsuan engainatu ostean aurrera jarraitu nahi baduzu, ikasi emozio horiei behar bezala nola aurre egin. zure sentimenduak entzutea eta horiek adieraztea (modu osasuntsuan).

Badakit hau oso urrats sinplea dela dirudiela, baina benetan aipatuko ditudan guztietatik garrantzitsuena da.

Ikusten duzu, engainatu ondoren zure sentimenduak adierazten ez badituzu, are gehiago mindu besterik ez duzu egingo.

Eta denborarekin emozio negatibo horiek guztiak barruan pilatzen hasiko dira. zu horiei aurre egitea ia ezinezkoa izan arte.

Horregatik ikasi behar duzu zure sentimenduak modu osasuntsuan adierazten, gorputzari edo buruari kalterik edo estresik eragin ez diezaion. .

Beraz, gogoratu: garrantzitsua da zure emozioak adieraztea eta sentitzen duzun min, haserrea eta traizioa alde batera uztea. Horrela, gertatutakoa onartuko duzu eta inongo emozio negatiborik gabe jarraituko duzu.

4) Idatzi zure sentimenduak

Ados, dagoeneko ezagutzen zaituzte. zure emozioak adierazi behar dituzu.

Baina zer gertatzen da beste norbaitekin duzun harremanaz hitz egin behar ez baduzu?

Beno, hona hemen gogoa sentitzen dudan bakoitzean beti egin ohi dudana. askatu nire emozioak baina ez ditut beste inorekin partekatu nahi.

Dudan pentsamendu eta sentimendu negatibo guztiak idazten ditut besterik gabe.paper batean.

Idazten ditut guztiz ondo eta pozik sentitzen naizen arte.

Hau da, pentsatzen eta sentitzen dudan guztia idazten dut nire mailara arte. positibotasuna nire negatibotasun-maila baino handiagoa da.

Hau oso garrantzitsua da engainatu ondoren aurrera jarraitu nahi baduzu, pentsamendu negatibo horiek guztiak barruan gordetzen ditugunean, gure barnean pilatuko baitira sortuz. estres eta tentsio kopuru jasanezina.

Beraz, haustura baten ondoren emozioei nola aurre egin ziur ez bazaude, horiek idaztea da, zalantzarik gabe, egiteko modurik onenetako bat.

Baina utz iezadazu zure pentsamenduak adierazteko beste modu bat ezagutzen dituzun pertsonekin partekatu gabe.

Noski, konfiantzazko norbait behar duzu hori egiteko.

Ni nengoenean. egoera berean, terapeuta profesional batekin edo entrenatzaile batekin harremanetan jartzea erabaki nuen eta ustekabean Relationship Hero izeneko webgune bat aurkitu nuen.

Ez dut normalean horrelako webgunerik gomendatzen baina hitz egin dudan harreman entrenatzaile batek ikuspegi paregabeak eman zizkidan. eta haustura baten ondoren aurrera egiteko moduak aurkitzen lagundu zidan.

Agian, zure esperientzia zerbait berri baten hasieratzat hartzen ere lagun zaitzakete.

Uste baduzu ere etekina atera dezakezula. honetatik, esteka bat utziko dizut hemen.

Egin klik hemen horiek ikusteko.

5) Ez jarri zure bikotearekin harremanetan

Nahiz eta goian aipatu ditudan estrategiaklitekeena da egoera guztietan funtzionatzea, jakin beharko zenuke beste gauza bat haustura baten ondoren aurrera egin nahi baduzu.

Jakin behar duzu zure ohiarekin harremanetan jartzea ez dela ideia ona.

Ez nago hemen ez duzula zure ohiarekin harremanetan jartzeko tentaziorik izango eta gauzak hobetzen edo gertatutakoaz hitz egiten saiatzeko.

Ia ziur nago tentazioa izango duzula. hau egiteko.

Baina haustura baten ondoren aurrera jarraitu nahi baduzu, ahalegin gehigarria egin beharko zenuke zure ohiarekin harremanetan jartzeko.

Hona hemen zergatik:

Zudenean. Jarri harremanetan zure ohiarekin edo saiatu gertatutakoari buruz hitz egiten, zer egin duen eta zergatik egin duen berrespena bilatzen ari zara.

Iritzia alda dezakezun modurik dagoen jakiten saiatzen ari zara. eta konbentzitu zurekin berriro elkartzeko.

Baina zure ohiarekin harremanetan jartzeak egingo duen gauza bakarra zauri zaharrak ireki eta bien artean gertatutakoaz ezinegon sentiaraztea da.

Zu min egitea gustatu bazaizu, orduan hauxe da nahi dutena: jakin nahi dute haien erabakiak haiei bezainbeste min egin zaituela.

Baina horretarako arrazoi oso ona izan ezean, hori da. onena egiten ez baduzu, gauzak okerrera egingo duelako.

Zergatik?

Beno, arrazoi nagusia haustura baten ondoren berriro gure ohiekin harremanetan jartzen garenean, hauek izango dira. hasi gutaz pentsatzen eta baliteke gurekin berriro elkartzea ere pentsatzea.

Eta ezahaztu: zure bikotekidearen iruzurra atzean dagoen arrazoia zein den jakin nahi duzun arren, egia da ziurrenik ez dituzula bilatzen ari zaren erantzunak lortuko.

Eta ez du aldaketarik izango baldin eta zu zara min hartzen amaitzen duena.

Jakitearen beharra utzi eta zure bikotekidearekin harremanetan jartzeko gogoa utzi behar duzu.

Gogoratu amaieran. egunean, bihotz osoz maite zaituen eta elkarrekiko errespetua eta konfiantza duzun norbaitekin egotea merezi duzu.

6) Ez ezazu zeure buruari errurik bota

Utzidazu beste bat eztabaidatzen. Iruzur egin ondoren egin behar ez zenukeen gauza, bikotearekin harremana mantentzea baino.

Eta hori da errua jokua.

Ez diozu zure buruari leporatu behar engainatu izana.

Harreman bat amaitzea erabakitzen duzunean, ez da zurekin zerbait oker dagoelako.

Harremana jadanik konpondu ezinik hautsi zelako da. Ez dago ezer egin zenezakeen hura gordetzeko.

Ezin duzu iragana aldatu, beraz, ez galdu denbora eta energia gaizki gertatu denarekin eta zergatik engainatu zintuzten.

Hainbat, zentratu aurrera egiteko eta zurekin egotea merezi duen norbait aurkitzeko.

Badakit iruzur egin dieten jende askok damutzen duela esaten duten gauzetatik bere buruari errua botatzea dela.

Baliteke zure buruari galdetzen: "Ez al nintzen nahiko ona berarentzat?" edo "Zerbait gaizki egin al dut?"

Baina ez duzu eginezer gaizki. Ez dago ezer egin dezakezun iragana aldatzeko.

Egin dezakezun guztia hortik ikasi eta pertsona hobea izateko modu gisa erabiltzea da.

Eta egiteko modurik onenetako bat. hau zure buruari errua botatzeari uztea da. Ez duzu ezer gaizki egin. Ez zenuen merezi iruzurra izatea.

Utzi errua eta damua, esperientzia hau pertsona hobe eta indartsuago gisa igaro ahal izateko.

7) Ez egin iraganean hausnarketarik

Iraganaz hitz egitean, jakin behar duzu ez duzula hausnartzen jarraitu behar engainatu ondoren.

Zer esan nahi dut. hausnarketaz?

Beno, iragana behin eta berriro pasatzen duzunean zure buruan.

Zer gertatu den, nola gertatu den, zergatik gertatu den pentsatzen jarraitzen duzunean da. zer izan zitekeen ezberdina, eta abar.

Zure burua eta zure ekintzak behin eta berriz zalantzan jartzen dituzunean da.

Egia da iruzur egiten ari zarenean igarotzen saiatzen zarenean. , ohikoa da iragana gehiegi pentsatzea eta alda dezakezun nahi izatea.

Hau bereziki egia izan daiteke harreman ireki batean bazenu eta zure bikotekideak iruzur egiten bazaitu.

Badago aukera. zure bikotekideari iruzur egiteko gogoa eragin dion zerbait egin ote den galdetzen diozu.

Baliteke zure buruari galdetuko diozu zergatik geratu zinen bikotearekin egin zenuen bitartean.

Baina behar duzu. iraganean hausnarketari uzteko. Ez du onik egingo. Zer daeginda dago.

Agian ezingo duzu gertatutakoa aldatu, baina ziurta dezakezu akats berdinak ez dituzula errepikatuko.

Horregatik, ez zenuke egun eta gauik igaro behar. iraganean zer gertatu zen eta zergatik engainatu zintuzten pentsatuz.

Horrek deprimituta, triste eta haserre sentiaraziko zaitu. Eta eragin negatiboa izango du zure osasun mentalean.

Hori da behintzat azken ikerketek frogatzen dutena: hausnarketak depresioaren sintomak eragiten ditu eta gure ongizate orokorra murrizten du.

Garrantzitsua da. iragana alde batera uztea, zure bizitzan arbel garbiarekin eta inolako damurik gabe aurrera egin dezazun.

Eta honek, berez, beste puntu batera garamatza: ez utzi iraganak zure etorkizuna agindu eta ikasi. zure akatsetatik.

8) Iraganeko akatsetatik ikasi

Utzidazu galdera bat egiten.

Inoiz ikusi al duzu zure iruzurra esperientziatik ikasi dezakezun zerbait bezala?

Hona hemen kontua: iruzur egin zintuzten hori ikas dezakezun esperientzia gisa ikus dezakezu.

Badakit agian ez dela erraza izango, baina egin behar duzu. horrela ikusi.

Zure esperientziatik ikasi dezakezun zerbait bezala ikusten duzunean, engainatu ondoren sortzen den minaren zikloa hausten lagunduko dizu.

Hori ere lagunduko dizu. etorkizunean akats berdinak egitea saihesten duzu eta harreman zoriontsu eta betegarria aurkitzen ez duen bikote leial batekin.