ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ ڪيئن اڳتي وڌو: 11 مؤثر طريقا

جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهو آسان آهي ته توهان تي ٺڳيءَ جو شڪار ٿي وڃو، اهي بلڪل غلط آهن. ڇو؟

ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن کي جنهن بيوفائي جو تجربو ڪيو آهي اهو ڄاڻي ٿو ته توهان جي پارٽنر طرفان ٺڳي ٿيڻ هڪ جذباتي طور تي تباهه ڪندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو.

پر توهان کي خبر آهي ڇا؟

مون کي پڪ آهي اها ڪا شيءِ ناهي جنهن کي توهان سنڀالي نٿا سگهو.

جيڪڏهن توهان ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو، ته مان توهان جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس 11 اثرائتي طريقن سان. اچو ته شروع ڪريون!

1) ان کي حقيقت طور قبول ڪريو

ڇا توهان کي خبر آهي ته ماڻهو ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ سڀ کان وڌيڪ عام غلطي ڪهڙي آهي؟

اهي قبول نٿا ڪن اها هڪ حقيقت آهي.

ان جي بدران، اهي حقيقت کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اھي پاڻ کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن ته جنھن ماڻھوءَ انھن سان خيانت ڪئي آھي اھو اڃا تائين انھن سان پيار ۾ آھي ۽ واپس ايندو. اھي پاڻ کي پنھنجي پارٽنر جي مامري لاءِ الزام ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آھن.

پر توھان کي خبر آھي ڇا؟

دراصل، اھو صرف ھڪڙو غير موافقت وارو انا دفاعي ميکانيزم آھي جنھن کي ”انڪار“ چئبو آھي. اها هڪ تمام دلچسپ شيءِ آهي جيڪا مون پنهنجي نفسياتي تجزيي جي ڪلاسن دوران سکي آهي، ۽ سڀ کان اهم ڳالهه، ان مون کي اهو احساس ڏياريو ته اهو ڪجهه هو جيڪو مان ڪري رهيو هوس.

هاڻي مون کي خبر آهي ته اها هڪ غير موثر حڪمت عملي آهي جيڪا توهان جي جذباتي بهتري کي نقصان پهچائي ٿي. ڊگھي مدت ۾ ٿي رهيو آهي.

۽ اها هڪ وڏي غلطي آهي! ڇو؟ ڇو ته جيتري وڌيڪ توهان ان کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، اوترو وڌيڪ درد توهان کي محسوس ٿيندو.

آواز ٿو واقف؟

جيڪڏهن ائين آهي، ته هتي آهي توهان کي ڄاڻڻ گهرجي:

قبول ڪرڻ توهان جي ساٿي توهان کي ڌوڪو ڏنو آهيڪڏهن وري توهان سان ٺڳي.

اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان ڪجهه سنگين رشتن ۾ آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي اهو سوچي رهيا آهيو ته توهان کي انهن سڀني ۾ ڇو ڌوڪو ڏنو ويو آهي.

توهان ڪري سگهو ٿا. پوئتي ڏسڻ لاءِ ڏسو ته ڇا ماضي جي رشتن ۽ توهان جي موجوده رشتن ۾ ڪا مشترڪات موجود آهن.

شايد ڪجهه شيون هجن جيڪي توهان گذريل رشتن ۾ ڪيون هونديون جيڪي توهان هاڻ پنهنجي موجوده رشتي ۾ ڪري رهيا آهيو.

شايد توھان کي انھن ماڻھن سان شامل ٿيڻ جو خدشو آھي جن کي وابستگي سان مسئلا آھن.

يا شايد ڪجھ ڳاڙھا جھنڊا ھجن جيڪي توھان کي ان وقت اھم نه لڳي، جنھن کي توھان ھاڻي لاڳو ڪيو ٿا ڏسو. توهان جي موجوده صورتحال.

9) خاندان ۽ دوستن کان مدد حاصل ڪريو

ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته مان ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ جو بهترين طريقو ڇا سمجهان؟

اهو ڳولڻو آهي خاندان ۽ دوستن کان مدد.

سچ پڇو، هڪ شيء جيڪا هميشه مون کي مشڪل وقت کان پوء بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان منهنجي مسئلن بابت ڳالهائڻ آهي.

ڪنهن سان توهان جي مسئلن بابت ڳالهائڻ جيڪو توهان جي پرواهه ڪري ٿو اهو توهان جي جذبن جي ذريعي ڪم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

اهو توهان جي مدد ڪري ٿو ته توهان کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ دنيا کان ايترو اڪيلو محسوس نه ڪيو وڃي.

آخرڪار، توهان نٿا ڪري سگهو مضبوط رهو جڏهن توهان ڌوڪو ٿيڻ جي تڪليف مان گذري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به توهان جو سهارو نه آهي.

توهان کي ضرورت آهي ڪنهن سان ڳالهائڻ ۽ هن ڏکئي وقت مان گذرڻ لاءِ.<1

۽ اھو ماڻھوٿي سگهي ٿو توهان جو خاندان يا توهان جا دوست. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي ذهني صحت کي برقرار رکڻ سان هن تجربي مان حاصل ڪرڻ لاءِ انهن ٻنهي کي هٿي وٺندي.

تنهنڪري، هتي آهي توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي:

جيڪڏهن توهان کي ڌوڪو ڏنو ويو آهي , اتي هڪ موقعو آهي ته توهان کي شرمسار يا شرمسار محسوس ٿي سگھي ٿو ته توهان جي ساٿي توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪيو.

توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪنهن کي ٻڌائڻ نٿا چاهيو ته ڇا ٿيو آهي يا توهان نٿا چاهيو ته توهان پنهنجي خاندان تي بار کڻڻ چاهيندا آهيو. ۽ دوستن کي توهان جي مسئلن سان.

پر توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڇا مان گذري رهيا آهيو. توهان کي ڪنهن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي جيڪو توهان جي لاءِ موجود هجي ۽ توهان جي مدد ڪري سگهي جيئن توهان هن تجربي مان شفا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

ڪنهن سان ڳالهائڻ ڪيترن ئي طريقن سان فائدي وارو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو ٿيو ۽ توهان جي جذبات ذريعي ڪم ڪيو. اهو پڻ توهان جي ڪنهن به غلط فهمي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي ٿي سگهي ٿو ڇا ٿيو آهي.

اهو ئي سبب آهي ته توهان جي چوڌاري هڪ مضبوط سپورٽ سسٽم هجڻ ضروري آهي جڏهن توهان هن ڏکئي وقت مان گذري رهيا آهيو.

10) نون ماڻهن سان ملو ۽ ٻيهر خوشيون ڳوليو

جيستائين مون کي خبر آهي، اهو انهن ماڻهن لاءِ عام آهي جن بيوفائي جو تجربو ڪيو آهي اهو محسوس ڪرڻ ڄڻ ته اهي ٻيهر ڪنهن تي ڀروسو نٿا ڪري سگهن.

توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪڏهن به ٻيهر رشتي ۾ نه ٿيڻ وارا آهيو ڇو ته توهان تمام گهڻو نقصان پهچڻ کانپوءِ ڪنهن تي به ڀروسو نٿا ڪري سگهو.

پر اندازو لڳايو ڇا؟

توهان اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان هڪ شخص جي عملن کي توهان کي ڪڏهن به نه رکڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿاٻيهر رشتي ۾ رهڻ.

توهان ٻيهر ملاقات ڪري سگهو ٿا ۽ توهان ڪنهن نئين سان ملاقات ڪري سگهو ٿا. ائين ڪرڻ لاءِ توهان کي صرف ضروري قدم کڻڻ گهرجن.

توهان کي پاڻ کي اتي رکڻو پوندو ۽ ماڻهن سان ٻيهر ملڻ شروع ڪرڻو پوندو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا آن لائين تاريخن ذريعي، توهان جي ڪميونٽي ۾ ماڻهن سان ملڻ، يا هڪ ڪلب يا گروپ ۾ شامل ٿيڻ جتي توهان نوان ماڻهن سان ملن ٿا.

پر جيتوڻيڪ توهان سمجهو ٿا ته نون ماڻهن سان ملڻ کانپوء اڳتي وڌڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ٺڳي ٿيڻ تي، توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته اهو ڪيئن ممڪن آهي ٻيهر خوشي حاصل ڪرڻ.

چڱو، انهي صورت ۾، مان ڪجهه تجويز ڪندس جنهن مون کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ته نوان موقعا هميشه مون وٽ موجود آهن.

بريڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ، مان مايوس ٿي ويس ۽ فيصلو ڪيم ته مون کي ٻيهر پيار ڳولڻ جي ضرورت آهي. انهيءَ مقصد لاءِ، مون محبت کي ظاهر ڪرڻ بابت هڪ اي بڪ پڙهڻ شروع ڪيو.

پر اهو معلوم ٿيو ته ٽفيني ميگيءَ جي طرفان محبت جو اظهار مون لاءِ صرف ظاهر بابت هڪ ٻئي خود مدد ڪتاب کان وڌيڪ آهي.

حقيقت ۾، ليکڪ مون کي اهو احساس ڏياريو ته اهو ڪيترو ضروري آهي ته وقف ٿيڻ کان پوء منهنجي جذباتي سامان کي ڇڏي ڏيو ڇو ته اهو مون کي زندگي ۾ نوان موقعن لاء جاء نه ڏيڻ جي اجازت نه ڏني.

۽ ساڳيو ئي لاڳو ٿئي ٿو. توهان! ڪنهن کي ڳولڻ کان پاڻ کي محدود نه ڪريو جنهن جي توهان واقعي مستحق آهيو ۽ ماضيءَ کي توهان کي خوش ٿيڻ کان نه روڪيو.

۽ جيڪڏهن توهان پڻ هن دلچسپ اي بُڪ کان متاثر ٿيڻ چاهيو ٿا، هتي وڌيڪ ڳولهڻ لاءِ لنڪ آهي. ان جي باري ۾.

11) جشن ڪريوپنهنجو پاڻ کي ۽ توهان جي پنهنجي قابليت

۽ آخرڪار، سڀني کان وڏو طريقو آهي اڳتي وڌڻ لاءِ جنهن تي ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ پاڻ کي ۽ پنهنجي قابليت جو جشن ملهائڻ آهي.

توهان ڏسو، هڪ تمام طاقتور طريقن مان بريڪ اپ کان پوءِ صحتياب ٿيڻ جو مطلب اهو سمجهڻ آهي ته توهان محبت جي لائق آهيو ۽ جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي ان کان وڌيڪ بهتر توهان جا حقدار آهيو.

ان تي يقين رکو يا نه، هڪ رشتي جو خاتمو توهان لاءِ هڪ موقعو آهي واپس ڏسڻ ۽ سوچڻ جو توهان جي پنهنجي ذاتي سفر تي.

اهو توهان لاءِ جشن ملهائڻ جو هڪ موقعو آهي جيڪو توهان گذريو آهي ۽ توهان ڇا سکيو آهي.

۽ وڌيڪ ڇا آهي، اهو توهان جي پنهنجي قابليت جو جشن ملهائڻ ۾ مدد ڪندو .

مون تي يقين ڪر جڏهن مان چوان ٿو ته تون پيار جي لائق آهين ۽ جيڪو توسان صحيح سلوڪ ڪري ٿو. توهان عزت ۽ خيال جي لائق آهيو.

توهان وٽ تمام گهڻو آهي ته توهان صحيح ماڻهوءَ کي پيش ڪري سگهو ٿا. اهو صرف ان شخص کي ڳولڻ جو معاملو آهي. ۽ توهان اهو ڪري سگهو ٿا صرف پنهنجو پاڻ کي ٻاهر رکڻ سان.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان هن وقت سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، پاڻ کان پڇو: "ڇا مان پيار جي لائق آهيان؟" ۽ پوءِ هن سوال جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو اهو لکڻ سان ته توهان ڇو ٿا ڪريو يا نه ٿا محسوس ڪريو ته توهان پيار جي لائق آهيو.

ائين ڪرڻ سان، توهان انهن سببن جي هڪ فهرست ٺاهيندؤ جو توهان جو اڳوڻو پارٽنر صحيح ڇو نه هو. پهرين جاءِ تي توهان لاءِ ۽ ڇو اهي توهان جي پيار جا مستحق نه هئا.

پر سڀ کان اهم، هي مشق توهان کي اهو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ته توهان واقعي ڪيتري نه لاجواب ۽ شاندار آهيو! اها روشني سڀني تي چمڪينديپنهنجي باري ۾ سٺيون شيون جيڪي توهان کي ٺاهيندا آهن ته توهان واقعي هڪ ماڻهو آهيو.

۽ موٽ ۾، اهو توهان جي خود اعتمادي کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو!

آخري سوچون

سڀني ۾، ٺڳيءَ کان پاسو ٿيڻ هڪ جذباتي مشڪل تجربو ٿي سگهي ٿو.

بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان ان مان حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڇا توهان چاهيو ٿا ته وقت ڪڍڻ لاءِ شفا حاصل ڪريو، پنھنجي جذبات کي لکو، يا خاندان ۽ دوستن کان مدد حاصل ڪريو، اميد آھي، توھان اھي طريقا ڳوليندا جن تي مون بحث ڪيو آھي مددگار.

پر جيڪڏھن توھان اڃا سوچيو ٿا ته ھڪڙو وڌيڪ ذاتي حڪمت عملي بھترين آھي مدد، هڪ ڀيرو ٻيهر، مان صلاح ڏيندس رشتي هيرو تي پيشه ور ڪوچن سان رابطي ۾. مون کي پڪ آهي ته اهي توهان جي شفا ۾ مدد ڪندا ۽ ٻيهر خوش ٿيڻ جا طريقا ڳوليندا.

شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

چيو وڃڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ جو سڀ کان اهم طريقو اهو آهي ته هر شيءِ کي حقيقت طور قبول ڪيو وڃي.

جيڪڏهن توهان جو ذهن انڪار ڪري ٿو ته ڪو فرق نٿو پوي. حقيقت تي يقين رکو يا نه، ڇاڪاڻ ته اهو صرف توهان جي لاءِ ڊگهي عرصي ۾ صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪندو.

تنهنڪري قبول ڪريو ته جيڪو ٿي چڪو آهي تبديل نه ٿو ڪري سگهجي ۽ پنهنجي جذباتي طور تي پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ قدم کڻي پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌو. ۽ ذهني طور تي.

جيڪڏهن ڪجهه به هجي ته هي چوڻي ياد رکجو: ”جيڪو ٿي چڪو آهي سو ٿي چڪو آهي. جيڪو ٿيندو سو ٿيندو؛ تنهن ڪري اڄ پنهنجي زندگي گذاريو!”

2) شفا ۽ عمل ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍيو

جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو آهي ته اهو ٿي چڪو آهي - توهان جي ساٿي توهان سان ٺڳي ڪئي آهي، امڪان اهو آهي ته توهان فوري طور تي شفا حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا.

ان جو سبب اهو آهي ته توهان کي شايد وقت جي ضرورت پوندي ته ڇا ٿيو آهي پروسيس ڪرڻ لاء. vulnerable.

توهان شايد ناراض، اداس، يا ٽٽل محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪڏهن به ڪنهن ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ جي قابل نه هوندا. يا توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو ساٿي اڃا توهان سان پيار ۾ آهي ۽ واپس ايندو.

توهان شايد اهو محسوس ڪيو ته توهان هن تجربي مان شفا حاصل ڪرڻ جي لائق نه آهيو. پر توهان ڪريو ٿا.

پر هتي سچ آهي: دوکي ٿيڻ کان پوءِ ڏکوئيندڙ دور مان گذرڻ معمول آهي. اهو صرف وقت جو معاملو آهي ان کان اڳ جو توهان بهتر محسوس ڪرڻ ۽ حقيقت کي قبول ڪرڻ شروع ڪيوته توهان جي پارٽنر توهان سان ٺڳي ڪئي آهي.

انهي ڪري توهان لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ۽ ان تي عمل ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان گذري رهيا آهيو.

تنهنڪري جلدي نه ڪريو. ! ان جي بدران، پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ۽ هر شيءِ کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان ۽ توهان جي پارٽنر جي وچ ۾ ٿيو آهي.

سچ اهو آهي ته اهو عام آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي بريڪ اپ مان گذرن ٿا اداس، پريشان ۽ حتي اداس.

پر مون تي ڀروسو ڪريو، انهن منفي احساسن تي قابو پائڻ جا طريقا آهن.

۽ انهن مان هڪ آهي ڪم مان ڪجهه وقت موڪلڻ ۽ ڪجهه وقت پاڻ سان گڏ هڪ پرسڪون ماحول ۾ گذارڻ، جتي اتي موجود نه هجي. ٻاهرين دنيا مان خلفشار.

۽ پنهنجي جذبات کي غمگين ڪرڻ ۽ ان تي عمل ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيڻ نه وساريو.

3) پنهنجن جذبن کي ٻڌو ۽ انهن جو اظهار ڪيو

هاڻي توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته اهو ڪيئن ممڪن آهي شفا حاصل ڪرڻ، ڪهڙن قدمن تي عمل ڪجي، ۽ توهان اهو ڪيئن ڪيو.

منهنجي ذاتي تجربي جي بنياد تي، بريڪ اپ کان پوءِ شفا حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان جي جذبات کي ٻڌو ۽ انهن جو اظهار ڪيو وڃي. .

اها ڳالهه عجيب لڳي سگهي ٿي، پر مان توهان کي يقين ڏيان ٿو ته توهان جي جذبات کي ٻڌڻ ۽ انهن جو اظهار ڪرڻ تمام ضروري آهي توهان سان ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ لاءِ.

ڇو؟

ڇاڪاڻ ته جڏهن ڪو اسان سان ٺڳي ڪري ٿو ته اسان جا جذبا هڪ ئي وقت ڪاوڙ، اداسي، خوف، صدمو ۽ ٻين ڪيترن ئي جذبن سان ملن ٿا.

۽ جيڪڏهن اسان انهن مخلوط جذبن جو اظهار صحتمند انداز ۾ نه ٿا ڪريون. طريقي سان، اهي صرف ڪنداهميشه لاءِ اسان سان گڏ رهو ۽ آخرڪار اسان جي زندگين تي ضابطو آڻيندو (۽ سٺي طريقي سان نه).

تنهنڪري جيڪڏهن توهان صحتمند طريقي سان ٺڳيءَ کان پوءِ اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا، ته سکو ته ڪيئن انهن جذبن کي صحيح نموني سان ڊيل ڪجي. توهان جي جذبات کي ٻڌڻ ۽ انهن جو اظهار ڪرڻ (صحتمند انداز ۾)

مون کي خبر آهي ته شايد اهو هڪ تمام سادو قدم آهي، پر اهو اصل ۾ سڀني کان اهم آهي، جن جو مان ذڪر ڪندس. <1

توهان ڏسندا آهيو، جيڪڏهن توهان ڌوڪو ٿيڻ کان پوءِ به پنهنجن جذبن جو اظهار نه ڪيو، ته توهان صرف پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڏکوئيندا. توهان جيستائين انهن سان ڊيل ڪرڻ توهان جي لاءِ تقريباً ناممڪن آهي.

انهي ڪري توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن پنهنجي جذبات کي صحتمند انداز ۾ بيان ڪيو وڃي ته جيئن اهي توهان جي جسم يا دماغ کي ڪو به نقصان يا دٻاءُ نه پهچائين. .

تنهنڪري، ياد رکو: اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي جذبات جو اظهار ڪيو ۽ ان ڏک، ڪاوڙ ۽ خيانت کي ڇڏي ڏيو جيڪو توهان محسوس ڪيو. انهي طريقي سان، توهان قبول ڪندا ته ڇا ٿيو ۽ بغير ڪنهن منفي جذبات جي اڳتي وڌو.

4) پنهنجا جذبات لکو

ٺيڪ آهي، توهان اڳ ۾ ئي توهان کي ڄاڻو ٿا توهان جي جذبات جو اظهار ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پر جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ٻئي سان پنهنجي رشتي جي باري ۾ ڳالهائڻ جي ضرورت نه آهي؟

چڱو، هتي اهو آهي جيڪو آئون هميشه ڪندو آهيان جڏهن به مون کي خواهش محسوس ٿئي ٿي منهنجي جذبات کي آزاد ڪيو پر مان انهن کي ڪنهن ٻئي سان شيئر ڪرڻ نٿو چاهيان.

مان صرف انهن سڀني منفي سوچن ۽ احساسن کي لکندو آهيان جيڪي مون وٽ آهنڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي.

مان انهن کي لکندو آهيان جيستائين مان ان بابت مڪمل طور تي ٺيڪ ۽ خوش نه محسوس ڪريان.

ٻين لفظن ۾، مان هر شيءِ لکندو آهيان جنهن بابت مان سوچيندو آهيان ۽ محسوس ڪندو آهيان پنهنجي سطح تائين. مثبتيت منهنجي سطح جي ناڪاري کان وڌيڪ آهي.

اهو تمام ضروري آهي جيڪڏهن توهان ٺڳيءَ کان پوءِ اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا، ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان اهي سڀئي منفي سوچون پنهنجي اندر رکون ٿا ته اهي اسان جي اندر ۾ ئي ڍير ٿي ويندا. دٻاءُ ۽ ٽينشن جي هڪ ناقابل برداشت مقدار.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته بريڪ اپ کانپوءِ پنهنجي جذبات کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، انهن کي لکڻ يقيني طور تي اهو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

پر مون کي انهن ماڻهن سان حصيداري ڪرڻ کان سواءِ پنهنجا خيال ظاهر ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو ڏيڻ ڏيو جيڪي توهان اڳي ئي ڄاڻو ٿا.

يقيناً، توهان کي ڪنهن اهڙي شخص جي ضرورت آهي جنهن تي توهان اعتماد ڪري سگهو.

جڏهن مان هئس ساڳي صورتحال ۾، مون فيصلو ڪيو ته ڪنهن پيشه ورانه معالج يا ڪوچ سان رابطو ڪيو ۽ مون اتفاقي طور تي هڪ ويب سائيٽ ڳولي لڌي جنهن کي رليشن شپ هيرو چيو ويندو آهي.

آئون عام طور تي اهڙين ويب سائيٽن جي سفارش نه ڪندو آهيان پر هڪ رشتي ڪوچ جنهن سان مون ڳالهايو هو مون کي منفرد بصيرت ڏني. ۽ بريڪ اپ کان پوءِ اڳتي وڌڻ جا طريقا معلوم ڪرڻ ۾ منهنجي مدد ڪئي.

شايد اهي به توهان جي تجربي کي ڪنهن نئين شيءِ جي شروعات طور ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان پڻ فائدو وٺي سگهو ٿا ان مان، مان توهان لاءِ هتي هڪ لنڪ ڇڏيندس.

انهن کي ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

5) پنهنجي ساٿي سان رابطو نه ڪريو

جيتوڻيڪ حڪمت عمليون جن جو مون مٿي ذڪر ڪيو آهيسڀني حالتن ۾ ڪم ڪرڻ جو امڪان آهي، اتي هڪ وڌيڪ شيء آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان واقعي هڪ بريڪ اپ کان پوء اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا.

توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان جي اڳوڻي سان رابطو ڪرڻ سٺو خيال نه آهي.

مان هتي اهو چوڻ لاءِ نه آيو آهيان ته توهان کي پنهنجي اڳوڻي سان رابطو ڪرڻ ۽ شين کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ يا جيڪو ٿيو آهي ان بابت ڳالهائڻ جي ڪوشش نه ڪئي ويندي.

ان جي بدران، مون کي پڪ آهي ته توهان کي آزمايو ويندو. ائين ڪرڻ لاءِ.

پر جيڪڏهن توهان بريڪ اپ کان پوءِ اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي پنهنجي اڳوڻي سان رابطو نه ڪرڻ جي اضافي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

هتي ڇو آهي:

جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي سان رابطو ڪريو يا ان بابت ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو ٿيو، توهان ان جي تصديق ڳولي رهيا آهيو ته انهن ڇا ڪيو ۽ انهن اهو ڇو ڪيو.

توهان اهو ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ڪو اهڙو طريقو آهي جنهن سان توهان انهن جو ذهن تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي قائل ڪيو ته توهان سان گڏ واپس وڃو.

پر توهان جي اڳوڻي سان رابطو ڪرڻ جو واحد ڪم اهو آهي پراڻن زخمن کي کولڻ ۽ انهن کي بيچيني محسوس ڪرڻ جو توهان ٻنهي جي وچ ۾ ڇا ٿيو آهي.

جيڪڏھن انھن کي توھان کي ڏک پھچائڻ ۾ مزو آيو، ته اھو اھو ئي آھي جيڪو اھي چاھين ٿا: اھي ڄاڻڻ چاھين ٿا ته انھن جي فيصلي توھان کي ايترو ئي نقصان رسايو جيترو انھن کي. چڱو جيڪڏهن توهان اهو نه ڪيو ڇو ته اهو صرف شيون خراب ڪري ڇڏيندو.

ڇو؟

چڱو، بنيادي سبب اهو آهي ته جڏهن اسان بريڪ اپ کان پوء ٻيهر پنهنجي Exes سان رابطو ڪندا آهيون، اهي ڪندا اسان جي باري ۾ سوچڻ شروع ڪريو ۽ شايد اسان سان گڏ ٻيهر گڏ ٿيڻ تي غور ڪريو.

۽ نهوساريو: توهان پنهنجي پارٽنر جي ٺڳيءَ جي پويان ڪيتري به خرابيءَ سان ڄاڻڻ چاهيو ٿا، سچ اهو آهي ته توهان کي شايد اهي جواب نه ملندا جيڪي توهان ڳولي رهيا آهيو.

۽ اهو فرق نه پوندو جيڪڏهن توھان ئي آھيو جنھن کي ڏک پھچائيندي آھي.

توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي ۽ پنھنجي پارٽنر سان رابطو ڪرڻ جي خواهش کي ڇڏي ڏيو.

ياد رکو ته آخر ۾ جنهن ڏينهن، توهان ڪنهن اهڙي ماڻهوءَ سان گڏ ٿيڻ جا حقدار آهيو، جيڪو توهان سان پوري دل سان پيار ڪري ۽ جنهن سان توهان کي باهمي احترام ۽ اعتماد هجي. اهو ڪم جيڪو توهان کي دوکو ٿيڻ کان پوءِ نه ڪرڻ گهرجي پنهنجي ساٿي سان رابطي ۾ رهڻ کان سواءِ.

۽ اها الزام بازي جي راند آهي.

توهان کي پنهنجو پاڻ تي ٺڳيءَ جو الزام نه هڻڻ گهرجي.

جڏهن توهان ڪنهن رشتي کي ختم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، اهو ان ڪري نه آهي ته توهان سان ڪجهه غلط آهي.

اهو ان ڪري جو تعلق اڳ ۾ ئي ٽٽل آهي مرمت کان ٻاهر. ان کي بچائڻ لاءِ توهان ڪجھ به نه ڪري سگهو ها.

توهان ماضي کي تبديل نه ٿا ڪري سگهو، تنهنڪري پنهنجو وقت ۽ توانائي ان تي ضايع نه ڪريو ته ڇا غلط ٿيو ۽ ڇو توهان کي ڌوڪو ڏنو ويو.

ان جي بدران، اڳتي وڌڻ تي ڌيان ڏيو ۽ ڪنهن کي ڳولڻ تي جيڪو توهان سان گڏ هجڻ جو حقدار آهي.

مون کي خبر آهي ته انهن شين جي باري ۾ ڪيترن ئي ماڻهن جن تي ٺڳيو ويو آهي چون ٿا ته اهي افسوس ڪري رهيا آهن پاڻ کي الزام ڏئي رهيا آهن.

توھان پنھنجي پاڻ کان پڇڻ ڳولي سگھو ٿا، "ڇا مان ھن لاء ڪافي سٺو نه آھيان؟" يا ”ڇا مون ڪجهه غلط ڪيو آهي؟“

پر توهان نه ڪيوڪجھ به غلط. ماضي کي تبديل ڪرڻ لاءِ توهان ڪجھ به نه ٿا ڪري سگهو.

توهان صرف اهو ڪري سگهو ٿا ته ان مان سکيو ۽ ان کي استعمال ڪريو هڪ بهتر ماڻهو بڻجڻ لاءِ.

۽ ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪرڻ آهي. توهان ڪجھ به غلط نه ڪيو آهي. توهان ٺڳيءَ جا لائق نه هئا.

گُناهيءَ ۽ پشيمانيءَ کي ڇڏي ڏيو ته جيئن توهان هڪ بهتر ۽ مضبوط ماڻهوءَ جي حيثيت سان هن تجربي مان گذري سگهو.

7) ماضي جي باري ۾ افواهون نه ڪريو

ماضي جي ڳالهه ڪندي، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان کي دوکي ٿيڻ کان پوء ان تي افواهون جاري نه رکڻ گهرجي.

منهنجو مطلب ڇا آهي؟ افواهون ڪندي؟

چڱو، اهو تڏهن آهي جڏهن توهان ماضيءَ کي بار بار پنهنجي ذهن ۾ آڻيندا آهيو.

اهو تڏهن هوندو آهي جڏهن توهان سوچيندا رهندا آهيو ته ڇا ٿيو، ڪيئن ٿيو، اهو ڇو ٿيو، ڇا مختلف ٿي سگهي ٿو، وغيره وغيره.

اهو تڏهن آهي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کان ۽ پنهنجي عملن تي بار بار سوال ڪندا رهو ٿا.

سچ اهو آهي ته جڏهن توهان ماضيءَ ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ٺڳي ٿي. ماضيءَ تي سوچڻ ۽ خواهش ڪرڻ عام آهي ته توهان ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

اهو خاص طور تي سچ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کليل رشتي ۾ آهيو ۽ توهان جو ساٿي توهان سان خيانت ڪري رهيو آهي.

هڪ موقعو آهي توهان کي حيران رهو ته ڇا توهان ڪجهه ڪيو آهي جنهن ڪري توهان جو ساٿي توهان سان ٺڳي ڪرڻ چاهي ٿو.

توهان شايد اهو به سوچي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي ساٿي سان گڏ ڇو رهيا آهيو جيستائين توهان ڪيو آهي.

پر توهان کي ضرورت آهي ماضي جي باري ۾ افواهون بند ڪرڻ لاء. اهو ڪو سٺو ڪم نه ڪندو. ڇا آهيٿي چڪو آهي.

شايد توهان تبديل نه ڪري سگهو جيڪي ٿيو آهي، پر توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان ساڳيون غلطيون نه ورجائيندا.

ان ڪري توهان کي ڪڏهن به ڏينهن ۽ راتيون نه گذارڻ گهرجن. سوچيو ته ماضي ۾ ڇا ٿيو ۽ توهان کي ڇو ٺڳيو ويو.

اهو صرف توهان کي اداس، اداس ۽ ناراض محسوس ڪندو. ۽ اهو توهان جي ذهني صحت تي منفي اثر پوندو.

گهٽ ۾ گهٽ اهو ئي آهي جيڪو تازو مطالعو ثابت ڪيو آهي - افواهون ڊپريشن جي علامتن ڏانهن وٺي وڃن ٿيون ۽ اسان جي مجموعي صحت کي گهٽائي ٿي.

اهو اهم آهي ماضيءَ کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ ته جيئن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ صاف سليٽ سان ۽ بغير ڪنهن افسوس جي اڳتي وڌي سگهو.

۽ هي قدرتي طور اسان کي هڪ ٻئي نقطي تي آڻي ٿو: ماضي کي پنهنجي مستقبل کي ترتيب ڏيڻ نه ڏيو ۽ سکيو توهان جي غلطين مان.

8) ماضي جي غلطين مان سکو

مون کي توهان کان هڪ سوال پڇڻ ڏيو.

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي دوکي جي تجربي کي ڏٺو آهي جيئن توهان ڪجهه سکي سگهو ٿا؟

هتي شيءِ آهي: توهان اصل ۾ ان حقيقت کي ڏسي سگهو ٿا ته توهان کي ڌوڪو ڏنو ويو آهي جيئن توهان هڪ تجربي مان سکي سگهو ٿا.

مون کي خبر آهي ته اهو ڪرڻ آسان نه هوندو، پر توهان کي گهرجي ان کي ان طريقي سان ڏسو.

جڏهن توهان پنهنجي تجربي کي ڪنهن اهڙي شيءِ جي طور تي ڏسندا جنهن مان توهان سکي سگهو ٿا، اهو توهان جي درد جي چڪر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ اچي ٿو.

اهو پڻ مدد ڪندو توهان مستقبل ۾ ساڳيون غلطيون ڪرڻ کان پاسو ڪيو ۽ هڪ وفادار پارٽنر سان خوشگوار ۽ پورو ڪندڙ تعلق ڳوليو جيڪو نه ڪندو